Har du mens eller!? - Med Emelie och Elise

Vi kickstartar det nya året med poddens andra intervju! Denna gång med doula, mammacoach, poddare och fellow feminist Emma Åslin Stårsta!I detta avsnitt pratar vi om HUR MYCKET SOM HELST! Allt ifrån Emmas utbildning som doula, vad en doula gör och hur en kan utbilda sig till det, till hennes liv med diagnostiserad ätstörning, matfrihet, kroppsneutralitet och kvinnlig empowerment ♀️Sjukt härligt avsnitt att spela in och vi hoppas att ni kommer gilla det med!Lite triggervarning inför detta avsnittet då vi pratar om ätstörningar, men vi närmar oss ämnet så milt som möjligt. Första delen av avsnittet är mer fokuserat på doulaskapet så om du vill kan du bara klicka ut när vi går in mer på ätstörning 💕—————————🏠Här hittar ni EmmaHemsida: https://www.helamoderskapet.se/Instagram: @helamoderskapetMail: helamoderskapet@gmail.comEmmas tipsar! 👇📚BöckerKroppspanik - Julia SkottLivsviktigt - Handbok i kroppspositivt föräldraskap - Kajjan AnderssonVägen mot det friska - Anna EhnAtt övervinna hetsätning - Christopher Fairburn🎙️PoddarÄtstörningspoddenFood Psych - Chrisy HarrisonYoga Girl Daily - Rachel Brathen🔗Länkarwww.friskfri.sewww.atstorning.se—————————Frågor? Maila oss på mensnordarna@gmail.com 👈Läs mer om fertilitetsförståelse på Emelies instagram @cykelklok!Du hittar Elise på @halsonojd på Instagram om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost! Simple as that!Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

#43 · 1 h 26 min · 6 feb 2023

Del 2 är här! I detta avsnitt fortsätter vi gå igenom Elises lista på verktyg du bör ha i ditt "PCOS first aid kit"! Vi går igenom praktiska detaljer och de viktigaste sakerna att tänka på för att hantera PCOS symtom 📝Frågor? Maila oss på mensnordarna@gmail.com 👈Läs mer om fertilitetsförståelse på Emelies instagram @cykelklok!Du hittar Elise på @halsonojd på Instagram om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost! Simple as that!—Referenser:Internationella Riktlinjer förTeede, H. J., Misso, M. L., Costello, M. F., Dokras, A., Laven, J., Moran, L., Piltonen, T., Norman, R. J., & International PCOS Network (2018). Recommendations from the international evidence-based guideline for the assessment and management of polycystic ovary syndrome. Human reproduction (Oxford, England), 33(9), 1602–1618. https://doi.org/10.1093/humrep/dey256Orio, F., Muscogiuri, G., Nese, C., Palomba, S., Savastano, S., Tafuri, D., Colarieti, G., La Sala, G., Colao, A., & Yildiz, B. O. (2016). Obesity, type 2 diabetes mellitus and cardiovascular disease risk: an uptodate in the management of polycystic ovary syndrome. European journal of obstetrics, gynecology, and reproductive biology, 207, 214–219. https://doi.org/10.1016/j.ejogrb.2016.08.026González F. (2012). Inflammation in Polycystic Ovary Syndrome: underpinning of insulin resistance and ovarian dysfunction. Steroids, 77(4), 300–305. https://doi.org/10.1016/j.steroids.2011.12.003—Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

#42 · 53 min · 30 dec 2022

Rättning och extra tillägg från Elise om högt blodsocker! För jag fick nå hjärnsläpp när vi spelade in och sa helt fel 😂 men här är några tecken som en kan uppleva vid högt blodsocker:Symtom på högt blodsocker är ex. att du blir väldigt törstig, kissar mycket/kissar på natten, att du blir torr i munnen och att du kan få dimsyn eller huvudvärk.Du kan bli sötsugen ca 1-2h efter en måltid med mkt kolhydrater ja, men då beror det mer på den här "rekylen" - att kroppen skjutsat ut lite väl mkt insulin och blodsockret blir lite lågt en snabbis, så du blir du sötsugen för att "fylla på sockret" trots att du nyss fått massa glukos via maten.—I dagens avsnitt går vi ned på detaljerna och Elsie leder oss igenom de viktigaste verktygen vi har för att hantera din PCOS 📝Frågor? Maila oss på mensnordarna@gmail.com 👈Läs mer om fertilitetsförståelse på Emelies instagram @cykelklok!Du hittar Elise på @halsonojd på Instagram om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost! Simple as that!—Referenser:Internationella Riktlinjer för PCOSTeede, H. J., Misso, M. L., Costello, M. F., Dokras, A., Laven, J., Moran, L., Piltonen, T., Norman, R. J., & International PCOS Network (2018). Recommendations from the international evidence-based guideline for the assessment and management of polycystic ovary syndrome. Human reproduction (Oxford, England), 33(9), 1602–1618. https://doi.org/10.1093/humrep/dey256Orio, F., Muscogiuri, G., Nese, C., Palomba, S., Savastano, S., Tafuri, D., Colarieti, G., La Sala, G., Colao, A., & Yildiz, B. O. (2016). Obesity, type 2 diabetes mellitus and cardiovascular disease risk: an uptodate in the management of polycystic ovary syndrome. European journal of obstetrics, gynecology, and reproductive biology, 207, 214–219. https://doi.org/10.1016/j.ejogrb.2016.08.026González F. (2012). Inflammation in Polycystic Ovary Syndrome: underpinning of insulin resistance and ovarian dysfunction. Steroids, 77(4), 300–305. https://doi.org/10.1016/j.steroids.2011.12.003—Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

