Self investigators

Räcker det med en massagestol, en stressboll eller en roligaktivitet för att minska stress på riktigt? I det här avsnittet av Self Investigators pratar Fredrik och Sofie från https://konciensia.se/ om varför så många lösningar på stressstannar vid symtomlindring – och varför det sällan leder till hållbar förändring. Vi utforskar skillnaden mellan att tillfälligt dämpa stress och att faktiskt förstå vad den grundar sig i, både hos individen och i systemet runt omkring. Ett avsnitt för dig som vill förstå stress djupare, möta orsakerna bakom det som känns och skapa mer hållbara sätt att ta hand om dig själv, ditt team eller din organisation.

#20 · 26 min · 16 jun 2026

Vad är en trigger egentligen – och varför reagerar vi såstarkt på vissa ord, situationer eller människor? I det här avsnittet av Self Investigators pratar Fredrik och Sofie från https://konciensia.se/ om triggers som en avtryckare på någotsom redan finns inom oss. När något utanför oss väcker något stort inuti, finns ofta en djupare berättelse, känsla eller erfarenhet i botten. I avsnittet utforskar vi varför vi så lätt lägger ansvaret utanför oss själva, hur vi kan bli mer medvetna om vår egen “ammunition” och varför varje trigger också kanvara en inbjudan till självinsikt, utveckling och mer hållbara relationer. Ett avsnitt för dig som vill förstå dig själv bättre – och skapa mindre rundgång i både livet och arbetslivet.https://konciensia.se/selfinvestigators/

#19 · 26 min · 2 jun 2026

Ni behöver inte fler kickoffer. Ni behöver mer medvetenhet.I det här avsnittet pratar vi om varför människor så oftagår på automatik – hemma, i relationer och på jobbet. Vi pratar om vad medvetenhet faktiskt är, varför den kostar något och varför den samtidigt är avgörande om vi vill skapa verklig förändring.Vi tittar också på hur organisationer ofta försöker lösaskav, oro och dålig stämning med aktiviteter ovanpå problemet – i stället för att förstå vad som egentligen pågår.Om du någon gång har känt att du bara kör på, eller jobbar iett sammanhang där ingen riktigt stannar upp – då är det här avsnittet för dig.

#18 · 29 min · 19 maj 2026

När medkänsla saknas blir vi hårdare mot varandra. Vi blirmer rädda, mer ensamma – och mer benägna att dumtolka, jämföra och skapa ”vi och dom”. I det här avsnittet undersöker Fredrik och Sofie medkänsla som en praktisk förmåga och varför den kan vara nyckeln till både sanning och förändring.Vi pratar bland annat om:- skillnaden mellan sympati, empati och medkänsla- varför empati kan bli dränerande – och varförmedkänsla inte behöver vara det- hur medkänsla kan vara varm och tydlig (utan attursäkta beteenden) - kan man ha medkänsla för alla människor – ochmåste man? - en enkel övning: vad händer om du testar 10% mermedkänsla?Dela gärna avsnittet med någon som du tror skulle må bra avlite mer medkänsla i sitt liv.https://konciensia.se/selfinvestigators/

#17 · 27 min · 5 maj 2026

Har du testat att “tänka bort” obehag – utan att det funkar? I det här avsnittet pratar vi om vad obehag är i kroppen, varför avledning (scroll, kaffe, prestation, kontroll) känns logiskt men ofta blir dyrt, och hur du kan öva på att stanna kvar utan att överväldigas. En liten procent mer närvaro. Droppe för droppe.https://konciensia.se/blogg/https://konciensia.se/

#16 · 29 min · 21 apr 2026

I det här avsnittet av Self Investigators utforskarvi perspektivet “delar av oss” – varför olika röster inom oss kan vilja olika saker samtidigt, och hur vi kan möta det som händer inombords med mer nyfikenhet och mindre självkritik.Varför inre konflikter är mänskliga (och inte ett tecken på att något är fel)Skillnaden mellan “jag är sån” och “en del av mig känner…” – och varför det gör skillnadHur aktiverade delar kan skapa missförstånd i relationer, team och arbetslivKonkreta sätt att börja lyssna inåt utan att försöka fixaVad märker du för delar i dig just nu?

#15 · 35 min · 7 apr 2026

I det här avsnittet får du veta varför klassisk teambuildingbara skrapar på ytan och vad som faktiskt krävs för att skapa genuin och varaktig utveckling i grupper. Vi tar upp hur gruppdynamik handlar om mer än individuella insatser, och visar på vikten av att reflektera över egna roller, prata öppet om nuläget och identifiera både drivande och hindrande beteenden.Perfekt för dig som vill gå från "högt i tak" som önskan till att det faktiskt händer på riktigt.

