Fitness, Filosofi och Floskler

Kenny Isaksson (@kenny_isaksson) är en av de mest formstarka pionjärerna och entreprenörerna inom den svenska gymbranschen. När Kenny började bygga muskler i tonåren var det sent och 70tal och dokumentären Pumping Iron hade just släppts. Tillsammans med många som skulle komma att bli legendarer inom svensk bodybuilding, kom till liv en underground-rörelse och en subkultur på ett fåtal gym runtom i Sverige. Ovetandes för många skulle styrketräning bli mainstream 30 år senare...Det här är samtalet om kamratskap, kroppsbyggning och ett mer färgglatt liv under den s.k. Golden Era of Bodybuilding som har en mytisk plats i vår historia - kropparna var annorlunda och allmänhetens uppfattning likaså. Dessutom verkade det handla om hälsa på ett annat sätt...Kenny tävlade i bodybuilding 1981-1986 men hängde sedan upp poseringskallingarna på hyllan och satsade på affärssidan av styrketräningen.Idag lyssnar vi på hans historia inifrån svensk kroppsbyggnings guldålder 🏆🇸🇪 💪 - håll till godo! ----------------------------------------------------------------------Timeline för avsnittet:00:00 Intro / försnack03:15 Presentation av gästen05:50 Kennys origin story - från pojkspoling till kroppsbyggare till träningsentreprenör09:40 Kan vi prata om en Golden Era i svensk bodybuilding?12:40 Golden Era internationellt - när var det?15:40 Golden Eras blueprint : förebilder, årtal och när det tog slut26:20 Friskhet, symmetri och dopingpreparat32:30 Kennys bodybuildingkarriär: SM 1981 till 198634:05 Hur byggde man en Golden Era-fysik?44:40 Mats Kardell, proffsbodybuilding och vägen tillbaka efter ett missbruk58:10 Är det dags för en ny dokumentär om svensk bodybuilding?1:02:35 Skulle det gå att leva som en 80talskroppsbyggare idag 2025?1:03:50 Kennys Hall of Fame i svensk bodybuilding:1:07:45 Avslutande ord / brandtal / något som inte blev sagt idag?1:09:40 Utro / eftersnack ----------------------------------------------------------------------Kom i kontakt med Kenny:Instagram - @kenny_isakssonEmail - isakssonkenny@gmail.com----------------------------------------------------------------------Kom i kontakt med FFF ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@henrikvalis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Henrik Valis

#76 · 1 h 13 min · 7 nov 2025

Människan bortom bruset är en avsnittsserie i tre delar tillsammans med gästerna Emanuel Lindström (⁠⁠@questforcontact⁠⁠) och Marek Behrendt (⁠⁠@marektraining⁠⁠).Skärmar, samhälle och sanning är den sista delen i serien och försöker svara på frågan 'hur vi kan förbli friska och hela i en digital och splittrad värld'. Kan vi ens hitta stillhet, mening och riktning i en värld som aldrig stannar? Var någonstans går det tokigt, och hur gör jag för att få tillbaka mitt liv?Samtalet berör frågor som:Är internet verkligen en bra plats att vara på, och är den extra dålig för vissa individer?Hur ser människor på begreppet 'sanning' idag - och vad är sanning värt utan ödmjukhet?Hur kan vi skapa ordning ur det kaos som väldigt ofta är sociala medier och andra distraktioner?Scrolla neråt för att komma åt en tidslinje för avsnittet och andra relevanta länkar 🎙️🎙️🎙️---------------------------------------------------------------------Timeline för avsnittet:00:00 Intro / försnack02:30 Gästerna in02:50 Recap från tidigare avsnitt - hur kan vi förbli friska i en digitaliserad och splittrad värld?09:30 Att diskutera på nätet vs diskutera i person12:00 Vilka är egentligen arga på nätet? "Tål" olika människor internet olika bra?19:10 Hur kan vi jobba med impulskontroll, självbehärskning och stimuli-respons (när vi har så mycket teknik överallt)?29:40 Zen, flow och att skapa ordning ur kaoset41:30 Hur kan vi självreglera och nå bättre hälsa i ett digitalt & distraherande samhälle?45:30 Är internet i sig ondskefullt?51:00 Vad driver oss att spendera tid på sociala medier & internet?1:00:15 Sanning, ödmjukhet och mening i ett gudlöst samhälle1:17:45 Hur kan människan förbli frisk och hel i en splittrad och digital tid?1:20:00 Avslutande ord / brandtal / något som inte blev sagt idag?---------------------------------------------------------------------Kom i kontakt med Emanuel & Marek⁠⁠Emanuel Lindström⁠⁠ på LinkedIn⁠⁠@questforcontact⁠⁠⁠⁠Marek Behrendt⁠⁠ på LinkedIn<a href="https://www.instagram.com/marektraining/" target="_

Henrik Valis

#75 · 1 h 24 min · 24 okt 2025

Människan bortom bruset är en avsnittsserie i tre delar tillsammans med gästerna Emanuel Lindström (⁠@questforcontact⁠) och Marek Behrendt (⁠@marektraining⁠).Politik, Polarisering och Personlighet är ett samtal för att bättre förstå våra olikheter. Vad leder till att vi tycker olika? Vilket pris får vi betala för det? Är våra öden bestämda när vi föds, eller kan vi ändra på oss?Samtalet berör frågor som:- Varför tycker vi så olika – och vad i oss styr våra åsikter?- Vad händer med samhället när liberala och konservativa krafter krockar?- Är vår personlighet ödesbestämd – eller kan vi faktiskt förändras?Podden är tillbaka igen om en vecka med för att avsluta samtalsserien. Håll till godo 🎙️🎙️🎙️---------------------------------------------------------------------Timeline för avsnittet:00:00 Intro/försnack03:15 Summering av förra avsnittet05:10 Testosteron, styrketräning och politisk läggning07:45 Är det off-brand för FFF att prata om politik, polarisering och personlighet?11:45 Varför är inga stora poddare vänster?16:00 Vad innebär personlighetspsykologi och hur påverkar det vår politiska läggning?24:00 Den nya klasskampen27:00 Polarisering, björnmammor och vänster-högerpolitik39:00 Män & kvinnor - hur påverkas våra relationer av polarisering?41:30 Woke, politisk korrekthet och populärkultur45:10 Relationer: är det viktigt vad ens partner röstar?48:50 Manligt & kvinnligt - att förstå olikheter i en relation57:10 Varför blir vissa människor mer övertygade om att de själva sitter på sanningen?1:09:00 Begripliga träningsmetaforer, hästskor och kalibrerade röstare1:11:10 Kan jag personlighetsförändra mig själv? Hur gör jag, och vilket pris har det?---------------------------------------------------------------------Kom i kontakt med Emanuel & Marek⁠Emanuel Lindström⁠ på LinkedIn⁠@questforcontact⁠⁠Marek Behrendt⁠ på LinkedIn⁠@marektraining⁠---------------------------------------------------------------

Henrik Valis

#74 · 1 h 23 min · 17 okt 2025

Människan bortom bruset är en avsnittsserie i tre delar tillsammans med gästerna Emanuel Lindström (@questforcontact) och Marek Behrendt (@marektraining).Manlighet, Mening och Modernitet är ett försök att bättre förstå mäns upplevelse i en oändligt distraherande omvärld och i ett feminiserat Sverige 2025. Vad är det egentligen som pågår i samhället som leder till en tryckkokare inuti oss?Samtalet berör frågor som:- Maskulinitet: styrka, ödmjukhet och dygder- Skola och kultur: varför pojkar ofta tappar riktning och vad som faktiskt hjälper.- Konkreta råd till unga män: bli bra på något, bygg tålighet, håll integritet.Podden är tillbaka igen om en vecka med liknande tema. Håll till godo 🎙️🎙️🎙️---------------------------------------------------------------------Timeline för avsnittet:00:00 Intro/försnack05:00 Presentation av dagens gäster08:30 Är det off-brand för Fitness, Filosofi & Floskler att prata om maskulinitet & mening, och inte bara träning och hälsa?11:00 Nutid och dåtid: Samtalade våra pappor om maskulinitet och mening?17:00 Vad Peter "Foppa" Forsberg kan lära oss om manlighet, och varför män behöver vara kompetenta på något27:55 Vad Lord Aragorn kan lära oss om manlighet, och där styrka möter ödmjukhet30:00 Genusideologin och manlighet : ett politiskt uppvaknande?35:00 Mjukhet & hårdet, defensivt & offensivt, frågor & svar44:30 Ett feminint samhälle och ett feminint utbildningsväsen - konsekvenser för män?1:00:40 Kompetenshierarkier och manliga tryckkokare1:08:10 Varför sade ingen ifrån?1:16:20 Hur kan män hitta riktning och syfte utan att bli reaktiva motståndare till samtiden? ---------------------------------------------------------------------Kom i kontakt med Emanuel & MarekEmanuel Lindström på LinkedIn@questforcontactMarek Behrendt på LinkedIn@marektraining---------------------------------------------------------------------Kom i kontakt med FFF <p

Henrik Valis

#73 · 1 h 24 min · 10 okt 2025

Andreas Holm, även känd som The Athlete Formerly Known as OptiHolm' är online-coach, fitnessfilosof och student av mänsklig natur.För lite över ett år sedan tog han beslutet att lämna sociala medier och plattformen Instagram, och citerade hälsoskäl och att han hade inre arbete att göra. Vad som pågått under flera års tid var ett långsamt uppvaknande från vad han undvikit att göra under många år, nämligen att ändra riktning på det sjunkande skepp han byggt upp sitt liv till att vara.Idag är han tillbaka efter ett själsligt sabbatsår där han vandrat ner till Dantes Inferno och nu återvänt på andra sidan - med nya insikter och redo att göra nytta med en uppgraderad vapenarsenal långt bortom gymmet och den fysiska hälsan.Jag presenterar för er - Andreas Holm om hälsa bortom det fysiska - ett avsnitt på dryga 1:15 som berör andlig, emotionell och mental hälsa på sätt som många moderna män (och särskilt gym bros) behöver höra.---------------------------------------------------------------------Timeline för avsnittet:00:00 Intro / försnack01:40 Presentatiopn av gästen04:00 Vad hände med Andreas och hans alterego OptiHolm?08:25 Bortom reps och set : när träning och hälsa handlar mer om träning09:20 Om att växa upp på gymmet och utan internet13:00 Kan vi definiera hälsa? Hur?15:45 Varför behöver vi prata om hälsa utanför gymmet? Blir jag inte hälsosam av att styrketräna?20:00 Idrottaren och identitet: beroende av styrketräning? 23:40 Olika typer av hälsa: fysisk & mental hälsa26:30 Andlig hälsa och emotionell hälsa30:15 Hur jobbar vi mer vår hälsa bortom det fysiska?32:45 Vad människor vill ha och vad människor faktiskt behöver34:30 Dagens tempo och brus gör oss sjuka36:30 Fixa detaljer i vardagen eller byta vardag?39:30 Andlighet, tro och att tillbe något45:30 Är hälsa något universalt eller är det individuellt?48:00 Klassiska dygder och ett modernt samhälle50:00 Den berömda balansen och att löpa linan ut52:50 Andreas comeback story - helvetet och och himlen55:30 Reboot av online-grupp-coaching59:00 Motstånd till stillhet: försvarsmekanismer och när du inte vill göra det du behöver göra1:03:00 The Return of Andreas, Not OptiHolm1:05:00 FriskoFredag före DiscoFredag1:07:00 Avslutande ord / brandtal / något som inte blev sagt idag?1:11:00 Kom i kontakt med Andreas---------------------------------------------------------------------Kom i kontakt med FFF (och indirekt Andreas)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Henrik Valis

#72 · 1 h 12 min · 26 sep 2025

Podden snurrar vidare!Vi tar en kort paus från intervjuformatet och tillägnar avsnitt 72 åt vanliga frågor som dykt upp. Detta blir högst troligtvis ett kvartalsvis återkommande inslag - därav namnet.Co-host för avsnittet är Shahin Hassanvan (@shompann), som i egenskap av min business coach men också min gymadept / brotege.Tillsammans svarar vi på frågor som:- hur startar jag podcast?- hur får jag synliga muskler?- mest effektiva övningarna på gymmet... och tvärtom- vilken förändring i kosten gör störst utslag på träningen?Tryck på play och gör dig redo för en timmes frisk och stark lyssning 🎙️🦶🎧 Fortsätt också att skicka in dina frågor så kan de bli stoff fär nästkommande Quarterly Q & A!/Coach Henrik---------------------------------------------------------------------Timeline för avsnittet:00:00 Intro / försnack01:55 Prestation av gästen och avsnittet03:00 Om att starta podcast09:45 Vanliga frågor - Q & A - hur kommer jag igång med en podd?17:00 Vanliga träningsfrågor - Q & A - hur får jag synliga muskler?21:40 Vad är viktigast och var ska vi börja - träning, kost eller vardagsmotion?26:00 De 4 S:en : steg, sömn, styrketräning & strukturerad kosthållning37:50 Om att gå i mataffärer42:40 Övningsval på gymmet: Henriks favoriter44:15 Övningsval på gymmet: övningar där folk kastar bort sin tid45:50 Performance metrics / måttstockar för en ”funktionell fysik”49:15 Vilken är den enklaste kostförändringen en människa kan göra?54:50 Avslutande ord / brandtal / något som inte sades idag---------------------------------------------------------------------Kom i kontakt med FFF och med Shahin@shompann⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@henrikvalis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@fitnessfilosofifloskler⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠fitnessfilosofifloskler@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Köp Fitness, Filosofi & Floskler från ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram-butiken här⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠*Episk introvinjett av bandet Big Red Fire Truck</

Henrik Valis·Shahin Hassanvan

#71 · 59 min · 12 sep 2025

Digby Robinson (@digzbrft) is an Australian musician and lead singer in the rock band Big Red Fire Truck . When his schedule allows for it, he also teams up with PWA (Pro Wrestling Australia) where he performs as an in-ring wrestler. Spandex, sunsets and suplexes... In this high-voltage, neon-soaked episode 1 hr long conversation, Digby gets to share his love and appreciation not only for glam rock and pro wrestling - but also the joining of the two worlds. Together with podcast host Henrik Valis we go on a wild ride through music, identity, performance, and the enduring mythos of the 1980s:- The joy of playing music and attending live shows- paying homage to Ozzy Osbourne and Hulk Hogan- as well as Digby's GOATs of pro wrestling & glam rockSince the beginning of 2025, Digby and his Big Red Fire Truck have been gracing this podcast with their song Trouble in Paradise as the intro theme. Also, keep a heads up for new music coming out - 4 more singles in 2025 & album dropping in 2026!Now, let's listen to the episode 🎙🎸🤘 ---------------------------------------------------------------------Timeline for the episode:00:00 Intro 02:00 Presentation of the guest05:00 The aesthetics & graphic profile of Big Red Fire Truck 09:00 Digby’s origin story: from somewhat of a normal kid to today’s pro-wrestling, music-creating & always traveling version15:40 Venice Beach & Trouble in Paradise17:00 Pro wrestling & 80s rock: Hulk Hogan & Ozzy Osbourne - RIP22:45 The connection between 80s rock and pro wrestling - 24:30 The GOATs of pro wrestling & glam rock25:45 The story of Digby combining pro wrestling and glam rock28:00 What’s harder - hyping up a rock’n’roll crowd and a wrestling crowd?29:15 Combining gimmicks and blending the two worlds30:40 Working as a performer: turning it on and off32:50 The glory of the 80s 36:50 Being Digby: brain fog, the creative process & writing songs 40:40 Trouble in Paradise, ABBA & Poison42:30 The best parts of a musician’s life46:40 What’s most real - Digby on-stage or Digby at-home? 54:45 Sex, fitness & rock’n’roll57:00 Rockin’ all over the world: Sweden, Europe and Australia1:00:15 Big Red Fire Truck on tour1:01:00 Learn m

