Vi har knipit klart!

Vi är tillbaka – med ett pop up-avsnitt.Och det här är ett stort sådant.Filippa delar något som förändrar allt: hon är gravid.Efter en resa med förlossningsskada och framfall är det här ingen självklar eller enkel nyhet – utan något som rymmer mod, djupa känslor och många lager.I avsnittet berättar Filippa om hur det är att vara gravid igen, om tankarna inför att föda ett barn till, om rädslor, hopp och beslut längs vägen – och om hur hon ens vågade försöka igen.Ett sårbart och ärligt samtal om kroppen, tilliten till sig själv och att gå sin egen väg – även när den vägen inte är given.--------------------------------------------------------------Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart:✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt.✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig.Fridas resurser:⁠👉⁠ Fridas gratis onlinekurs⁠ för att lindra smärta och spändhet i underlivet⁠👉 ⁠YAB: Fridas 8 veckor onlineprogram för att lindra smärta och spändhet i underlivet👉 Fridas hemsida👉⁠⁠ Fridas Instagram ⁠⁠👉⁠ ⁠Fridas Youtube ⁠⁠-------------------------------------------------------------Filippas resurser:👉 Nästa steg för att läka bäckenbotten - gratis utvärdering👉 ⁠Grundkurs i hypopressiv träning👉 ⁠Filippas Instagram ⁠👉 ⁠Filippas Youtube⁠

Filippa Odevall·Frida Trönnberg

#69 · 28 min · 14 apr 2026

I det här avsnittet får du höra Rebecca Bouvins starka berättelse om hur hon läkte sveda i underlivet efter 15 år av smärta. Hon delar med sig av allt hon tidigare testat – från fysioterapi och akupunktur till medicinering och samtalsterapi – utan att något gav varaktig lindring.Vändpunkten kom när hon gick med i Fridas onlineprogram YAB. Där började kroppen äntligen svara, smärtan lättade och Rebecca kunde till och med sluta med sin medicin.Vi pratar om vägen dit, vad som inte hjälpte – och vad som faktiskt gjorde skillnad. En viktig berättelse för dig som också lever med underlivssmärta och längtar efter läkning.💛 Ladda ner Fridas kostnadsfria onlinekurs Första hjälpen vid ont i underlivet – med fem övningar som hjälper dig att lindra smärta, spändhet och oro:👉 ⁠heltunderliv.se/hjalp⁠📩 Vill du få besked när YAB öppnar igen?👉 ⁠heltunderliv.se/viplista

Filippa Odevall·Frida Trönnberg

#68 · 35 min · 23 jun 2025

När kroppen rasade efter covid, trodde Victoria att det var något hon kunde "fixa". Men med tiden blev symtomen bara värre av fixet och det var när hon började lyssna på kroppen som hennes hälsa blev bättre på riktigt. Då kom framfallet och tog läkningsresan till en än djupare dimension.Det är en historia om att inte ge upp och att sätta kroppen först. I det här avsnittet delar Victoria med sig av hur hon gick från hopplöshet till kraft – genom att hitta en helt ny väg till läkning.Vi pratar om:– vad det största misstaget var– hur vilan förändrade allt– och vad som hände när hon hittade stöd som tog hela kroppen på allvarDet här är ett avsnitt för dig som känner dig ensam i din resa – men längtar efter hopp. 💛Välkommen på gratis föreläsning: Det största misstaget vid läkning av bäckenbotten📅 När: 24 juni kl 19.00🎥 Alla som anmäler sig får även inspelningen.👉⁠Klicka här för att säkra din plats⁠

Filippa Odevall·Frida Trönnberg

#67 · 41 min · 16 jun 2025

I det här avsnittet berättar Frida om sitt onlineprogram YAB: Yoga för Avslappning i Bäckenbotten som riktar sig till kvinnor som lider av underlivssmärta och vill börja njuta av livet igen. YAB pågår under perioden 11 februari-13 maj och har öppet för anmälan till och med tisdag den 4 februari kl.22.00. Läs mer om YAB på https://heltunderliv.se/yab YAB är för dig med vagina som: 🌹Lider av underlivssmärta och/eller långvarig överspändhet i bäckenbotten, vilket kan orsaka irritation, smärta och/eller obehag. 🌹Känner dig redo att göra en grundläggande förändring och lämna besvären bakom dig en gång för alla. 🌹Inte blivit hjälpt av traditionell knipträning, smörjövningar, stretch eller inre massage och letar efter en långvarig lösning. 🌹Verkligen önskar att öka din livskvalitet och aktivt bryta smärtcykeln, så att du kan njuta av dina favoritaktiviteter utan rädsla för smärta eller bakslag. 🌹Inte längre vill outsourca din kropps välmående till olika behandlare/terapeuter, utan istället lära dig att bli din egen expert när det gäller din kropp och din läkningsprocess. 🌹Vill känna dig självsäker i din kropp så att du kan komma tillbaka till ditt vanliga liv och de aktiviteter, träningsformer och intressen du tycker om. Läs mer om YAB och anmäl dig på https://heltunderliv.se/yab

Frida Trönnberg·Filippa Odevall

#66 · 6 min · 31 jan 2025

I det här avsnittet pratar vi om vad du kan tänka på både inför och efter en operation av underlivet, till exempel om du ska genomgå en operation för en förlossningsskada. Vi går igenom förberedelser, återhämtning och vad som kan vara bra att veta för att känna sig trygg genom hela processen. Du får konkreta råd om smärtlindring, hur du kan stödja läkningen och vilka frågor som kan vara bra att ställa till vården. Frida delar också med sig av sin personliga resa när hon opererade sin egen förlossningsskada – vad som hjälpte henne mest och de bästa tipsen för en så smidig läkning som möjligt. Oavsett om du står inför en operation eller bara vill vara mer påläst inför framtiden, kommer du få värdefull kunskap för att kunna ta hand om din kropp på bästa sätt. Fysioterapeuter inom gynekologi, obstretrik och urologi hittas här: https://kompetenskartan.se/ -------------------------------------------------------------- Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉⁠ Fridas gratis föreläsning 30/1: Tre genvägar för att läka underlivssmärta 👉 ⁠Fridas 14 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠ 👉⁠ Fridas Instagram ⁠ 👉 ⁠Fridas Youtube ⁠ —------------------------------------------------------------- 👉 ⁠Filippas 12 veckors Pelvic health program ⁠ 👉 ⁠Hypopressiv träningswebinar ⁠ 👉 ⁠Filippas Instagram ⁠ 👉 ⁠Filippas Youtube⁠

Frida Trönnberg·Filippa Odevall

#65 · 29 min · 28 jan 2025

Välkommen till en ny säsong av Vi har knipit klart! Vi kickstartar året med ett kraftfullt avsnitt om vad som faktiskt krävs för att läka bäckenbottenproblem. Det handlar inte om hur din kropp är byggd, eventuella skador eller andra fysiska faktorer. Istället ligger nyckeln i ditt mindset.I det här avsnittet utforskar vi resan från att känna sig fast i offerrollen till att bli en överlevare och slutligen en självexpert. Lär dig hur du kan ta tillbaka kontrollen och skapa förutsättningar för läkning.---------------------------------------------------------------Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart:✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt.✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig.👉⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠👉 ⁠Fridas 8 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠👉⁠ Fridas Instagram ⁠👉 ⁠Fridas Youtube ⁠—-------------------------------------------------------------👉 ⁠Filippas 12 veckors Pelvic health program ⁠👉 ⁠Hypopressiv träningswebinar ⁠👉 ⁠Filippas Instagram ⁠👉 ⁠Filippas Youtube⁠

Frida Trönnberg·Filippa Odevall

#64 · 15 min · 14 jan 2025

Läs mer om Svenska Hypopressiva Institutets kurser och utbildningar här: https://www.joinshi.se/ I det här avsnittet får du träffa Lena. Mitt i livet fångades Lena i en vardag präglad av inkontinens och den ständiga oron över att kroppen inte längre fungerade som den brukade. Hon undvek att skratta för mycket, springa eller ens njuta av en lång promenad utan att först tänka på var närmaste toalett fanns. Och hon var ständigt livrädd för att behöva hosta eller nysa. Det kändes som om hon hade förlorat en del av sig själv. När hon först hörde talas om hypopressiv träning visste hon direkt att det var något för henne. Som yogalärare tilltalades hon verkligen av det holistiska tillvägagångssättet. Och träningen förändrade allt. Genom regelbunden träning började hon märka små förändringar som gradvis växte till stora framsteg. För första gången på länge kunde hon känna styrka och kontroll i sin bäckenbotten. Men det var inte bara de fysiska resultaten som gjorde skillnad – den självsäkerhet och frihet hon återfann förändrade hela hennes liv. Idag är hon tacksam att få vara en del av MoonRise som lärare. Att få guida andra kvinnor på samma resa är en av de största gåvorna i hennes liv. Under 2024 har hon haft glädjen att undervisa hundratals kvinnor, och varje klass har varit en påminnelse om hur kraftfull Hypopressiv träning är. Några av mina mest minnesvärda stunder 2024 är när hon ser ljuset tändas i deltagarnas ögon – när de inser att de är starkare och mer kapabla än de någonsin trott.