#41 · 49 min · 12 dec 2022

I dagens avsnitt går Emelie igenom en lång rad intressanta punkter från en ny vetenskaplig publikation om fertilitetsförståelse 🤓 Det snackas framförallt om effektivitet som preventivmedel och jämförelser mellan olika metoder. Kan du nämna alla 6 olika grupper av metoder baserade på fertilitetsförståelse? Vilken är den mest effektiva metoden? Lyssna så får du veta! ✨Länk till artikeln: https://doi.org/10.3389/fmed.2022.858977Frågor? Maila oss på mensnordarna@gmail.com 👈Läs mer om fertilitetsförståelse på Emelies instagram @cykelklok!Du hittar Elise på @halsonojd på Instagram om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost! Simple as that!Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

#40 · 45 min · 7 nov 2022

Dagens avsnitt bjuder på poddens första intervju! På andra sidan micken har vi två av grundarna, Leyla och Kristina, för företaget Ovulai som nyligen lanserat en app för kvinnor och livmoderbärare med PCOS!Elise har jobbat med Ovulai under deras utveckling från idé till produkt och nu kickar Ovulai igång sin officiella resa på marknaden!I detta avsnitt får du lära dig mer om vad som gjorde att Leyla och Kristina startade företaget, deras egna resor kring fertilitet, menscykelproblematik och jakten på att skapa en lättillgänglig kunskapsbank för de med PCOS.Ni hittar Ovulai på deras instagram @ovulai, på ovulai.com och såklart i AppStore. Android-version är under utveckling 🏗️Frågor? Maila oss på mensnordarna@gmail.com 👈Läs mer om fertilitetsförståelse på Emelies instagram @cykelklok!Du hittar Elise på @halsonojd på Instagram om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost! Simple as that!Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link:https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

#39 · 46 min · 24 okt 2022

Äntligen! Ett helt avsnitt dedikerat till PCOS! Som Elise längtat! 🤩I detta avsnitt får du veta det mesta om det hormonella syndromet PCOS. Såsom, vad står egentligen PCOS för? Vad är det för något? Vilka symtom finns? Och hur vet du om du har det eller inte?🤔Om du inte vet vad PCOS är men kanske har hört det i fertilitets-kretsar så är detta ett perfekt avsnitt för dig som vill lära dig mer! 🧠 Eller om du har fått diagnosen PCOS men inte fått en genomgång av vad det faktiskt innebär att ha PCOS🤷‍♀️Joina oss i ett #menscykelbasics avsnitt där vi gottar ned oss i kunskap och forskning och egna observationer!🤓Gillar ni podden? Ge oss fem stjärnor på Spotify 🌟Eller skriv en review på iTunes 🌺Om du vill stötta podden med en liten slant kan du gå in på Patreon och bli medlem! Uppdateringar kring podden, chans att ställa frågor och mycket mer kommer finnas där. https://www.patreon.com/hardumenseller 💚Ta chansen nu och berätta vad du vill att ett avsnitt ska handla om!Frågor? Maila oss på mensnordarna@gmail.com 👈Läs mer om fertilitetsförståelse på Emelies instagram @cykelklok!Du hittar Elise på @halsonojd på Instagram om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost! Simple as that!Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

#38 · 1 h 2 min · 10 okt 2022

‼️TRIGGERVARNING‼️Idag pratar vi aborträtt! Ett ämne som är extremt tabubelagt och som även nu år 2022 inte är en självklarhet för många kvinnor och livmoderbärare.Vad gäller egentligen för abort här i Sverige? När får vi göra abort och vem bestämmer vad? 🤔 Vi tar upp abortlagar, rätt till självbestämmande över sin egen kropp och abort som en mänsklig rättighet. Vi pratar om nutiden och framtiden kring abort och mycket om vad som händer i världen när aborträtt hotas. Hur kan aborträtten i Sverige förändras? Etiska dilemman, personliga åsikter abort och lite tankeställare serveras i detta avsnitt som bär ett tema som är så viktigt att prata om!👏Vi har försökt göra ett väldigt tungt ämne lite lättare och vi hoppas att du som väljer att lyssna på det kan få viktig kunskap kring abort och kvinnorätt. Om du väljer att inte lyssna på avsnittet är det ingen skam i det ❤ och isåfall hörs vi i nästa avsnitt istället!👋😁Svensk Abortlaghttps://www.riksdagen.se/sv/dokument-lagar/dokument/svensk-forfattningssamling/abortlag-1974595_sfs-1974-595Aborträttens historiahttps://www.rfsu.se/vad-vi-gor/i-sverige/fragor-vi-jobbar-med/ratten-till-abort/abortrattens-historia/Kvinna till Kvinna Organisationhttps://kvinnatillkvinna.se/KI artikelhttps://ki.se/en/research/safe-abortion-saves-womens-livesRSFU Aborträtt och hur de arbetarhttps://www.rfsu.se/vad-vi-gor/i-varlden/tre-fokusomraden/abortratt/https://www.rfsu.se/engagera-dig/vara-kampanjer/sta-upp-for-abortratten/Lag om transplantationhttps://www.riksdagen.se/sv/dokument-lagar/dokument/svensk-forfattningssamling/lag-1995831-om-transplantation-mm_sfs-1995-831#:~:text=Biologiskt%20material%20fr%C3%A5n%20avlidna&text=3%20%C2%A7%20%2FTr%C3%A4der%20i%20kraft,%C3%B6verensst%C3%A4mma%20med%20den%20avlidnes%20inst%C3%A4llning.Gillar ni podden? Ge oss fem stjärnor på Spotify 🌟Eller skriv en review på iTunes 🌺Om du vill stötta podden med en liten slant kan du gå in på Patreon och bli medlem! Uppdateringar kring podden, cha

#37 · 57 min · 26 sep 2022

Podd-trailer!