Henrik Valis

#70 · 1 h 5 min · 29 aug 2025

Stephan Eriksson (@coachalbu) är strength & conditioning coach från Stockholm som vigt de senaste åren av sitt liv att träna för Hyrox.Till vardags yrkesverksam på gymmen Fit4Life CrossFit och Flex Hagsätra, coachar han även andra atleter av alla nivåer till att prestera bättre - ofta i sammanhang där Hybrid-träning eller Hyrox-relaterade träningsmål står i fokus.I samtalet försöker vi bryta ner tävlingsmomentet Hyrox och mappa ut hur vi bäst förbereder oss fysiskt för denna sommarplåga och irriterande lillebror till CrossFit.80/20-modeller, energisystem och specificitetsprincipen - stor risk att detta blir ett nördigt samtal :-)Läs vidare i avsnittsbeskrivningen för mer info - bl.a. om Stephans Online Hyrox Bootcamp som börjar 1 september och siktar på att peaka inför HYROX Stockholm 18-21 december 2025!---------------------------------------------------------------------Timeline för avsnittet:00:00 Intro / försnack02:30 Presentation av gästen05:30 Hur Stephan halkade in på Hyrox06:50 Stephans origin story: från futsal till fystränare vidare till hybrididrottande och föräldraskap i livet 2.011:10 Hyrox och Hybridträning: varför kom hypen nu?14:10 Hyrox historiskt: vad hände egentligen? Hur växte det fram?18:40 Hyrox: vad går testet ut på och hur tränar vi inför det?24:10 80/20, Paretoprincipen och Kött & Potatis26:30 Konditionsträning och energisystem30:00 Att träna inför Hyrox i Stockholm i december: hur lägger vi upp träningen? kan vi träna dubbla pass?33:10 Hyrox och överträning35:45 Exempel på träningsupplägg: Hyrox som singelfokus eller som syssla parallellt med annan träning?38:30 Hyrox som interim-träning40:00 Hyrox, talang och prestation: kan alla utvecklas? Vad kan vi påverka med träning och strategi?48:00 Träningsprogram för Hyrox: löpintervaller, styrketräning och Stephans Greatest Hits52:00 GPP / Allmänfys 55:30 Hur ska Henrik träna inför Lidingöloppet i september och Hyrox i december?1:00:45 Träning när man blir förälder1:01:40 Avslutande ord / brandtal / något som inte blev sagt idag? 1:03:30 Kom i kontakt med Stephan1:04:10 Utro / eftersnack---------------------------------------------------------------------Kom i kontakt med Stephan:Instagram: @⁠coachalbuHemsida: www.coachalbu.com⁠----------------------

Henrik Valis

#69 · 1 h 6 min · 22 aug 2025

Marcus Udd (@marcusudd) har gjort 10+ tävlingar i olika fysikdiscipliner - alltifrån Classic Bodybuilding till Men’s Physique där han bl.a. har flertalet pallplatser från Svenska Mästerskap och dylikt. Dagens poddavsnitt berör livet som fysikatlet och hur det påverkar både kropp och knopp - men också om moraliska beslut att fatta kring dopingpreparat och annat 💉 I över en timme pratar vi om kroppsbyggningens förlovade land men också som en missförstådd subkultur och källargymsaktivitet. Vilka är Marcus GOATs inom manlig bodybuilding? Är man narcissist om man tycker om att flexa musklerna i små badbrallor? Är det mest jobbigt mentalt eller fysiskt att gå på tävlingsdiet? 🏋️‍♂️💪🩲 Detta och mycket annat i denna säsongspremiär av Fitness, Filosofi & Floskler - The Podcast 🎙 ---------------------------------------------------------------------Timeline för avsnittet:00:00 Intro / försnack02:00 Presentation av gästen06:00 Marcus origin story: från muskel-lös till muskulös, från Halmstad till Stenungsund till Göteborg & vägen till gymggolvet 07:30 Vad innebär fysiksport & bodybuilding? Kan vi kalla det för en sport?09:00 Fysiksporternas utveckling - då och nu10:40 Marcus historia som fysiktävlande11:45 Finns det någon gyllene tid i bodybuildinghistorien, enligt Marcus?13:45 Byggning och fysiksporter - mainstream eller något förlagt till obskyra källarlokaler?16:20 Posering - vad är charmen med att flexa musklerna? Vad är det för människor som tycker om det?20:30 Hybridatleter, Athletic Fitness och att tillhöra flera discipliner samtidigt23:00 Feminint och maskulint i kroppsbyggning - kan jag som man flexa och posera i små badbrallor? 25:00 Explicit och implicit flexande av musklerna - fysiksport och prestationssport29:00 Vilka skillnader kan vi se i fysikerna hos fysikidrottare och styrkeidrottare?35:30 Vad är bra gener i bodybuilding? Vad är fördelaktigt för fysiksporter?37:00 Det gyllene snittet i bodybuilding: Marcus Hall of Fame med bra fysikatleter40:15 Estetik, proportioner och symmetri - naturliga och ”enhanced” utseenden44:30 Fysiksporter och doping 49:20 Steroider och doping över åren51:25 Tävlande över åren: vilka fysikdiscipliner har Marcus tävlat i och varför?57:50 En throwback till den gamla tiden : hur kan jag komma tillbaka till en mer klassisk era av bodybuilding?1:01:15 Kalenderåret och tävlingsplaneringen för en fysiktävlande i Sverige 20251:06:00 Att dieta sig fram till scen - det mentala och det fysiska1:13:45 Avs

Henrik Valis

#68 · 1 h 18 min · 15 aug 2025

Camilla Salomonsson Hellman (@camilla.salomonsson) och Maria Längfors (@marialangfors) är två av Sveriges allra bästa atleter inom CrossFit och Funktionell Fitness.Måste en satsning på peak fitness & fysisk kapacitet ske på bekostnad av hållbarhet och en smärtfri framtid? Hur bygger vi kapaciteten att år efter år utstå fysisk smärta och hårda träningspass? Samt, hur agerar vi klokast i jakten på att bli starkare, snabbare och bättre i denna unga sport vi kallar CrossFit och/eller Funktionell Fitness?Vi utforskar longevity inte som ett hinder för prestation, utan som en nödvändighet för att kunna fortsätta utvecklas – oavsett om målet är prispallen, välmåendet eller att kunna leka med sina barn i 70-årsåldern.Detta är ett avsnitt för dig som bryr dig om prestation men helst inte offrar det som komma skall. ---------------------------------------------------------------------Timeline för avsnittet:00:00 Intro/försnack02:50 Presentation av gästerna06:00 CrossFit & Funktionell Fitness - nuläge och översikt11:50 Dagens tema: Longevity i CrossFit - hur maximerar vi vår livslängd och prestation i CrossFit?12:55 Origin story: vilka är Camilla & Maria och hur såg deras vägar ut till nuvarande skicklighetsnivå i CrossFit?18:45 Longevity i CrossFit då och nu: Skillnader mellan när Camilla och Maria började träna CrossFit22:30 Ursprungsplan & mindset: hur långa karriärer ville Camilla & Maria ha?24:00 Riskhantering: Hur blir jag bra på CrossFit? Hur navigerar vi överbelastningsskador och akuta trauman?30:35 Ubrändhet & trötthet: Den konstanta jakten på starkare, snabbare & bättre34:34 CrossFit & mående: hur dåligt kan vi må och ändå fortsätta framåt?41:30 Tävling & återhämtning: hur länge hålla sig borta från gymmet efter en CrossFit-tävling?46:00 Camillas mindset före och efter föräldraskap48:45 CrossFit, mental hälsa och genus: hur mår männen och kvinnorna på toppnivå? Individuellt och teams?55:00 Framtiden och longevityn för Funktionell Fitness och CrossFit-atleter (och motionärer)1:01:15 Det kommande året för Camilla & Maria1:04:35 Avslutande ord/brandtal/något som inte blev sagt idag1:05:30 Kom i kontakt med Camilla & Maria1:06:30 Utro/eftersnack---------------------------------------------------------------------Kom i kontakt med Camilla & Maria<a href="https://www.instagram.com/camilla.salomonsson/" target="_blank" rel="ugc noopener norefer

Henrik Valis

#67 · 1 h 9 min · 9 maj 2025

Peter Siepen (@petersiepen) är DJ, festlegend och tidigare programledare från TV. Sedan det glada 90-talet har han varit den där evigt vältränade och karismatiska mannen, och inte verkar han sluta med det heller. Vi snackar om vägen från gymgolv till nattklubb , hur han hållit sig i form alla dessa år – och varför hälsa är lika mycket en livsstil som ett statement.Det blir ett mänskligt samtal om träningsglädje, tv-minnen, partyklassiker och livsfilosofi. En dos old school glamour, kryddat med Siepens bästa tips för både longevity och dansgolv!---------------------------------------------------------------------Timeline för avsnittet:00:00 Intro/försnack1:35 Presentation av gästen07:00 Träning och fest - en introduktion09:00 Peters origin story: vägen till gymmet och träningen genom ett yrkesliv av fest och slutligen in i ett familjeliv11:30 Nutid, hälsa och longevity13:15 Åren på TV: Från ZTV med wannabe-kändisar till reseprogram på TV4 och TV616:00 Varumärket Peter Siepen, träning och medial närvaro18:00 Hur har Peter hållit sig i form?20:50 Att vara vältränad som en statussymbol - då som nu23:00 Hälsa över olika generationer27:25 Att bli mer hälsosam - quick fixes och långsiktig utveckling29:15 Peter Siepens Greatest Hits på träning & hälsa32:30 Peter Siepens bästa party hits34:00 Utro/eftersnack---------------------------------------------------------------------Kom i kontakt med Peter:⁠@petersiepenKöp Peters självbiografi "Jag, Peter Siepen" - länk ---------------------------------------------------------------------Kom i kontakt med FFF⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@henrikvalis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@fitnessfilosofifloskler⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠fitnessfilosofifloskler@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Köp Fitness, Filosofi & Floskler-merch från ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Henrik Valis

#66 · 36 min · 25 apr 2025

Victor Crusner (@vcrusner) är rockmusiker och lirar bas i svenska Heavy Metal-bandet Eclipse. Vi snackar träning, turnéliv och den kreativa process som skapar världens bästa sound - nämligen när rocken låter högoktanigt som den gjorde på det glada 80talet! Lyssna in på ett avsnitt fullt av idoldyrkan, musiknörderi och oväntade insikter om livet bakom och på scen.- Hur såg vägen ut från fritidsgårdar i Mölnlycke och ut på världsturnéer till bl.a. legendariska rockklubbar som Whisky A Go Go & Rainbow? - Kommer vi se en revival av Sex, Drugs & Rock'n'Roll fast mer mot Sex, Fitness & Rock'n'Roll? - Vad föredrar Victor - ett Van Halen med David Lee Roth eller Sammy Hagar på sång?Det och mycket annat i ett högst inspirerat avsnitt.... Nu blåser det starka glamrocksvindar! Gör dig redo för en konsertsommar!---------------------------------------------------------------------Timeline för avsnittet:00:00 Intro / försnack02:30 Presentation av gästen05:20 Victors senaste resa till USA & hårdrockens Bucket List09:45 Victor som basist i Eclipse - ett av Sveriges bästa rockband13:30 Victors origin story: från Göteborgs kranskommuner, fritidsgårdar och replokaler och ut till rockstjärnelivet 20:55 Rockstjärnestatus, star power och idoldyrkan inom hårdrocken: då och nu25:15 80talsrock, influenser och stilbildning: vad finns det för typer av rockmusik och var passar Eclipse in?28:10 Sex, Drugs & Rock’n’Roll - i framtiden Sex, Fitness & Rock’n’Roll?32:55 Träning, hälsa & rutiner för en heltidsmusiker37:25 Hur fysiskt är det att vara spela musik live? 40:00 Högoktaniga sångare: Bruce Dickinson, Kenny Leckremo och Erik Mårtensson45:45 Hårdrock, gimmicks och dynastier: Vilka band håller längst och gör störst avtryck?48:45 Hur ser jobbfördelningen ut för ett dagsaktuellt rockband? Förutom att spela in plattor & giga, vad gör ni?53:15 Skapande & kreativitet 101: Hur arbetar Victor & Eclipse? Hur skapas musik?1:03:00 Rock’n’Roll Rapid Fire Questions: Van Halen med Sammy Hagar eller David Lee Roth?1:04:30 Rock’n’Roll Rapid Fire Questions: HEAT med Erik Grönwall eller Kenny Leckremo?1:06:30 Rock’n’Roll Rapid Fire Questions: KISS med eller utan smink?1:06:40 Rock’n’Roll Rapid Fire Questions: Kommer Bon Jovi att sjunga igen?1:11:10 Avslutande ord / brandtal / något som inte blev sagt idag?1:12:25 Kom i kontakt med Victor & Eclipse1:13:30 Utro / eftersnack---------------------------------------------------------------------</

Henrik Valis

#65 · 1 h 16 min · 11 apr 2025

Cliff Pettersson (@cliffenp) och El Vecino (@el_vecino_) är bägge två brottare i Svensk Wrestling. Till vardags lever de vanliga-ish liv med små barn, jobb och träning, och på helgerna gimmickar de upp sig och brottas framför publik i Sveriges bästa show. Cliff är Stockholmaren som skapte en karaktär ur en arbetarklassens förkämpe, en slags Hammarby IF-supporter & folkligt alkoholromantiserande good guy från Söder. El Vecino är The Next Door Luchador, en något humoristisk karaktär som anspelar på underdog-känslor - något under-sized men med stor kämparglöd och starkt mod som vinner publikens hjärtan.I avsnittet pratar vi om denna sportunderhållning som vi kallar Pro Wrestling och hur den ser ut idag i Sverige i vårt egna förbund Svensk Wrestling (@svenskwrestling). Varför dras vissa av oss till denna show, och vad är det som gör den så fantastisk? Hur gör de sin storytelling, vilka karaktärer funkar och vad för estetik har denna mytomspunna värld? Lyssna på ett helgrymt samtal där vi suddar ut gränserna mellan fiktion och verklighet… och välkomna är ni dessutom till nästkommande shower av Svensk Wrestling:17 maj i Göteborg (Pustervik & Street Team Massacre) - lös biljetter här! 14 juni i Stockholm (Faster than the Speed of Night) - lös biljetter här!28 juni i Höganäs (Svensk Wrestling gästar Skåne) - lös biljetter här!——————---------------------------------------------------------Timeline för avsnittet:00:00 Intro / försnack02:40 Presentation av gästerna04:20 Henriks relation till Svensk Wrestling05:55 Vad är Pro Wrestling? Vad är Svensk Wrestling?11:30 Wrestling runtom i Sverige: varför funkar wrestling s