Frida Trönnberg·Filippa Odevall

#63 · 14 min · 11 jan 2025

I det här avsnittet diskuterar vi hur rotlöshet och en känsla av otrygghet kan påverka bäckenbotten och skapa besvär. Filippa delar med sig av hur hennes symtom på framfall och vidhetskänsla i underlivet återkom när hon och hennes familj skulle flytta till Bali. Vi delar också med oss av verktyg och övningar som du enkelt kan börja med för att lindra obehag i bäckenbotten som kan uppstå vid känslor av otrygghet. 👉Här hittar du studier på jordning som vi nämnde i avsnittet ----------------------------------------------------------- Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉⁠⁠Fridas gratis julkalender för att lindra underlivsmärta 👉⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠ 👉 ⁠Fridas 14 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠ 👉⁠ Fridas Instagram ⁠ 👉 ⁠Fridas Youtube ⁠ —------------------------------------------------------------- 👉 ⁠Filippas 12 veckors Pelvic health program ⁠ 👉 ⁠Hypopressiv träningswebinar ⁠ 👉 ⁠Filippas Instagram ⁠ 👉 ⁠Filippas Youtube⁠

Frida Trönnberg·Filippa Odevall

#62 · 22 min · 17 dec 2024

I det här avsnittet tar vi upp ett viktigt och laddat ämne: synen på kvinnohälsa och dess värde. Vi reflekterar över varför tjänster inom kvinnohälsa ofta ifrågasätts och varför många förväntar sig att de ska vara gratis. Vi pratar om dilemmat kring att vissa uppfattar det som "fel" att tjäna pengar på att hjälpa kvinnor med deras hälsa, trots att det krävs expertis, tid och engagemang för att skapa dessa tjänster. Vi lyfter också fram hur kvinnor själva kan göra informerade och medvetna beslut om vad de vill investera i – och att hälsa är en av de viktigaste investeringarna man kan göra för sig själv. Genom att sätta ett värde på kvinnohälsa visar vi inte bara respekt för oss själva utan också för det arbete och den kunskap som ligger bakom att hjälpa kvinnor till välmående. Det här är ett avsnitt för dig som funderat på vad som är "moraliskt rätt" när det kommer till att betala för tjänster inom kvinnohälsa och varför det är dags att börja se dessa investeringar som något självklart och värdefullt. Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠ 👉 ⁠Fridas 14 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠ 👉⁠ Fridas Instagram ⁠ 👉 ⁠Fridas Youtube ⁠ —------------------------------------------------------------- 👉 ⁠Filippas 12 veckors Pelvic health program ⁠ 👉 ⁠Hypopressiv träningswebinar ⁠ 👉 ⁠Filippas Instagram ⁠ 👉 ⁠Filippas Youtube⁠

Frida Trönnberg·Filippa Odevall

#61 · 33 min · 3 dec 2024

Precis som tidigare år bjuder jag (Frida) på en gratis julkalender med 25 övningar designade för att lindra underlivssmärta. Det är min julklapp till dig. ❤️ 🎄 Från den 1:a till den 24:e december får du varje dag tillgång till en ny video på 5-15 minuter med övningar – helt gratis! 🎄 Du kan använda julkalendern fram till den 5 januari 2025. 🎄 Kalendern är tillgänglig både via webbläsare och en app i mobilen. Julkalendern passar dig som: ❋ Har spänningar eller smärtor i bäckenbotten och vill lära dig effektiva tekniker för att lindra detta på egen hand. ❋ Upplever besvär som underlivssmärta, smärta i svanskotan eller ljumskar, kissnödighetskänsla, svårigheter med toalettbesök, eller smärta vid samlag, tamponganvändning eller andra aktiviteter. ❋ Har överspändhet i bäckenbotten som kan bero på vestibulit, vaginism, vulvodyni, urinvägsinfektioner, IBS, endometrios, förlossningsskador, långvarig stress eller andra orsaker. ❋ Inte fått tillräcklig hjälp av knipövningar, stretching, dilatorer eller andra traditionella metoder – och söker en långsiktig lösning. Det här är mitt sätt att sprida värme och hopp i juletider. Anmäl dig till julkalendern helt gratis på:👉 heltunderliv.se/julkalender Jag ser fram emot att få stötta dig på din resa mot ett mer avslappnat och smärtfritt underliv. 💫 Frida

Frida Trönnberg·Filippa Odevall·Helt Underlivs Julkalender

#60 · 3 min · 26 nov 2024

Många skriver packlistor inför en resa för att inte glömma något viktigt – men en av de viktigaste förberedelserna kan vara att tänka igenom hur du bäst tar hand om din bäckenbotten. I det här avsnittet går vi igenom konkreta tips för att förbereda din bäckenbotten inför resan och vad du kan göra för att undvika att dina symtom förvärras under själva resan. Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠ 👉 ⁠Fridas 14 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠ 👉⁠ Fridas Instagram ⁠ 👉 ⁠Fridas Youtube ⁠ —------------------------------------------------------------ 👉 ⁠Filippas 12 veckors Pelvic health program ⁠ 👉 ⁠Hypopressiv träningswebinar ⁠ 👉 ⁠Filippas Instagram ⁠ 👉 ⁠Filippas Youtube⁠

Filippa Odevall·Frida Trönnberg

#59 · 21 min · 19 nov 2024

5 dagarsutmaning för att vitalisera bäckenbotten 🌺 Anmäl dig här: https://leads.moonrise.health/5-dagars-utmaning Så här går det till: 🌺 under fem dagar utforskar vi enkla men kraftfulla verktyg för att och vitalisera bäckenbotten. 🌺 varje dag fokuserar på ett specifikt område, från hållning och andning till att smälta förhårdnader i fascian, holistisk bäcken anatomi, och avslutas med en visualiseringsövning för att skapa en djupare kroppskontakt och tillit till läkningen. 🌺 varje steg är designat för att gradvis bygga upp en helhetsförståelse för hur små justeringar och medveten närvaro kan påverka bäckenet och hela kroppen. 🌺 alla anmälda får ett mail med dagens övning har livstidstillgång till dessa.

Filippa Odevall·Frida Trönnberg

#58 · 4 min · 7 nov 2024

Idag har vi äran att prata med Asabea Britton, en av Sveriges mest inflytelserika barnmorskor och en passionerad förespråkare för naturlig födsel, holistisk hälsa och kvinnors rätt till trygg och informerad vård. Asabea är känd för sin närvaro på sociala medier där hon delar sin kunskap, erfarenheter och tankar kring graviditet, förlossning och tiden efter. I det här avsnittet kommer vi att dyka ner i hennes resa till att bli barnmorska, hennes erfarenhet av att både föda på sjukhus och hemma, hennes syn på vikten av att lyssna på sin kropp, och hur hon arbetar för att skapa trygghet för kvinnor och blivande mammor. Vi kommer också att prata om varför det är så viktigt att normalisera olika typer av förlossningar och att låta varje kvinna hitta sin egen väg till en stärkande och positiv förlossningsupplevelse. Detta avsnitt är i samarbete med Asabea och Opu Britton som erbjuder en onlinekurs i hypnobirthing som är en metod för att slappna av under förlossningen och skapa en trygg förlossningsupplevelse. Denna metod är något vi starkt rekommenderar som förberedelse inför förlossningen. Använd länken nedan för att ta del av ett exklusivt erbjudande: 10 % rabatt på deras hypnobirthing-kurs:⁠https://www.hypnokurs.se/offers/tuQiyodp?coupon_code=KNIPITKLART10 Asabeas Instagram Bok: Föda: En handbok i mentala och fysiska förberedelser av Opokua & Asabea Britton Asabeas hembarnmorska heter Sepideh Ghasemi och driver Instagramkontot Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠ 👉 ⁠Fridas 14 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠ 👉⁠ Fridas Instagram ⁠ 👉 ⁠Fridas Youtube ⁠ —------------------------------------------------------------ 👉<a href="https://moonrise.health/solutions/pelvic-health-pro