#36 · 2 min · 25 sep 2022

I detta avsnitt så flippar vi på rollerna och Emelie blir den som pratar om oregelbundna menscykler! Hon diskuterar sina egna nya erfarenheter med oregelbundenhet och pratar om hur hon har kunnat kartlägga sin fertilitet trots många frågetecken.Elise djupdyker i nya TikTok-scoops som pratar om att p-piller är dåligt för muskeluppbyggnad! Men är det verkligen så?? Är det verkligen någon skillnad i prestation och gains mellan p-piller vs. utan när du tränar?Gillar ni podden? Ge oss fem stjärnor på Spotify 🌟Eller skriv en review på iTunes 🌺Om du vill stötta podden med en liten slant kan du gå in på Patreon och bli medlem! Uppdateringar kring podden, chans att ställa frågor och mycket mer kommer finnas där. https://www.patreon.com/hardumenseller 💚Ta chansen nu och berätta vad du vill att ett avsnitt ska handla om!Frågor? Maila oss på mensnordarna@gmail.com 👈Läs mer om fertilitetsförståelse på Emelies instagram @cykelklok!Du hittar Elise på @halsonojd på Instagram om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost! Simple as that!Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

#35 · 54 min · 12 sep 2022

Dagens avsnitt handlar om fertilitetsmetoden Billings - en metod som går ut på att kartlägga endast sitt sekretmönster💦 som Emelie nu är “certifierad användare” i och hon berättar sina upplevelser kring metoden. Vi diskuterar varför vi båda tycker Billings är coolt att kunna som sitt “dystopi-preventivmedel” och vem som Billings kan passa för!🙌Vi de-bunkar även flera vanliga myter kring menscykeln, fertilitet och mens! Är det sant att mensen synkar sig med sina kompisar? Kan en bli gravid under mensen? Och varför säger folk att det inte går att påverka ens menscykel?🧐 Länk till Billings officiella hemsida:https://billings.life/en/ Gillar ni podden? Ge oss fem stjärnor på Spotify 🌟Eller skriv en review på iTunes 🌺Om du vill stötta podden med en liten slant kan du gå in på Patreon och bli medlem! Uppdateringar kring podden, chans att ställa frågor och mycket mer kommer finnas där. https://www.patreon.com/hardumenseller 💚Ta chansen nu och berätta vad du vill att ett avsnitt ska handla om! Frågor? Maila oss på mensnordarna@gmail.com 👈Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that!Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

#34 · 50 min · 11 sep 2022

Det här avsnittet spelades in i somras, men vi tyckte det vara för bra för att inte dela!Här delar vi fem saker var som vi lärt oss av varandra under de nu snart två åren 😱 som vi haft den här podden! Vi snackar lärdomar om allt ifrån kost-tips, periodisering av träning, anteckna sekret, second breakfast 😉, kartläggning, sexuellt beteende kopplat till avsikt, skogsbränning och mycket mer!Gillar ni podden? Ge oss fem stjärnor på Spotify 🌟Eller skriv en review på iTunes 🌺Om du vill stötta podden med en liten slant kan du gå in på Patreon och bli medlem! Uppdateringar kring podden, chans att ställa frågor och mycket mer kommer finnas där. https://www.patreon.com/hardumenseller 💚Ta chansen nu och berätta vad du vill att ett avsnitt ska handla om! Frågor? Maila oss på mensnordarna@gmail.com 👈Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram och Facebook! Simple as that!Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

#33 · 49 min · 11 sep 2022

De är tillbaka efter en lång och välbehövlig paus 🎉 Emelie och Elise berättar vad de hållit på med senaste halvåret - både privat och med deras egna företag. De är båda väldigt peppade att vara tillbaka och planerar att publicera avsnitt varannan vecka framöver med juicy avsnitt om hormonell hälsa och fertilitetsförståelse 🥰Om du vill stötta podden med en liten slant kan du gå in på Patreon och bli medlem! Uppdateringar kring podden, chans att ställa frågor och mycket mer kommer finnas där 🎙️ https://www.patreon.com/hardumenseller 💚Ta chansen nu och berätta vad du vill att ett avsnitt ska handla om! Gillar ni podden? Skriv en review på iTunes 🌺Frågor? Maila oss på mensnordarna@gmail.com 👈Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill boka coachning för hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram och Facebook! Simple as that!Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

#32 · 28 min · 11 sep 2022

Bland fågelkvittret diskuterar Emelie och Elise fritt kring hälsohets - balansen mellan kunskap och krav, perfektionism och triggers inom communititet kring fertilitetsförståelse 💦Hur har dessa saker påverkat mensnördarna i deras resa mot större fertilitetsförståelse? Hur tänker de kring detta när de delar information på sociala medier och i när de jobbar med sina klienter? 🌻Följ med på detta provprat - oplanerade tankar direkt från hjärtat! 🧡Gillar ni podden? Skriv en review på iTunes 🌺Mail: mensnordarna@gmail.com 👈Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that!Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

#31 · 54 min · 11 sep 2022

I detta avsnitt sitter mensnördarna ute bland fågelkvittret och snackar om växtbaserad kost och hormonell hälsa med fokus på resultat från blodprovssvar Emelie fått som vegan i drygt 3 år. De börjar med en allmän uppdatering om deras menscykler innan de går in på varför Emelie väljer att äta växtbaserat, på vilket sätt och hur hon tänker för att det ska bli hållbart i längden med tanke på hennes hormonella hälsa. Vill ni ha ett mer fakta-tungt avsnitt med generella tips för att lyckas med en växtbaserad kost, skriv! 💌Gillar ni podden? Skriv en review på iTunes 🌺Mail: mensnordarna@gmail.com 👈Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that!Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

#30 · 52 min · 11 sep 2022

Vad är det fertila fönstret egentligen? Hur skiljer det sig från ens faktiska fertilitet? Hur kommer det sig att olika metoder av fertilitetsförståelse öppnar och stänger det fertila fönstret på olika sätt?? 😱Alla dessa funderingar och mer tar Emelie upp i veckans avsnitt! Emelie som är utbildad FAM instruktör i Symtotermala Dubbelcheck-metoden tar upp vanliga frågor som hon märkt att många ställer om den fertila delen av ens menscykel och utgår från sin utbildning när hon svarar ✅Elise bidrar med ännu en “gör som jag säger, inte som jag gör” anekdot kring sin resa med fertilitetsförståelse och pratar om misstag som hon gjort medan Emelie skakar på huvudet 😂Diskussionen hamnar så småningom i ämnet stress, prestationsångest och tanken att allt måste vara perfekt när en börjar öka sin kroppskännedom kring sin cykel vilket både Emelie och Elise känner igen sig i 🌺Har du förslag på ämnen som du tycker att vi borde ta upp?🤓Maila in dem då till mensnordarna@gmail.com 👈Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that!Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

