Träningskompis

🎙️ Avsnitt: Varför 150 träningspass per år kan förändra ditt liv 💪 Välkommen till Träningskompis! 👊 I dagens avsnitt pratar vi om varför kontinuitet är nyckeln till att må bättre, bli starkare och få mer energi i vardagen. 🔥 Det handlar inte om perfektion. Inte om att träna varje dag. Och inte om elitidrott. Det handlar om att dyka upp — om och om igen. 📈 Som coach har jag sett hur ungefär 150 träningspass per år ofta blir gränsen där människor verkligen börjar känna skillnad: 💪 starkare kropp ❤️ bättre kondition 🧠 mer mental energi 🙏 större självförtroende Vi pratar också om: ✔️ skillnaden mellan motion och träning ✔️ varför rutiner slår motivation ✔️ hur små steg över tid skapar stora resultat ✔️ varför alla faktiskt kan lyckas Kom ihåg: Kontinuitet slår perfektion — varje gång. 👊 🎙️🔥 :

Coach Pineda

#26 · 16 min · 24 maj 2026

🎙️ Skador och träning med Niklas Borgenäs🔹 Del 1 – FörutsättningarVad är en skada? Exempelvis överbelastning och trauma.🔹 Del 2 – Dosering & plan📅 Hur du anpassar träningen under veckan och i varje pass.📈 Hitta din högsta och lägsta nivå.🔹 Del 3 – Träna med skada💪 Hur du fortsätter träna trots skada.🎯 Vad du kan förvänta dig för resultat.

Coach Pineda

#25 · 48 min · 10 maj 2026

🎙️ Välkommen till dagens poddavsnittIdag behandlar vi ett centralt verktyg inom träningslära: Borgskalan. 📊Vi förklarar vad den är, hur den används, samt för vem och varför den är effektiv.Med tydlighet och struktur ger vi dig konkreta riktlinjer för att optimera din träningsintensitet och fatta bättre beslut i din träning. 💪👉 Kort sagt: Mindre gissning – mer precision.

Coach Pineda

#24 · 24 min · 29 mar 2026

Du tränar regelbundet men ser ändå inga resultat. Vad beror det på? I det här avsnittet pratar vi om de vanligaste misstagen i träning och återhämtning – och vad du kan göra för att faktiskt börja se resultat.

Coach Pineda

#23 · 19 min · 28 mar 2026

Ingress:I detta avsnitt av Träningskompis förklarar vi varför tre träningspass i veckan är en effektiv och hållbar strategi för att förbättra både styrka, kondition och hälsa. Vi går igenom forskningen bakom träningsfrekvens, hur kroppen återhämtar sig och hur du kan strukturera dina pass för bästa möjliga resultat – oavsett om du är nybörjare eller har tränat länge. 💪

Coach Pineda

#22 · 30 min · 15 mar 2026

🎙️ Träningskompis – Träningslära: Tempo & TUTI dagens avsnitt djupdyker vi i tempo – Time Under Tension (TUT) ⏱️🔎 Vad är tempo?📈 Varför påverkar det hypertrofi och prestation?🛠️ Hur använder du 3 sekunders kontroll som grund – och progressar smart?🎯 För vem är tempoträning avgörande?Strukturerat. Evidensbaserat. Direkt applicerbart.Kontrollera sekunderna – och du kontrollerar resultaten 💪

Coach Pineda

#21 · 21 min · 22 feb 2026

Power Girls – Gerd & Mia 💪✨I detta avsnitt av Träningskompis möter vi två exceptionella atleter – Gerd och Mia. Två starka, målmedvetna och inspirerande kvinnor som med disciplin, driv och passion har skapat imponerande framgångar inom sin träning.Vi pratar om resan bakom resultaten 🏆, om utmaningarna som format dem 🔥 och om den mentala och fysiska styrka som krävs för att nå hela vägen. Ett varmt, ärligt och kraftfullt samtal om prestation, utveckling och kraften i att aldrig ge upp.