Filippa Odevall·Frida Trönnberg·Asabea Britton

#57 · 42 min · 5 nov 2024

I det här avsnittet hjälper vi dig att förbereda dig inför en gynekologisk undersökning och skapa en så trygg och behaglig upplevelse som möjligt. Vi vet att dessa besök kan väcka oro och obehag, och därför fokuserar vi på konkreta steg och råd för att du ska känna dig mer avslappnad och förberedd. Vi går igenom vad du kan göra både innan, under och efter besöket för att du ska känna dig så trygg som möjligt, samtidigt som du får ut det bästa möjliga av din undersökning. Genom att förbereda dig mentalt och fysiskt kan du skapa bättre förutsättningar för en lugnare upplevelse, och vi ger tips på allt från praktiska övningar till frågor du kan ställa för att få den information och det stöd du behöver under ditt gynbesök. 👩‍⚕️Frågor att svara på inför ett gynbesök och ta upp med din gynekolog: ​Hur känns ditt underliv nu? ​Har du några stygn kvar (fråga till efterkontroll)? ​Fungerar det att kissa? ​Känner du att du kissar färdigt? ​Är du ofta kissnödig? ​Upplever du att det läcker urin? ​Fungerar det att bajsa? ​Läcker du avföring eller gaser? ​Kan du viljemässigt hålla emot när du känner trängningar? ​Är det problem att torka rent efter du bajsat? ​Känns underlivet öppet? ​Kommer det in luft i slidan? ​Kommer det in vatten i slidan när du badar som är svårt att få ut? ​Har du några nytillkomna hudflikar i underlivet? ​Hur känns eventuella ärr i underlivet? ​Känns underlivet tungt? ​Buktar slidväggarna? ​Hur bred är din mellangård (området mellan vaginalöppning och anus)? Denna fråga är för dig som fött barn. ​Har du ont i underlivet eller känns det som du är spänd i bäckenbotten? Om ja var någonstans? Vid pubisbenet, mellangården, vaginalöppningen, sittbenen, anus, svanskotan? ​Känns det som något skaver i underlivet? ​Har du smärta vid penetration (sex, tampong, finger, menskopp)? ​Hur fungerar det att ha omslutande sex? ​Känner du sexuell lust? Kan slidan bli våt? ​Upplever du en förändring i orgasmer (svårare att få orgasm? Inte lika intensiva?) ​Hur fungerar det att knipa och krysta? Känner du att du har kontroll över din bäckenbotten? ​Luktar flytningarna annorlunda? ​Är det några förändringar i menscykeln? Tex kortare, längre cykel, mellanblödningar eller klumpar i mensen. ​Hur känns bålstabiliteten (fråga för dig som fött barn)? ​På vilket sätt begränsas du av underlivsbesvären i vardagen? Är det någonting du inte längre kan göra som du gjorde förr när du inte hade besvär? 💫 Det här avsnittet sponsras av Boody som skapar ekologiska trosor i bambu. Tack vare bambufiberns naturliga struktur andas materialet väl, vilket gör det särskilt skonsamt för under

Filippa Odevall·Frida Trönnberg

#56 · 36 min · 22 okt 2024

Idag har vi glädjen att välkomna Eva Uustal till podden. Eva Uustal är en svensk överläkare, gynekolog och specialist inom obstetrik, dvs omhändertagandet av kvinnor under och efter graviditet och förlossning. Hon har fått uppmärksamhet för sitt arbete med att belysa och förbättra vården kring förlossningsskador, särskilt när det gäller sfinkterskador (skador på ringmuskeln) och levatorskador (skador på de djupa bäckenbottenmusklerna) som kan uppstå under förlossningar. Eva var också den gynekolog som opererade Fridas förlossningsskador, efter att Frida hade besökt fem tidigare gynekologer utan att någon av dem upptäckte skadorna. Eva var den första som verkligen såg Frida, inte bara hennes skador, utan också tog sig tid att lyssna på henne och bekräfta att hon förstod att Frida hade ont. För Frida är hon en sann hjälte. Eva har infört bättre utbildning och rutiner inom vården som har minskat riskerna för förlossningsbristningar och förbättrat behandlingen av de kvinnor som drabbas. Hon har bidragit till att öka kunskapen om förlossningsrelaterade komplikationer och hur de kan förebyggas och behandlas på ett mer effektivt sätt. Eva har även engagerat sig i frågor om kvinnors hälsa på bredare front och arbetat för att vården ska vara mer medveten och lyhörd för patienternas behov. Det här är ett berörande avsnitt där, Frida, som patient och läkaren Eva möts, och där Frida verkligen kan bekräfta hur avgörande det är att få träffa en kunnig gynekolog som inte bara har expertisen utan också viljan att lyssna och hjälpa. Det här avsnittet lyfter fram vikten av samarbete inom alla delar av samhället för att öka medvetenheten om förlossningsskador. Det visar också vilken stor kraft det finns i att patienter delar sina berättelser, och hur det kan bidra till förändring och förbättrad förlossningsvård för framtida generationer. Länk till Bäckenbottenutbildning där du kan läsa på om symtom på förlossningsskador >>> Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠ 👉 ⁠Fridas 12 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠ 👉<a href="https://instagram.com/heltunderliv" target="_blank" re

Filippa Odevall·Frida Trönnberg·Eva Uustal

#55 · 54 min · 8 okt 2024

I det här avsnittet berättar Filippa om det nystartade Svenska Hypopressiva Institutet (SHI). Hypopressiv träning är en fantastisk metod att läka bäckenbotten och ännu större effekt ger det med fler metoder och tillvägagångssätt. Därför fokuserar MoonRise på 12 veckors programmet Funktionell bäckenbotten - utan knip och SHI på att sprida medvetenhet om och utbilda kvinnor, män och barn i hypopressiv träning. Institutet är en del av International Hypopressives Council (IHC), där vi erbjuder kurser och utbildningar för både privatpersoner och yrkesverksamma inom hälsa och träning. Vår nästa lärarutbildning i november är perfekt för dig som vill fördjupa dina kunskaper och lära dig hur du kan integrera hypopressiv träning. 🫁 SHI - joinshi.se 🫁 Funktionell bäckenbotten - utan knip! https://leads.moonrise.health/sv/funktionell-backenbotten-sales 🫁 IHC - https://hypopressives.international/ See less

Filippa Odevall·Frida Trönnberg

#54 · 4 min · 3 okt 2024

I det här avsnittet berättar Frida om sitt onlineprogram YAB: Yoga för Avslappning i Bäckenbotten som riktar sig till kvinnor som lider av underlivssmärta och vill börja njuta av livet igen. YAB startar den 8 oktober och har nu öppet för anmälan. Just nu får du 1000 kr rabatt om du anmäler dig senast söndag 29 september. Läs mer om YAB på https://www.heltunderliv.se/yab I det här bonusavsnittet går Frida igenom: Vad som inspirerade henne till att starta YAB, det första onlineprogrammet för att lindra underlivssmärta i Norden. Varför det ofta inte är tillräckligt med stretchövningar, smörjövningar och inre massage för att lindra underlivssmärta. Det viktigaste steget som behövs för att kunna skapa en långsiktig lindring och nå roten till problemen. Dessutom kommer hon att dela inspirerande berättelser från kvinnor med olika bakgrunder och åldrar som har brutit smärtcykeln tack vare YAB. YAB är för dig med vagina som: 🌹Lider av underlivssmärta och/eller långvarig överspändhet i bäckenbotten, vilket kan orsaka irritation, smärta och/eller obehag. 🌹Känner dig redo att göra en grundläggande förändring och lämna besvären bakom dig en gång för alla. 🌹Inte blivit hjälpt av traditionell knipträning, smörjövningar, stretch eller inre massage och letar efter en långvarig lösning. 🌹Verkligen önskar att öka din livskvalitet och aktivt bryta smärtcykeln, så att du kan njuta av dina favoritaktiviteter utan rädsla för smärta eller bakslag. 🌹Inte längre vill outsourca din kropps välmående till olika behandlare/terapeuter, utan istället lära dig att bli din egen expert när det gäller din kropp och din läkningsprocess. 🌹Vill känna dig självsäker i din kropp så att du kan komma tillbaka till ditt vanliga liv och de aktiviteter, träningsformer och intressen du tycker om. Läs mer om YAB och anmäl dig på heltunderliv.se/yab

Filippa Odevall·Frida Trönnberg

#53 · 18 min · 27 sep 2024

I det här avsnittet pratar vi om levatorskador – skador på den djupare delen av bäckenbottenmusklerna som kan uppstå vid en vaginal förlossning.Många tror att en levatorskada är en dödsdom, men i det här avsnittet slår vi hål på den myten, särskilt eftersom både Frida och Filippa har levatorskador och är symtomfria idag. Frida har dessutom läkt de revor hon hade i levatormuskeln.Artikeln från Vårdfokus som vi nämner i avsnittet hittar du här.Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart:✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt.✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig.👉⁠ Fridas gratis webinar När Underlivet säger Nej 25/9-24👉 ⁠Fridas 12 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠👉⁠ Fridas Instagram ⁠👉 ⁠Fridas Youtube ⁠—-------------------------------------------------------------👉 ⁠Filippas 12 veckors Pelvic health program ⁠👉 ⁠Hypopressiv träningswebinar ⁠👉 ⁠Filippas Instagram ⁠👉 ⁠Filippas Youtube⁠