#29 · 49 min · 11 sep 2022

Äntligen ett helt avsnitt dedikerat till kolhydrater! 🍝Elise har hintat i många avsnitt om hennes tankar kring kolhydrater och hormonell hälsa så det är på tiden med ett helt avsnitt om denna heta potatis punintendedFörst går hon igenom ämnet översiktligt och i slutet tar Elise med oss på detaljnivå genom flera vetenskapliga studiers resultat 🤓 Det blir riktigt nördigt med mycket snack om LH och blodsocker och hur allt hör samman med fertilitet!🤯LCHF, Ketogen-kost, blodsocker, PCOS, fett-fattig kost såsom att äta helt växtbaserat med mera tas upp i avsnittet 🍏*När vi blir lite förvirrade vid artikel nummer tre så är det LH-NIVÅERNA (inte LH-amplituden) som minskade! Så det resulterar i typ samma som tidigare studier visade; att frekvensen minskar, amplituden ökar (mer LH per pulsationstillfälle) men övervägande lägre nivåer av LH. Studier är svårlästa!😆Vetenskapliga studier nämnda i avsnittet:PCOS: All Women With PCOS Should Be Treated For Insulin Resistancehttps://www-sciencedirect-com.proxy.ub.umu.se/science/article/pii/S0015028211028123?via%3Dihub 1. Luteinizing Hormone Pulsatility Is Disrupted at a Threshold of Energy Availability in Regularly Menstruating Women Luteinizing Hormone Pulsatility Is Disrupted at a Threshold of Energy Availability in Regularly Menstruating Women 2, Reduction of glucose availability suppresses pulsatile luteinizing hormone release in female and male rats Reduction of glucose availability suppresses pulsatile luteinizing hormone release in female and male rats3, Regulation of gonadotropin-releasing hormone neurons by glucosehttps://sci-hub.st/https://www.cell.com/trends/endocrinology-metabolism/fulltext/S1043-2760(11)00110-X?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS104327601100110X%3Fshowall%3Dtrue4, Low energy availability, not stress of exercise, alters LH pulsatility in exercising womenLow energy availability, not stress of exercise, alters LH pulsatility in exercising women | Journal of Applied Physiology5, The Ketogenic Diet: Adolescents Can Do It, Too (FÖR EPILEPSI)The Ketogenic Diet: Adolescents Can Do It, Too6. A Ketogenic Low-Carbohydrate High-Fat Diet Increases LDL Cholesterol in Healthy, Young, Normal-Weight Women

#28 · 53 min · 11 sep 2022

Efter ett rejält jullov välkomnar vi er tillbaka till säsong tre av “Har du mens eller!?”💫Detta blev en härlig mix av ämnen, alltifrån hur ens menscykler klarat sig under pandemin, till hur det är viktigt att låta förändring ta tid. Elise uppdaterar er om det sista knycket som fått hennes menscykler att bli regelbundna, Emelie pratar om hur taggad hon är på att sätta igång med årets första FAM-grupp och det snackas även om deras rejäla ångest kring bokföring😅📄Vad är egentligen planen för 2021? Det pratas om visioner kring företagande, nya och gamla studier, Emelie som snart är doktor 😱 och även vad som kommer hända med podden det kommande året! Mensnördarna tänker också högt kring vilka ämnen som kommer tas upp i framtida avsnitt och läser upp den del förslag på ämnen från deras följare på instagram @hardumens_eller 💌Stort tack till alla som lyssnat under 2020, alla som följer podden och stöttar genom att dela avsnitt och tipsa om podden för era vänner! 💛...Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that!Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

#27 · 44 min · 11 sep 2022

För dig som kanske känner stress eller ångest inför mat så har vi nu ett juligt avsnitt som handlar om intuitivt ätande och matfrihet! 🥰 I det här avsnittet förklarar Elise vad intuitivt ätande är och varför det kan vara ett så värdefullt verktyg för alla men kanske framförallt för att bryta tankar och beteenden som inte är hälsosamma kring mat 🎂Vi pratar hur språk kring mat påverkar hur du ser på dig själv, hur din vikt faktiskt är en väldigt liten del av din hälsa, hur begränsning av mat (aka. dieter) kan försämra dina hormoner och hur matfrihet kan hjälpa dig bli av med stress och ångest kring mat 💚Genom att äta intuitivt kunde Elise själv få tillbaka sin mens efter en period av övertränande och underätande! Emelie berättar också sin personliga relation till mat och restriktioner och hur den förändras med åren och sen hon började äta helt växtbaserat 🥦Har du några frågor eller förslag om ämnen vi ska prata om? Maila oss gärna på mensnordarna@gmail.com 💌 eller skriv till oss på vår instagram @hardumens_eller Böcker som nämns (julklappstips 😉!)Just eat it av Laura Thomashttps://www.adlibris.com/se/bok/just-eat-it-9781509893911The F*ck it Diet av Caroline Doonerhttps://www.adlibris.com/se/bok/the-fck-it-diet-9780008339838Body Kindness Rebecca Scritchfieldhttps://www.adlibris.com/se/bok/body-kindness-9780761187295Body Respect av Lindo Baconhttps://www.adlibris.com/se/bok/body-respect-9781940363196Podcasts:Don’t salt my game - Laura Thomashttps://open.spotify.com/show/0tnnkX7ETBaLQqyA1zW15H?si=3GAEhPLhS_Ky2sC5VjIXJAFood Phych - Intuitive Eating and Anti-diethttps://open.spotify.com/show/3Dw8oAfPThwikNjespRhWJ?si=RE_pQUy6T5SxEXxxQ-JqbQLäs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that!Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

