Compassionpodden

I den andra delen av vårt traumaavsnitt diskuterar psykologerna Jernett Karensen och Åsa Pergler olika syn på trauma och olika behandlingar för trauma. I dagens avsnitt får ni även lära er om hur ni kan börja närma er traumatiska upplevelser med varsamhet och medkänsla. Del 2 av 2.

Jernett Karensen

#55 · 48 min · 3 jun 2026

I dagens avsnitt börjar leg. psykologer Åsa Pergler och Jernett Karensen att prata om trauma. De undersöker lite vad som är trauma och hur vi kan reagera och hur Medkänsla kommer in i bilden. Detta är del 1 av 2.

Jernett Karensen

#54 · 40 min · 23 apr 2026

I dagens avsnitt diskuterar leg. psykologer Åsa Pergler och Jernett Karensen vikten av att kunna känna stolthet och hur stolthet och medkänsla hänger ihop. Lär dig mer om olika typer av stolthet och hur du kan träna på det.

Jernett Karensen

#53 · 35 min · 15 mar 2026

I dagens avsnitt tar psykologerna Åsa Pergler och Jernett Karensen sig an knepiga känslor och upplevelser såsom rastlöshet och att vara uttråkad. Vad är det egentligen och varför känner vi så? Och hur kan man möta sig själv med medkänsla när man känner så?

Jernett Karensen

#52 · 42 min · 19 dec 2025

I dagens avsnitt utforskar leg. psykologer Åsa Pergler och Jernett Karensen fenomenet bitterhet. Vad är det? Vilka känslor är kopplade till bitterhet? Och hur kan vi möta vår egna och andras bitterhet med medkänsla?

Jernett Karensen

#51 · 37 min · 19 okt 2025

I dagens avsnitt pratar psykologerna Åsa Pergler och Jernett Karensen om otillräcklighet. Varför känner vi så mycket otillräcklighet idag och hur man kan förhålla sig till otillräcklighet med medkänsla?

Jernett Karensen

#50 · 39 min · 26 jun 2025

I dagens avsnitt så tar leg. psykologer Åsa Pergler och Jernett Karensen sig an känslan äckel och pratar om vad det är och hur man kan möta sina äckelkänslor med medkänsla.

Jernett Karensen

#49 · 31 min · 3 maj 2025

I dagens avsnitt pratar psykologerna Åsa Pergler och Jernett Karensen om hur man kan hantera skuld med hjälp av medkänsla. I tidigare avsnitt har de även pratat om hur man kan hantera skam.

Jernett Karensen

#48 · 33 min · 23 mar 2025

I dagens avsnitt pratar psykologerna Åsa Pergler och Jernett Karensen om vikten av mod som en del av medkänsla och hur vi behöver modet för att kunna möta det som är svårt.

Jernett Karensen

#47 · 40 min · 9 feb 2025

I dagens avsnitt pratar leg. psykologer Jernett Karensen & Åsa Pergler om skam - vad det är och hur det påverkar oss, och hur vi kan möta våra skamfyllda upplevelser med medkänsla.

Jernett Karensen

#46 · 36 min · 19 dec 2024

I den här övningen guidar leg. psykolog Jernett Karensen hur du kan jobba med en ett misslyckande eller en skamfylld situation med medkänsla.

Jernett Karensen

#45 · 7 min · 19 dec 2024

I dagens avsnitt så utforskar leg. psykologer Jernett Karensen och Åsa Pergler sina bestämda sidor och guidar er i hur ni kan hitta en egen bestämdhet som kan hjälpa med medkänslan.

Jernett Karensen

#44 · 37 min · 11 nov 2024

I dagens avsnitt pratar leg. psykologer Åsa Pergler och Jernett Karensen hur vi kan ta vår medkänsla till en ny nivå genom att utveckla medkänsla för de sidor av oss själva vi har svårast för.

Jernett Karensen

#43 · 38 min · 18 okt 2024

I dagens avsnitt pratar leg. psykologer Åsa Pergler och Jernett Karensen om hur medkänsla kan hjälpa oss att möta åldrandet. Vi ber om ursäkt för att ljudkvalitén inte är den bästa.

Jernett Karensen

#42 · 41 min · 16 sep 2024

I den här övningen guidar Åsa Pergler dig till att föreställa dig ditt 90 års kalas.