Henrik Valis

#64 · 1 h 8 min · 28 mar 2025

Karl Corneliusson (@karl.corneliusson) är Veteran-atlet i både Funktionell Fitness och CrossFit. Han har lämnat PT-yrket bakom sig och dessförinnan hade han en långvarig karriär som fotbollsspelare - både i Svenska Landslaget och som italienproffs i bl.a. Napoli.Under Kalles karriär var målsättning en nyckelfaktor för framgång. Som ung spelare i Örgryte IS kom Kalle i kontakt med mental träning & målsättning från sin dåvarande tränare Torbjörn Nilsson, en legendar inom svensk fotboll. Proffskarriären var mycket lyckad men som Kalle berättar missade han att justera en del mål längs resan väg och ta mental höjd för vad som hände när han väl kom till toppen.Lyssna in för ett grymt samtal på teman som att tävla i veteran-CrossFit, livet efter proffsskarriären och målsättning för prestation & vardag.Samtalet är en vidareutveckling av den föreläsning Karl höll på Vagnhallen CrossFits Nätverksträff för Personliga Tränare & Idrottscoacher mars 2025.---------------------------------------------------------------------Timeline för avsnittet:00:00 Intro/försnack02:50 Presentation av gästen06:00 Kalles origin story: från ungdomsåren i pojkfotboll till proffslivet och sedan vidare till gymgolvet via vuxenliv12:45 Träning & målsättning: måste jag ha träningsmål? 19:30 Målsättning & intimitet: ska vi dela med oss av våra mål till andra?21:40 Målsättningar, individuell variation och olika typer av mål24:50 Att ta sikta på en proffskarriär: Kalles historia med att sätta mål och justera & utvärdera dem över tid36:00 Målsättning och rädsla för smärta: Torbjörn Nilsson som mentor & mental tränare45:00 Rädsla för att misslyckas: storhet, dårskap & järvhet47:50 Vad betyder det att ha ”mental höjd” på sina mål?51:20 För idrotten och för vardagen: vad är det för skillnader och likheter kring vilka mål vi kan jobba med?53:00 När är det dags att lägga ner en målsättning? Hur vet vi om det är dags att gå vidare från något vi jobbar mot?57:25 Livet efter idrottskarriären: hur människor tänker olika1:00:25 Vad är charmen med CrossFit och Funktionell Fitness?1:02:40 Vilka är veteranerna som tävlar i CrossFit och Funktionell Fitness? Hur tränar vi när vi är äldre?1:06:20 Att träna styrkor och/eller svagheter 1:07:20 Hur ser kalenderåret ut för en veteran i Functional Fitness?1:09:00 Kom i kontakt med Kalle1:09:30 Avslutande ord/brandtal/något som inte blev sagt idag1:11:0

Henrik Valis

#63 · 1 h 12 min · 14 mar 2025

Recovery Lab Sweden (@recoverylabsweden) slår upp sina portar 1 april 2025 i Gamlestaden, Göteborg. Duon bakom är Göteborgs egna Ronnie Borelius & Joel Rizk, som nu satsar allt på sin toppmoderna anläggning med fokus på idrottares prestation & återhämtning. Med ett förflutet inom träningen och framförallt kampsporten vill de nu samla allt under samma tak: de mest drivna idrottarna och den mest högteknologiska utrustningen som proffsen använder.Handlar återhämtning mer om att lägga till eller om att ta bort? Hur kan vi tänka med återhämtning både på individ- och gruppnivå? När återhämtar vi på riktigt och när maskerar vi bara trötthetssymptom?Lyssna på ett en timma långt samtal om allt från Hyperbaric Chambers (tryckkammare) till en vision om ett friskt Göteborg!---------------------------------------------------------------------Timeline för avsnittet:00:00 Intro/försnack02:20 Presentation av gästerna04:00 Hur går arbetet med Recovery Lab? Vad är ens Recovery Lab i Gamlestaden, Göteborg?06:50 Ronnies & Joels origin story10:40 Kampsportare inflytande över andra idrottare - innovatörer och trendsättare12:00 Tema återhämtning för idrottare: vad kan vi lära oss om återhämtning som inte bara är sömn och mat?15:00 Den moderna människan och återhämtning18:00 Återhämtning & individen: när handlar det om att lägga till och när handlar det om att ta bort?20:20 Objektiv och subjektiv data på återhämtning - hur mäter vi? Hur kan vi använda data på individ- och gruppnivå?27:00 Återhämtningsmetoder - återhämtning på riktigt eller bara maskera symptom?29:10 En vandring genom olika återhämtningsmaskiner och behandlingar på Recovery Lab: Joels & Ronnies topp 339:00 Den psykologiska återhämtningen: hur t.ex fighters kan skaffa sig en fördel42:00 Hur kan gymråttor bäst återhämta?43:20 Återhämtningens optimering: vilka metoder fungerar bäst i kombination?46:00 Social återhämtning49:50 Själslig återhämtning51:40 Avslutande ord/brandtal/något som inte blev sagt idag55:40 Kom i kontakt med Joel & Ronnie / Recovery Lab57:10 Utro/eftersnack---------------------------------------------------------------------Kom i kontakt med Recovery Lab Sweden och Joel & Ronnie:https://recoverylab.se/ besök hemsidan@Recoverylabsweden på Instagram <a href="https://www.tiktok.com/@

Henrik Valis

#62 · 59 min · 28 feb 2025

Mats Störtebecker (@piratmats) är VD och ägare av Concept2 Sverige. Han har en karriär inom fitnessbranschen som närmar sig 30 år och de fem senaste åren har ägnats åt roddmaskiner, stakmaskiner och motionscyklar som alla bär namnet Erg på slutet. Concept2 levererar världens bästa konditionsträningsmaskiner , och vårt samtal handlar just om hur vi bäst tränar med dessa maskiner: hur ser en bra teknik ut för Row/Ski/Bike? Hur kan vi använda dessa maskiner för vår barmarksträning? Varför har de t.ex sådan viktig plats i sporter som CrossFit, Funktionell Fitness & Hyrox? Detta och mycket annat i ett toppenavsnitt till säsongsavslutning. Nu börjar träningsåret på riktigt! --------------------------------------------------------------------- Timeline för avsnittet: 00:00 Intro / försnack 02:20 Presentation av gästen 05:00 Mats origin story: från gyminstruktör och PT till leverantörssidan i fitnessbranschen och idag ägare av Concept2 Sverige 07:40 Vilka tycker om konditionsmaskiner? Hur kan vi förklara mångas fascination av just Concept2-maskinerna? 10:15 Varför har just CrossFit och Funktionell Fitness valt att omfamna Concept2 för våra konditionstester? 12:05 Concept2 och data, siffror & statistik 14:40 Hur fungerar maskinen? Fläktmotstånd, Strokes per Minute (S/M), Damper 1-10 m.m… 16:55 Kan vi lura maskinen på något sätt? Kan vi få optimera teknik & inställningar för att få bra tider osv? 19:30 Hur är det lika eller olika att ro/staka/cykla för meter jämfört med för kalorier? 21:15 Strategier för att ro olika distanser - användning av Stroke Rate, Power m.m. 23:35 Roddträning för olika utövare 28:00 Stakmaskin: hur hjälper den oss i längdskidspåret? 29:50 Tekniker i stakmaskin: Hyrox, CrossFit & längdskidor 35:30 Inför cykelsäsongen 2025: hur kan vi använda en Bike-Erg nu under vintern? 36:40 Din cykel-hemma-setup: Att ha en Bike-Erg eller att sätta upp sin egen cykel på en Trainer? 40:00 Folkhälsa & engagera grannskapet: hur kan Concept2s träningsmaskiner främja rörelse & hälsa? 43:10 Kom i kontakt med Mats & Concept2Sverige 43:35 Avslutande ord/brandtal/något som inte blev sagt idag? 45:00 Utro/eftersnack --------------------------------------------------------------------- Kom i kontakt med Mats och med Concept2 Sverige: @piratmats @concept2sverige

Henrik Valis

#61 · 47 min · 10 jan 2025

Peter Blaha (@peterblaha) är en entreprenör och profil i svensk fitness. Han gick från svenska rugbylandslaget till TV4-Gladiatorerna och karaktären Pansar och därifrån vidare till Barnens Hinderbana som satt +150 000 barn i rörelse. Genom åren har han ägnat sig åt allt från IT-bolag till träningsresor till nu högaktuella iChallenge, samt att öppna och driva ett antal gym längs vägen. Som ni kommer att få höra i samtalet är entreprenörskapet ingen spikrak resa, utan tvärtom något som kantas av motgångar, självtvivel men framförallt också ihärdighet. Träningen har däremot en självklar del i Peters liv, och extra rolig är detaljen att avsnittet spelades in mittemellan en final-WOD i en CrossFit-tävling och dess prisutdelning. Avsnittet finns där poddar finns! --------------------------------------------------------------------- Timeline för avsnittet: 00:00 Intro/försnack 02:10 Presentation av gästen 07:35 En introduktion till Peter, träning & entreprenörskap 10:20 Går det att separera på privatperson och yrkesperson Peter Blaha? 13:00 Vad krävs det för färdigheter för att starta någonting? Vad krävs för att fullfölja någonting? 19:30 Entreprenörskap: mörker, hundår & tuffare perioder 22:30 Peter och karaktären ’Pansar’: mobbning, casting & artistiska friheter i TV4s Gladiatorerna 33:10 Kom i kontakt med Peter & haka på iChallenge nästa sommar 36:30 Utro/eftersnack --------------------------------------------------------------------- Kom i kontakt med Peter Instagram ⁠@peterblaha Länkar: https://www.ichallenge.nu/ https://www.crossfithighway.se/ https://www.highwaygames.se/ https://bicepsevent.se/ ———————------------------------------------------------------ Kom i kontakt med FFF ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@henrikvalis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Henrik Valis

#60 · 39 min · 3 jan 2025

Med detta avsnitt avslutar vi kapitlet 2024 och vi blickar fram mot ett 2025 som står i antågande. Som medkonversatör i dagens avsnitt har jag min vän och broder Shahin Hassanvan (@shahinrumad) som hjälpt till en hel del bakom kulisserna i år. Tillsammans utvärderar Shahin och jag 2024 som ett träningsår men också som podcast-år, då podden faktiskt levererat 25 avsnitt varav 4 engelskspråkiga. Mot 2025 och framåt! /Coach Henrik & Shahin ———————------------------------------------------------------ Timeline för avsnittet: 00:00 Intro/försnack 01:10 Presentation av gästen & medvärden 03:00 Intention med dagens avsnitt: summera 2024 och sätta intention för 2025 05:20 Vilka är det som lyssnar på podden? Vem är podden för? 10:25 Vilka är poddgästerna och vad är skälet till att gästerna får en egen personlig introduktion & presentation? 17:30 Rörelse och träning som poddens röda tråd - vad är gemensamt för gästerna, avsnitten och lyssnarna samt temat i stort? 24:20 David Goggins och Birthdays (humor) 26:00 Träningsåret 2024: intention, utvärdering och lärdomar + betydelsefulla medhjälpare under året 36:45 Begrepps- och träningslära: Stimulus To Fatigue Ratio (SFR), Front Squats vs Back Squats 42:00 Podcast-året 2024: lärdomar både i och utanför träning, highlights 48:30 Drömgäst för framtiden? 49:30 Tränings- och poddintentioner för 2025 52:45 Brandtal/avslutande ord/något som inte blev sagt idag ------------------------------------------------------------------ Kom i kontakt med FFF (och Shahin) ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@henrikvalis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@fitnessfilosofifloskler⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠fitnessfilosofifloskler@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Köp Fitness, Filosofi & Floskler-merch från ⁠Instagram-butiken här⁠ ⁠@shahinrumad⁠ ------------------------------------------------------------------ Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare E-

Henrik Valis

#59 · 55 min · 27 dec 2024

Jonathan Fogelberg (@jonathanfogelberg) är idag Sveriges kanske mest framgångsrika online-coach och jobbar med människor som vill komma i bättre form och leva mer hälsosamt. Han har ett förflutet som coach åt tävlande kroppsbyggare, men valde omkring pandemin att inrikta sig mer på den breda massan. I avsnittet pratar vi om de hälsoresor människor gör i vuxen ålder och vilka svårigheter vi möter, väldigt ofta från vår egen omgivning. Vilka vanor har en person som är i form året om? Vad skiljer en vanlig motionär åt från den personen som skapar sig riktiga resultat från träningen? Behöver vi räkna makros för att komma i form? Det och mycket annat i ett packat avsnitt á dryga 45 min! Nu droppas avsnitten varje vecka ett tag framöver. --------------------------------------------------------------------- Timeline för avsnittet: 00:00 Intro/försnack 02:10 Presentation av gästen 05:00 Jonathans origin story: vägen till gymmet och sedan till bodybuilding-scenen, från coach av tävlingsbyggare till (online-)coach av vanliga människor 10:00 Skillnader och likheter mellan att jobba med tävlande kroppsbyggare och vanliga människor? 11:40 Vilka drivkrafter finns hos den vanliga människan? Varför anlitar vi online-coacher? 13:30 När man vill komma i form i vuxen ålder, vilken roll spelar det att ha varit aktiv yngre? 15:00 När en människas hälsoresa krockar med omgivningen: rollen av socialt stöd 20:20 Jonathan som talare, coach och provokatör 22:30 Otränad som har svårt att komma igång och träna regelbundet - hur skulle Jonathan coacha en formresa? 25:10 Svårt att hitta tid till träning som förälder - hur skulle Jonathan coacha en formresa? 27:40 Rutinerad på gymmet men vill ta dina resultat till nästa nivå - hur skulle Jonathan coacha en formresa? 29:15 Vilka vanor i köket har en person som är vältränad och i form året om (… som en otränad inte har)? 31:25 Vilka vanor på gymmet har en person som är vältränad och i form året om (… som en otränad inte har)? 34:00 Finns det några underutnyttjade metoder för att komma i bättre form och få mer resultat från vår träning? 37:00 Tallriksmodellen och kost-coaching för att komma i form, enligt CoachJF 39:00 Räkna makros eller inte? Datans och siffrornas vara eller icke vara i en formresa 40:50 Kom i kontakt med Jonathan 41:30 Avslutande ord/brandtal/något som inte blev sagt idag? 42:20 Utro/eftersnack --------------------------------------------------------------------- Kom i kontakt med Jonathan Instagram <a href="https://www.inst