#26 · 59 min · 11 sep 2022

I dagens avsnitt så pratar vi om mensskydd, framförallt hållbara sådana! Vi snackar bl.a. dyra menstrosor, olika menskoppar, glidande tygbindor och även engångsmensskydd och varför vi valt att gå ifrån dem till stor del 🌹Vet du hur mycket pengar en person i genomsnitt lägger på engångsprodukter för din mens under en livstid!? 💸Vi har även en superkul överraskning till er precis i tid för julshopping! 🎁 Monthlycup är ett svenskt märke som producerar menskoppar och vi har fått chansen att ha ett samarbete med dem nu under december!Monthlycup tillverkas i Sverige av ett högkvalitativt silikon som är godkänt för medicinskt bruk, så du vet att det är good stuff! De har fri frakt i hela Europa (och även USA) PLUS att de har storleksgaranti, så om du handlar en menskopp som inte passar så kan du skicka tillbaka den och få en ny i annan storlek 🤯Om du använder koden “monthly” så får du 10% rabatt på hela deras sortiment fram till 2020-12-31.🎄Så lyssna på avsnittet och hör vad vi tyckte efter att ha provat Monthlycup och hur den är i jämförelse med de andra hållbara mensskydd vi använder! Om du tänker att en menskopp är något för dig (eller för någon du bryr dig om) har du då möjligheten att införskaffa en med lite rabatt 😚Har du några frågor eller förslag om ämnen vi ska prata om? Maila oss gärna på mensnordarna@gmail.com 💌 eller skriv till oss på vår instagram @hardumens_eller Läs mer:https://www.menskopp.se/https://www.rfsu.com/sv/inspiration/lar-dig-anvanda-menskopp-for-kropp-planbok-och-miljo/Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that!Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

#25 · 51 min · 11 sep 2022

Vill du sluta med p-medel men är osäker på vad du kan förvänta dig eller vad du kan göra för att stötta din kropp? Då är det här avsnittet för dig 😘När du börjar kartlägga din cykel finns det några mönster många kan se och hur lång tid en kan förvänta sig innan ens cykel ska bli “normal” igen. Vi går igenom symtom som kan förvärras post-pill och hur du kan stötta dig med en lång rad olika näringsämnen och vilka livsmedel du hittar dem i! Diskussionen virvlar även runt hur viktigt det är med ett preventivmedel en litar på, ökad kroppskännedom och våra egna upplevelser av att sluta med p-medel och kartlägga våra cykler.Det främsta vi vill att ni tar med er från avsnittet är att ha tålamod! Det kan ta tid och det går inte att stressa sig fram till hälsa 💚Har du några frågor eller förslag om ämnen vi ska prata om? Maila oss gärna på mensnordarna@gmail.com 💌 eller skriv till oss på vår instagram @hardumens_eller Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that!Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

#24 · 52 min · 11 sep 2022

Vår första Q&A! 👏 Här har ni ett kul avsnitt med massor med frågor ställda av er som lyssnar på podden och er som följer oss på instagram! Vi svarar på frågor om sekret, favoritmat, skaffa barn, hur en främjar ägglossning, feminism och även stora frågor om vårt preventivmedel och fertilitetsförståelse i samhället 🎉Har du några frågor eller förslag om ämnen vi ska prata om? Maila oss gärna på mensnordarna@gmail.com 💌 eller skriv till oss på vår instagram @hardumens_eller Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that!Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

#23 · 54 min · 11 sep 2022

Hur har du upplevt menstabu i ditt liv? 🩸 Emelie och Elise berättar om sina upplevelser kring att få första mensen, sexualundervisning i skolan, stigma kring mens på arbetsplatsen, sex när en har mens, hur de upplever mens idag och mycket mycket mer! Missa heller inte vad de fick döpa de manliga och kvinnliga könsorganen till i skolan på sexualundervisningen... 😝 Hur kan vi tillsammans jobba för att minska tabun i samhället kring mens? Mensnördarna är i sitt esse i det här avsnittet och tänker högt kring det här otroligt viktiga ämnet! 💪Har du några frågor eller förslag om ämnen vi ska prata om? Maila oss gärna på mensnordarna@gmail.com 💌 eller skriv till oss på vår instagram @hardumens_eller Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that!

#22 · 57 min · 11 sep 2022

I det här avsnittet pratar vi om allting ägglossning! Vi svarar på era frågor och går igenom en del myter. Kan en verkligen ägglossa flera gånger under en cykel? Har en ägglossning på p-piller? 🤔 Hur vet en om en ägglossat och vad spelar det för roll om en inte vill bli gravid just nu? Vad är nackdelen med att förlita sig på LH-tester och mycket mer 🐣Förutom myth-busting så förklarar vi vad som händer i kroppen och går igenom sekundära tecken som kan känneteckna ägglossning för kroppskännedom!🤩Och sist men inte minst så pratar vi mycket om hur du ska tajma med spermier i ditt "livmoder hotell" 💒 om du vill bli gravid 🤰🏾Källor:https://academic.oup.com/humrep/article/15/6/1247/2915555https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19200958/Har du några frågor eller förslag om ämnen vi ska prata om? Maila oss gärna på mensnordarna@gmail.com 💌 eller skriv till oss på vår instagram @hardumens_eller Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that!Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

#21 · 49 min · 11 sep 2022

Det här avsnittet är både för dig som aldrig styrketränat men är intresserad och kanske vill testa (som Emelie) men också för dig med lite mer erfarenhet! 💪 När vi pratar om kvinnor menar vi de med äggstockar och cyklisk natur - oberoende av könsidentitet 🌈Elise går igenom vilka skillnader som finns mellan män och kvinnor när vi ska bygga muskler och hur vi med menscykler kan periodisera styrketräning efter hormoner för att optimera fysiska resultat men även ta hänsyn till våra känslor, förväntningar och energinivåer.Hur ska du som nybörjare ens börja med styrketräning? Ni får tips på antal reps, sets, övningar, tid, återhämtning, mat innan och efter träning och mycket mer! 🏋️‍♂️Har du några frågor eller förslag om ämnen vi ska prata om? Maila oss gärna på mensnordarna@gmailcom 💌 eller skriv till oss på vår instagram @hardumens_eller Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that!Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