Filippa Odevall·Frida Trönnberg

#52 · 29 min · 24 sep 2024

I det här avsnittet berättar Maria Olsen, 65 år sin inspirerande berättelse om att läka från uretrit. Uretrit är en inflammation i urinröret som orsakar intensiv kissnödighetskänsla och sveda i underlivet. Maria kämpade med dessa underlivsbesvär i fyra år och sökte upprepade gånger hjälp från sjukvården, men möttes ofta av långa väntetider och ineffektiva behandlingar. Trots att hon prövade medicinering, som till exempel saroten, fann hon ingen lindring. Till slut fick Maria höra att det inte fanns någon hjälp att få, men våren 2023 förändrades allt. Hon kom i kontakt med Fridas övningar för att lindra underlivssmärta och märkte snabbt en kraftfull effekt när hennes kissnödighetskänsla minskade och svedan avtog. Maria valde därför att gå vidare och investera i Fridas onlineprogram YAB: Yoga för Avslappning i Bäckenbotten. Tack vare programmet läkte Maria sin uretrit och återfick livsglädjen. Idag är hon så pass återställd att hon helt kan ägna sig åt sin hobby, fotografering, och ska börja studera på en fotoskola – något som hade varit omöjligt för fyra år sedan när hon var uppslukad av underlivssmärtan. Maria vill dela sin historia för att visa att det finns hopp och möjlighet att läka från underlivsbesvär. YAB: Yoga för Avslappning i Bäckenbotten är ett 14 veckor onlineprogram för dig som vill lindra underlivssmärta och spändhet i bäckenbotten och börja njuta av livet igen. Programmet startar igen 8 oktober 2024 och du får 1000 kr rabatt om du anmäler dig senast 29 september. ⁠Läs mer om YAB här>>>⁠ Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig.

Filippa Odevall·Frida Trönnberg

#51 · 32 min · 17 sep 2024

I det här poddavsnittet diskuterar vi vikten av att stärka sig själv och lyssna på sin egen intuition för att på riktigt kunna läka. Frida delar sin personliga berättelse om hur hon efter förlossningen förlorade kontakten med sin egen kropp när hon enbart följde vårdens råd, som uppmanade henne att knipa, trots att det förvärrade hennes smärtor i underlivet. Hon berättar om vikten av att hitta en balans mellan vårdens råd och sin egen kroppskännedom. Vi belyser hur en del vårdgivares brist på ödmjukhet tyvärr kan släcka patientens hopp och förtroende för sin egen läkning, vilket till och med kan vara livsfarligt. Välkommen till ett inspirerande avsnitt där du får lära dig hur du återtar makten i mötet med vården. ------------------------------------------------------------ Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉⁠⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠⁠ 👉⁠ ⁠Fridas 14 veckors onlineprogram för att lindra underlivssmärta & spändhet i bäckenbotten: YAB ⁠⁠(startar 8 oktober 2024) 👉⁠⁠ Fridas Instagram ⁠⁠ 👉⁠ ⁠Fridas Youtube ⁠⁠ —------------------------------------------------------------- 👉 ⁠⁠Funktionell bäckenbotten - utan knip, 12-veckors program⁠ 👉 ⁠⁠MoonRise+ medlemskap⁠ 👉⁠ ⁠Filippas Instagram ⁠⁠ 👉⁠ ⁠Filippas Youtube⁠

Filippa Odevall·Frida Trönnberg

#50 · 26 min · 10 sep 2024

Linjering Ägande Kompass Andning (L.Ä.K.A) är en metodik som tagits fram av globala bäckenbotten exterter. Gör utvärderingen här: https://moonrise-laka.scoreapp.com/ Metodiken hjälper dig att snabbt upptäcka utmaningar och ger dig omfattande rekommendationer för hur du ska komma igång Ägna 10 minuter för att få personligt anpassade rekommendationer Förstå om du har rätt kunskap, tankesätt och stöd för att bli bättre på naturlig väg En hög poäng visar att du har goda förutsättningar för att läka, medan en lägre poäng innebär att du har områden som kan förbättras (alla kan läka, det här handlar om förutsättningar för att läka naturligt) Du får dina resultat direkt baserat på din specifika situation och rekommendationer för kommande steg skickade till din e-post

Filippa Odevall·Frida Trönnberg

#49 · 9 min · 5 sep 2024

I dagens avsnitt får du höra Lenas berättelse om sin läkning av vestibulit. Lena är 35 år och har under många år kämpat med underlivssmärta som började när hon var 23 år. Smärtan uppkom i samband med ett förhållande som hon inte kände sig helt tillfreds med, och dessutom hade hon förlorat sin bror hastigt några år tidigare, vilket gjorde att hon bar på en tung sorg. Trots många års sökande efter vård och olika mediciner som inte riktigt nådde roten av problemet, fann Lena en lösning våren 2024 när hon bestämde sig för att investera i YAB, mitt onlineprogram för att lindra underlivssmärta. Nu, bara några månader senare, har Lena upplevt en betydande förbättring i sin smärta och mår mycket bättre. I dagens avsnitt kommer Lena att dela med sig av sin resa, hur hon nu kan sätta gränser bättre, känner sig mer stabil och mår psykiskt mycket bättre. Hon kommer också att berätta om hur hon har börjat arbeta med de undelliggande känslor som har påverkat hennes underlivssmärta. Det här är ett inspirerande avsnitt som tydligt visar kopplingen mellan sinne och kropp, och vikten av att arbeta med ett helhetsperspektiv när man läker underlivssmärta. Låt oss välkomna Lena till podden!YAB: Yoga för Avslappning i Bäckenbotten är ett 8 veckors onlineprogram för dig som vill lindra underlivssmärta och spändhet i bäckenbotten och börja njuta av livet igen. Läs mer om YAB här>>>Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart:✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt.✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig.

Frida Trönnberg·Filippa Odevall

#48 · 32 min · 30 aug 2024

I det här avsnittet diskuterar vi ämnet sexuella övergrepp och betonar att det finns mycket hopp om att kunna läka efter sådana upplevelser. Frida, som är Somatic Experiencing Practitioner (kroppsbaserad traumaterapeut), förklarar vad ett trauma innebär och varför det är så viktigt att inkludera kroppen i behandlingsprocessen för att kunna läka efter sexuella övergrepp. Vi delar också med oss av de mest effektiva övningarna för att lugna nervsystemet, bearbeta trauma och återfinna dina gränser. Välkommen till ett avsnitt fyllt av hopp, där vi tillsammans utforskar vägar till läkning och hur du kan återfå både styrka och balans i ditt liv efter svåra upplevelser.Resurser vi delar i avsnittet:👉Boken Kroppen håller räkningen av Bessel Van Der Kolk👉Utbildade terapeuter inom Somatic Experiencing Therapy (kroppsbaserad traumaterapeuter)👉Studien på traumaanpassad yoga vs KBT: Zaccari B, Higgins M, Haywood TN, Patel M, Emerson D, Hubbard K, Loftis JM, Kelly UA. Yoga vs Cognitive Processing Therapy for Military Sexual Trauma-Related Posttraumatic Stress Disorder: A Randomized Clinical Trial. JAMA Netw Open. 2023 Dec 1;6(12):e2344862. doi: 10.1001/jamanetworkopen.2023.44862. PMID: 38064219; PMCID: PMC10709771.Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart:✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt.✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig.👉⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠👉 ⁠Fridas 12 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠👉⁠ Fridas Instagram ⁠👉 ⁠Fridas Youtube ⁠—-------------------------------------------------------------👉 ⁠Funktionell bäckenbotten - utan knip, 12-veckors program👉 ⁠MoonRise+ medlemskap👉 ⁠Filippas Instagram ⁠👉<a href="https://www.youtube.com/channel/UCbxhH4wi55HXUFu2

Frida Trönnberg·Filippa Odevall

#47 · 32 min · 27 aug 2024

I det här avsnittet samtalar Rebecka, som var en av de första deltagarna i Filippas 12-veckorsprogram för att läka bäckenbotten, och Filippa. Rebecka, precis som många andra, kämpade med tyngdkänsla och smärta som påverkade hennes vardag. När domen kom från läkaren att hon aldrig skulle kunna springa eller lyfta tungt igen kändes livet inte värt att leva. Genom MoonRise program fann hon en väg mot läkning som gick utöver konventionella metoder, och idag känner hon sig starkare och mer i balans än någonsin. I samtalet dyker vi djupare in i Rebeckas upplevelser, utmaningar och insikter under hennes resa. Vi hoppas att hennes historia kan inspirera och ge hopp till dig som lyssnar. Läs mer om MoonRise 12 veckors program Funktionell bäckenbotten - utan knip.

