Relationsbikten

Vilket avsnitt ni ska få lyssna på. Ett otroligt öppet, privat, relevant och generöst avsnitt med Sanna Norrvidd som är sex coach. Vi går in på ämnet sex, om sexuella svårigheter, utmaningar i relationer och hur problem med sex och trauma hänger ihop. Ett otroligt spännande och relevant avsnitt där Sanna berättar om sina erfarenheter och ger sina bästa tips. Välkomna till detta spännande avsnitt med Sanna Norrvidd. Kontaktuppgifter till Sanna: Hemsida: www.sannanorrvidd.com Instagram: @sannanorrvidd linktr.ee/sannanorrvidd

Nastaran Baleng-Soultani·Sanna Norrvidd

#31 · 1 h 15 min · 12 okt 2021

I detta avsnitt pratar vi om ekonomisk våld och äktenskapsförord. Vi går även in på hur vår barndom påverkat vår syn på pengar, de diskussioner vi har med varandra och hur det faktiskt ser ut i vår ekonomi idag. Bäst av allt tips på hur du kan prata om pengar med din partner. Välkommen till dagens avsnitt!

Nastaran Baleng-Soultani

#30 · 1 h 9 min · 16 sep 2021

Samtal med Ivannia och Malin från Goon som är en sida där du hittar praktiska råd, artiklar, avtalsmallar och mkt mer för din relation, oavsett om du vill ha tips för hur du stärker den eller ifall du går i tankarna på att separera. Ivannia berättar om sin tidigare skilsmässa som hon själv beskriver som en livskris. Vi pratar om varför de skildes, hur otrohet kom in i bilden och hur man gör för att få en så bra skilsmässa om möjligt. Malin och hennes man har varit gifta i 18 år och hon berättar istället hur de har gjort för att hålla ihop och fortfarande kunna vara lyckliga. Vi går även in de vanligaste utmaningarna i en relation och även hur ekonomisk kontroll, sexuellt våld och andra destruktiva beteenden tyvärr är mer vanliga än vad man tror i relationer. Vi pratar om allt detta och mycket mycket mer. Välkomna till dagens avsnitt. Hemsida: www.goon.se Podd: https://open.spotify.com/show/6tG4V9DjadJ5PEi9mZVCt0?si=1fwIAHgDTCCO3i-g_npkEQ&dl_branch=1

Nastaran Baleng-Soultani

#29 · 1 h 25 min · 27 aug 2021

Vad är egentligen ett bråk för oss? Vad är skillnaden på en diskussion och bråk och varför hamnar vi ibland i tjafs? Vilka är absoluta no-go zones för oss i bråk och tycker vi att man behöver diskutera allt med vänner? Vi delar även med oss av det bästa avväpnande tipset från vår husgud. Välkomna till avsnitt 28!

Nastaran Baleng-Soultani

#28 · 52 min · 12 aug 2021

I detta avsnitt pratar vi om våra katastrofala och bättre semestrar och vad vi har lärt oss av det. Vi delar därför med oss av våra tips på hur vi ser till att få bättre semestrar idag med barn, varandra, släkt och andra förväntningar som vi har. Vi spelar in i Alicante så hoppas ni har överseende med ljudet som inte är som det brukar. Välkomna till veckans avsnitt!

Nastaran Baleng-Soultani

#27 · 49 min · 23 jul 2021

Tredje delen i serien om självkänsla. I veckans avsnitt får ni ta del av våra fem bästa tips för hur du förbättrar din självkänsla. Vi går in på allt ifrån vilken effekt träning har till vilken roll en bön kan spela på självkänsla. Varmt välkomna till veckans avsnitt.

Nastaran Baleng-Soultani

#26 · 37 min · 2 jul 2021

Andra delen i serien om självkänsla. I veckans avsnitt delar vi med oss av ett superverktyg för att få en bättre självkänsla. Du lär dig att på ett enkelt sätt förändra dina automatiska tankar och därmed ditt liv till det bättre. Vi delar våra smaskiga negativa automatiska tankar om oss själva och även hur vi gjorde för att förändra dessa. Välkomna till veckans avsnitt! Bok: Lev som du vill och inte som du lärt dig. Av Young & Klosko