Henrik Valis

#58 · 44 min · 20 dec 2024

Mathilda Andersson (⁠@the_thild⁠) är osteopat med 18 års erfarenhet inifrån behandlingsrummet. Utöver att själv styrkelyfta behandlar hon också många styrkesportare på sin klinik ⁠Bona Curatio i Kålltorp, Göteborg⁠. I sitt jobb möter hon alltifrån elitatleter till glada motionärer som gemensamt bryr sig om att kunna lyfta tungt, men helst göra så utan smärta på rörelseapparaten. Vad för systemfel finns inbyggda i respektive styrkesport som gör att vi ofta skadar oss? Hur kan mjukdelsbehandling och väl genomförd prehab och rehab hjälpa styrkesportare tillbaka till tävling och träning på den höga nivån vi oftast vill? Vilka variabler innanför och utanför gymmets väggar bör den lyftande populationen beakta för optimal funktion, smärtfrihet och även prestation? Det och mycket annat i ett mustigt och matnyttigt avsnitt av podden! ———————------------------------------------------------------ Timeline för avsnittet: 00:00 Intro/försnack 02:30 Presentation av gästen 05:30 Mathildas origin story: in i osteopatyrket via diverse omvägar 06:30 Begreppslära: vilka likheter och skillnader finns mellan osteopati/naprapati/kiropraktik & fysioterapi? 09:45 Vad för problematik möter Mathilda generellt i sitt behandlingsrum bland ”den lyftande populationen”? 11:50 Vanliga problem för CrossFit-utövare, och hur vi kan jobba med dem 18:45 Vanliga problem för styrkelyftare, och hur vi kan jobba med dem 24:50 Vanliga problem för tyngdlyftare, och hur vi kan jobba med dem 28:15 Vanliga problem för bro-gymmare / gymråttor & bodybuilders, och hur vi kan jobba med dem 32:00 Knäböj för prestation och hälsa: hur böjer vi? Och varför? Till vilket pris? 35:25 Finns det några magic pills eller enkla fixar som vi allihopa kan göra på gymgolvet, utifrån Thildas observationer i behandlingsrummet? 42:00 Hur navigerar vi bäst en ny resa i att bli bra på en styrkesport, med minimala skador på kroppen? 46:00 Träning för förbättrad kroppskomposition - hur görs den med minsta möjliga slitage på kroppen? 49:00 Teknik och dess konsekvenser: vad händer när vi tävlingsspecialiserar vår teknik för att prestera bäst? 51:00 Förhållandena mellan drag & press? Mellan horisontala och vertikala rörelsemönster? 52:20 Öppna och stängda rörelser / stabila och instabila rörelser 53:30 Stillasittandets påverkan på våra kroppar 55:30 Vilken roll har vardagsmotionerandet för våra kroppars hälsa? Och för vår prestation? 58:15 Sömnens och återhämtningens påverkan på kroppens krämpor? 1:05:00 Hur ser framtiden ut för osteopatin och osteopaty

Henrik Valis

#57 · 1 h 16 min · 6 dec 2024

Simon Mäntylä (@simon_mantyla) är en av Sveriges bästa CrossFittare genom tiderna och han har konsekvent varit uppe i toppen i uppemot ett decennium. Vår sport må vara ung men han tillhör definitivt det gamla gardet i vårt avlånga land bland de som regelbundet tävlar på den högsta nivån. Han är också CEO och Head Coach på sin egna skapelse VI Program, en grupp-programmering många CrossFittare idag använder framgångsrikt i sin egen träning. I dagens avsnitt pratar vi om träningsupplägg för CrossFit och Funktionell Fitness. Hur har utvecklingen av våra träningsmetoder sett ut över tid? Vilka förmågor ställer vår sport/våra sporter krav på? Hur står sig olika träningsupplägg mot varandra och hur hänger det samman vad vi gör på träningsgolvet med våra resultat på tävlingsgolvet? Förbered dig på ett lagomt nördigt avsnitt med både teori och praktik in action! ———————------------------------------------------------------ Timeline för samtalet: 00:00 Intro/försnack 03:00 Presentation av gästen 09:20 Grundläggande kunskaper om träningslära och träningsupplägg: CrossFit och konventionell strength & conditioning 16:45 Simons origin story: vägen till livet som heltidscoach och professionell idrottare via Gymnastik- och IdrottsHögskolan och diverse tränaruppdrag 27:40 Hur förklarar Simon att han nått en så hög nivå på CrossFit-prestation men sedan också stannat där länge? 34:20 Går det att applicera den metod som funkat för Simon personligen på en bredare massa - både för prestationshöjning och livslängd i sporten? 40:20 Hur har utvecklingen av träningsupplägg varit i CrossFit över åren? Har uppläggen förblivit samma eller förändrats över tid? 46:00 Vad händer med CrossFit som sport nu när sporten mognat och prestationerna inte höjs lika mycket varje år? 52:00 Hur hänger specificiteten på träningsgolvet ihop med det vi gör på tävlingsgolvet? Hur specifikt bör vi träna i CrossFit? 58:35 Hur lång tid får träningen ta, om vi ska bli duktiga på CrossFit? Vad händer när vi tidskomprimerar vår träning till exempelvis EMOMs? 1:05:00 Vilka förmågor krävs för att vara bra på CrossFit 2024? 1:12:00 Hur står sig olika typer av träningsupplägg mot varandra? Hur mäter sig en grupp-template a la VI Program mot andra alternativ? 1:22:00 Utro/eftersnack/kom i kontakt med Simon ———————------------------------------------------------------ Kom i kontakt med Simon Sociala medier: @simon_mantyla på Instagram VI-program: <a href="https://www.instag

Henrik Valis

#56 · 1 h 26 min · 22 nov 2024

Jon Nordström (@radio_1910) är sportjournalisten från Malmö vars jobb går ut på att rapportera inifrån svenska mästarklubben Malmö FF i deras Spotify-poddradio. Dagligen lever han genom ett brett känsloregister och har likt många andra malmöiter mycket investerat i klubbens motgångar och medgångar. Vad är det som gör att män fastnar för ett spel så som fotboll? Hurdan är vår relation till idrotten, när vi med åren ofta passivkonsumerar den mer än att spela den själva? Samt, hur kan vi förstå begrepp som tribalism och identitet kopplas till supporterkulturen och mäns mående? Lyssna in på ett avsnitt där vi pratar om detta men också om vägen framåt mot ett livslångt idrottande när svenskens föreningsidrottande tar slut. Dessutom, grattis till Malmö och SM-guldet! ------------------------------------------------------------------ Timeline för avsnittet: 00:00 Intro/försnack 02:40 Presentation av gästen 05:10 Jons relation till träning 06:50 Malmö FFs seger i Allsvenskan 2024 08:00 Bakgrunden till dagens samtal: män och fotboll 09:20 Vad förstår Jon och hans kamrater om fotboll som jag inte gör? 10:45 Jons origin story: vägen fram till 42 år ålder, småbarnsfar, heltidspoddare och die hard Malmö FF-supporter 13:00 Fotbollskulturen i Malmö 14:30 Jons jobb som fotbollsjournalist på Spotify 16:00 Män och fotboll: konsumtion, känslor & tribalism 20:40 Män, spel och sport 23:30 Genus, fotbollens känsloliv och kollektivtism 30:00 Statsminister Ulf Kristersson och hans vadmuskler 31:30 Vad kan fotboll betyda för mäns mående på individnivå och på kollektiv nivå? 34:00 Supporterkultur och hälsa: vad händer när män blir passiva åskådare mer än att spela fotboll själva? 39:10 Livet efter fotbollen: kan CrossFit-gym och mikrogym vara en väg framåt för avdankade fotbollsspelare? 46:45 Fotbollsidoler, mäns mående och människans självbevarelsedrift: måste vi träna? 49:00 F**k the marshmallows! 50:00 Avslutande ord/brandtal/något som inte blev sagt idag 50:50 Kom i kontakt med Jon 52:20 Utro/eftersnack ------------------------------------------------------------------ Kom i kontakt med Jon: Radio1910 på Instagram Radio1910 på Spotify ------------------------------------------------------------------ Kom i kontakt med FFF <a href

Henrik Valis

#55 · 55 min · 8 nov 2024

Matthew Griffiths (@matthewgriffithspt) is a well-respected professional in the fitness game and a seasoned veteran of strength & conditioning. He has his own Personal Training Studio in downtown Gothenburg where he trains anyone from professional athlete to performing artists to people like you and me. During the Covid-19 Pandemic, Matthew starting posting exercise demo videos on Instagram mainly for his clients to see. More and more people found themselves intrigued by Matthew's functional trainings, for lack of a better word, and his account is now followed by +30k people. In the episode, we talk about how to train to best grow old. What are the three pillars of health, according to Matthew? How can we think in the 80/20 model of training methods - simple, complex or both? Also, what are his Top 5 Under-Utilized Training Methods & Exercises that anyone can do now to enjoy more of their athletic potential? Listen in for a great conversation on Longevity & Functional Training with the one and only Matthew Griffiths! ------------------------------------------------------------------ Timeline for the episode: 00:00 Intro 02:55 presentation of the guest 05:25 Matthew’s origin story: from unemployed cyclist in the UK to self-employed trainer in Gothenburg, Sweden, via 29 years in the fitness game 12:00 Matthew’s three pillars of health: mental, physical & emotional health 15:00 Longevity & Functional Training: Henrik’s story & Matthew’s story 26:15 The 80/20 rule of training & training basics for a physical foundation? Individual needs & from simple to complex 37:20 Matthew’s journey with Functional Bodybuilding and its impact on training 48:10 Aging, training hard & stress management 1:02:30 Matthew’s Top 5 Under-Utilized Training Methods & Exercises: Hex-Bar Deadlifts, Swiss Ball, Plyo Box, Kettlebells & Landmine 1:08:00 Using training to learn new things - cerebral and physical plasticity 1:09:40 Concluding remarks / things that were left unsaid in the episode 1:11:15 Connect with Matthew 1:13:05 Outro ------------------------------------------------------------------ Connect with Matthew: Instagram: @matthewgriffithspt Email: matt@mattgriffiths.com Website: www.mattgriffiths.com <a href="https://linktr.ee/matthewgriffiths_eis?utm_source=linktree_profile_share<sid=582ed370-c072-469a-a63f-8836b143bb28" target="_bla

Henrik Valis

#54 · 1 h 16 min · 25 okt 2024

Jonas Hilmersson (@johilmersson) är friidrottstränare och idrottsmassör. Han har en egen tävlingsbakgrund som sprinter där han bland annat sprungit 60 meter under 7 sekunder. Idag är han yrkesverksam i Göteborg och han viger numera sitt liv åt att göra redan snabba sprinters ännu snabbare. I avsnittet pratar vi om hur du tränar för att bli snabb och tar samtalet till löparbanan, till gymmet och till massagebänken, som är där Jonas spenderar majoriteten av sin tid och tankeverksamhet. Vad krävs för att springa snabbt? Hur tränar vi på gymmet för att springa snabbt? Hur bör en sprinter planera sin träning i dess helhet? Lyssna in för ett grymt avsnitt! Säsong 5 är igång! ------------------------------------------------------------------ Timeline för avsnittet: 00:00 Intro / försnack 03:00 Presentation av gästen 05:20 Hur är det att träna och vara småbarnspappa? 08:00 Jonas origin story: från nyfiken & frågvis ung friidrottare till att själv bli sprinter följt av tränare till andra sprinters 13:00 Dagens samtalsämne: sprint- och snabbhetsträning 15:00 Hur förklarar vi förmågan att springa snabbt samt hur vi tränar vi den? Jonas 5 S… 18:15 Övningsval på gymmet för sprinters: hur planerar Jonas sina atleters styrketräning? 21:50 Rörelseomfång i styrkeövningar för sprinters: djupa eller grunda knäböj? 25:30 Val av skor på gymmet: varför Jonas ordinerar sina atleter att träna i olika par skor 32:00 Val av träningsprogram på gymmet kombinerat med sprintträning 35:30 Knees-Over-Toes-Guy & ATG kommer in i bilden 38:00 Hamstrings, skadeförebyggande träning och att kunna springa riktigt fort utan bakslag 42:30 Plyometrisk träning: vad, hur, var, när och varför? Skaderisk med friidrottsträning över tid? 48:45 Löpskolning: vad är det? hur fungerar det? 51:50 Vad krävs för att springa snabbt? Vilka delförmågor krävs? 56:35 Långsiktighet i sprintidrott: hur motverkar vi slitage? 1:01:30 Genus i sprint: svarar män och kvinnor annorlunda på sprintträning? 1:04:40 Sprinters & estetik: hur ser kropparna ut och varför? 1:08:10 Överkroppsträning för sprinters 1:09:30 Hur jobbar Jonas som tränare? Vilka jobbar med Jonas? 1:11:50 Kom i kontakt med Jonas 1:12:20 Avslutande ord / brandtal / något som inte blev sagt idag 1:15:20 Utro / eftersnack ------------------------------------------------------------------ Kom i kontakt med Jonas Instagram: <a href="https://www.instagram.com/johilmersson/" r

Henrik Valis

#53 · 1 h 17 min · 11 okt 2024

Charlie Karlsson (@prins.charlie) är Förbundskapten för svenska veteranlandslaget i Funktionell Fitness och Head Coach på Vagnhallen CrossFit i Göteborg. Han har även ett långt CV som tävlande i allt från CrossFit till Funktionell Fitness till Tyngdlyftning. Avsnittet spelades in och släpptes blott ett par dagar efter att 2024 års CrossFit Games ägde rum och med Lazar Dukics tragiska bortgång fortfarande i minne och känslor. Vi pratar om vad det innebär att tävla i CrossFit och hur det är t.ex från atletperspektiv men också från organisatör, domare och publik. Vad betyder specificitetsprincipen för en sport som bygger på konstant variation - hur tränar jag egentligen för att tävla? Samt, vad är det för skillnader och likheter på att tävla i CrossFit och Funktionell Fitness? Det och lite härliga heavy metal-referenser i ett avsnitt som agerar säsongsavslutning! Vi är tillbaka igen i september! 🎸🎙🏋️‍♂️ ------------------------------------------------------------------ Timeline för avsnittet: 00:00 Intro / försnack 03:35 Presentation av gästen 05:00 Charlies relation till rock, hårdrock och obskyr metal 06:30 Några ord om Vagnhallen CrossFit 07:25 Charlies origin story: resor mellan Värmland och Göteborg, via ett handbollsgymnasium och in i CrossFit-världen 10:50 Dagens samtalsämne: att tävla i CrossFit… och några ord om CrossFit Games 2024 13:45 Henriks relation till tävlings-CrossFit: vad är tjusningen med att titta på CrossFit-tävlingar? 19:00 Vad är Funktionell Fitness? Hur jämför sig CrossFit och Funktionell Fitness? 22:00 Vem vinner en tävling i CrossFit och vem vinner en tävling i Funktionell Fitness? 24:45 CrossFit och specificitetsprincipen 28:55 CrossFit och movement standards 32:30 Charlies uppdrag som Förbundskapten för Veteranlandslaget i Funktionell Fitness 36:30 Hur är det att vara på atletsidan i tävlingar i CrossFit & Funktionell Fitness? 39:20 Hur är det att vara på coach-sidan? 40:40 …Och som organisatör? 43:00 Publikperspektiv? 44:25 Domarperspektiv? 47:55 Hur börjar jag tävla i CrossFit och/eller Funktionell Fitness? 49:16 Så kan du engagera dig i tävlings- och föreningslivet som hör till Funktionell Fitness! 50:10 Avslutande ord / brandtal / något som inte blev sagt idag 51:00 Kom i kontakt med Charlie 51:50 Utro / eftersnack ------------------------------------------------------------------ Kom i kontakt med Charlie</stron