Filippa Odevall·Frida Trönnberg

#46 · 26 min · 20 aug 2024

I det här avsnittet utforskar vi orsakerna till smärta i svanskotan och ländryggen samt delar med oss av effektiva metoder för att lindra dessa problem. Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠ 👉 ⁠Fridas 12 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠ 👉⁠ Fridas Instagram ⁠ 👉 ⁠Fridas Youtube ⁠ —------------------------------------------------------------- 👉 ⁠Funktionell bäckenbotten - utan knip, 12-veckors program 👉 ⁠MoonRise+ medlemskap 👉 ⁠Filippas Instagram ⁠ 👉 ⁠Filippas Youtube⁠

Filippa Odevall·Frida Trönnberg

#45 · 31 min · 13 aug 2024

I det här avsnittet delar vi med oss av de tre största misstagen vi gjorde när vi försökte läka våra bäckenbottnar, vilket fördröjde vår läkning och skapade mer lidande. Vi vill hjälpa dig att undvika samma misstag och på så sätt snabba på din egen läkningsprocess. Lär av våra erfarenheter och förbättra din återhämtning. Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠ 👉 ⁠Fridas 12 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠ 👉⁠ Fridas Instagram ⁠ 👉 ⁠Fridas Youtube ⁠ —------------------------------------------------------------- 👉 ⁠Funktionell bäckenbotten - utan knip, 12-veckors program 👉 ⁠MoonRise+ medlemskap 👉 ⁠Filippas Instagram ⁠ 👉 ⁠Filippas Youtube⁠

Frida Trönnberg·Filippa Odevall

#44 · 34 min · 30 jul 2024

I det här avsnittet tar vi upp ämnet urininkontinens, ett problem som många kvinnor drabbas av. Vi går igenom de olika orsakerna till urininkontinens och vad du kan göra för att börja återhämta dig från detta. Urininkontinens är vanligt, men inte något som man ska behöva acceptera som normalt. Det finns effektiva sätt att bli fri från detta problem. Vi går också igenom hur du med hjälp av andningen kan undvika att kissa på dig när du lyfter. Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉 Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta 👉 Fridas 12 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB 👉 Fridas Instagram 👉 Fridas Youtube —------------------------------------------------------------- 👉 Funktionell bäckenbotten - utan knip, 12-veckors program 👉 MoonRise+ medlemskap 👉 Filippas Instagram 👉 Filippas Youtube

Filippa Odevall·Frida Trönnberg

#43 · 28 min · 16 jul 2024

Idag berättar Frida om Första Hjälpen vid Underlivssmärta som är en gratis onlinekurs där du under 5 dagar får 5 kraftfulla övningar för att lindra din underlivssmärta och slappna av i bäckenbotten - utan knip eller dilatorer. Kursen är för dig som: Upplever smärta vid samlag. Känner smärta eller stelhet i underliv, bäckenbotten, ljumskar, ländrygg eller svanskota. Drabbas av obehag när du sitter Har svårt att använda tampong/menskopp utan besvär. Ofta är kissnödig, förstoppad eller har svårt att kissa. Inte blivit hjälpt av traditionell knipträning, smörjövningar, stretch eller inre massage och letar efter en långvarig lösning. Du kommer att lära dig: De fem mest kraftfulla övningarna för omedelbar lindring av underlivssmärta och spändhet i din bäckenbotten. Effektiva verktyg som lugnar nervsystemet och skapar en känsla av trygghet i kroppen, vilket ger avslappning i bäckenbotten. Enkla tekniker som du tryggt och snabbt kan utföra på egen hand, när som helst och var som helst, för omedelbar lindring utan att du behöver vara beroende av någon annan. Kursens upplägg: 💌 Direkt när du anmäler dig skickas första övningen av fem till din e-postadress.📅 Kursen löper över fem dagar där du får en ny övning mailad till dig varje dag. 👉Anmäl dig på ⁠heltunderliv.se/hjalp ⁠och börja lindra din underlivssmärta och slappna av i bäckenbotten redan idag Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠ 👉 ⁠Fridas 12 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠ 👉⁠ Fridas Instagram ⁠ 👉 ⁠Fridas Youtube ⁠ —------------------------------------------------------------- 👉 ⁠Funktionell bäckenbotten - utan knip, 12-veckors program 👉 MoonRise+ medlemskap</a

Frida Trönnberg·Filippa Odevall

#42 · 5 min · 9 jul 2024

I det här avsnittet delar vi värdefulla tips för att förbättra din sömn så att du kan somna fortare och djupare. Att ha en god sömn är viktigt för att kroppen och underlivet ska kunna läka. Vi hoppas att tipsen i det här avsnittet kommer att hjälpa dig att sova bättre och vakna upp mer utvilad. Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉 Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta 👉 Fridas 12 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB 👉 Fridas Instagram 👉 Fridas Youtube ----------------------------------------------------- 👉 Funktionell bäckenbotten - utan knip, 12-veckors program 👉 MoonRise+ medlemskap 👉 Filippas Instagram 👉 Filippas Youtube

Frida Trönnberg·Filippa Odevall

#41 · 20 min · 2 jul 2024

I det här avsnittet har vi glädjen att bjuda in sexinspiratör Marika Smith som de senaste 22 åren hjälpt personer att hitta tillbaka till lust och njutning och att må bra i sin sexualitet. I vårt samtal delar hon med sig av hur personer med underlivsbesvär kan börja närma sig sex och intimitet på ett roligt och lustfyllt sätt utifrån konceptet Buffésex. Marika menar att vi måste börja ifrågasätta det undermedvetna manus vi har för hur sex ska gå till och byta ut mot nya sätt att närma sig kåthet, intimitet och lust istället för att hamna i en slentrianmässig spiral av slarvigt förspel, rutinmässigt samlag och lite halvhjärtat eftergos. Välkommen till ett inspirerande och lustfyllt avsnitt för att utforska hur du kan omdefiniera och återupptäcka din egen sexualitet på ett sätt som känns autentiskt och tillfredsställande. Låt dig inspireras av Marikas insikter och praktiska råd för att skapa en mer närvarande och njutningsfull intimitet i ditt liv. Här hittar du Marika Smith: 👉Marikas bok Buffésex – det nya sättet att ligga som ändrar ALLT och sexkortlekarna Sex i en ask – tre lekar som ändrar ALLT. 👉 Marikas hemsida 👉 Marikas podd Sex på riktigt ------------------------------------------------------- Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉 Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta 👉 Fridas 12 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB 👉 Fridas Instagram 👉 Fridas Youtube -------------------------------------------------------- 👉 Funktionell bäckenbotten - utan knip, 12-veckors program 👉 <a href="https://leads.moonrise.health/sv/moonrise-plus" target="_blank" re

Frida Trönnberg·Filippa Odevall·Marika Smith

#40 · 53 min · 18 jun 2024

I det här avsnittet diskuterar vi hur du bäst kan optimera läkningsprocessen efter en förlossning. Vi tar upp de fem universella post partum-behoven som alla kvinnor har för att läka både fysiskt och mentalt efter en förlossning. Dessutom delar vi med oss av den viktigaste övningen som du kan börja med direkt efter din förlossning för att främja läkning av bäckenbotten. Vi pratar också om kroppsbaserad traumaterapi (Somatic Experiencing Therapy) som kan hjälpa dig att bearbeta en traumatisk förlossning. Här hittar du terapeuter: https://www.seforeningen.se/se-terapeuter. Boken vi refererar till i avsnittet heter "The Fourth Trimester" av Kimberly Ann Johnson. ------------------------------------------------- Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠ 👉 ⁠Fridas 12 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠ 👉⁠ Fridas Instagram ⁠ 👉 ⁠Fridas Youtube ⁠ —------------------------------------------------------------- 👉 ⁠Funktionell bäckenbotten - utan knip, 12-veckors program 👉 ⁠MoonRise+ medlemskap 👉 ⁠Filippas Instagram ⁠ 👉 ⁠Filippas Youtube⁠