Coach Pineda

#20 · 32 min · 15 feb 2026

🎙️✨ Välkommen till ett fördjupande och exklusivt poddavsnitt om Friskvårdspoolen – en naprapatklinik med ett tydligt mål: att hjälpa människor att leva ett liv utan smärta, begränsningar och onödiga hinder i vardagen. ✨🎙️I detta avsnitt får du en djupgående och professionell inblick i naprapati som behandlingsform 🧠🦴 – vad det är, hur det fungerar och varför det spelar en avgörande roll för både fysisk utveckling, långsiktig hälsa och livskvalitet. Vi reder ut vanliga frågetecken och missuppfattningar kring naprapati och förklarar tydligt vad en naprapat faktiskt gör, vem behandlingen passar för och hur rätt insatser kan göra en verklig skillnad över tid 💡📈💎 Friskvårdspoolen arbetar metodiskt, personligt och evidensbaserat, med ett helhetsperspektiv på kroppen där varje individ ses som unik. I samtalet går vi igenom hur deras arbetssätt ser ut i praktiken, hur de analyserar problematik på djupet och hur behandling, rörelse och förebyggande arbete samverkar för att skapa hållbara resultat 🏋️‍♂️🤝Vi lyfter även vilka personer och kompetenser som står bakom Friskvårdspoolen, hur kliniken är uppbyggd och vilka värderingar som genomsyrar deras arbete 👥🏥💼. Detta är inte bara en naprapatklinik – det är en samarbetspartner i hälsa, prestation och långsiktig utveckling.🤝 I avsnittet pratar vi också om vårt nära samarbete, där Friskvårdspoolen är våra kollegor och en viktig del av vårt gemensamma ekosystem. Genom detta samarbete kan vi hjälpa våra kunder snabbare, mer träffsäkert och mer effektivt, oavsett om målet är smärtfri vardag, ökad prestation eller förbättrad fysisk kapacitet 🚀📊🔍 Har du någon gång funderat på: • Vad naprapati egentligen innebär? • När du bör söka hjälp för smärta eller stelhet? • Hur rätt behandling kan accelerera din utveckling inom träning, hälsa och rörelse?👉 Då är detta ett avsnitt du absolut inte vill missa.🎧 Ett professionellt, informativt och inspirerande samtal för dig som värdesätter kvalitet, kompetens och långsiktiga resultat inom hälsa och fysik.

Coach Pineda

#19 · 44 min · 1 feb 2026

🎙️ I dagens avsnitt firar vi något alldeles extra.Det har gått ett år sedan Valentin påbörjade sin träningsresa – en resa som handlat om mer än bara fysisk styrka. Det är en berättelse om disciplin, motgångar, utveckling och viljan att fortsätta framåt, även de dagar då motivationen sviktar 💪✨Vi blickar tillbaka på året som gått, pratar om lärdomar, förändringar och vad träningen betytt – både mentalt och fysiskt. Ett ärligt, personligt och inspirerande samtal som påminner oss om att hållbar utveckling tar tid och att varje steg räknas 🧠🔥

Coach Pineda

#18 · 33 min · 25 jan 2026

I dagens poddavsnitt pratar vi om varför resan är målet.• Utveckling skapas inte i slutresultatet – utan i det dagliga arbetet• Grunderna är enkla, men det är modet att ständigt återvända till dem som gör skillnaden• Hur du förbättrar det lilla, om och om igen, utan att tappa motivationVi pratar också om:• Hur du håller din träning vid liv över tid• Hur du gör den realistisk och genomförbar i vardagen• Hur du bygger något hållbart – utan stress och utan perfektionEtt avsnitt för dig som vill träna med mening, tålamod och långsiktighet 💛🏃‍♂️

Coach Pineda

#17 · 33 min · 18 jan 2026

🎙️ Varför styrketräningI dagens poddavsnitt går vi metodiskt och evidensbaserat igenom varför styrketräning är en avgörande investering i din hälsa, prestation och långsiktiga livskvalitet. 💪 Med ett professionellt helhetsperspektiv förklarar vi hur styrka påverkar allt från metabolism och skaderisk till mental skärpa och hållbar fysisk utveckling. Detta är inte trender – det är fakta, struktur och resultat. 📊🔥

Coach Pineda

#16 · 22 min · 11 jan 2026

🎙️ DAGENS PODDAVSNITT – GRUPPTRÄNING 🎙️I dagens avsnitt fördjupar vi oss i vår gruppträning och ger en tydlig och strukturerad genomgång av hur den är uppbyggd, genomförs och varför den är en central del av vår verksamhet 💼🏋️‍♀️Vi beskriver hela processen bakom gruppträningen – från tanke till genomförande – med fokus på kvalitet, trygghet och träningsglädje ⭐📌 I avsnittet går vi igenom:✅ Vad gruppträning innebär hos oss 🤝✅ Hur våra klasser är upplagda och leds 👥✅ Varför vi valt just dessa träningsformer 🎯✅ Vilka mål och syften varje klass har 💡🏋️‍♂️ Genomgång av våra klasser:• Vi presenterar varje enskild klass i vårt utbud 📋• Vi förklarar för vem klassen passar 👤• Vi beskriver intensitet, upplägg och fokusområden 🔄• Vi visar hur en typisk klass kan se ut, från uppvärmning till avslut ⏱️🔥🧘‍♀️🎧 Avsnittet ger en tydlig helhetsbild av vår gruppträning och är perfekt för dig som vill förstå vårt utbud på djupet – oavsett om du är ny deltagare eller redan tränar hos oss 🚀

Coach Pineda

#15 · 36 min · 4 jan 2026

🎙️ Välkommen till podden där vi pratar med vanliga människor som uppnått ovanliga resultat i sin träning! I dagens avsnitt träffar vi tre fantastiska medlemmar och sätter oss ner för att prata om vad träning betyder för dem, vad de gillar mest och vilka utmaningar de möter på vägen 💪✨. Lyssna på deras inspirerande berättelser och upptäck hur engagemang och uthållighet kan skapa fantastiska resultat.