#20 · 48 min · 11 sep 2022

Vad är ens klimakteriet & varför tycker två ungdomar att det är så viktigt att prata om?!🤷🏾‍♀️Är det inte bara någonting “gamlingar” får?🙄Här kommer ett superviktigt avsnitt för alla med äggstockar om vad som händer när kroppen börjar gå in i den tredje delen av livet, även kallat KLIMAKTERIET!🥵Emelie leder konversationen om vad som händer med kroppen när den börjar förbereda sig på ett stadie efter ens menscyklers slut och varför även unga kvinnor och folk med äggstockar bör ha kunskap om förklimakteriet och klimakteriet👏Vi snackar om hormoner, symtom, förändrade menscykler, fertilitetsförståelse, preventivmetod och mycket mer. Plus att Elise debunkar lite kostråd som Emelie hittat på nätet för klimakteriet om bl.a. socker, mjölk och vete!🧐Har du några frågor eller förslag om ämnen vi ska prata om? Maila oss gärna på mensnordarna@gmailcom 💌 eller skriv till oss på vår instagram @hardumens_eller Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that!Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

#19 · 42 min · 11 sep 2022

Kan lite het ånga och örter verkligen vara bra för din vagina? 🧐En lokal bastu endast för ditt bäcken - snippsauna har uppmärksammats mer och mer de senaste åren men har en djupare historia än bara en modern feministisk trend! Kan verkligen lite ånga vara hälsosamt för din vagina eller är det bara själva upplevelsen som ger effekt? 🧘‍♀️Allt detta snackar Emelie och Elise om i det senaste avsnittet i “Har du mens eller!?” plus att de även testar snippsauna själva och ger deras egna åsikter om upplevelsen!De kollar på vad som sägs om snippsauna och dess hälsoeffekter, vad det kan hjälpa mot, om du bör göra det och diskuterar den möjliga risken med det.Har du testat snippsauna? Eller blev du inspirerad av detta avsnitt och vill testa? Tagga oss på instagram @hardumens_eller och berätta hur det går! Läs mer:https://www.steamychick.com/faqs/https://snippsauna.com/IG: @wildherbalistaHar du några andra frågor eller förslag om ämnen vi ska prata om? Maila oss gärna på mensnordarna@gmailcom 💌Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that!Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

#18 · 35 min · 11 sep 2022

Alla har troligtvis någon gång upplevt PMS! Elise berättar vad PMS är och går igenom de vanligaste symtomen är i det här avsnittet. Mensnördarna fokuserar specifikt på de klassiska humörsvängningar 🙃 De berättar båda om på vilket sätt PMS påverkar dem där Emelie bland annat drar en anekdot om när hennes humör gick helt bananas över spolarvätska och Elise berättar om hur hon som ung hade “kul” PMS 😂.De går igenom en lång lista med saker DU kan göra med framför allt mat men även livsstil och träning för att minska besvärliga premenstruella symtom. Maila oss gärna på mensnordarna@gmailcom och berätta om du själv har några tips vi kan dela med oss av som hjälpt dig! 💌.Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that!.Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

#17 · 48 min · 11 sep 2022

P-piller; ett kontroversiellt ämne med många olika åsikter cirkulerande. I dagens avsnitt diskuterar Emelie och Elise det mesta som har med p-piller att göra! 👏Allt ifrån hur de fungerar, vad de gör i kroppen, potentiella risker med dem och även deras egna åsikter om p-piller 👀 Är de för eller emot? 🤔Förutom en rejäl genomgång av p-medel så snackas det även alternativa preventivmetoder! Vad finns det egentligen att välja på? Och vilket är Emelies tips på det bästa glidmedlet? 💦Vill du att vi ska gå in på djupet i något av ämnena vi snackade om idag? Eller tycker du vi fått något om bakfoten? Skriv till oss på vår mail mensnordarna@gmailcom och berätta! Eller om du har något önskemål om vad vi ska snacka om härnäst. Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that!Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhADansk studie om p-medel & depression:https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/2552796 Läs mer:https://www.vulverine.se/preventivmedel/https://www.vulverine.se/blogg/vi-menstruerar-mycket/https://www.folkhalsasverige.se/kvinnors-halsa/hormonella-preventivmedel/#https://www.rfsu.se/sex-och-relationer/for-dig-som-undrar/preventivmedel/sakrare-sex/

#16 · 42 min · 11 sep 2022

Vad önskar du att ditt yngre jag hade vetat om menscykeln och fertilitet? Emelie och Elise välkomnar alla nya (och gamla) följare med ett back 2 basic avsnitt där de går igenom saker som de önskat de vetat när de var yngre om menscykeln, fertilitet, mäns cykler, sekret, normalt vs vanligt och mycket mer!🙌Detta avsnitt är riktat till våra yngre lyssnare eller de som känner att de inte har så mycket kunskap om menscykeln och vill lära sig grunden i både kvinnlig och manlig fertilitet. ♀️♂️Mensnördarna går igenom menscykelns faser med pennor och papper i hand! 🖌🗒De berättar om de främsta hormonerna som definierar de olika faserna och hur de påverkar din cykel och ditt humör samt snackar varför din fertilitet är SUPERVIKTIG för din hälsa och inte bara för graviditet. Är det något som du tycker att vi missat? Vad önskar du att ditt yngre jag hade vetat? Skriv till oss på vår mail mensnordarna@gmailcom och berätta! Eller om du har något önskemål om vad vi ska snacka om härnäst. Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that!Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

#15 · 50 min · 11 sep 2022

I detta avsnitt gör Emelie och Elise en djupgående recension av den nya appen Read Your Body!📱Det nördas rejält när det snackas om allt från Elises alltför känslomässiga koppling till hennes förra mensapp, hur de båda hittade Read Your Body, vad som gjorde att de började backa den t.o.m. innan den släpptes och hur de själva anpassat appen för att passa både deras preventivmedel och habittracking! 📊Har du testat appen? Vad tyckte du om den? Skriv till oss på vår mail mensnordarna@gmailcom och berätta! Eller om du har något önskemål om vad vi ska snacka om härnäst. Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that!Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