Jernett Karensen

#41 · 7 min · 16 sep 2024

I dagens avsnitt pratar leg. psykologer Jernett Karensen & Åsa Pergler om depression och hur vi kan möta oss själva när vi är nere med medkänsla. De diskuterar även möjliga orsaker till depression. Om du är deprimerad kan du behöva professionell hjälp. Ta kontakt med din vårdcentral eller direkt med legitimerad psykolog eller psykoterapeut.

Jernett Karensen

#40 · 44 min · 22 jun 2024

I dagens avsnitt så berättar leg. psykologer Åsa Pergler och Jernett Karensen varför det har tagit ett tag sedan sist och även sina egna erfarenheter kring klimakteriet och hormonella förändringar samt tips på hur man kan gå in i den tiden med medkänsla.

Jernett Karensen

#39 · 41 min · 24 maj 2024

I årets första avsnitt förklarar leg. psykologer Åsa Pergler och Jernett Karensen hur att vara tydlig med sin intention eller avsikt kan hjälpa oss att vara mer medkännande.

Jernett Karensen

#38 · 37 min · 4 feb 2024

I dagens avsnitt tar leg. psykologer Åsa Pergler och Jernett Karensen sig an julstress och ångest och oro inför julhelgerna. De pratar om hur vi kan möta oss själva och vårt lidande med medkänsla.

Jernett Karensen

#37 · 41 min · 23 dec 2023

I dagens avsnitt pratar leg. psykologer Åsa Pergler och Jernett Karensen om kontakt. Vad är det? Hur känns det? Vad händer i oss när vi inte känner kontakt med oss själva eller omvärlden och hur hänger det ihop med medkänsla?

Jernett Karensen

#36 · 27 min · 6 nov 2023

I dagens avsnitt pratar leg. psykologer Åsa Pergler och Jernett Karensen om hur lekfullhet kan hjälpa oss att bli med medkännande.

Jernett Karensen

#35 · 42 min · 7 sep 2023

I dagens avsnitt utforskar psykologerna Åsa Pergler och Jernett Karensen acceptans. Vad det innebär, vad det inte är och hur det hänger ihop med medkänsla eller Compassion.

Jernett Karensen

#34 · 37 min · 29 jun 2023

Avsnitt 24: Om kontroll kontra medkänsla by Jernett Karensen

Jernett Karensen

#33 · 29 min · 22 maj 2023

I förra avsnittet gjorde Åsa & Jernett ett litet rollspel kring självkritik och ensamhet. I dagens avsnitt djupdyker de kring hinder för medkänsla som t.ex. självkritik.

Jernett Karensen

#32 · 22 min · 20 mar 2023

Avsnitt 22: Att möta ensamhet med medkänsla by Jernett Karensen

Jernett Karensen

#31 · 43 min · 9 feb 2023

I dagens avsnitt pratar leg. psykologer Jernett Karensen och Åsa Pergler hur man kan tackla ensamhet med medkänsla.

Jernett Karensen

#30 · 30 min · 4 jan 2023

I dagens avsnitt fortsätter leg. psykologer Åsa Pergler och Jernett Karensen relationstemat och pratar om vuxna relationer. Hur kan vi jobba med oss själva som vuxna för att förbättra våra relationer?

Jernett Karensen

#29 · 27 min · 19 dec 2022

I dagens podd utforskar leg. psykologer Åsa Pergler och Jernett Karensen en annan typ av relationer, de som kan bli mindre bra för oss och de som i dagligt tal benämns som medberoende.

Jernett Karensen

#28 · 40 min · 21 okt 2022

I dagens avsnitt fortsätter leg. psykologer Åsa Pergler och Jernett Karensen att utforska relationer med särskilt fokus på just relationen mellan föräldrar och barn. Hur kan vi hantera skuld och skam som vi känner som föräldrar? Hur kan vi hjälpa barn genom skamkänslor?

Jernett Karensen

#27 · 39 min · 4 apr 2022

I dagens avsnitt pratar leg. psykologer Åsa Pergler och Jernett Karensen om relationer och särskilt våra tidiga relationella modeller. De utforskar hur vi kan hitta medkänsla för oss själva och de tidiga relationella erfarenheter vi haft.

Jernett Karensen

#26 · 36 min · 8 feb 2022

I dagens podd pratar leg. psykologer Jernett Karensen och Åsa Pergler om vad medkännande beteenden är och hur vi kan jobba med att utveckla dessa.