Nastaran Baleng-Soultani

#25 · 1 h 2 min · 18 jun 2021

Första avsnittet i en serie om självkänsla. I veckans avsnitt berättar bland annat jag om hur jag har varit haft en prestationsbaserad självkänsla. Hur det innebar att jag jobbade ihjäl mig bara för att få höra några vänliga ord som jag ändå inte tog till mig. Vi pratar om Rozzes höga självförtroende och varför vi tror att män oftast har högre självförtroende än kvinnor. Välkommen till veckans avsnitt! Böcker som vi refererar till i podden: - Ditt inre centrum - Marta Cullberg Weston - Lev som du vill och inte som du lärt dig - Jeffrey E. Young, Janet S. Klosko

Nastaran Baleng-Soultani

#24 · 1 h 4 min · 11 jun 2021

Vi har varit gifta i fem år och firar därför träbröllop. Varje år försöker vi göra en utvärdering av det senaste året och nu delar vi denna utvärdering live i podden. Helt naket får ni lyssna till vår utvärdering där vi inte ens själva vet vad den andra ska säga. Vi går in på vad som har funkat bra, vad vi vill ha mer av och vad vi vill ha mindre av. Vid ett tillfälle blir Rozze stött över det jag säger och ni får ta del av lite tjafs mellan oss. Ärligt och naket som vanligt, välkomna till veckans avsnitt.

Nastaran Baleng-Soultani

#23 · 1 h 12 min · 3 jun 2021

I veckans avsnitt pratar vi om John Gottmans fyra “horsemen” (ryttare) som är fyra beteenden som enligt forskningen leder till separation och skilsmässa. Vi diskuterar denna omfattande forskning som John Gottman har gjort, där han med 90% säkerhet, inom 15 minuter, kunde förutse vilka par som kommer att gå skilda vägar. Vi går in på dessa fyra beteenden samt vad man kan göra för att motverka dessa. Välkomna till veckans avsnitt! John Gottman https://www.gottman.com Four Horsemen: https://www.gottman.com/blog/the-four-horsemen-recognizing-criticism-contempt-defensiveness-and-stonewalling/ Bok: What makes love last

Nastaran Baleng-Soultani

#22 · 55 min · 20 maj 2021

I veckans samtal pratar vi om huruvida vi tycker coaching eller terapi är bäst och när vi har behövt det ena eller det andra. Vi delar med oss av när vi har behövt terapi, när vi har använt coaching och vad de olika formerna har gett oss. Vi bjuder även på varsin grym superfråga som vi brukar ställa till våra klienter under coaching. Välkomna till veckans avsnitt.

Nastaran Baleng-Soultani

#21 · 47 min · 12 maj 2021

Vi pratar om tillhörighet, skamkänslor att känna att man inte passar in, att inte vara tillräcklig eller tillhöra en grupp nog. I vårt fall var vi aldrig svenskar nog, kurder nog, iranier nog eller invandrare nog. Varför känner vi människor ofta att vi behöver känna samhörighet och vad är egentligen skillnaden mellan att tillhöra och att passa in? Vi delar också med oss av en framgångsrik strategi där allt detta har blivit en enorm tillgång i våra relationer till andra och i olika situationer i livet. Välkomna till dagens avsnitt!

Nastaran Baleng-Soultani

#20 · 56 min · 6 maj 2021

Maria Ahlin ägnar sitt yrkessamma liv till att försöka förbättra, informera och utbilda inom porr och sexhandel. Vi diskuterar om det kan finnas en marknad för bra porr, möten som hon har haft med sexualdömda män och hur porr kan påverka ungdomar. Vi pratar om hennes TED talks som har fått flera miljoner tittare och hon avslöjar även unika detaljer kring vad som händer under hennes intervju med den legendariska porrstjärnan Ron Jeremy. Vi pratar om allt så jag är helt övertygad om att det kommer ge er lika mycket som det gav mig. Välkomna till Relationsbikten. Maria Ahlin https://changingattitudes.co/ Instagram: @ahlinmaria Böcker: - Visuell drog - Värsta bästa svårsnacket - Stora porrboken TED talks: https://www.youtube.com/watch?v=DBTb71UzPmY Appar som nämns i podden: - Manhood: Quit porn - Parental Control App- FamiSafe - Porn Addiction Calendar - Quit - Quit Addiction buddy - Porn Blocker Plus- for Safari - BeefUp - Quit Porn Addiction - Fortify - Quit Porn For Good - Brainbuddy - Quit Porn Forever