Frida Trönnberg·Filippa Odevall

#39 · 32 min · 4 jun 2024

I det här avsnittet delar vi med oss av allt vi önskade att vi vetat innan våra förlossningar så att de inte hade slutat med svåra förlossningsskador. Vi delar med oss av det absolut viktigaste som behövs under en förlossning, hur du ska andas under krystningen för att undvika för mycket tryck på bäckenbotten och risk för skador. Givetvis går vi också igenom övningar som du kan göra under graviditeten för att lättare få kontakt och kontroll över din bäckenbotten samt slappna av i den, vilket underlättar inför en vaginal förlossning. Detta avsnitt är i samarbete med Asabea och Opu Britton som erbjuder en onlinekurs i hypnobirthing. Denna metod är något vi starkt rekommenderar som förberedelse inför förlossningen. Använd länken nedan för att ta del av ett exklusivt erbjudande: 10 % rabatt på deras hypnobirthing-kurs: https://www.hypnokurs.se/offers/tuQiyodp?coupon_code=KNIPITKLART10 ---------------------------------------------------- Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠ 👉 ⁠Fridas 12 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠ 👉⁠ Fridas Instagram ⁠ 👉 ⁠Fridas Youtube ⁠ —------------------------------------------------------------- 👉 ⁠Funktionell bäckenbotten - utan knip, 12-veckors program 👉 ⁠MoonRise+ medlemskap 👉 ⁠Filippas Instagram ⁠ 👉 ⁠Filippas Youtube⁠

Filippa Odevall·Frida Trönnberg

#38 · 36 min · 21 maj 2024

I detta avsnitt utforskar vi sambandet mellan tankar, känslor och deras effekt på läkningen av bäckenbotten. Vi belyser hur din sinnesstämning och känsloliv påverkar din fysiska hälsa, inklusive bäckenbotten. Du får tillgång till praktiska övningar, både kroppsliga och mentala, som är designade för att minska stress och oro. Genom dessa övningar kommer vi att vägleda dig till en förbättrad kroppskännedom och en starkare relation till ditt underliv, vilket underlättar din läkningsprocess. Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠ 👉 ⁠Fridas 12 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠ 👉⁠ Fridas Instagram ⁠ 👉 ⁠Fridas Youtube ⁠ —------------------------------------------------------------- 👉 ⁠Funktionell bäckenbotten - utan knip, 12-veckors program 👉 ⁠MoonRise+ medlemskap 👉 ⁠Filippas Instagram ⁠ 👉 ⁠Filippas Youtube⁠

Filippa Odevall·Frida Trönnberg

#37 · 29 min · 7 maj 2024

I detta avsnitt utforskar vi det fascinerande sambandet mellan våra fötter och bäckenbotten. Vi gräver djupare för att förstå varför dessa två delar av kroppen är så intimt sammankopplade att problem som oförmågan att spreta med tårna kan ha en direkt koppling till spänningar i bäckenbotten. Välkommen till ett avsnitt fyllt med insikter och ta del av praktiska fotövningar som inte bara gynnar dina fötter utan också har en positiv inverkan på din bäckenbotten. Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠ 👉 ⁠Fridas 12 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠ 👉⁠ Fridas Instagram ⁠ 👉 ⁠Fridas Youtube ⁠ —------------------------------------------------------------- 👉 ⁠Funktionell bäckenbotten - utan knip, 12-veckors program 👉 MoonRise+ medlemskap 👉 ⁠Filippas Instagram ⁠ 👉 ⁠Filippas Youtube

Frida Trönnberg·Filippa Odevall

#36 · 22 min · 23 apr 2024

I det här avsnittet dyker vi djupt ner i ämnet framfall och utforskar både dess orsaker och möjliga vägar till läkning. Vi börjar med att förklara att en av de vanligaste orsakerna till framfall är förhårdnader och ärrvävnad. Detta kan ha uppstått på grund av alltifrån förlossningar och skador till emotionella trauman. Förhårdnader och ärrvävnad påverkar fascia, muskler och nerver i bäckenbotten och gör dessa mindre funktionella.Filippa går in på de metoder som hade störst effekt i hennes läkning samt vikten av att vara konsekvent och tålmodig i arbetet med att återställa balansen i kroppen. Oavsett om du redan har erfarenhet av framfall eller bara är intresserad av att förebygga det, kommer detta avsnitt vara en värdefull källa till kunskap och inspiration för att främja din bäckenbottenhälsa och välbefinnande. Här är länken till MoonRise 12-veckors program, Funktionell bäckenbotten - utan knip:https://leads.moonrise.health/sv/funktionell-backenbotten-sales Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠ 👉 ⁠Fridas 12 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠ 👉⁠ Fridas Instagram ⁠ 👉 ⁠Fridas Youtube ⁠ —------------------------------------------------------------- 👉 ⁠Funktionell bäckenbotten - utan knip, 12-veckors program 👉 ⁠MoonRise+ medlemskap 👉 ⁠Filippas Instagram ⁠ 👉 ⁠Filippas Youtube⁠

Frida Trönnberg·Filippa Odevall

#35 · 29 min · 9 apr 2024

I detta avsnitt delar Frida med sig av sin unika metod för att stödja kvinnor i deras läkning från underlivssmärta. Att hantera underlivssmärta är en komplex utmaning som kräver ett integrerat tillvägagångssätt, fokuserat på nervsystemet, för att effektivt kunna bryta smärtcykeln. Fridas tillvägagångssätt är revolutionerande eftersom det erbjuder lindring av underlivssmärta utan traditionella metoder som knipövningar, användning av dilatorer, eller smörjövningar. Det här avsnittet är en djupdykning i hur Fridas metod kan erbjuda nya vägar till läkning för de som upplever underlivssmärta. Fridas onlineprogram YAB: Yoga för avslappning i bäckenbotten går vanligtvis en gång om året. Programmet riktar sig till kvinnor som lider av underlivssmärta och som vill bryta smärtcykeln och börja njuta av livet igen. Intresserade kan anmäla sitt intresse och säkra sin plats genom att registrera sig på VIP-listan för att få uppdateringar om när nästa programstart sker. Gå med på VIP-listan här >>> Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠ 👉 ⁠Fridas 12 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠ 👉⁠ Fridas Instagram ⁠ 👉 ⁠Fridas Youtube ⁠ —------------------------------------------------------------- 👉 ⁠Funktionell bäckenbotten - utan knip, 12-veckors program 👉 ⁠MoonRise+ medlemskap 👉 ⁠Filippas Instagram ⁠ 👉 ⁠Filippas Youtube⁠

Filippa Odevall·Frida Trönnberg

#34 · 26 min · 26 mar 2024

Käken och bäckenbotten är nära sammankopplade. Är du spänd i din käke är du ofta spänd i bäckenbotten och vice versa. Detta innebär att du kan påverka din bäckenbotten positivt utan att direkt rikta ditt fokus mot den. Genom att istället koncentrera dig på att slappna av i käken, kan du indirekt bidra till avslappning i bäckenbotten. I detta avsnitt utforskar vi denna intima koppling mellan käken och bäckenbotten. Dessutom delar vi med oss av effektiva tekniker som du kan implementera omedelbart för att mjuka upp käken och, som en följd, även bäckenbotten. Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠ 👉 ⁠Fridas 12 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠ 👉⁠ Fridas Instagram ⁠ 👉 ⁠Fridas Youtube ⁠ —------------------------------------------------------------- 👉 ⁠Funktionell bäckenbotten - utan knip, 12-veckors program 👉 ⁠MoonRise+ medlemskap 👉 ⁠Filippas Instagram ⁠ 👉 ⁠Filippas Youtube⁠

Filippa Odevall·Frida Trönnberg

#33 · 21 min · 12 mar 2024

Välkomna till den andra delen av Eva Maria och Sivs läknings berättelser. Om du inte redan lyssnat på första delen där vi pratar mest om hypopressiv träning och hur viktig träningen var för deras läkning, så gör det! I det här avsnittet pratar vi om helhetstänkande när det kommer till läkning av bäckenbotten. Vi pratar om vikten av ens förhållningssätt när man läker bäckenbotten OCH inte minst om det återkommande temat här i Vi har knipit klart: att lyssna på kroppen. Som ni kanske minns är Eva Maria, 33 år gammal och kände problem i bäckenbotten efter en förlossning. Trots att hon fick höra att hon aldrig mer skulle kunna leva som tidigare, hittade Eva Maria till mitt 12-veckorsprogram för bäckenbottenhälsa. Idag lyfter hon 90 kg i marklyft och springer Göteborgsvarvet.Och inspirerande Siv, 70 år gammal som bara blev erbjuden operation men hittade istället MoonRise vilket ledde till att hon blev HELT symptomfri. Ålder är inte ett hinder för läkning! Det här är den andra delen av Eva Maria och Sivs läkningsresor. Hoppas de kan inspirera dig idag! Hypopressiv träningskurs: https://moonrise.health/sv/hypopressiv/ 12 veckors program: https://moonrise.health/solutions/pelvic-health-program/ Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠ 👉 ⁠Fridas 12 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠ 👉⁠ Fridas Instagram ⁠ 👉 ⁠Fridas Youtube ⁠ —------------------------------------------------------------- 👉 ⁠Filippas 12 veckors Pelvic health program ⁠ 👉 ⁠Hypopressiv träningswebinar ⁠ 👉 ⁠Filippas Instagram ⁠ 👉 ⁠Filippas Youtube⁠

