Om Vi Ska Vara Ärliga

Ett år, en brygga och otaliga timmar av att gräva i det vi helst skjuter undan och idag blir det möjligen punkt. Eller inte. Vi vet faktiskt inte själva. Mellan renoveringsdamm och vår gemensamma allergi mot juni-mörkret landar vi i de stora frågorna: vad har ett år av sårbarhet gett oss, varför är vi fortfarande singlar båda två, och är bekvämlighet det farligaste som finns? Produceras av More Than Words

#25 · 51 min · 11 jun 2026

Patrik och Björn pratar om kontrollbehovet som format deras liv, om hästar, terapi och varför stillheten ibland känns mer skrämmande än kaoset. Ett ärligt samtal om skillnaden mellan att kontrollera och att ta ansvar – och om att våga älska personen man redan är istället för den man tror att man borde bli. Produceras av More Than Words

#24 · 48 min · 3 jun 2026

I veckans avsnitt stannar Björn och Patrik upp vid det enda vi alla vet väntar: döden. De pratar om rädslan för att förlora dem man älskar, sorgen över människor som försvinner för tidigt och vad som egentligen blir viktigt när livet plötsligt känns ändligt Produceras av More Than Words

#23 · 47 min · 20 maj 2026

I del två med psykologen Liria Ortiz fortsätter samtalet om förväntningar, acceptans och varför det kan vara så svårt att stanna kvar i jobbiga känslor. Produceras av More Than Words

Liria Ortiz

#22 · 31 min · 6 maj 2026

I veckans avsnitt gästas Patrik och Björn av psykologen Liria Ortiz i ett samtal om sorg, kontroll och självmedkänsla. De pratar om vad som händer när livet inte blir som man tänkt, hur man hanterar höga krav på sig själv och varför acceptans kan vara ett första steg framåt. Del 1 av 2 Produceras av More Than Words

Liria Ortiz

#21 · 36 min · 29 apr 2026

Björn kommer hem från Rom med ny energi, Patrik från en påskhelg som blev allt annat än vad han hade tänkt sig. Det blir ett samtal om hur förväntningar kan sabba semestrar, relationer och vardag, och varför så mycket av vår besvikelse egentligen skapas i våra egna huvuden. Om att släppa taget, stämma av mot verkligheten och försöka låta livet få vara som det är. Produceras av More Than Words

#20 · 1 h 5 min · 15 apr 2026

Våren är här, men samtalet landar snabbt i något betydligt mörkare: skam, ilska, sårbarhet och varför vissa av oss hellre exploderar än erkänner att vi blivit ledsna. Det blir ett ärligt snack om att bränna av, be om ursäkt på riktigt, leva med följderna av sitt beteende och försöka skapa den där lilla mikropauserna mellan känsla och handling. Produceras av More Than Words

#19 · 54 min · 2 apr 2026

En teaterlärare som trodde på Björn förändrade hans hela liv. Vi grävde ner oss i varför ungdomar som hittar sitt syfte, oavsett hur litet, aldrig tappar sig på samma sätt som de som bara söker utan att hitta. Produceras av More Than Words

#18 · 46 min · 19 mar 2026

Patrick kom hem från Alperna varm inombords. Björn lämnade Rocky Horror Picture Show för Kung Fu Panda och tyckte det var bättre. Tillsammans landar de i varför man ska sluta försöka maximera allt – och varför det ibland räcker att bara sitta i en provhytt i 25 minuter utan att säga ett skit. Produceras med More Than Words

#17 · 53 min · 12 mar 2026

Vi har den stora äran att gästas vår tidigare ärkebiskop K.G. Hammar. Vi pratar om hur manlighet ofta förväxlas med machoroller och prestation ch hur det i längden blir ett fängelse. Om sårbarhet, samtalets kraft och varför vårt värde inte sitter i att vinna eller synas, utan i relation, närvaro och modet att släppa taget om egot. Produceras av More Than Words

#16 · 54 min · 26 feb 2026

Tre veckor senare är de tillbaka i studion – och det märks att båda har saknat det. Samtalet glider från tv-premiärer, wellness-hotell och pressrundor till det större: egot, framgångens rus, rädslan för att bli irrelevant och hur man håller fotfästet när allt snurrar. En är mitt i rampljuset, den andra mitt i sin egen reflektion – och båda landar i samma sak: ansvar, närvaro och att försöka vara människa på riktigt. Produceras av More Than Words

#15 · 59 min · 19 feb 2026

Patrick och Björn möts i studion med låg energi, fulla huvuden och ansvar som skaver, övningskörning med barn, jobb som kräver mer än man egentligen kan leverera, och en stress som ligger precis under ytan. Samtalet landar i ärlighet: varför vi ljuger, när vi började, och vad det egentligen gör med oss. Produceras av More Than Words

#14 · 45 min · 4 feb 2026

Första gästen är här – och plötsligt blir allt mycket mer på riktigt. Björn och Patrik bjuder in Jan Emanuel för att gräva i det där som skaver under ytan: tuffheten, fasaden, självföraktet och den där inre rösten som aldrig håller käften. Ett samtal om demoner, disciplin, förlåtelse (eller bristen på den) och om varför “gard uppe” ibland känns som ren överlevnad. Produceras av More Than Words

Jan Emanuel

#13 · 1 h 0 min · 29 jan 2026

Vad är lycka och varför jagar vi den på helt fel ställen? Samtalet rör sig kring varför lycka inte är en kick, en resa, ett köp eller ett perfekt liv, utan snarare ett tillstånd som växer fram när man gör jobbet i det tysta. Björn och Patrik pratar om inre frid, meningsfullhet och ansvar, och om att sluta vänta på att livet ska “lösa sig”. Om hur små medvetna val i vardagen relationer, närvaro, rörelse och tacksamhet långsamt bygger något mycket stabilare än tillfälliga rus. Och om hur den djupaste lyckan ofta dyker upp när man inte ens försöker vara lycklig. Produceras av More Than Words