Coach Pineda

#14 · 37 min · 28 dec 2025

🎙️ De 8 grundrörelserna – styrka som fungerar i livetVarför tränar vi rörelser istället för enskilda muskler?I det här avsnittet pratar Lena och Coach Pineda om de 8 grundrörelserna som ligger till grund för funktionell styrketräning. Du får förstå hur träning baserad på böj, drag, press, rotation, explosivitet, bära och locomotion bygger en stark, tålig och energirikare kropp.Vi förklarar varför helhet alltid slår detaljer, hur detta sätt att träna är mer tidseffektivt och energikrävande – och varför det passar perfekt för dig som vill ha hållbara resultat, bättre funktion i vardagen och ökad livskvalitet.Alla är atleter. Träning ska stärka ditt liv – inte ta över det. 💪

Coach Pineda

#13 · 37 min · 21 dec 2025

Vecka 51 är här och vi tar en snabbis med Träningskompis! 🎧I avsnittet snackar vi The Big Three, reder ut vem som faktiskt bör träna zon 2, och rundar av med veckans övning. Kort, konkret och fullt av träningssnack du kan ta med direkt till nästa pass.

Coach Pineda

#12 · 10 min · 17 dec 2025

🎧 Välkommen till dagens poddavsnitt!I det här avsnittet pratar jag, Coach Pineda och lena om varför hemmaträning kan vara ett av de smartaste besluten du tar för din hälsa – och hur du gör det på ett enkelt, hållbart och effektivt sätt 💪🏽🏠. Oavsett om du har ont om tid, vill komma igång utan press eller bara vill träna mer på dina egna villkor, så guidar vi dig steg för steg. Inga krångliga upplägg, inga avancerade redskap – bara smart träning som funkar i verkliga livet. Nu kör vi! 🔥✨

Coach Pineda

#11 · 27 min · 13 dec 2025

✨Välkommen till ännu ett inspirerande avsnitt ✨Idag möter vi Emilia, en helt vanlig människa med ovanligt starka resultat från sin träning 💪🌟.Vi dyker in i vad träningen faktiskt betyder för henne – hur den får henne att må, varför hon fortsätter dyka upp, och vilka små och stora vinster som driver henne framåt ❤️‍🔥. Emilia delar öppet med sig av känslor, motivation och vardagsrutiner som lett till hennes fantastiska utveckling.Och som alltid går vi också igenom veckans övning 🏋️‍♀️🔍 – så att du kan ta med dig något konkret in i din egen träning!

Coach Pineda

#10 · 9 min · 10 dec 2025

resa vi påbörjade tillsammans för över sex år sedan, inne i gymmets fyra väggar. 💛Hon är en mamma som – precis som så många andra – kämpar varje dag för att få livet att gå ihop.Träningen är hennes passion, och i varje träningspass bevisar hon för sig själv hur stark hon är. 💪✨ Samtidigt har hon mött motgångar i sin hälsa som ingen borde behöva gå igenom.Lyssna på hur träningen har blivit en av hennes viktigaste stöttepelare i vardagen – både för kroppen och för själen. 🎧🧡

Coach Pineda

#9 · 38 min · 6 dec 2025

Vi prata träningsfrekvens, veckans övning och vad som händer i studion

Coach Pineda

#8 · 10 min · 3 dec 2025

🎙️ Välkommen till Coach Pineda-podden – avsnittet Dina vanor!I dagens avsnitt dyker vi rakt in i hur du skapar hållbara vanor för träning och hälsa 💪✨. Med ett personligt men formellt guidande tonläge går vi igenom vad som egentligen krävs för att bygga rutiner som håller över tid – och hur små, smarta steg kan göra stor skillnad för ditt välmående.Låt oss starta resan mot ett starkare och mer balanserat du. 🚀

Coach Pineda

#7 · 14 min · 30 nov 2025

Dagens avsnitt – En snabbis träningskompis • 💬 Varför vi inte kör Black Friday • Träning är ingen “rea-produkt” – det är en långsiktig investering i dig själv. • Vi vill undvika köphets och istället lyfta hållbara vanor. • Fokus på kvalitet, inte kampanjer. • 🔥 Lenas favoritövningar • Enkel, effektiv övning #1 som funkar när tiden är knapp. • Styrkeövning #2 som ger mycket för liten insats. • Rörelse/aktiveringsövning #3 för att kicka igång kroppen.(Hållbart, smart och lätt att bygga in i dina pass!) • 💪 Coachens takeaways • Små val varje dag slår stora rabatter en gång om året. • Träning ska vara hållbar, rolig och möjlig – inte stressig. • Du är viktigare än vilken kampanj som helst.