Filippa Odevall·Frida Trönnberg

#32 · 26 min · 5 mar 2024

Malin Karlsson kämpade med underlivssmärta och kraftiga urinträngningar i 4 års tid, orsakat av upprepade urinvägsinfektioner. Efter år av lidande, veckor på soffan med en värmedyna mellan benen och flera sjukskrivningar, blev Malin diagnostiserad med interstitiell cystit, en sjukdom som enligt vården betraktas som kronisk och präglas av svåra smärtor när urinblåsan fylls. I dagens avsnitt delar Malin med sig av sin inspirerande resa - en resa som tog henne från att tro att livet alltid skulle vara så här, till att hitta hopp och läkning genom mitt onlineprogram, YAB (Yoga för Avslappning i Bäckenbotten). Trots att hon hade prövat alla möjliga behandlingar och starka mediciner med svåra biverkningar, var det först när Malin fann vägen till YAB som förändringen började. Efter bara några veckor på programmet märkte Malin en märkbar minskning av smärta och behovet av att springa på toaletten. Nu, 12 veckor senare, mår hon betydligt bättre, har återfått glädjen i livet och känner sig som sig själv igen. Läs mer om YAB och gå med på väntelistan för att få information om när programmet går igen på heltunderliv.se/viplista. Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠ 👉 ⁠Fridas 12 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠ 👉⁠ Fridas Instagram ⁠ 👉 ⁠Fridas Youtube ⁠ —------------------------------------------------------------- 👉 ⁠Filippas 12 veckors Pelvic health program ⁠ 👉 ⁠Hypopressiv träningswebinar ⁠ 👉 ⁠Filippas Instagram ⁠ 👉 ⁠Filippas Youtube⁠

Filippa Odevall·Frida Trönnberg

#31 · 23 min · 3 mar 2024

I det här avsnittet pratar vi om vikten av att kunna sätta gränser till dig själv och andra för att kunna läka från bäckenbottendysfunktion. Din bäckenbotten kämpar inte emot dig. Den kämpar för dig. När du inte sätter gränser kommer bäckenbotten sätta gränser åt dig genom att dra ihop sig för att skydda dig. Vi pratar om hur du lär dig att hitta Ja:et och Nej:et i din kropp och att följa detta, vilket är grunden för att kunna läka. Vi delar med oss av vikten att kunna sätta gränser till andra (till exempel vården) och hur vi ibland behöver sätta gränser till våra följare, vilket särskilt Frida har svårt för. Frida delar med sig av en personlig erfarenhet där hon hade svårigheter att avvisa en mans inbjudan till kaffe och hur hon sedan lärde sig en effektiv metod för att hantera opassande förfrågningar. Boken som nämns, "Unbound: A Woman's Guide to Power" av Kasia Urbaniak, är en resurs för att ytterligare utforska temat makt och gränssättning. Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠ 👉 ⁠Fridas 12 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠ 👉⁠ Fridas Instagram ⁠ 👉 ⁠Fridas Youtube ⁠ —------------------------------------------------------------- 👉 ⁠Funktionell bäckenbotten - utan knip, 12-veckors program 👉 ⁠MoonRise+ medlemskap 👉 ⁠Filippas Instagram ⁠ 👉 ⁠Filippas Youtube⁠

Filippa Odevall·Frida Trönnberg

#30 · 32 min · 27 feb 2024

I dagens avsnitt kommer du att få höra en inspirerande berättelse om Lizzy som kämpade med vulvodyni. Detta smärtsamma tillstånd orsakade inte bara smärta i vulvaområdet utan också intensiva urinträngningar, svårigheter med att sitta och en så djup ångest att hon övervägde att avsluta sitt liv. Hennes tidigare behandlingsförsök i vården med enbart knipövningar och medicinering gav inte den hjälp hon behövde, vilket ledde till en känsla av hopplöshet och en förlorad känsla av kontroll över sin egen kropp. I sin sökning efter lösningar valde Lizzy att delta i Fridas onlineprogram YAB: Yoga för Avslappning i Bäckenbotten. Hon blev positivt överraskad när hon märkte att smärtan redan försvann tre veckor in på kursen. Genom YAB insåg Lizzy att hennes smärta var starkt kopplad till stress och ångest. Denna upptäckt hjälpte henne att bryta den negativa spiralen av ångest och smärta och istället påbörja en resa mot trygghet, avslappning och självkärlek. Två år senare är hon fortfarande fri från smärta, har återfått sin livsglädje och fortsätter att lära sig mer om sig själv och sitt nervsystem. Lizzy vill nu dela med sig av sin resa för att erbjuda hopp till andra kvinnor som lider av vulvodyni. Tusen tack Lizzy! Läs mer om YAB och gå med på väntelistan för att få information om när programmet går igen på ⁠heltunderliv.se/viplista.⁠ Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠ 👉 ⁠Fridas 12 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠ 👉⁠ Fridas Instagram ⁠ 👉 ⁠Fridas Youtube ⁠ —------------------------------------------------------------- 👉 ⁠Filippas 12 veckors Pelvic health program ⁠ 👉 ⁠Hypopressiv träningswebinar ⁠ 👉 ⁠Filippas Instagram ⁠ 👉 ⁠Filippas Youtube⁠

Frida Trönnberg·Filippa Odevall

#29 · 30 min · 20 feb 2024

Att lyssna till kroppen är en färdighet som många av oss inte fullt ut förstår innebörden av. I dagens avsnitt berättar vi vad det verkligen innebär att vara lyhörd för kroppens signaler, vilket är avgörande för att kunna hantera obehag och utmaningar, särskilt de som rör bäckenbotten. Frida delar en intim upplevelse av att möta ett oväntat bakslag när hon plötsligt drabbades av smärta i underlivet. Hon visar hur en enkel övning, som bara krävde några minuters engagemang, kunde hjälpa henne att snabbt bryta smärtcykeln och återfinna lindring. Filippa berättar en gripande historia om hur hon, förra veckan, räddade livet på en ettårig flicka. Vi presenterar också konkreta övningar du kan börja med direkt, som en väg för att börja tolka och förstå din kropps signaler. Genom att lära dig dessa tekniker kan du på ett effektivare sätt ge din kropp det den behöver för att må bättre. Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠ 👉 ⁠Fridas 12 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠ 👉⁠ Fridas Instagram ⁠ 👉 ⁠Fridas Youtube ⁠ —------------------------------------------------------------- 👉 ⁠Funktionell bäckenbotten - utan knip, 12-veckors program 👉 ⁠MoonRise+ medlemskap 👉 ⁠Filippas Instagram ⁠ 👉 ⁠Filippas Youtube⁠

Frida Trönnberg·Filippa Odevall

#28 · 26 min · 13 feb 2024

Idag får ni träffa två kvinnor som läkt sina bäckenbottnar med MoonRise och Filippa. Eva Maria är 33 år och upplevde problem efter att hon födde sitt första barn för några år sedan. Hon kände tyngdkänsla, skav och kunde inte lyfta sin bebis. Hon blev meddelad att hon aldrig mer skulle kunna träna som tidigare. Eva Maria hittade till MoonRise 12 veckors Pelvic health program och idag lyfter hon 90 kg i marklyft och springer Göteborsvarvet. Sen har vi Siv, 70 år, som upplevde de första framfallssymptomen i 40-årsåldern. Det enda hon erbjöds från vården var operation, men hon visste att det inte var rätt väg då både hennes mamma och mormor gått den vägen utan framgång. Hon testade många saker som gjorde att det blev lite bättre, men det var inte förrän i sena 60 års åldern som hon hittade MoonRise och hypopressiv träning och blev HELT symptomfri. Det här är den första delen av Eva Maria och Sivs läkningsresor. Välkomna till en stund av insikt, uppmuntran och framtidshopp! Funktionell bäckenbotten, 12-veckors program: https://leads.moonrise.health/sv/funktionell-backenbotten-sales MoonRise+ medlemskap: https://leads.moonrise.health/sv/moonrise-plus Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠ 👉 ⁠Fridas 12 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠ 👉⁠ Fridas Instagram ⁠ 👉 ⁠Fridas Youtube ⁠ —------------------------------------------------------------- 👉 ⁠Funktionell bäckenbotten - utan knip, 12-veckors program 👉 ⁠MoonRise+ medlemskap 👉 ⁠Filippas Instagram ⁠ 👉 ⁠Filippas Youtube⁠