Nastaran Baleng-Soultani·Maria Ahlin

#19 · 1 h 24 min · 29 apr 2021

I avsnittet pratar vi om hur man löser olika slags konflikter. Vi går in på vår senaste konflikt som handlade om respektlöshet och hänsynslöst beteende och vi delar också med oss av flera superverktyg som vi tagit med oss genom åren och som kan hjälpa er att lösa konflikter hemma, på jobbet eller med vänner. Alltifrån teoretiska verktyg som ABC modellen till ett coachingverktyg som Nastaran använder flitigt. Varmt välkomna! Böcker vi nämner i avsnittet: "7- habits" av: Stephen R. Covey "The five dysfunctions of a team" skriven av: Patrick Lencioni

Nastaran Baleng-Soultani

#18 · 58 min · 23 apr 2021

I veckans avsnitt diskuterar vi ett för många ett känsligt ämne som vi tycker är jätteviktigt att diskutera. Vi delar med oss av vår definition av otrohet och varför den ser ut som den gör. Var går egentligen gränsen för otrohet? Går den redan vid tanke och fantasi eller går den vid handling? Vi pratar om Bro codes, otrogna vänner och varför vi tror att man är otrogen. Ett smaskigt och utlämnande avsnitt, som vanligt där Rozze är lite väl vulgär och öppen och jag rodnar och försöker filtrera. Välkomna till dagens avsnitt!

Nastaran Baleng-Soultani

#17 · 55 min · 16 apr 2021

I detta avsnitt pratar vi med relationsproffset Jacqueline Joo. Hon är relationsexpert, terapeut, författare, föreläsare och coach. Vi dyker in i utmaningar kring dejtande och hur man kan mästra det. Vilken roll anknytningsproblematik och anknytningsmönster har. Vi pratar även om ingredienserna för en lyckad och långsiktig relation och sist men inte minst delar hon med sig av hennes och hennes sambos senaste verktyg som hjälpte dem i deras relation. Ett fantastisk roligt och givande samtal som jag är säker kommer att ge alla något. Jacqueline har även en gratis webbkurs i dejting och släpper snart en stor online kurs för alla som är intresserade av att mästra dejting. För kontakt till Jacqueline: Hemsida: https://www.relationsproffset.se/ Mail: info@jooconsulting.se Instagram: @Jacquelinejoo Gratis webbkurs i dejting: https://www.relationsproffset.se/webbkurs-i-dejting/

Nastaran Baleng-Soultani·Jacqueline Joo

#16 · 1 h 17 min · 9 apr 2021

Att jämföra sig med andra. I detta avsnitt pratar vi om att jämföra sig med andra. En last hos mig där min osäkerhet gjorde att jag konstant jämförde mig med människor runt omkring mig, vilket bara sänkte min självkänsla ytterligare. Vi pratar även om huruvida jämförelse är bra eller dåligt, hur det påverkat oss och även våra tips på hur man kan komma ur det. Välkomna till dagens avsnitt.

Nastaran Baleng-Soultani

#15 · 1 h 0 min · 1 apr 2021

I veckans avsnitt får jag prata med underbara Jenny Holmström. En av grundarna till relationsappen Coupleness. En fantastisk inspirerande person som tidigare har jobbat med UNHCR, grundat Porrfribarndom och som idag lägger sitt liv på att göra våra relationer bättre. Hon berättar om hur hon själv kämpade, en period, med att känna sig ensam i sin relation och hur Couplenessidén då kom till. En riktig eldsjäl som ägnar sitt liv till the greater good. Välkomna till dagens avsnitt! Kontakt till Jenny Holmström: Mail: jenny@getcoupleness.com Instagram: @jcholmstrom @docoupleness

Nastaran Baleng-Soultani

#14 · 46 min · 25 mar 2021

I veckans avsnitt pratar vi om att våga ställa krav, att våga värdera sig själv högt och våga fundera på de saker som är viktiga för oss i en relation för att sedan våga uttala dem. Rozze går in på frustration kring killar som springer efter “shiny things” som han kallar det och jag berättar om hur jag har nedvärderat mig själv vid tillfällen och vad som hände när jag faktiskt vågade sätta mig själv främst. Välkomna!