Coach Pineda

#6 · 10 min · 26 nov 2025

🔥 Möt vår första gäst – Kristina! 🔥Det här avsnittet är något alldeles extra. Kristina delar sin resa med träningen – varför hon började, hur den påverkat hennes vardag, hennes hälsa och till och med människorna runt henne. ✨Hon är verkligen beviset på att 70 är det nya 50. Full fart, många projekt igång – och ändå är träningen en självklar del av hennes livspussel. 💪❤️Ett avsnitt du måste lyssna på, både för din egen skull och för alla du bryr dig om. Det här inspirerar på riktigt. 🙌Jag känner stor ödmjukhet och tacksamhet över att ha fått förtroendet att få berätta och följa hennes resa – och att få träna både henne och hennes mamma. Det värmer hela vägen in. ❤️🙏

Coach Pineda

#5 · 24 min · 22 nov 2025

Välkommen till “En Snabbis – Din Träningskompis” – version 2.0! ✨Ett ”un cut ✂️ avsnitt introduktionsavsnittet lär du känna oss lite bättre och får höra varför vi startat podden: att inspirera, guida och peppa dig i både träning och vardag – på ett positivt, hållbart och mänskligt sätt. 💛Vi berättar kort om vilka vi är, vad POSITIV TRÄNING står för och vad som händer i verksamheten just nu. Du får också en liten teaser om vad som väntar i kommande avsnitt – allt från smart vardagsmotion, träningsglädje och motivation till tips för att bygga rutiner som faktiskt håller. 💪📚Det här avsnittet är ett varmt och välkomnande avstamp för dig som vill ha en kort, enkel och alltid peppande träningskompis i öronen. 🎧✨Vill du komma i kontakt med oss?📩 Mail: info@positivtraning.se📱 Instagram:– @positivtraning_spanga– @coach_pineda📘 Facebook: Positiv Träning🎵 TikTok: @coach.pineda

Coach Pineda

#4 · 9 min · 19 nov 2025

💡 I detta avsnitt pratar vi om:Vilka vi hjälper mest – och varför just dessa personer får störst resultat hos oss.Vem våra kunder är idag och vilka behov de oftast kommer med.Hur vi arbetar för att skapa hållbara förändringar, oavsett startpunkt.Vår filosofi: Positiv Träning – ett sätt att träna, tänka och leva där utveckling, trygghet och glädje går hand i hand. ✨Det är ett kort, tydligt och kraftfullt avsnitt som sammanfattar vår själ, vårt driv och vårt uppdrag:👉 att stötta människor att må bättre – både fysiskt och mentalt – genom en varm, tydlig och positiv träningsupplevelse.Nu kör vi! 💥🎙️

Coach Pineda

#3 · 15 min · 16 nov 2025

💪 Avsnittsbeskrivning – REPS Podcast 🎧I det här avsnittet av REPS dyker vi ner i grunderna till varför styrketräning är en av de mest kraftfulla investeringarna du kan göra för din hälsa, styrka och livskvalitet. 🏋️‍♂️Vi pratar om:✨ Hur styrketräning påverkar både kropp och sinne🧠 Varför muskler är mer än bara estetik – de är ditt skydd, din motor och din långsiktiga hälsobuffert🏃‍♀️ De viktigaste rörelserna för en stark och funktionell fysik: knäböj, marklyft, pressar och drag – basen för ett livslångt starkt livEtt inspirerande samtal för dig som vill förstå styrketräning på djupet, bygga en kropp som håller – och få verktygen för att bli starkare i både kropp och själ. 💥🎙️ Lyssna nu och ta reda på hur du kan bli ditt starkaste jag – för livet!

Coach Pineda

#2 · 10 min · 9 nov 2025

🎙️ Välkommen till vår nya pod – del 1: Vad är fitness? 💪Hej! Vi är [ditt namn] och [medvärd/coachnamn], PT och coach på [träningsstudio]. I detta första avsnitt delar vi vår syn på vad fitness verkligen handlar om – för oss är det mer än bara träning, det handlar om balans, styrka, energi och långsiktig hälsa.🗓 När släpps nästa avsnitt?Vi avser att släppa ett nytt avsnitt varje söndag senast kl 18:00, så att du kan följa med på hela vår resa.✨ Vi uppskattar verkligen att du lyssnar och delar gärna med dig – sharing is caring!

Coach Pineda

#1 · 9 min · 6 nov 2025