Jernett Karensen

#25 · 41 min · 12 nov 2021

Dagens avsnitt är det tredje i serien om tankar, känslor, kropp och beteenden. I dagens avsnitt pratar leg. psykologer Åsa Pergler och Jernett Karensen om hur vi kan använda kroppen för att träna oss i medkänsla.

Jernett Karensen

#24 · 38 min · 17 sep 2021

I den här övningen guidar Åsa Pergler dig kring svåra känslor och hur du kan möta dessa med medkänsla.

Jernett Karensen

#23 · 9 min · 9 jul 2021

Avsnitt 14: Möta känslor med medkänsla by Jernett Karensen

Jernett Karensen

#22 · 52 min · 9 jul 2021

I den här övningen guidar Åsa dig kring hur du kan bli din egna medkännande vän.

Jernett Karensen

#21 · 9 min · 24 maj 2021

I dagens avsnitt tar psykologerna Åsa Pergler och Jernett Karensen sig an våra tankar och pratar om vad de är och hur de kan ställa till det för oss och hur vi kan bemöta oss själva med medkänsla.

Jernett Karensen

#20 · 51 min · 24 maj 2021

I dagens avsnitt pratar leg. psykologer Åsa Pergler och Jernett Karensen om ångest och hur vi kan tackla vår ångest med hjälp av medkänsla.

Jernett Karensen

#19 · 38 min · 7 apr 2021

I dagens avsnitt pratar leg. Psykologer Åsa Pergler och Jernett Karensen om sorg. Hur kan vi möta förluster i livet med medkänsla? Hur kan vi möta oss själva och andra? Åsa och Jernett ger sina perspektiv på sorg och hur vi kan vara med sorgen.

Jernett Karensen

#18 · 51 min · 19 feb 2021

Avsnitt 10: Om att sätta gränser med medkänsla by Jernett Karensen

Jernett Karensen

#17 · 1 h 14 min · 31 dec 2020

I den här övningen får du träna på att möta dig själv och ditt misslyckande på tre olika sätt och känna in hur det känns.

Jernett Karensen

#16 · 8 min · 21 dec 2020

I dagens podd pratar psykologerna Åsa & Jernett om prestation och perfektionism och om att vara medkännande med sig själv när man har höga krav.

Jernett Karensen

#15 · 46 min · 16 dec 2020

Åsa guidar i en övning kring kärleksfull vänlighet som ett sätt att träna sig på tacksamhet.

Jernett Karensen

#14 · 9 min · 26 okt 2020

Psykologerna Åsa Pergler och Jernett Karensen diskuterar hur tacksamhet kan stärka vårt psykiska välmående på olika sätt. Du får tips på hur du redan idag kan börja träna på tacksamhet i din vardag. Till podden hör även en övning i kärleksfull vänlighet eller loving kindness.

Jernett Karensen

#13 · 39 min · 26 okt 2020

I den här övningen guidar Jernett din uppmärksamhet till ett par olika känslor och hjälper dig att släppa dem.

Jernett Karensen

#12 · 11 min · 28 sep 2020

I den här övningen guidar Åsa dig genom kroppen som ett sätt att träna din uppmärksamhet.

Jernett Karensen

#11 · 20 min · 28 sep 2020

I dagens avsnitt pratar psykologerna Åsa och Jernett om medveten närvaro eller mindfulness och hur vi kan träna vår uppmärksamhet för bättre välmående. De berättar om sina egna erfarenheter och ger tips på hur man kan jobba med uppmärksamheten i sin vardag.

Jernett Karensen

#10 · 55 min · 28 sep 2020

I dagens avsnitt pratar psykologerna Åsa och Jernett om vad som händer när man väl blivit utmattad och hur man kan hantera det.

Jernett Karensen

#9 · 51 min · 27 jul 2020

I dagens avsnitt pratar leg. psykologer Åsa & Jernett om tidiga tecken på utmattning och hur stress påverkar oss.

Jernett Karensen

#8 · 56 min · 26 maj 2020

Att jobba med andningen kan ha en riktigt rogivande effekt. I den här övningen guidas du till rogivande andning.

Jernett Karensen

#7 · 9 min · 24 apr 2020

Åsa guidar dig i en enkel övning kring vänliga händer.

Jernett Karensen

#6 · 10 min · 24 apr 2020