Nastaran Baleng-Soultani

#13 · 59 min · 18 mar 2021

Vi pratar om att pausa nära relationer. Vilka relationer har vi pausat och vad har det lett till? Nastaran berättar om relationer som hon tidigare har pausat som sedan har blivit mycket bättre relationer och Rozze berättar om relationer med nära familjemedlemmar som idag är pausade och hur han känner inför det. Vi går in på när vi anser att vi behöver pausa en relation, våra olika sätt att hantera det på och hur gränssättning och acceptans kan vara alternativ till att pausa en relation. Varmt välkomna!

Nastaran Baleng-Soultani

#12 · 1 h 15 min · 11 mar 2021

I veckans avsnitt pratar vi om hur du radikalt kan förändra hur älskad din partner känner sig genom en enkel insikt. Genom att förstå Gary Champans Five Love Languages eller fem olika kärleksspråk och börja tillämpa dem kan varje relation lyftas till en helt annan nivå där ni blir som nykära. Vi berättar om vad kärleksspråk är och hur vi använder dem. De olika kärleksspråken är: Fysisk beröring Gåvor Tid tillsammans Tjänster Bekräftande ord Ta reda på ditt kärleksspråk genom att fylla i frågorna på någon av nedan länkar: https://www.5lovelanguages.com/quizzes/ https://en.getcoupleness.com/test

Nastaran Baleng-Soultani

#11 · 1 h 4 min · 4 mar 2021

I veckans avsnitt pratar vi om perfektionism. Varför blev vi perfektionister, vad har våra föräldrar för roll i det och hur har perfektionismen påverkats av att växa upp som invandrare i Sverige? Vi går också in på när perfektionism kan vara något bra och vilken roll det har spelat i våra karriärer. Sist men inte minst biktar vi oss om hur dryga människor vi varit emellanåt när vi har haft vårt perfektionistiska beteende. Varmt välkomna till veckans avsnitt av Relationsbikten!

Nastaran Baleng-Soultani

#10 · 1 h 23 min · 25 feb 2021

Är vår relation alltid en dans på rosor? Svaret är nej. Vi hamnar i tillfällen där vi inte är särskilt kärleksfulla mot varandra och till och med inte är så kära i varandra. Vi berättar om vad det innebär för oss att inte vara så kära, hur vi hamnar där, vad vi gör och vilka tricks vi har för att hitta tillbaka till kärleken. Vi går in på ett tjafs som vi precis har haft och hur det fick oss att reagera mot varandra. Jag gick till och med i tankarna om att det det inte kommer att hålla. Just för detta tjafs behövde vi använda ett av våra verktyg för att komma ur en fas då vi båda var arga och besvikna på varandra och inte speciellt kärleksfulla. Välkomna till avsnitt 9 GILLAR DU DET VI GÖR? Stötta Relationsbikten med valfri summa per månad genom Swish. Det går till Relationsbikten och beskattas: 1235248711 ❤️ Tack för ditt stöd! ❤️

Nastaran Baleng-Soultani

#9 · 59 min · 19 feb 2021

I veckans avsnitt pratar vi om ett av top 3 tjafsämnen för par, speciellt när man har barn, nämligen egentid. Hur tänker vi kring egentid, varför tjafsar vi om det? Är det viktigt med egentid och hur hanterar vi samvetet som tanken kring egentid kan skapa när vi har barn? Vi pratar också om kvinnofällan som vi kvinnor många gånger hamnar i där vi inte sätter oss först. Välkomna till avsnitt 8 GILLAR DU DET VI GÖR? Stötta Relationsbikten med valfri summa per månad genom Swish. Det går till Relationsbikten och beskattas: 1235248711 ❤️ Tack för ditt stöd! ❤️

Nastaran Baleng-Soultani

#8 · 1 h 4 min · 12 feb 2021

Vår första gäst i podden gästades av ingen mindre än Gurgin Bakircioglu. Detta är del 2 av vårt samtal med Gurgin. I förra veckans avsnitt fick ni höra första delen av vårt samtal med Gurgin. Vi pratade om vad som fick honom att säga upp sig, sälja allt och byta livstil. Han började sin resa inom minimalism och veganism. I veckans avsnitt går vi in på polygami, vilka tankar som fick honom att börja fundera på det, vad som till slut fick honom att välja öppna relationer och hur han ser på det idag. Ett väldigt spännande samtal där Gurgin berättar sånt som många håller hemligt. Varmt välkomna till fortsättningen av vårt samtal med Gurgin. GILLAR DU DET VI GÖR? Stötta Relationsbikten med valfri summa per månad genom Swish: 1235248711 ❤️ Tack för ditt stöd! ❤️