#14 · 49 min · 11 sep 2022

Äntligen tillbaka med nya avsnitt i säsong 2 efter en välförtjänt semester! ✌️ Emelie och Elise berättar hur tacksamma de känner sig inför responsen de fått under våren och hur peppade de är att köra igång igen med en massa intressanta och roliga ämnen i höst. I det här avslappnade avsnittet får ni höra hur Emelie har upplevt att semesterns oregelbundna rutiner har påverkat hennes kartläggning av både sekret och temperatur medan Elise reflekterar över hur annorlunda matvanor har påverkat hennes menscykel och humör! Det snackas även en helt del om Tempdrop samtidigt som det slurpas lite vin i bakgrunden 🍷Vi har startat ett instagramkonto bara för podden, ni hittar den på @hardumens_eller! Skulle ni vilja ha en plattform för diskussioner kring de ämnen vi tar upp i podcasten kanske på Facebook eller Discord? Hör av er 👯Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that!Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

#13 · 44 min · 11 sep 2022

LÅT OSS SNACKA BÖCKER!📚Emelie och Elise är i extas och under stress under detta avsnittet där de ska försöka hinna gå igenom 4 stycken VAR av deras nuvarande favoritböcker!😱 De snackar om det positiva med böckerna och varför de gillar dem, men också varför de inte är lika hype över vissa delar och rent av ogillar🤷‍♀️Ett packat avsnitt där du får information om fantastiska böcker och vilka mensnördarna själva avgudar och rekommenderar, bland annat den de kallar “BIBELN”!📖Böcker som nämns:Woman Code av Alisa VittiThe Happy Hormone Guide av Shannon LeparskiRoar av Stacy T. Sims, PhDThe Complete Guide to Fertility Awareness av Jane KnightPeriod Repair Manual av Dr. Lara BridenThe Fifth Vital Sign av Lisa Hendrickson-JackTaking Charge of Your Fertility av Toni Weschler, MPHKontakta oss som vanligt på mensnordarna@gmail.com och tala om för oss om du har någon favoritbok du rekommenderar!Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that!Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

#12 · 56 min · 11 sep 2022

⛔️ Triggervarning: Abort nämns vid flera tillfällen i det här avsnittet ⛔Äntligen ett avsnitt om sex! 😉 Emelie och Elise går igenom hur en kan tänka kring dina fertila dagar. Vilka alternativ finns det och vilka konsekvenser får det på effektiviteten av fertilitetsförståelse som preventivmedel? De pratar även om hur du kan matcha avsikten med din och din eventuella partners gemensamma fertilitet med ert sexuella beteende. Vilka risker är ni beredda att ta och hur hanterar ni till exempel en oönskad graviditet? Kontakta oss som vanligt på mensnordarna@gmail.com och berätta om du reflekterat kring det här tidigare!Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that!Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

#11 · 49 min · 11 sep 2022

Vad kan mensvärk bero på? 🤔 Vad är skillnaden mellan “vanligt” och “normalt”? När borde du kolla upp din mensvärk och vad kan du själv göra för att förbättra den? 🤷‍♀️ Allt detta och lite till får du veta i detta avsnitt om Mensvärk! 💥Elise snackar om hennes topp 4 tips för att förbättra det och mensnördarna pratar även om deras egna upplevelser med mensvärk 👀Kontakta oss som vanligt på mensnordarna@gmail.com och berätta om du upplever mensvärk!Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that!Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

#10 · 49 min · 11 sep 2022

Del 2 om allting sekret! 💦 I det här avsnittet fortsätter Emelie och Elise prata om hur sekret förändras genom menscykelns faser, hur deras personliga sekretmönster ser ut och skiljer sig åt, olika sätt en kan observera sekret på och mycket mer! Om du inte är övertygad efter det här två avsnitten om varför det är så värdefullt att ha ha koll på sitt sekret vet de inte vad de gjort för fel 😂Kontakta oss som vanligt på mensnordarna@gmail.com och berätta hur ditt personliga sekretmönster ser ut!Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that!Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

#9 · 41 min · 11 sep 2022

I det här avsnittet får du lära dig allt om sekret! 💦 Mensnördarna är verkligen i sitt nördigaste och mest privata esse i detta avsnitt där ingen kroppsvätska eller kroppsdel är tabu. De pratar om vad sekret innehåller, var det produceras, vad det är till för egentligen och mycket mer! Känner du dig osäker på varför du kanske skulle vilja börja ha koll på ditt sekret och hur du ska göra? I det här avsnittet får du svaret på det och många fler frågor kring det vita guldet 💎 Kontakta oss som vanligt på mensnordarna@gmail.com!Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that!Källor: Boken ‘The Complete Guide to Fertility Awareness’ av Jane KnightSong: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

#8 · 46 min · 11 sep 2022

I detta avsnitt så får du lära dig grunden i hur mat och näring kan stötta dina hormoner!🌸 Elise pratar om hur hon arbetar med mat för att förbättra ens hormonella hälsa och går igenom grunden i vad du själv kan göra för att börja förbättra din menscykel och hälsa överlag!💫Mensnördarna snackar om blodsocker, de tre makroämnena (protein, kolhydrater och fett) och varför alla behövs, matfrihet, dieter och även hur du hittar balans kring mat i vardagen🥦🌮🍕Kontakta oss som vanligt på mensnordarna@gmail.com och beskriv din favoritkombo av protein, kolhydrater och fett! Berätta även vad du tycker om Elises gratis guide #KVINNOKOST!Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that!Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