Frida Trönnberg·Filippa Odevall

#27 · 31 min · 6 feb 2024

I det här avsnitten tar vi oss an ett fascinerande ämne: hur kvinnor ofta förlorar kontakten med sin egen kropp. Det är ett fenomen vi ser allt för ofta, särskilt när det gäller övningar och behandlingar för bäckenbotten. Vi diskuterade hur vanligt det är att kvinnor strävar efter att överprestera och vara de där "duktiga flickorna", något som paradoxalt nog kan förvärra deras besvär. Detta beteende av att stänga av kroppen och förlita sig på ren prestation är något som ofta rotar sig i barndomen. Redan då lär vi oss att prestation ofta belönas med kärlek och uppmärksamhet. Det vi verkligen vill betona är vikten av att ha en medveten kontakt med sin kropp. Att lyssna på och tolka kroppens signaler är avgörande, inte bara för att behandla bäckenbottenproblem effektivt, men för att upprätthålla en allmän hälsa och välmående. Vi glada att presentera Nordic Kings Supplements som sponsor för detta avsnitt. Genom att använda koden "knipitklart" får du hela 15 % rabatt på ditt köp på ⁠⁠⁠⁠⁠https://nordickings.se/butik/ ⁠⁠⁠⁠ Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠ 👉 ⁠Fridas 12 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠ 👉⁠ Fridas Instagram ⁠ 👉 ⁠Fridas Youtube ⁠ —------------------------------------------------------------- 👉 ⁠Funktionell bäckenbotten - utan knip, 12-veckors program 👉 ⁠MoonRise+ medlemskap 👉 ⁠Filippas Instagram ⁠ 👉 ⁠Filippas Youtube⁠

Frida Trönnberg·Filippa Odevall

#26 · 27 min · 30 jan 2024

I det här avsnittet dyker vi in i konsten att kickstarta året med ny motivation för att ta hand om bäckenbotten, så att 2024 blir året då ditt underliv mår bättre än någonsin.Att du känner dig omotiverad eller överväldigad är helt normalt när det kommer till att ta itu med hälsoproblem, särskilt när det gäller områden som bäckenbotten. Det här avsnittet är skräddarsytt för dig som känner dig omotiverad eller inte riktigt vet var du ska börja när det gäller att minska dina underlivsbesvär. ​​Det är också för dig som helt enkelt vill hitta en nystart och skapa hälsosamma vanor och rutiner för att på ett smidigt sätt ta hand om din bäckenbotten.​​​​ Vi glada att presentera Nordic Kings Supplements som sponsor för detta avsnitt. Genom att använda koden "knipitklart" får du hela 15 % rabatt på ditt köp på ⁠⁠⁠⁠https://nordickings.se/butik/ ⁠⁠⁠ Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠ 👉 ⁠Fridas 12 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠ 👉⁠ Fridas Instagram ⁠ 👉 ⁠Fridas Youtube ⁠ —------------------------------------------------------------- 👉 ⁠Funktionell bäckenbotten - utan knip, 12-veckors program 👉 MoonRise+ medlemskap 👉 ⁠Filippas Instagram ⁠ 👉 ⁠Filippas Youtube⁠

Frida Trönnberg·Filippa Odevall

#25 · 29 min · 16 jan 2024

I dagens specialavsnitt är vi glada att välkomna vår första gäst till podden, Rebecca Tiger. Rebecca är en expert på vaginalt ångbad och örter och arbetar med något hon kallar för "snippsauna" eller pelvic steaming, där man använder ånga för att läka underlivet. I detta avsnitt delar hon med sig av sin resa från en liten by i Frankrike, där hon upptäckte snippsaunan efter svårigheter att bli gravid. Där ställde en kvinna med självklar röst frågan som förändrade allt: "Why don't you steam your p*ssy?" Nu lär Rebecca ut denna metod till andra. Både Frida och Filippa har upplevt betydande hjälp genom snippsaunan för att behandla underlivssmärta, överspändhet i bäckenbotten och framfall. Vi hoppas att dagens avsnitt kommer att inspirera dig och väcka nyfikenhet kring att prova denna läkande metod själv. Du kan läsa mer om Rebecca på hennes hemsida snippsauna.com och på Instagramskontot wildherbarista Det här avsnittet sponsras av Nordic Kings Supplements. Med koden knipitklart får du 15 % på ett helt köp på ⁠⁠https://nordickings.se/butik/ ⁠ Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠ 👉 ⁠Fridas 12 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠ 👉⁠ Fridas Instagram ⁠ 👉 ⁠Fridas Youtube ⁠ —------------------------------------------------------------- 👉 ⁠Funktionell bäckenbotten - utan knip, 12-veckors program 👉 ⁠MoonRise+ medlemskap 👉 ⁠Filippas Instagram ⁠ 👉 ⁠Filippas Youtube⁠

Filippa Odevall·Frida Trönnberg·Rebecca Tiger

#24 · 55 min · 19 dec 2023

När man har problem med bäckenbotten och underlivet kan det ofta uppstå svårigheter att kissa och bajsa. Ofta kan dessa bekymmer inkludera förstoppning, svårigheter att tömma blåsan helt eller problem med att få ut den sista delen av avföringen. I detta avsnitt delar vi med oss av enkla och användbara tips och verktyg för att underlätta dessa situationer. Det här avsnittet sponsras av Nordic Kings Supplements. Med koden knipitklart får du 15 % på ett helt köp på ⁠https://nordickings.se/butik/ Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠ 👉 ⁠Fridas 12 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠ 👉⁠ Fridas Instagram ⁠ 👉 ⁠Fridas Youtube ⁠ —------------------------------------------------------------- 👉 ⁠Funktionell bäckenbotten - utan knip, 12-veckors program 👉 ⁠MoonRise+ medlemskap 👉 ⁠Filippas Instagram ⁠ 👉 ⁠Filippas Youtube⁠

Frida Trönnberg·Filippa Odevall

#23 · 30 min · 5 dec 2023

Välkommen på hypopressivt träningsretreat i Indien! 11-18 februari 2024 samlas vi i staden Chennai för att göra hypopressiv träning, yoga, meditation och andra läkande sätt att ta hand om kroppen. Vi äter god mat, badar på stranden och upptäcker den rika indiska kulturen. I dagens korta avsnitt berättar Filippa mer om retreatet. Du kan även läsa mer och anmäla dig här >>>

Frida Trönnberg·Filippa Odevall

#22 · 8 min · 28 nov 2023

I det här avsnittet pratar vi om hur forskningen ibland kan sätta käppar i hjulet för bäckenbottenläkning. Detta avsnitt är fyllt med hopp och riktar sig särskilt till dig som har känt dig frustrerad av bristen på hjälp inom vården. Frida delar med sig av sin erfarenhet när hon försvarade Filippas bäckenbotten efter att hon blev påhoppad på Instagram av en upprörd fysioterapeut inom kvinnohälsa. Filippa känner tacksamhet över att ha lyssnat på sin egen kropp istället för att enbart förlita sig på forskning när hon läkte framfall med hjälp av hypopressiv träning. Vi tar upp en spännande fråga om magdans kan vara en effektiv metod för att stärka och rehabilitera bäckenbotten. Dessutom kommer vi att diskutera en av de livets mest avgörande frågor: Ska vi sluta knipa? Det här avsnittet sponsras av Nordic Kings Supplements. Med koden knipitklart får du 15 % på ett helt köp på https://nordickings.se/butik/ Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠ 👉 ⁠Fridas 12 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠ 👉⁠ Fridas Instagram ⁠ 👉 ⁠Fridas Youtube ⁠ —------------------------------------------------------------- 👉 ⁠Funktionell bäckenbotten - utan knip, 12-veckors program 👉 ⁠MoonRise+ medlemskap 👉 ⁠Filippas Instagram ⁠ 👉 ⁠Filippas Youtube⁠

Frida Trönnberg·Filippa Odevall

#21 · 30 min · 21 nov 2023

I det här avsnittet pratar vi om hur du kan komma tillbaka till njutning, sex och intimitet trots att du har besvär med underlivet. Filippa, öppnar upp om sin egen sårbara resa genom en tid när hon hade framfall, när rädslan för att förlora sin partner var påtaglig. Vi utforskar de intimitetsutmaningar som många kvinnor möter när de konfronteras med underlivsbesvär och de rädslor som följer med dem. Men vi erbjuder också konkreta råd och tips för att återta kontrollen över din kropp och din lust. Om du längtar efter att återupptäcka glädjen i sex och intimitet trots dina underlivsbesvär, missa inte detta inspirerande avsnitt som erbjuder hopp och vägledning. Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉⁠ Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta ⁠ 👉 ⁠Fridas 12 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB ⁠ 👉⁠ Fridas Instagram ⁠ 👉 ⁠Fridas Youtube ⁠ —------------------------------------------------------------- 👉 ⁠Funktionell bäckenbotten - utan knip, 12-veckors program 👉 ⁠MoonRise+ medlemskap 👉 ⁠Filippas Instagram ⁠ 👉 ⁠Filippas Youtube⁠

Frida Trönnberg·Filippa Odevall

#20 · 34 min · 7 nov 2023