Henrik Valis

#52 · 54 min · 16 aug 2024

Viktor Byhr (@viktorbyhr) är tillbaka ännu en gång i podden och denna gång pratar vi om Göteborgs friskaste trail-lopp som äger rum 14 september - nämligen Södra Änggårdsloppet! Änggårdsbergen är ett stort grönområde i centrala Göteborg och nu med hjälp av sponsorer, stadsutveckling och lokala entreprenörer så som Viktor kommer vi nu få njuta av skogslöpning i sin allra bästa form. Viktor hörde av sig och frågade om han kunde få promote:a detta motionslopp, och jag var inte sen på att hjälpa en god orsak! Scrolla neråt och klicka in dig på länkar för att anmäla dig du också... så hoppas jag vi ses i allt från utförslöpor till flowiga löpspår till ett pulserande målområde i Södra Änggårdsloppet 2024! ------------------------------------------------------------------ 00:00 Intro/försnack 01:00 Södra Änggårdsloppet 14 september 04:10 Om löpning i poddens historia 05:10 Detta är ett sponsrat osponsrat inlägg #ObetaltSamarbete #BetaltSamarbete 06:00 Vad kostar det att anmäla sig till ett magiskt trail-lopp som detta? 08:40 Andra friska & coola byggprojekt i Göteborg 09:40 Vilka hälsovinningar finns det i att springa ett trail-lopp? 11:25 Beskrivning av eventet, saxat från Facebook-evenemanget Södra Änggårdsloppet 2024 13:20 Från doft av kanelbullar och kaffe till bygglov 16:00 Målgångsjippo och fest: ett rolare event-område 20:00 Tid, plats. & startavgift 22:00 Hur formtoppar jag & hur förbereder jag mig inför Södra Änggårdsloppet? 26:00 Andra roliga löpnings-event: Pizzamilen 27:00 Kom till Änggårdsbergen 14 september! 28:20 Avslutande ord / brandtal / något som inte blev sagt idag? ------------------------------------------------------------------ Kom i kontakt med Viktor och anmäl dig till Södra Änggårdsloppet 2024 du också! Facebook-event - klicka här Anmälan - klicka här för formulär Företagsanmälan - maila viktor@mywaiapp.com Ställa ut på eventområdet - maila viktor@mywaiapp.com Viktor på sociala medier - @viktorbyhr Södra Änggården bostadsområde på IG - <a href="https://www.instagram.com/sodraanggarden.se/" target="_blank" rel="noopener norefer

Henrik Valis

#51 · 30 min · 9 aug 2024

John-Edouard Ehlinger (@2be_2last) is a true legend. He's a pioneer in the sport of Traveling Rings and spends his days flying through the air in various ring constructions. With a background in both engineering and freestyle movement such as parkour, he combines German precision and innovation with unlimited movement potential and acrobatic creativity. In this episode, we sit down for a 1.5 hour conversation about all things Traveling Rings: history, DIY setups and public traveling rings installations, technique & tricking as well as community worldwide. Listen in to an in-depth conversation about a very small yet very enticing topic for movement enthusiasts and lovers of outdoor gym culture. ------------------------------------------------------------------ Timeline for the episode: 00:00 Intro 03:35 Presentation of the guest 06:00 John’s visit to Sweden in April 2024 08:30 John’s origin story: growing up in France, engineering degree, starting a family, finding parkour and eventually traveling rings 21:40 What are the Traveling Rings? History: from Glasgow, Scotland, in 1860 and up to today 27:45 John’s passion for traveling rings: locomotion, parkour and joy of movement 35:00 Engineering & physics: how is John’s engineering background relevant for his passion for the Traveling Rings? 43:00 Using physics, can we describe the bodily sensation of swinging in the rings? Why does it feel so good? 46:15 Different setups for the Traveling Rings: swinging in lanes & swinging in circles 51:00 Traveling ring technique & skill: what sort of tricks can we do? 57:00 Risk, Skill & Mastery 58:55 Building temporary rigs: setting up your own rings and building your own ring setup 1:09:00 John’s All-encompassing Excel spreadsheet: the geography & geometry of all the world’s Traveling Rings 1:11:30 Learn more & get involved with the Traveling Rings community around the world 1:15:15 John’s Prototype: The Circular Ring Set-Up with 12 rings 1:21:00 Get in touch with John: YouTube, Instagram, Facebook + Facebook Groups 1:24:00 Concluding remarks / things we didn’t speak enough about today 1:30:00 Outro ------------------------------------------------------------------ Connect with John: YouTube/@2be_2last Instagram/2be_2last Facebook/JEEhlinger Link to international

Henrik Valis

#50 · 1 h 32 min · 2 aug 2024

Nu är det dags att hylla en filmgenre som gjorde stort avtryck på mångas av våra ungdom: kampsportsfilmer! Under avsnittet sitter Henrik (@henrikvalis) ner med Bosse, 51, expert på film, och pratar om de bästa kampsportsfilmerna genom tiderna samt vilka kampsportsskådisar som förtjänar en plats på ett Mount Rushmore of Martial Arts Movies. Avsnittet är en indirekt uppföljare på förra sommarens Avsnitt 19 - Actionfilmernas Hall of Fame. Hur ser din 10-i-topp-lista ut bland kampsportsfilmer? Vilka hamnar på din topp 4 / Mount Rushmore bland kampsportsskådisar? Lyssna in på ett avsnitt helt fritt från tränings- och hälsotips; nu fokuserar vi på filmvåld! ------------------------------------------------------------------ Timeline för avsnittet: 00:00 Intro/försnack 06:00 Bosse #10: Under Belägring (1992), med Steven Seagal 08:35 Henrik #10: Tai Chi Master (1993), med Jet Li 09:55 Bosse #9: Mortal Kombat (1995), baserat på TV-spelet 12:20 Henrik #9: Ip Man (2008), med Donnie Yen 13:20 Bosse #8: Way of the Dragon (1972), med Bruce Lee 16:10 Henrik #8: Romeo Must Die (2000), med Jet Li 17:30 Bosse #7: Rumble in the Bronx world (1995), med Jackie Chan 20:25 Henrik #7: Best of the Best 1 (1989), med Erik Roberts 23:30 Bosse #6: Kickboxer 1 (1989), med JCVD 27:05 Henrik #6: Crouching Tiger, Hidden Dragon (2000), av regissör Ang Lee 29:05 Bosse #5: Bloodsport 1 (1988), med JCVD 32:35 Henrik #5: Fist of Fury (1972), med Bruce Lee 35:00 Bosse #4: Showdown in Little Tokyo (1991), med Brandon Lee & Dolph Lundgren 38:30 Henrik #4: Kickboxer 1 (1989), med JCVD *igen!* 39:00 Henrik #3: Ong-Bak (2003), med Tony Jaa 41:10 Bosse #3: No Retreat, No Surrender (1985), med JCVD 44:00 Henrik #2: Enter The Dragon (1973), med Bruce Lee 46:45 Bosse #2: The Hammer (2010) 49:20 Henrik #1: Bloodsport 1 (1988), med JCVD *igen!* 51:45 Bosse #1: Karate Kid 1 (1984), med Ralph Macchio 56:45 Mount Rushmore : de fyra största kampsportsfilmsskådisarna genom tiderna 57:50 Honorary mentions 1:03:10 Avslutande ord / brandtal / något som inte blev sagt idag 1:04:50 Utro/eftersnack ------------------------------------------------------------------ Kom i kontakt med FFF ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@henrikvalis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@fitnessfilosofifloskler⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ <a href="

Henrik Valis

#49 · 1 h 7 min · 26 jul 2024

Helen Wikmar (@helenwikmar) är entreprenör, äventyrsidrottare och trebarnsmamma. I augusti kommer Helen tillsammans med sitt team genomföra One Water Race i Stockholms skärgård, ett swimrun-lopp med 200 km löpning och 50 km simning som maximalt får ta 60 timmar. Vi samtalar om valet att välja ett mer äventyrs- och upplevelsebaserat idrottande och den livsstil som följer med det... med de toppar och dalar som det innebär. Vi går tillbaka till Helens origin story som ung handbollsspelare med multipla korsbandsrupturer till trött och överviktig småbarnsförälder till att sedan fullständigt hänge sig ett fysiskt liv! Till vardags driver hon företaget Ark Sports och hon simmar i bassäng vintertid trots klorallergi 🤷‍♀️. Lyssna in för ett högst inspirerande avsnitt om människans potential och att välja rörelse i vardagen! ------------------------------------------------------------------ Kom i kontakt med Helen: https://www.arksports.com https://onewaterrace.com https://otilloswimrun.com Instagram: @helenwikmar @arksportsinc ------------------------------------------------------------------ Kom i kontakt med FFF ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@henrikvalis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@fitnessfilosofifloskler⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠fitnessfilosofifloskler@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ------------------------------------------------------------------ Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Klicka här ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠och kom åt min kalender och boka en kostnadsfri konsultation med mig (online eller i Göteborg) ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vagnhallen CrossFit⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ i Göteborg ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Henrik Valis

#48 · 1 h 2 min · 11 jul 2024

Brando Hasick (@brando.hasick) is a gym owner living his best active life: surfing, slinging barbells and spending quality time with his new family. Since finishing university with a degree in Exercise and Sports Science he then founded BBB Gyms in Sydney, Australia, where the focus is on transforming physiques, improving performance and getting people to move pain-free. In this episode, we bond over our common trauma which is recurring shoulder dislocations, symptomatic of shoulder instability. We talk about healthy shoulders in CrossFit and in life, and how to create training protocols for lifelong fitness. Learn more about how Brando somehow got his shoulders back to 100% and can continue pushing high levels of fitness way into fatherhood, business-ownership and builds athleticism for life. If you're in Sydney, make sure to check out BBB Gyms. Also, all the dads out there, you need to get on DadWodz :-) ------------------------------------------------------------------ Timeline for the episode: 00:00 Intro 02:15 Presentation of the guest 04:30 Brando’s origin story: from weak, small and always injured to owner of multiple gyms and a family man with mad fitness 13:50 Shoulder health & the most common over-use injuries in functional fitness 16:40 What can we do to maximize shoulder health in functional fitness? 20:30 Other acute injuries in CrossFit & functional fitness 22:04 Brando’s history with shoulder injuries & the long road back to high level fitness 24:40 Construction & Deconstruction 26:25 Three types of muscle contractions: eccentric, concentric & isometric 27:45 Role of range of motion in training for shoulder health 30:30 What’s the role of flexibility & mobility in training for shoulder health? 33:45 Strength through range 36:00 Rotator cuff training: how about that external rotation 38:40 Role of the shoulder blade / scapula + strength & stability 41:15 Tempo training & slower eccentric repetitions and training of the shoulder 42:30 Are shoulder dislocations avoidable completely? 44:00 Coming back from devastating injuries 47:00 How can we teach people to really take care of their shoulders and be strong & resilient for life? 49:00 About BBB Gyms 50:25 Contact Brando, BBB Gyms & DadWodz 58:30 Outro ------------------------------------------------------------------ Connect with Brando:

Henrik Valis

#47 · 55 min · 4 jul 2024

Mattias Hoppe (@mattiashoppe) är rörelsepionjär, entreprenör och pensionerat wakeboard-proffs. Tillsammans med sina bröder tog Mattias sig till den absoluta världseliten i wakeboard-åkning där hans akrobatiska förmåga försörjde honom i sex år. De byggde sin egen wakeboard-kabelpark på mammas bakgård och gjorde business av sitt största intresse, fram tills det inte gick längre. När storebror Benjamin går bort våren 2017 ifrågasätter Mattias alla sina beslut i livet, och väljer att utforska en rörelseglädje frånkopplad all prestige & prestation. Idag aktiverar han människor i alla åldrar och exponerar dem för kreativitet, uttryck och rörelse i allt från barfotaäventyr i skogen till konster på studsmatta. Tillsammans med vännerna Timmy & Oskar kallar de sig Alternativ Aktivitet där håller hus på Breddas Wakepark i Uddevalla samt på Tjörnbro Arena utanför Stenungsund. Lyssna in på ett mycket viktigt samtal om Rörelse och Hälsa! ------------------------------------------------------------------ Kom i kontakt med Mattias: @mattiashoppe på Instagram @alternativaktivitet på Instagram Hemsida: https://www.alternativaktivitet.se/ ------------------------------------------------------------------ Kom i kontakt med FFF ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@henrikvalis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@fitnessfilosofifloskler⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠fitnessfilosofifloskler@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ------------------------------------------------------------------ Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Klicka här ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠och kom åt min kalender och boka en kostnadsfri konsultation med mig (online eller i Göteborg) ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vagnhallen CrossFit⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ i Göteborg ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@vagnhallencrossfit⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ på Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vagnhallen CrossFit⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ på Facebook YouTube - <a href="https://www.youtube.com/watch?v=xsNxUr52HCQ&list=PLdJOayTb5YEmbnVq3AE

Henrik Valis

#46 · 1 h 9 min · 27 jun 2024

Marcus Filly (@marcusfilly) is a legend within the sport of CrossFit. He was in the last generation of the late adopters to the sport, and in 2016 he finished a personal best 12th at the CrossFit Games. After too many years of relentlessly pursuing intensity and volume to keep up in the sport of CrossFit, the result became injury and burnout. From these times spawned what we now know as Functional Bodybuilding [FBB]. What originated as an off-season rebuilding workout for Marcus himself turned into the launching of FBB online training programs, which provided a much needed pivot for some CrossFitters into more quality-based training. Since 2017, many years have passed and Marcus and his coaching business have seen much change while remaining true to delivering training to help people Look Good, Feel Good & Move Well. Tune in for a conversation with one of my all time fitness heroes to hear more about maybe the best training program ever created. Also, welcome to the first ever English-speaking episode of Fitness, Filosofi & Floskler! Timeline for the episode: 00:00 Intro 03:08 Presentation of the guest 04:40 Marcus’ recent trip to Stockholm, Sweden 07:15 The evolution of Functional Bodybuilding: from 2017 and up to now 12:15 How Marcus now sees the competitive CrossFit 16:00 Marcus’ training journey after the competitive career 18:30 Functional Bodybuilding in 2024: foundational movements and fundamental concepts 23:40 Training for aesthetics according to FBB principles in 2024 27:30 Considerations for lifelong training: different types of training programs 32:10 CrossFit physique vs FBB Physique: training, eating & tracking 36:10 Get in touch with Marcus & FBB 36:41 Concluding remarks 38:30 Outro ------------------------------------------------------------------ Connect with Marcus ⁠⁠Instagram @marcusfilly ⁠⁠Instagram @functional.bodybuilding Functional Bodybuilding online (website & newsletter) https://functional-bodybuilding.com ------------------------------------------------------------------ Connect with Fitness, Filosofi & Floskler [FFF] ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@henrikvalis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@fitnessfilosofifloskler⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</