#14 · 30 min · 24 mar 2026

I det här avsnittet av Self Investigators utforskar vi varför krav så sällan leder till verklig förändring. Vi pratar om skillnaden mellan anpassning och utveckling, vad som händer när våra krav bottnar i rädsla och hur du kan börja skapa förändring som faktiskt håller. Ett avsnitt för dig som vill förstå både dig själv och dina relationer på en djupare nivå.https://konciensia.se/vad-forvantar-vi-oss-egentligen-nar-vi-staller-krav/

#13 · 32 min · 10 mar 2026

Blir det kanske inte svårare än så? Härligare än så – ochsorgligare än så?I äktenskap och relationer ryms allt. Allt vi är, allt vibär med oss och allt vi skapar tillsammans framåt. Allt vi tycker, tänker, trorpå och känner möts och smälter – förhoppningsvis – samman med en annanmänniskas liv.I det här avsnittet av Self Investigators tar Fredrikoch Sofie avstamp i och dyker ner på djupet i sitt eget äktenskap. Inte för attberätta hur det ska vara – utan för att ge perspektiv på hur det kan vara. Vilämnar er kanske med några insikter, men också med det som alltid är mestvälkomnande: frågor.Vi pratar om vikten av att se och möta sina egna delar – huren del av mig kan bli triggad, istället för att hela jag blir känslan. Vad gördet för skillnad? Och hur har det påverkat oss?Vi berör också missförstånd och omedvetna krav, önskemål ochbehov som vi ofta – utan att inse det – vill att vår partner ska ta ansvar för.Hur vi, likt ett sårat barn, vill att den andra bara ska ta hand om det somkänns jobbigt inom oss. Omedvetet. Och utan att vi kommunicerar det.Det vi själva inte har läkt eller förstått inom oss tenderarvi att kräva att vår partner ska fixa.När vi till exempel säger att vår partner är lat ellergnällig handlar det ofta om att vi inte förmår vara medvetna om eller ta handom det som väcks inom oss. Det som egentligen uppstår är ofta en längtan efternärhet – att bli sedd, förstådd och hållen. Men vår omedvetna strategi lederparadoxalt nog till motsatsen.När vi sätter etiketter på oss själva eller varandra skaparvi distans. Vi bygger osynliga murar – murar som en del av oss tror ska skyddaoss från smärta vi en gång gömt undan.Vi delar också konkreta tips och råd. Ett av dem är humor –att kunna skratta med varandra. Ett annat är att ta hand om sig själv. Att tahand om sig själv är kanske den finaste gåvan man kan ge sin partner.Följ med oss in i vårt äktenskap – i svårigheterna,motgångarna och det vackra. Kanske kan du ta med dig något som skapar störreutrymme för dig själv och dina relationer.

#12 · 32 min · 24 feb 2026

I det här avsnittet pratar vi om skillnaden mellan att veckla ut och utveckla. Om skillnaden mellan att springa vidare per automatik mot att istället ta medvetna kliv framåt. Att veckla ut handlar i sin kärna om att inse att det du har varit med om i livet kommer att påverka dig idag. Det handlar också om att det du inte varit med om, som du haft behov av, också påverkar dig. Framförallt så handlar det om hållbar och medveten utveckling. Vi säger att vi vecklar ut det ni inom er skrynklat ihop. Vi gör det även med oss själva. Inte bara en gång - vi gör det alltid. När och där vi behöver. Så även i detta avsnitt. Möt vårt hopskrynklade och kanske också veckla ut ditt eget i detta avsnitt.

#11 · 34 min · 10 feb 2026

Sorg påverkar våra oss oftare och mer än vi vill erkänna.I detta avsnitt av Self Investigators pratar vi, Fredrik och Sofie från Konciensia, om sorg – i arbetslivet, i livet och inom oss själva.”Det bor sorg i all förändring som vi inte har önskat”, säger den världsledande experten på sorg, David Kessler. Det citatet blir vår utgångspunkt.Vi utforskar vår egen sorg och reflekterar över hur vi har lärt oss – eller inte lärt oss – att möta och känna den. Vi pratar om skillnader i hur män och kvinnor ofta hanterar sorg, om vad vi ser omkring oss i arbetsliv och samhälle, och om varför så mycket sorg förblir osedd.För dig som är ledare eller verkar i en organisation väcker avsnittet viktiga frågor om ansvar och mod. Hur möter vi sorg på arbetsplatsen – vid förlust, omorganisationer, sjukdom eller förändring som ingen har valt? Vad händer i team och kulturer där sorgen inte får finnas, men där den ändå påverkar prestation, relationer och engagemang? Vi utforskar vad ledarskap kräver när det inte finns enkla lösningar, och varför förmågan att ge sorgen utrymme är avgörande för ett hållbart och mänskligt arbetsliv.Framför allt handlar avsnittet om vad som händer när sorgen inte får plats. För sorg som inte får utrymme försvinner inte – den stannar kvar och påverkar våra relationer, vårt arbetsliv och våra livsval.Lyssna om du är ledare, kollega eller människa – och vill förstå hur sorg påverkar oss på och vad som faktiskt hjälper när förändring gör ont.