#7 · 49 min · 11 sep 2022

I det här avsnittet berättar Emelie och Elise om deras upplevelser med hormonella preventivmedel och mycket mer! Vad gör p-piller och andra typer av hormonella preventivmedel egentligen med dina egna hormoner och menscykel?🤔 De diskuterar även vad du som går på p-piller kan få ut av den här podcasten💁🏽‍♀️. Till exempel hur kan de se ut om du kartlägger sekret och temperatur när du går på olika p-medel. De pratar även om p-medel ur ett feministiskt perspektiv, ansvar kring ens gemensamma fertilitet, biverkningar och mycket mer!Kontakta oss som vanligt på mensnordarna@gmail.com och berätta dina upplevelser kring hormonella preventivmedel!Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that!Källor nämnda i avsnittet:Hur funkar p-medel: https://www.preventivmedel.com/hormonbaserade-metoderArtikel om du kan jag kartlägga även om jag går på p-medel: https://naturalwomanhood.org/can-you-chart-your-cycle-while-on-the-pill-birth-control-2-19/ Mer om gestagen: https://www.vulverine.se/blogg/gestagen/Podcast tips: Fertility Friday av Justisse instruktören Lisa Hendrickson-Jack.Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

#6 · 57 min · 11 sep 2022

I det här avsnittet får du veta mer om metoden av fertilitetsförståelse som Emelie handleder i! Metoden är en symtotermal metod med dubbelcheck där både temperatur, sekret och kalenderregler används 💦🌡🗓 Inte att förväxla med rytm-metoden!Allt ifrån vilka grundregler den har, effektivitet jämfört med p-piller, skillnader och likheter med andra metoder, varför Emelie valde just Dubbelcheck-metoden bland allt annat som finns och hur utbildningen till instruktör gick till. Emelie och Elise beskriver även hur en dag med FAM kan se ut i deras liv! Vad är skillnaden mellan deras temperaturmätning? Hur kollar de sekret? Vilken metod använder sig egentligen Elise av och får den godkänt av Emelie?! 😱Vad vill du veta mer om dubbelcheckmetoden eller andra metoder av fertilitetsförståelse? Skriv till oss på mensnordarna@gmail.com och berätta! Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that!Källor:https://www.nfpta.org.uk/https://www.cykelklok.com/dubbelcheckmetodenMer resurser kring Dubbelcheck-metoden: https://fertilitycharting.com.au/effectiveness/Billings: https://www.woombinternational.org/science-of-fertility/item/86-efficacy-of-bom-for-avoiding-pregnancyEffektivitet av Symtotermala Dubbelcheck metoden, studie av P. Frank-Herrmann (2007) doi:10.1093/humrep/dem003Bok: Take Charge of Your Fertility av Toni WeschlerSong: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

#5 · 47 min · 11 sep 2022

I detta avsnittet får du lära dig hur du tränar cykliskt genom hela din menscykel för att få ut så mycket som möjligt av din träning! 💪 Elise är certifierad personlig tränare och en av hennes stora passioner är cyklisk träning för kvinnor. När passar det bäst med högintensiv träning och när är det bättre med lågintensivt? Kan en verkligen träna under mensen? Vi går igenom från mens till mens hur du kan planera din träning kring dina växlande hormoner 🏋️‍♀️GIVE AWAY till och med 15:e juni 2020. Berätta för oss varför vill du träna efter menscykeln och få chansen att vinna ett exemplar av boken “Kvinnor & träning” av Lisbeth Wikström-Frisén & Anna Nordström! Vår mailadress är mensnordarna@gmail.comLäs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that!Källor:“Roar” av Dr. Stacy T. Sims“Kvinnor & träning” av Lisbeth Wikström-Frisén & Anna nordströmhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3748549/Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

#4 · 47 min · 11 sep 2022

I detta avsnitt snackar Emelie och Elise mensappar!🤳 Vilka använder de själva? Hur kan du använda olika appar beroende på vad du har för avsikt med din fertilitet? Ni får även lyssna på en rejäl genomgång av den enda godkända appen för preventivmedel Natural Cycles! Plus deras egna erfarenheter och varför den inte är med i deras vardag längre 🤔 Använder du någon mensapp? Hur använder du den och har den hjälp dig att förstå din menscykel? Skriv till oss på mensnordarna@gmail.com och berätta! Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that!Artiklar nämnda i avsnittet:https://www.theguardian.com/society/2018/jul/21/colossally-naive-backlash-birth-control-apphttps://slate.com/technology/2018/09/fertility-apps-birth-control-evidence.htmlMer information om Read Your Body appen: https://www.readyourbody.info/Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

#3 · 45 min · 11 sep 2022

I det här avsnittet av podden "Har du mens eller?!" bjuder Emelie och Elise på en genomgång av menscykeln och vad som faktiskt händer under dess olika faser! Hur växlar hormonerna? Hur skiljer faserna sig åt? Vad har ditt sekret att göra med var du är menscykeln? Och varför är det goals att ha en hormonsniffande partner?! 😂Kontakta oss om du har några frågor eller kommentarer på mensnordarna@gmail.com och berätta för oss om det var något i detta avsnitt som var nytt för dig!Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that!Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

#2 · 58 min · 11 sep 2022

I detta avsnitt presenterar mensnördarna Emelie Fredriksson och Elise Nöjd sig själva! Emelie är en biolog som nyligen certifierat sig till instruktör i fertilitetsförståelse och Elise är en certifierad kostrådgivare och personlig tränare som älskar kvinnlig fysiologi. Båda har egna företag inom kvinnohälsa och brinner för kvinnors rätt till kunskap om deras egna kroppar!De pratar om deras resor från ovetande unga kvinnor till full blown mensnördar, hur de hittade fertilitetsförståelse, deras utbildningar inom området och kanske en och annan rant.Idén med denna podden är att ge människor med äggstockar kunskap och information om deras kroppar, hormoner, kost, fertilitet och empowerment att förstå sin menscykel och börja leva ett liv i synk med sin cykliska natur! Kontakta oss om du har några frågor eller kommentarer på mensnordarna@gmail.com och berätta för oss om en "jaha-upplevelse" relaterad till din cykel!Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that!Alisa Vitti:https://www.floliving.com/ Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

#1 · 36 min · 11 sep 2022