Henrik Valis

#45 · 41 min · 20 jun 2024

Marcus Herou (@marcusherou) är en av CrossFit-Sveriges största pionjärer och innovatörer. Den karatesparkande datornörden från KTH blev i vuxen ålder CrossFit-tävlande, en gång på ett CrossFit Regionals fick han även smeknamnet Nordic Bruce Lee. Genom startande av allt från gym till tävlingar till fitnessförbund befinner han sig nu i den största striden som människan han någonsin haft - nämligen med AI. Nu har det gått dryga två år sedan Marcus och kollegorna drog igång Relentless AI Trainer, en mjukvara som har all potential att förändra träningsvärlden och sätta Falun på världskartan för funktionell fitness. Lyssna in på ett grymt samtal om AI och träning! Timeline för avsnittet: 00:00 Intro/försnack 04:50 Presentation av gästen 06:15 Marcus origin story: från en kampsportande datornörd till KTH Graduate till CrossFit-atlet och sedermera gymägare & företagare 08:00 Marcus CV och filosofin där bakom: exits, öppna gym, starta förbund 13:00 Dagens stora samtalsämne: Varför tror Marcus på AI i kombination med träning och träningsupplägg? 18:40 Varför tränar inte alla med AI-coacher idag? Vad vet Marcus som andra inte vet? 22:15 AI, algoritmer och människan: bakom kulisserna på hur Relentless Trainer funkar 25:30 Kan artificiell intelligens frånta människan sin egen kroppsliga intelligens? Samt, hur kan Relentless Trainer jobba med mänskliga framgångsfaktorer? 33:30 Vad kan AI lära oss om träning? När kan en AI-tränare hjälpa mig? 35:10 Att justera träningen efter individen: kan AI-tränaren vara taskig mot mig om jag är ’vek’ och tränar för lätt? 38:30 Varför allmänna program inte fungerar och varför en mer individuell approach funkar bäst 43:30 Decision fatigue & life fatigue och dess påföljder på vår träning 46:00 Att hantera skador tillsammans med AI 49:00 Det intressanta gränslandet mellan autonomi och hjälp från proffs på gym: när är en människa redo att träna på egen hand t.ex med hjälp av Relentless AI Trainer? 54:00 Populärkultur, AI och framtidsfilosofi 58:30 Avslutande ord/brandtal/något som inte blev sagt idag? 1:01:35 Kom i kontakt med Marcus 1:02:42 Utro/eftersnack ------------------------------------------------------------------ Kom i kontakt med Marcus ⁠Instagram @marcusherou ⁠Instagram @relentlessmethod Relentless Method på webben https://www.relentlessmethod.com/ -----------------------------------------

Henrik Valis

#44 · 1 h 7 min · 6 jun 2024

Joel Språng (@joelsprang) är SO-läraren som sadlade om och blev löpningsentreprenör. Hans stora kärlek, som han har tur att kalla sitt jobb, är trail-löpning. Vi snackar löpning i grupp, träningsupplägg för löpare och att springa med andra drivkrafter än att bara förbättra sin tid på milen. Joel är projektledare för Göteborgs Trailvarvet men också andra lopp som Hermanöloppet, Tärningen Är Kastad och en hel del andra projekt. Lyssna in på ett mycket inspirerande samtal om världens kanske friskaste tränings- och motionsform: trail-löpning! Timeline för avsnittet: 00:00 Intro/försnack 04:00 Presentation av gästen 06:00 Dagens inspelningsplats: Göteborgs friskaste plats och Mecka för löpare 07:30 Varför Joel slutade att arbeta som SO-lärare och började jobba med löpning 13:00 Att jobba med träning och åldras: risker och fördelar? Akta knäna nu, Joel. 15:30 Snacka löpning: vad är trail-löpning? Hur skiljer det sig från andra typer av löpning? 20:00 Vad för utrustning behövs till trail-löpning? 21:40 Kan man tröttna på löpning? Blir det inte repetitivt? Hur kan trail-löpning fortsätta att vara intressant efter så många år? 25:40 Löpning för att bygga starka och friska människor: vilka terapeutiska och stärkande värden har löpning? 30:50 Löpning och specificitetsprincipen: hur specifikt behöver vi löpträna för att bli bättre på löpningsform X, Y & Z? 33:20 Hur bygger jag tålighet inom löpning? Hur kan jag träna upp en fysförmåga att kunna löpa mycket och hårt? 34:45 Periodisering, optimering och träningsplanering - för vem behövs det? 36:10 Den sociala aspekten och löpträning - vad innebär det att springa i grupp? 41:00 Har människan ett normaltillstånd? Hur njutbart är det att löpträna? Eller är den riktiga njutningen efteråt? 43:00 Är löpning någon gång inte roligt? Hur är med skador och överbelastning egentligen? 45:50 Hur ser Joel på alternativ träning? Hur kan variation vara en nyckel för långsiktig löpträning & gott mående? 49:15 Styrketräning för löpare: hur kan det se ut? 53:30 Hur är ett bra löpsteg? Har trail-löpning olika krav på vårt löpsteg? 56:35 Vad jobbar Joel med idag? 1:03:00 Joels löpning just nu - 40 utmaningar före han fyller 40 1:04:50 Avslutande ord/brandtal/något som inte blev sagt idag 1:06:00 Utro/eftersnack ------------------------------------------------------------------ Kom i kontakt med Joel <a

Henrik Valis

#43 · 1 h 10 min · 23 maj 2024

Viktor Byhr är entreprenör, konstnär och ett stort föredöme inom företagshälsa, träning och rörelse i vardagen... men för mig kommer han alltid vara den där våghalsige inlinesåkaren som under sin storhetstid radade upp tävlingsvinter, representerade Sverige i actionlandslaget och vid ett tillfälle hoppade det mytomspunna 6,5 meter höga Leap of Faith-gapet i San Diego, Kalifornien. I dagens samtal pratar vi om vår gemensamma kärlek till inlinesåkning & varför Viktor börjar rulla igen vid +40 års ålder, men också om vägen tillbaka från mörker till ett hälsosamt liv via kapitel som theocrgym - numera hälsoplattformen [WAI], träning och föräldraskap. Detta och mycket annat i ett avsnitt vi tillägnar inlines-Sverige! Massa kärlek! ------------------------------------------------------------------ Timeline för avsnittet: 00:00 Intro/försnack 04:30 Presentation av gästen 06:50 Viktors origin story: från barndom och till vuxen ålder via huvudsakligen inlines som alternativ till hockeyträning 08:20 The OCR Gym / OCR-Gymmet i Göteborg tillsammans med Jorge Lattof, en annan inlines-legend 10:40 ”Gymmet Utanför Dörren” leder till företagsfriskvård 12:00 En bakgrund som en inlines-legend: 1000tals timmar har format ett mindset 13:50 Nu snackar vi inlines: att vara en del av en subkultur med ett eget språk 15:00 Inlines (och träning) i vuxen ålder och att applicera en White Belt Mentality 18:00 Viktor som inlinesåkare: en uppmärksamhets- och bekräftelsejagande våghals 20:50 Leap of Faith: Viktor hoppar världens mest mytomspunna gap 23:30 Fanns det pengar i inlinesåkning på den tiden för Viktor? 25:45 Fanns det någon guldålder i inlines-världen och i inlines-Sverige? 27:00 Varför försvann inlines? Varför kunde skateboard överleva och frodas men att inlinesåkningen dog? 28:15 Vad betyder risktagandet för extremsporten? Ett mindset som skiljer agnarna från vetet… 30:00 Vad betydde och betyder inlinesåkning för Viktor? 33:00 Från inlines till festandet: att ersätta inlinesens kickar med livsstilsmässigt sämre kickar från substanser + grupptillhörighet 38:30 Från festandet och vidare: ödmjuka livsläxor, tacksamhet och manliga förebilder 42:50 Ur festandet och vidare mot mindre destruktiva vanor: vad blev vändpunkten? 45:30 Vänner längs vägen som visar vägen: löpning och hinderbanor med Jorge Lattof, legend av inlines-legender 48:00 Egen verksamhet, jobb och beho

Henrik Valis

#42 · 1 h 3 min · 9 maj 2024

Andreas Larsson är författare, musiker och dessutom känslocoach. Hans första bok hette Uppvaknandet - Vägen till Spirituell Frihet och nu är han strax aktuell med dess uppföljare. I samtalet pratar om att stanna upp, känna in våra känslor och deala med vår egen skit. Vi pratar om att vara på ett själsligt uppdrag och inte bara söka ytliga dopaminpåslag. Vi pratar också om förändring - som i teorin bara handlar om att inte göra samma saker som igår. Vad är det vi flyr från egentligen? Hur skapar vi förutsättningar för att ta itu med våra känslor? Hur kan vi släppa taget, och vad är det egentligen vi släpper taget om? Det och mycket annat i ett grymt avsnitt! Fortsätt läs beskrivningen nedan och lär dig mer om hur du kan gå vidare! ------------------------------------------------------------------ Timeline för avsnittet: 00:00 Intro/försnack 04:35 Presentation av gästen 07:30 Avslappnade samtal och strukturerade samtal - vilka funktioner tjänar de? 09:45 Andreas origin story: hur blev Andreas Larsson från Trollhättan den som idag kallar sig för känslocoach, författar böcker, lirar hårdrock och är närvarande småbarnspappa? 16:00 Pandemiåret 2020 och personlig kollaps: närståendes bortgång, bli av med jobbet & skilsmässa 21:10 Kan vi skapa förändring utan personlig kris? Hur långt inne sitter våra insikter som kan leda till förändring? 23:00 Mind over emotion? Vad händer om vi sätter intellekt över känsla för mycket och för länge? 27:00 Personlighetspsykologi, flyktbeteenden och att deala med sina egna känslor 31:00 Flyktbeteenden blir till sjukdomar 33.45 Att ”släppa taget” - om vad då? vad är det ens? Vad har disciplin med det att göra? 37:55 Hur förändrar vi våra beteenden? + Veckans dos av Steven Pressfield: The Artist and the Addict 44:00 Hur skapar vi förutsättningar för att ta itu med våra känslor? 45:50 Hur uppkom boken ”Uppvaknandet - Vägen till Spirituell Frihet”? Vad betyder titeln? 55:00 Manligt & kvinnligt: spiritualitet, känslor och ego 56:45 Vilka beteendeskurkar ser vi i vårt moderna Sverige idag för att kunna nå inåt? Offerkoftor, undermedvetna tankar, quick fixes, rädsla m.m. 59:00 Hur kan vi bryta oss fria till att bli lyckligare, friskare och starkare individer? 1:04:30 Avslutande ord/brandtal/något som inte blev sagt idag? 1:05:30 Kom i kontakt med Andreas 1:06:50 Utro/eftersnack ---------------

Henrik Valis

#41 · 1 h 10 min · 25 apr 2024

Ivar Arpi är journalist, författare, debattör men också amatörstyrkelyftare. Han driver sajten En Rak Höger med Ivar Arpi och figurerar ofta i media på teman som manlighet, genusideologi, identitetspolitik och annat. I dagens avsnitt pratar vi om manlighet, styrka och den moderna svenska människan... med en hel del populärkulturella referenser och med diskussioner som skulle hamna utanför den svenska åsiktskorridoren och vad som troligtvis är okej att säga. Hur mycket bänkar Sveriges starkaste journalist? Vilka förebilder har män och varför? Kan män finna meningsfullhet genom att träna för Slaget vid Helms Klyfta? Lyssna in på ett grymt avsnitt och fortsätt att läsa längre ner i avsnittsbeskrivningen för kontaktinfo, tips och uppdateringar. ------------------------------------------------------------------ Timeline för avsnittet: 00:00 Intro/försnack 4:30 Presentation av gästen 7:25 Hur mycket bänkar Ivar Arpi? 10:00 Vad jobbar Ivar med? 12:30 Att försöka sätta fingret på saker som händer i vår omvärld: manlighet och den moderna människan 19:00 What’s in it for Ivar? Hur faller det sig att Ivar är den vi ofta pratar maskulinitet om idag? 22:25 När kom en s.k. åsiktskorridor till Sverige runt det klassiskt ’manliga’? 25:00 Vad får pojkar och flickor för förebilder? Hur och varför skiljer det sig med vilka förebilder vi får? 28:00 Vad kan filmen 300 lära oss om män, manliga förebilder och manlighet? 33:00 Vad kan Sagan om Ringen: De Två Tornen lära oss om män, manliga förebilder och manlighet? 35:50 Hur woke-kultur krockar med klassisk manlighet + Hur kunde Ivar bli första svensk att intervjua Jordan Peterson? 39:50 Kalle Zackari Wahlström som mediapersonlighet: vad säger den om den accepterade manligheten i Sverige idag enligt SVT m.fl? 47:00 Exemplet Jocko Willink och USA: vad skiljer sig? 48:00 Filmhjältar och skurkar som gör avtryck hos män: Avatar, Batman och ett underskott på krigisk maskulinitet? 51:00 Maskulinitet, plikt och tvång: har manlighet olika utlopp i olika länder och hur problematiserar vi manlighet? 55:00 Att träna för Helms Klyfta: hur kan du fylla en meningsfull funktion? 56:30 Hur mår män i olika samhällen? Hur hänger mäns syfte ihop med mäns mående? 1:00:00 Män, världsrekord och att desperat och riskfyllt jaga sin mening 1:05:40 Avslutande ord, brandtal. något som inte blev sagt idag? 1:06:30 Kom i kontakt med Ivar 1:07:20 Utro/eftersnack ------------------------------------------------------------------ Kom i kontakt med Ivar: Twitter / X - <a href="https://twitter.com/Ivarpi?ref_src=twsrc%5Egoogle%7Ctwcamp%5Eserp%7Ctwgr%5Eauthor" targe