Nastaran Baleng-Soultani

#7 · 1 h 6 min · 5 feb 2021

Vår första gäst i podden gästades av ingen mindre än Gurgin Bakircioglu. Gurgin är en tidigare radioprogramledare för Gomorron Sverige, radiopratare för bland annat Sveriges Radio, tv-profil och krönikör. Han gick från att vara lyckad i samhällets och i sina föräldrars ögon till att han valde att sälja allt, lämna sitt jobb som radiopratare och börja leva ett minimalistiskt liv där den nya valutan i livet istället blev tid, avsätta tid för det som han finner viktigt och som gör honom lycklig. Det här blev en resa som ledde honom in i veganismen och även polygamins värld. Vi pratar om öppna relationer, ägande av andra, att skaffa egna barn vs. att adoptera och mycket, mycket mer. Ett otroligt intressant samtal som väckte många tankar hos mig och Rozze och som jag tror kan väcka många tankar även hos er. Välkomna till del 1 av vårt samtal med den varma och perspektivsättande Gurgin.

Nastaran Baleng-Soultani

#6 · 1 h 12 min · 28 jan 2021

Jag bantar första gången när jag är 16 år. Det går bra och jag lyckas nå mitt mål. Inte visste jag att den oskyldiga bantningen skulle vara startskottet på ett 15 års missbruk av mat i form av bulimi och hetsätning. Här berättar jag hur ätstörningen påverkade min relation till mig själv, min omgivning och min partner. Jag berättar även hur den många gånger liknade andra missbruk som till exempel alkoholism och vägen ut ur min ätstörning. Öppet och ärligt som vanligt. Varmt välkomna!

Nastaran Baleng-Soultani

#5 · 1 h 12 min · 14 jan 2021

Min man upplever att tillit inte har varit min starka sida. Vi diskuterar varför det är så. Vad har legat hos mig och vad har han gjort så att jag har upplevt att han inte går att lita på? Hur är det idag, vad har vi jobbat på för att förbättra vår tillit och vilket verktyg har jag använt för att identifiera mina tankar kring tilliten. Det och mycket mer, ärligt och öppet som vanligt. Välkomna!

Nastaran Baleng-Soultani

#4 · 1 h 4 min · 4 jan 2021

Vid 11 års ålder stöter han på porr för första gången. Därefter är det regelbunden användning tills han inte längre kan sluta använda det. Det har blivit ett beroende och ett missbruk som påverkar jobb, relationer och hans sexliv. Ett sårbart, ärligt och modigt avsnitt om porrmissbruket och en eventuell väg ut. De filmer och hemsidor som vi nämner i avsnittet är: - Ted Talk med Gary Wilson: "The great porn experiment" - Hemsida: yourbrainonporn.com - Film: Din Jon med Joseph Gordon-Levitt - Film: Thanks for sharing med Mark Ruffalo

Nastaran Baleng-Soultani

#3 · 1 h 6 min · 25 dec 2020

Rozze kommer hem och berättar om en tjej, han nämner henne flera gånger, under flera dagar. De umgås hela dagarna på kursen, går ut och äter middag och har det väldigt trevlig. Det här går i mina tankar och min oro för att Rozze ska bli förälskad i någon annan växer. Vad gör jag av dessa tankar? Det berättar vi i det här avsnittet. Avskalat och naket, som vanligt. Välkomna till avsnitt 2

Nastaran Baleng-Soultani

#2 · 40 min · 18 dec 2020

Välkomna till det allra första avsnittet av Relationsbikten med Nastaran och Rozze Baleng-Soultani. I detta första avsnitt får ni en introduktion och bakgrund till mig och till min man Rozze. Vi pratar även om vad den här podden ska handla om och delar med oss av några av våra superverktyg för en bättre kommunikation. Varmt välkomna!

Nastaran Baleng-Soultani

#1 · 42 min · 12 dec 2020