#10 · 35 min · 27 jan 2026

Har du någon gång önskat att du ska få mer tid?Eller är du kanske en sån som vill hinna med mer saker på så kort tid som möjligt och på det sättet tro att du får mer tid? Har du någon gång tänkt att du har mindre tid än andra? Kanske har du ljugit och sagt att du inte har tid just nu när du faktiskt prioriterar och väljer andra saker?I detta avsnitt tittar vi närmare på hur tidsoptimering, prokrastinering och rena lögner faktiskt hänger ihop och framförallt så visar vi vägen mot hur vi kan välja att göra annorlunda och hur mycket bättre vi cch alla runtomkring oss mår när vi är med sanningen iställer för tron, önskan eller lögnen om att vi kan skapa mer tid!

#9 · 30 min · 13 jan 2026

Att summera är att ha ett uppriktigt samtal med sig själv! I det här avsnittet dyker vi in i vårt behov att summera. Vi tittar på hur vi själva gjort och gör. Kan det vara så att fenomenet summera kanske är en överlevnadsinstinkt? Eller bara ett sätt att bada i skam och skuld?

#8 · 27 min · 18 dec 2025

Kan man bli beroende av arbete och prestation? Går det att jobba mer än vad man mår bra av och ändå dras tillbaka till det? Arbetsnarkoman?Workoholic?Prestationsknarkare?Kärt barn har många namn - men bakom orden finns en smärtsam verklighet som inte delas i det offentliga. I detta avsnitt så dyker vi djupare in på skillnaden mellan prestation och passion, drivkrafter och destruktiva krafter och delar med oss om hur vår egen relation till ämnet ser ut. Det här avsnittet är för dig som någon gång känt och tänkt att du måste leverera oavsett vad det kostar!

#7 · 22 min · 9 dec 2025

Varför stannar vi kvar på arbetsplatser eller i relationersom vi innerst inne vet inte är bra för oss? I det här avsnittetdyker vi ner i de psykologiska mönstren och osynliga mekanismerna som får ossatt fastna i miljöer som är destruktiva, stressande eller rentav giftiga. Vipratar om allt från lojalitet och rädsla för förändring till vanans makt ochvårt behov av trygghet. Med konkreta exempel och reflektioner kring egnaupplevelser, utforskar vi varför det kan kännas tryggare att stanna trots attdet skadar oss – och hur vi kan börja ta de första stegen mot förändring.

#6 · 31 min · 25 nov 2025

Tycker du att du ibland ställs inför svåra samtal eller möte med jobbiga människor? Då är det här avsnittet något för dig. Du kommer lämna avsnittet med insikten om och möjligheten som uppenbarar sig när du inser att svåra samtal inte existerar. Vi svarar på:- Vad är det som är svårt i ett samtal?- Vart och hur uppstår det svåra? - Hur och vad kan vi göra för att hantera det som vi uppfattar som svårt och den vi uppfattar som jobbig?

#5 · 27 min · 11 nov 2025

Har du någon gång sagt nåt i stil med; Jag borde ta tag i det här MEN jag orkar inte just nu?Jag ska börja träna MEN jag gillar inte gå på gym?Jag borde byta jobb MEN jag orkar inte söka nytt?Jag vill verkligen säga vad jag tycker och tänker MEN vad ska de andra tro om mig då?I detta avsnitt av Self investigators tittar vi närmare på de myter som vi tenderar att skapa, gå på och följa privat och i yrkeslivet. Hur dessa myter begränsar oss och vad som händer när vi öppnar upp för nya möjligheter - och vad händer när vi INTE gör det?! https://konciensia.se/

#4 · 19 min · 28 okt 2025

I detta avsnittet tittar vi närmare på triggers. Begreppet i sig, vad det innebär och om det är olika för män och kvinnor?Är triggers något som någon gör eller är det en process inom dig? Vi tittar in i vår egen, din och filmens värld. Och så klart tydliga tips på hur DU kan ta hand om dig och dina triggers!

#3 · 23 min · 14 okt 2025

I detta avsnitt utforskar vi nutidens inneboende önskan att hitta genvägar, quick fix och verktyg för att hantera stress. Ett avsnitt om massagestolar, myter men också om möjligheter.

#2 · 41 min · 30 sep 2025

Alla pratar om att bli mer medveten – men är det verkligen alltid så fantastiskt? I detta avsnitt av Self Investigators ifrågasätter Sofie och Fredrik från Konciensia myten om medvetenhetens förträfflighet och utmanar dig att tänka ett varv till.

#1 · 29 min · 16 sep 2025