Henrik Valis

#40 · 1 h 12 min · 11 apr 2024

Mikael Hollsten (@avmhollsten) är den Personlige Tränaren och entreprenören som aldrig låtit sig definieras av andra. Från SATS Södermalm startade han en blogg och en online-business där han sålde merch som sedan blev kosttillskott, TV-uppdrag och flertalet bolag, projekt och samarbeten längs åren. Likt många andra yngre fitnessentusiaster såg jag själv upp mycket till Mikael but little did I know the full story. Under dessa nu 15+ år har Mikael hunnit leva fler liv men också att ibland så går fel dröm i uppfyllelse. Hur går det egentligen med personlighetsintegrering när du blir TV-Gladiator och många tror att du är AldrigVila-fitnesskillen? När du känner att du är mer som DEN personen men när andra mest verkar se dig som DEN DÄR typen? Hör Mikaels fascinerande historia dels om svensk fitness men också om den inte helt lätta resan att jaga sina drömmar. ------------------------------------------------------------------ Timeline för avsnittet: 00:00 Intro/försnack 04:50 Presentation av gästen 07:00 Mikaels origin story: från en spinkig basketspelare i Östersund till Personlig Tränare i Stockholm 13:00 Från PT-yrket och vidare: vad innebär PT-yrket? Vem stannar i yrket och varför? 17:30 Catcha upp de senaste 10 åren: vart tog Mikael Hollsten vägen? Kreativitet, depression och en j***a resa 21:30 Mikaels relation till motstånd under en skaparprocess: Aldrig Vila, kosttillskott och att vara en One Man Army 27:00 ”Nörden” i Mikael: vad fick Mikael att vilja skapa mer kreativt och inte bara vara omkring träning? 29:00 Personlighetsintegrering, skuggjag och att vara bred i sina kompetenser… och välja liv därefter. 36:15 Lustfylldhet, disciplin och en #AldrigVila beslutsfattarprocess och business-strategi on-the-fly 45:10 En gyllene ålder för kreatörer och för svensk fitness: pre-workouts, Finest.se och bra content 48:50 Prestation leder till historieberättande: perspektiv till modern influencing 54:00 Utveckling över åren: stolthet, tacksamhet och att distansera sig själv från sig själv 1:00:15 A trip down memory lane: Mikael väljer att kliva ur sitt Fitness-jag och bejaka sitt Nörd-jag 1:08:45 När insikter knockar oss, Imposter Syndrome och våra olika personan. 1:11:00 Från Fångarna på Fortet till Biggest Loser & från Gladiatorn Prime till yrkespersonen Mikael Hollsten 1:16:20 Vad jobbar Mikael med idag? Hur pass integrerade är de olika Mikaelarna idag? 1:20:00 PXL 2.0 Kollaborativ Process/Vision vs PXL 1.0 One Man Army / Entreprenörsenstöringen Of The Past 1:27:00 Avslutande ord/brandtal/något som inte blev sagt idag? 1:35:30 Utro/eftersnack ---------------------------------------------

Henrik Valis

#39 · 1 h 39 min · 28 mar 2024

Susanna Svedbergh är Personlig Tränare och tidigare Ingenjör från Högskolan i Halmstad. Idag driver hon eget inom träning & hälsa och hon är högaktuell med sin föreläsning "Träning och menscykeln". I dagens samtal avhandlar vi en fitnessvärld som ofta upplevs triggande och gör mycket annat än att hjälpa till med vår självkänsla. Hur arbetar vi med rådande utseendeideal? Hur kan människor gå konstruktivt framåt? Hur jobbar vi både inåt och utåt? Lyssna in på ett mycket intressant och potentiellt triggande samtal! ------------------------------------------------------------------ Timeline för avsnittet: 00:00 Intro/försnack 04:00 Presentation av gästen 05:40 Att manipulera och sexualisera sitt utseende 08:00 Hälsoparadoxer: att utge sig för att vara hälsosam när…. 09:00 Kan jag bry mig om hälsa och kosmetika + skönhetsingrepp samtidigt? 12:30 Bekräftelse, insikter och att acceptera sitt utseende 17:00 Varför har vi människor så mycket motstånd till att ta s.k. formbilder? Sanningar och lösningar… Gå inåt och gå utåt 21:00 Uppmaningar: var mer naken! Bada bastu! Gör saker med din kropp - hoppa, kasta, utmana dig själv! 24:00 Förändra din känsla över din egen kropp genom att använda den 26:00 Vems träningsprogram köper vi och varför? Vilka individuella skillnader finns i hur vi svarar på träning? Vad är rättvis marknadsföring? 30:20 Genus och online-träning: hålla utkik för mäns och kvinnors olika marknadsföringsbluffar 35:40 Genus, idrott och sexualisering: marknadsföring, etik och hur idrottare försörjer sig själva 40:00 Funktion och estetik - vad kommer först och vilken har bäst avkastning? 43:00 Hur kan en resa se ut för någon som vill utveckla sin självkänsla genom t.ex träning, kost och livsstil? 46:25 Uppmuntran till manliga (och kvinnliga) lyssnare: lyft det som är värdefullt hos andra 48:25 Avslutande ord 49:30 Kom i kontakt med Susanna 51:35 Utro / eftersnack ------------------------------------------------------------------ Kom i kontakt med Susanna: Susannas hemsida / All Season Fitness ⁠⁠@⁠ssvedbergh⁠ ⁠⁠på Instagram Mailadress: ssvedbergh@gmail.com Föreläsning ”Från Mensmonster till Superwoman” / ”Träning och menscykeln” ------------------------------------------------------------------ Kom i kontakt med FFF <br

Henrik Valis

#38 · 56 min · 14 mar 2024

Marek Behrendt är Personlig Tränaren som också har en Masters-examen i Psykologi från Göteborgs Universitet. Han studerade Biomedicin på Högskolan i Halmstad men valde sedan att flytta fokuset från vad som var optimalt för 'gainzen' och har nu lyft blicken och tittat mer på samhället och människan. Vad är det som hindrar eller gör att människan lyckas bäst, egentligen? Hans examensarbete undersökte hur personlighetspsykologi förutspår hur svenskar röstar. I dagens avsnitt är jag nyfiken på hur samma personlighetspsykologi kan förutspå vilka som lyckas med träning och i vilka miljöer vi bäst skulle lyckas! Du har ett långt avsnitt framför dig och dessutom lite extra reklam för Operation Speedo Torpedo - 13 veckor till din bästa sommarform - som börjar i dagarna! --------------------------------------------------------------------------- Timeline för avsnittet: 00:00 Intro/försnack 4:12 Presentation av gästen 08:00 Origin story + poddvärd Henrik bryter ihop 12:55 Masters-examen i psykologi - relevant för PT-yrket? 14:50 Vad kan vi lära oss om träning från personlighetspsykologin? Och om hur vi röstar politiskt? 20:45 Behöver vi ett teoretiskt ramverk för att kunna förstå personlighetspsykologi? Vad är ’en personlighet’? 22:10 Big 5 Personality Traits - OCEAN - Ocean, Conscientiousness, Extroversion, Agreeableness & Neuroticism 24:40 Hexaco - Big 5 fast med Honesty & Humility 25:50 Är olika personlighetstyper olika benägna att lyckas med sin träning & hälsa? 28:30 Gruppträning och psykosociala fördelar - varför funkar CrossFit ur ett psykologiskt perspektiv? 32:50 Styrkelyft och personality traits - blir olika människor olika bra på styrkelyft? 36:00 En avstickare till bänkpress, koffein och D-uppsatser 39:45 Personlighetspsykologi och att pusha sig i träningen 42:24 Hur fungerar det med ’arv och miljö’ i våra liv? 46:00 Finns några personlighetsdrag som ofta gör att folk lyckas sämre med träning på egen hand? 48:30 Skillnader på manligt / kvinnligt - hur syns det i träningsvärlden? 52:45 Har olika personlighetstyper olika lätt att söka hjälp? 54:35 Har vi olika nära till personligt ansvar & offerkoftor? Liberalism, konservatism och annat. 1:01:35 Vad betyder trauma för människor och vår förmåga till förändringar? 1:05:00 Vad betyder den sociala interaktionen i träningssammanhang? 1:10:30 Varför Marek låter sina klienter göra personlighetstest - hur påverkas olika individer av olika träningsupplägg? 1:12:40 Summering & avslutning: lär känna dig själv före du försöker lära känna andra 1:18:40 Kom i kontakt med Marek 1:21:20 Utro / eftersnack

Henrik Valis

#37 · 1 h 25 min · 29 feb 2024

Andreas Holm (@optiholm) är tillbaka ännu en gång i podden! Denna gång är det för att prata om vår numera återkommande online-gruppcoachning Operation Speedo Torpedo 2024 som börjar nu 1 mars. Vi pratar om att vara stark på både insidan och utsidan, hur mentalt mående påverkar fysiskt mående och hur jobbet ser ut för att ta sig i krispigt bra form, t.ex inför sommaren. Detta avsnitt är mer reklam för egen verksamhet och riktar sig mer till dig som är intresserad av detta "bootcamp" (slarvigt kallat), som fokuserar på att de människor som är villiga att göra jobbet ska kunna ta sig i optimalt bra form inför sommaren 2024. Vill du haka på? Läs dig till nedan hur du kontaktar oss och lås din plats redan nu! --------------------------------------------------------------------------- Timeline för avsnittet: 00:00 Intro/försnack 04:10 Presentation av dagens gäst 06:00 FFF Online-coachning, en tillbakablick till fjolårets Speedo Torpedo och denna säsongens Winter Is Coming 08:30 Speedo Torpedo 2023 & 2024: Skillnader & likheter 10:00 Winter is Coming som ett uppbyggande basblock och Speedo Torpedo som ett toppningsblock om att komma i form inför sommaren 14:50 Fördelar med att ha ett komma i form-bootcamp på våren 16:00 Några ord om första veckan på campet och om motivation och resultat 20:00 Hur vi kommer i form - grupp och individ, kostscheman vs kost-coaching - vilka verktyg funkar? 24:00 Vad betyder gruppen och det sociala stödet för den som vill göra en förändring? 29:43 Vad kostar Speedo Torpedo och vad ingår? 33:35 Vilket ”jobb” behöver en människa göra för att komma i badbralle- eller bikiniform? 37:20 Avslutande ord/brandtal/uppmuntringar till lyssnare? 38:40 Utro/eftersnack --------------------------------------------------------------------------- Kom i kontakt med Andreas: ⁠@optiholm ⁠på Instagram --------------------------------------------------------------------------- Kom i kontakt med FFF ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@henrikvalis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@fitnessfilosofifloskler⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠fitnessfilosofifloskler@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Operation Speedo Torpedo - Spring Bootcamp startar igång 1 mars - kom i din bästa badbyxe- eller bikiniform inför sommaren! Hör av dig på mail redan nu :-) ---------------------------------------------------

Henrik Valis

#36 · 44 min · 22 feb 2024

Christian Wederbrand är en ”lösningsorienterad, kapitalförvaltande mervärdesstrateg som rör sig en del”. Han driver Instagram-kontot @hackadittliv och hjälper människor att skapa friare och tryggare liv med utgångspunkt i grunder som privatekonomi och investeringar. Dessutom arbetar Christian med att göra insättningar på rörelsekontot, och rör sig gör han genom allt från kampsport till en Svensk Klassiker nu under 2024… och friskt(?) nog droppar han i podden att han ska göra 30 km Lidingöloppet barfota! Ojoj… Säsong 4 rullar härmed igång och detta är ett fantastiskt avsnitt! --------------------------------------------------------------------------- Timeline för avsnittet: 00:00 Intro/försnack 04:21 Presentation av gästen 07:30 Vad betyder att vara en lösningsorienterad, kapitalförvaltande mervärdesstrateg som rör sig en del? 10:00 Christians origin story: från uppväxten till idag genom allmänna charader i livet - livets före och efter 13:15 Vad attraherar +10000 människor till kontot Hacka Ditt Liv-kontot på Instagram? 15:40 Kan man hacka sitt liv? Vad betyder det, enligt Christian, att hacka sitt liv? 17:55 Medhjälpares roll att hacka sitt liv - kan vi bli hjältar i våra egna berättelser utan medhjälpare längs vägen? 20:00 Att äta bajsmackor, räkmackor och elefanter 22:10 Vilka hacks behöver moderna människor? Vad har vi för utmaningar och hur kan de hjälpa oss? 23:20 ”En rullande 12” - dina rullande utgifter de senaste 12 månaderna 24:30 Göra en budget - bli medveten om vad du lägger dina pengar på 26:00 Vad betyder privatekonomi för vårt mående? 28:40 Vad betyder sparande, investeringar och annat för våra liv och vår trygghet? 31:00 Varför ska vi investera? Vilka tidshorisonter ska vi investera i och i vilka investeringsportföljer? 34:30 Kan vi inte bara unna oss? Ska vi inte leva lite? Några ord om målkonflikter i nuet med det ekonomiska, aka BUDGET 38:30 Hur betalar Christian sig själv, Peter Pan Syndrom och att bli vuxen även ekonomiskt 40:10 Hur funkar passiv och aktiv inkomst? 42:30 Kan alla bli ekonomiskt fria? 43:40 Vad har det för konsekvenser att bara vara löntagare? 46:30 Hur kommer jag fram till vad JAG vill göra? Hur gick det till för Christian? 48:55 Vad betyder det att göra insättningar på rörelsekontot? 52:30 Hur kan vi hjälpa människor att förstå att träning och rörelse är så viktigt? 54:50 Christians egna nycklar till fysisk aktivitet, träning och rörelse: fight, flight or freeze 56:20 Hur tränar Christian idag? 1:00:30 Kan människor vara mångsysslare i sin träning? Ska vi periodisera träning? Vilken träning är viktigast för äldre?<

Henrik Valis

#35 · 1 h 6 min · 15 feb 2024

Nu vankas det säsongsavslutning för Fitness, Filosofi & Floskler! Podden fyllde ett år sent november 2023 och under detta kalenderår har det blivit totalt 35 avsnitt och tre säsonger. Med detta avsnitt gör Coach Henrik (@henrikvalis) en solopodd á ödmjuka 20 min med en recap av de olika säsongerna och avsnittet som spelats in och sedan laddats upp på näten. Samtliga avsnitt representerar en kamp mot motstånd, självtvivel och att lära sig ett nytt berättarmedium i form av podcasting, vilket får anses vara en stor win i sig. Avsnittet avslutas med lite snack om 2024 och nämner kort ord som intention och målsättning. Nu tar vi säsongsuppehåll ett tag! Vi ses om en dryg månad igen! --------------------------------------------------------------------------- Kom i kontakt med FFF ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@henrikvalis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@fitnessfilosofifloskler⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠fitnessfilosofifloskler@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ WINTER IS COMING - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠läs här!⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Den Optimala E-boken om Sömn - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠läs här / ladda ner (79 kr)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Operation Speedo Torpedo - Spring Bootcamp startar igång i februari - kom i din bästa badbyxeform inför sommaren! --------------------------------------------------------------------------- Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare: STOCKHOLM / CrossFit Nordic ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://crossfitnordic.se/om-oss/team/henrik-valis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@crossfitnordic⁠⁠⁠⁠⁠⁠ henrik@crossfitnordic.se ———————————————————————————— Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080⁠⁠