#12 · 1 h 2 min · 22 jan 2026

I veckans avsnitt dissikerar Björn och Patrik kanske det jobbigaste ämnet hittills. Kärlek. Varför har de inte kunna ta emot kärlek och har de nånsin på riktigt känt det? De pratar om stormen i huvudet, relationer som blivit passion och krav istället för trygghet och frihet, och rädslan för att släppa in någon på riktigt. Produceras av More Than Words

#11 · 1 h 0 min · 15 jan 2026

I säsongspremiären går vi rakt in i julens baksida: förväntningar, ensamhet och den där inre rösten som aldrig blir nöjd. Vi pratar om rastlöshet och dopaminjakt genom datingappar, scroll och impulsen att dra iväg och hur man kan fånga upp sig själv innan man flyr. Vad händer om man i stället stannar kvar i det obekväma, tar ansvar och möter sig själv på riktigt.

#10 · 56 min · 8 jan 2026

Välkomna till en nysäsong! Vi rivstarar med julförväntningar, familjestrul och den elaka rösten i huvudet. Mellandagsrastlösheten leder till datingapp + dopaminjakt och en nästan-flykt till Sri Lanka. Journaling stoppar tåget – och 2026 handlar om mindre dömande och mer mod att sitta kvar. Produceras av More Than Word

#9 · 56 min · 8 jan 2026

Patrik och Björn summerar året – mindre stress, mer riktning. Björn har gått i mål med hösten och vill sluta leva för prestation. De snackar tillit, ensamhet, kärlek som en extra dimension (inte en räddningsplanka) och var man ens träffar någon utan appar. Patrik delar sin kvällskompass: bygg system, inte stora mål. Säsongsavslutning med 2026 i sikte. Produceras av More Than Words

#8 · 59 min · 18 dec 2025

Ett förminskande mejl väcker Björns gamla rädslemönster – men den här gången svarar han inte, han raderar. Tillsammans med Patrik pratar han om rädsla för att bli lämnad, förlora sitt barn, döden, beroende och prestation. Ett naket samtal om ego, sårbarhet och hur små modiga beslut i vardagen långsamt minskar rädslans grepp. Produceras av More Than Words

#7 · 56 min · 11 dec 2025

Björn och Patrik går från en liten mikrokonflikt till ett samtal om vad mod egentligen betyder. Är det kickar och fallskärmshopp – eller att våga känna, vara ärlig och stå kvar när det skaver? Det blir ett samtal om tillit, stökiga barndomar, avsaknaden av manliga förebilder, tolvstegs-gottgörelser där man ber om ursäkt ”på riktigt” – och om hur svårt det kan vara att vara modig i kärleksrelationer när rädslan för att bli sårad tar över. Produceras av More Than Words

#6 · 55 min · 4 dec 2025

Björn och Patrik går rakt in i både bråk och förlåtelse. Var går gränsen mellan att markera, förlåta och faktiskt bara klippa? Och varför är det så mycket svårare att släppa gamla oförrätter än man vill erkänna? En rå, ärlig och lite jobbig djupdykning i stolthet, sårbarhet och vad som händer när man inte längre orkar vara den som böjer sig först. Produceras av More Than Words

#5 · 1 h 8 min · 19 nov 2025

Patrik och Björn försöker förstå varför allt måste bli “bra” – och vad som händer när prestationen tar över. Det blir ett ärligt samtal om kontrollbehov, osäkerhet och rädslan för att inte räcka till. Björn berättar om en konflikt på inspelning, tunnelseende i stress och baksmällan efteråt. Patrik sätter ord på nykterhet som grund för förändring, närvaro framför katastroftankar och skillnaden mellan acceptans och självutveckling. De ringar in ensamhet som drivkraft, bristen på hobbyer, hyperfokus som flykt (hej, Vasa-skeppet), och hur sårbarhet i stunden faktiskt kan lösa mer än ett perfekt yttre. Mindre “yes-man”, mer vilopunkt Produceras av More Than Words

#4 · 1 h 3 min · 6 nov 2025

Skillnaden mellan pondus och hot, och hur energi kan misstolkas som ilska. Vi går från pappors temperament, arv och skam till verktygen som funkar: hör första “sprängladdningen”, ta paus, ring en vän, validera. Varför upplevs tydliga gränser som trygghet och när blir det destruktivt? Föräldraskap i skarpt läge, från barndomens triggers till vuxna val. Produceras av More Than Words

#3 · 52 min · 30 okt 2025

Tillbaka i studion och rakt in i sårbarhet: gråt som styrka, att sänka garden och bli mer mänsklig. Vi pratar ärlighet, manlig vänskap utan filter och hur ett kvällssamtal kan bli livlina. Motivbilden? Ja, lite bekräftelse—men främst att avstigmatisera känslor, beroende och psykisk ohälsa.

#2 · 52 min · 23 okt 2025

Patrik och Björn som knappt kände varandra möttes på en brygga och börjar prata på riktigt. I första avsnittet av podden delar de erfarenheter av att tappa bort sig själv bakom prestation, fasader och förväntningar. Ett ärligt samtal om manlig sårbarhet, ego, uppväxt och varför det ibland krävs att livet skaver innan man börjar förstå vem man är. Produceras av More Than Words

#1 · 57 min · 15 okt 2025