Henrik Valis

#34 · 21 min · 21 dec 2023

Oskar Arngården (@crossfitpriest) arbetar som sjukhuspräst och möter människor dagligen under allt från livskriser till situationer om liv och död. I sitt arbete får han höra vad människor ångrar sig över på dödsbädden. På sin fritid har han träningen som fyller många funktioner i sitt liv - hemma i garagegymmet tränar han sig motståndskraftig nog att klara av vardagen och talar kroppens icke-verbala språk och uttrycker sig gladeligen med tunga kettlebells. Således varvar Oskar existentiella frågor med CrossFit! Vi samtalar om hälsa, om träning och om de spänningsfält som uppstår mellan livets dualiteter, så som meningsfullhet-meningslöshet och ensamhet-gemenskap m.m. Dessutom pratar vi om tro, tillit och vad som egentligen händer med existentiella frågor i ett individualistiskt samhälle som vårt eget. God lyssning! --------------------------------------------------------------------------- Timeline för avsnittet: 00:00 Intro/försnack 04:28 Presentation av gästen 09:00 Oskars origin story - hur kom det sig att du blev en 40 år-ish crossfittande man som köttar garagegym och arbetar som sjukhuspräst? 12:00 Religion, tro och uppväxt - hur blev Oskar troende? 13:15 Vad ingår i prästämbetet? Vad gör en vanlig präst och vad gör en sjukhuspräst? 16:45 Katolsk / Protestantisk och Luthersk Kyrka - Vad är skillnaderna? Vilka går och biktar sig och varför? 20:30 Existentiella frågor - vad är det vi människor brottas med som Oskar möter i sitt jobb som präst? 23:00 Hur många människor ägnar sig åt svåra frågor? Vad händer med existentiella frågor i ett individualistiskt samhälle? 27:30 Existentiella spänningsfält och hälsa: att röra sig mellan meningslöshet-meningsfullhet, ensamhet-gemenskap, dödsångest-livsglädje 29:50 Vad pratar människor om när vi ligger på dödsbädden? Samtal och berättelser som terapeutisk metod 32:10 Har vi forum utanför kyrkan för att prata existentiella frågor? Hur ger vi rum åt människors berättelser? 35:35 Vilken roll har tro i våra liv? 37:00 Ett datadrivet samhälle möter prästerskapet och tro: vilken roll har vetenskapen, siffror och annat mätbart? 39:40 Enklare liv och djupare liv - vilka konsekvenser drabbar människan om vi väljer för enkla liv? Kan vi ens leva bägge dessa liv samtidigt? 44:50 Vilken roll har språk i vår tro och vår förmåga att hantera existentiella frågor? Vilka språk talar vi med? 48:20 Kroppens språk: vilken roll har CrossFit & träning för Oskar? 50:10 Oskars träningsplanering: disciplin, variation och att träna vad som är roligt 52:20 Träning som ett verktyg för att arbeta inåt med sig själv - ett terapeutiskt värde? 56:20 CrossFit, bibelverser och

Henrik Valis

#33 · 1 h 10 min · 14 dec 2023

Victor Smångs är en s.k. late adopter till löpning. Han arbetar sig mot den absoluta sverigeeliten på distanser som 10 km och 21 km, men till skillnad från många av sina konkurrenter så har han faktiskt bara sprungit ordentligt i omkring 4 år. Vad sägs om att börja löpträna vid 33 års ålder och på en så kort tid springa milen på under 30 minuter och en halvmara på dryga 65 minuter? Idag är Victor 37 år och jobbar som löpcoach men har också ett förflutet inom fastighetsbranschen. Vi pratar om träningsplanering för löpning, hur vi kan använda laktatmätningar för s.k. intensitetsstyrning men också om hur styrketräning kan vara en integral del för din framgång. Lyssna in för ett grymt avsnitt! --------------------------------------------------------------------------- Timeline för avsnittet: 00:00 Intro/försnack 04:50 Presentation av gästen 09:00 Victors origin story: hur såg vägen ut till att bli en av Sveriges främsta löpare på 10 km och 21 km? 13:45 Varför är Victor bra på löpning? 15:50 Vad innebär det att vara en late adopter till en sport som löpning? 18:30 Hur ser Victors träningsfilosofi ut? Finns det en Victor Smångs-metod för att bli snabb på löpning? 20:50 Skulle Victors modell för att springa snabbt fungera för andra människor? 21:45 Vilken roll har tester, som laktatmätning, i Victors träning? Hur kan vi använda dem för att styra intensitet i vår träning? 26:15 Vilken roll i träningsplanering har begrepp och variabler som… 26:15 volym 29:45 frekvens 31:30 intensitet 34:10 styrketräning, plyometrisk träning & disruptive effect 44:30 återhämtning 46:25 kost 49:08 träna själv eller i grupp? 51:45 träning off-season och in-season - bygga bas & styrketräna? 55:40 styrketräning för att förändra våra kroppar: kroppssammansättning, upplägg 58:00 Vad betyder intervaller och steady-state-löpning för ett träningsupplägg för löpare? Vilken löpträningsform är bäst? 59:50 Om jag tränar likadant hela tiden, hur flyttas mina gränser då? 1:02:20 Avslutande ord/brandtal 1:03:00 Kom i kontakt med Victor 1:04:50 Utro/eftersnack --------------------------------------------------------------------------- Kom i kontakt med Victor Instagram @victorsmangs Hemsida inkl. kontaktformulär - klicka här Videointervju på Youtube med Löplabbet: https://www.youtube.com/watch?v=Ak4bw9Ci8tY ----------------------------------------------------------------------

Henrik Valis

#32 · 1 h 10 min · 7 dec 2023

Mats Trane är en O.G. inom svensk skateboard som var med och skejtade vert på en tid då jag inte ens var född. När Mats vid 48 års ålder höll på att gå in i väggen blev han ombedd av sin husläkare att börja träna, eller iallafall ha en hobby att göra året om. Mats började då med hemträning med egen kroppsvikt och blev sedan inspirerad av sonens gymnastikträning, och började träna på egen hand. Idag är han 60 år och han tycker fortfarande om att åka skateboard, skidor och vattenskidor... och dessutom tar han med sig viljan att lära sig nya tricks in till gymmet där en hel värld av gymnastisk styrka & rörlighetsträning håller honom vältränad. Detta är utan tvekan ett av mina favoritsamtal hittills. Mats och jag snackar vår gemensamma brädsportsbakgrund och hur den är relevant även på gymmet. Lyssna in på avsnittet och bli inspirerad du också! Timeline för avsnittet: 00:00 Intro/försnack 04:30 Presentation av gästen och lite skateboard-snack 08:00 Mats origin story: hur Mats började att träna gymnastisk styrka & rörlighet 16:30 Vad kan skateboard och lekfull brädsport lära oss om träning och livet? Varför fastnade Mats för skateboard? 21:00 Att träna ovanliga idrotter och att träna ensam - vem gör det? Vem passar det? Vad betyder det att träna i grupp? 22:50 Likheter mellan skateboardåkning och gymnastik: hur lär man sig nya trick? Vad betyder progressioner för inlärning? 25:45 Att försöka definiera vad Mats gör: handstående, trixande, gymnastisk styrka & rörlighet 27:00 Grit & kreativitet: något man föds med eller något man kan utveckla? 29:55 Kan vanliga människor lära sig gymnastik själva? Behöver vi grit, kreativitet och kanske även coaching? 30:30 Vilka tjusningar har gymnastiken? Hur motiverar man sig att fortsätta nöta i en så tålamodskrävande praktik? 32:20 Vad betyder rörelsekvalité i kroppsviktsträning? Vad är nyttan med att träna rörlighet och rörelse? 35:00 Detaljer i gymnastik: sträckta armbågar, pointade tår, arch/hollow - är det viktigt? Är det svårt att göra ”rätt”? 39:50 Mats gymnastiska förmåga: vägen från 15 minuters hemträning till 2h+ långa pass på gymmet med renodlad kroppsviktsträning 44:40 Hur ser Mats träning ut idag? Volym, vilotid, deload-vecka och annat 50:30 Hur kan vanliga vuxna människor lära sig att bli mer gymnastiska? 52:50 Hur håller vi skador borta från den gymnastiska träningen? 55:50 Hur kan Henrik lära sig middle splits och press to handstands? 58:45 Hur rörlig och gymnastisk var Mats vid 45 års ålder när han ”började”? 1:01:30 Vilka tricks kämpar Mats mot nu? Vad finns kvar att uppnå? 1:04:20 Kom i kontakt med Mats + avslutande ord 1:08:03 Utro/eftersnack -------------------------------------

Henrik Valis

#31 · 1 h 12 min · 30 nov 2023

Brian van der Brink är vårt allas språkrör inom och för den svenska fitnessbranschen. Han är proffs på marknadsföring och affärsutveckling och förstår vad som driver affärsbiten av allt som rör träning och hälsa. Till vardags driver han sajten och podden Sweaty Business, en nyhetsportal som fokuserar på när träning blir business och när business blir träning. Vi pratar entreprenörskap, pengar och gör affärsmodellerna begripliga för olika svenska gym. --------------------------------------------------------------------------- Kom i kontakt med Brian: @thebrianvdb @sweatybusinessmedia https://sweatybusiness.se/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ --------------------------------------------------------------------------- Kom i kontakt med FFF ⁠⁠⁠⁠⁠@henrikvalis⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠@fitnessfilosofifloskler⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠fitnessfilosofifloskler@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠ WINTER IS COMING - ⁠⁠⁠⁠⁠läs här!⁠⁠⁠⁠⁠ Den Optimala E-boken om Sömn - ⁠⁠⁠⁠⁠läs här / ladda ner (79 kr)⁠⁠⁠⁠⁠ #ROWVEMBER2023 Facebook-grupp: ⁠⁠⁠⁠Gå med i gruppen och ro med oss i 30 dagar!⁠⁠⁠⁠ --------------------------------------------------------------------------- Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare: STOCKHOLM / CrossFit Nordic ⁠⁠⁠⁠⁠https://crossfitnordic.se/om-oss/team/henrik-valis⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠@crossfitnordic⁠⁠ henrik@crossfitnordic.se ———————————————————————————— Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080⁠⁠

Henrik Valis

#30 · 1 h 8 min · 23 nov 2023

Jörgen Kruth är en av Sveriges främsta fighters genom tiderna. Han började med kampsport i tonåren på det glada 80talett och avnjöt en proffskarriär i ett drygt decennium. Tungviktsvärldsmästare i både thaiboxning och kickboxning. Han gick matcher i K-1 och slogs mot legender som Alexey Ignashov och Bob "The Beast" Sapp. Han hade t.o.m. smeknamnet The Last Viking. I samtalet pratar vi om kampsportens och vad som krävs för att träna och lyckas där. Få situationer blottar dig som kampsport gör. Särskilt i de situationer där det är fullkontakt kommer det mentala spela en stor roll. Timeline för avsnittet: 00:00 Intro/försnack 5:50 presentation av gästen 08:45 Jörgens karriär som kampsportare: kickboxning, thaiboxning & actionrullar 11:50 Vad var K-1 när det begav sig? Hur tog Jörgen sig dit? 13:00 Ett axplock av Jörgens proffsmatcher: mindsets & minnesvärda fighter 14:56 Hur såg träningen för att bli proffs? Hur såg den matchförberedande träningen ut samt styrketräningen? 17:45 Skillnader på underhållsträning och prestationshöjande & matchförberedande träning? 21:00 Hade du ändrat någonting i din träning DÅ med det du vet IDAG? Några ord om tyngdlyft, styrkelyft & bodybuilding för thaiboxningsprestation 26:20 Kampsport och föreningslivet: tränarskap, utbildningar och olika klubbar runt om i Sverige 28:15 Vad betyder det att träna som ung för att få resultat som vuxen? 30:15 At träna hårt: Vad är några hårda träningspass som Jörgen minns? Hur hårt behöver vi träna? Vilka effekter har hård träning? 34:00 Hur får vi människor att träna hårt? Vilka träningsupplägg kör Jörgen med klienter? Vad kan kampsport lära oss? 36:20 Henriks väg mot att gå ner i middle split - är det möjligt? Hur ska jag träna i så fall? 38:30 Hur ser en uppvärmning ut för Jörgen vid 49 års ålder? Explosivitet, akrobatik & åldrande 40:15 Jörgens träning idag: tyngdlyftning, gymnastik & bodybuilding 43:00 Livet under och efter en kampsportskarriär: kickar, skador och mående 45:40 Kampsport för livet: hälsofördelar? Effekter på kroppen? Hur står den sig jämfört med andra sporter? 50:00 Kom i kontakt med Jörgens som tränare idag: träna på hans gym Hälsospecialisten på Östermalm --------------------------------------------------------------------------- Kom i kontakt med Jörgen: Hemsida: jorgenkruth.com (e-postadress & kontaktformulär finner du på hemsidan) Studio för Personlig Träning: Hälsospecialisten på Östermalm ⁠⁠⁠⁠⁠ -----------------------------------------------------

Henrik Valis

#29 · 56 min · 16 nov 2023

Mats Kardell aka Galten från Mjölby var Sveriges första bodybuildingproffs. Från små källargym i Östergötland tog han sig till fyra SM-vinster i kroppsbyggning och därefter fyra starter i Mr. Universe varav en silverpeng som bäst. Under bodybuildingkarriären spelade dopingpreparat en betydande roll, och när den var slut fastnade Mats i ett långt och trasigt missbruk. Sedan 2008 är han nykter och han har författat två böcker; den senaste släpptes i år och har namnet Dopad! Mitt Liv som Bodybuildingmästare. Samtalet spelades in i Mats hem i Mjölby en novembereftermiddag 2023. Lyssna in på avsnittet för en otrolig historia om bodybuildingens glansdagar på 80talet, om det mörka missbruket och vägen tillbaka till nykterhet. Timeline för avsnittet: 00:00 Intro/försnack 5:35 Presentation av gästen 08:30 Om Mats nya bok Dopad! Mitt Liv som Bodybuildingmästare 11:30 Mats uppväxt på 60talet: Från ADHD, ångest & utanförskap till spriten och sedan in i bodybuildingen 15:50 Bodybuildingen går framåt, första tävlingen och första kontakten med dopingpreparat 19:20 Bekräftelse, självkänsla och drivkraften efter att vara någon 22:00 Bodybuildingåren: från en ödmjuk kvaltävling till fyra SM-guld och sedan tvåa på Mr Universe. 27:00 Från tillväxthormoner och steroider till uppåttjack och sömntabletter - vad som krävs? 30:00 Rövarhistorier, Pumping Iron och rävspel 33:30 Slutet av kroppsbyggningsåren, ångest och sedan in i missbruket 37:00 Tiden som bostadslös, amfetamin och tid i fängelse 40:00 T-sprit, neråtgående spiraler och 55 akutbesök på 18 månader 42:45 Mats resa till att bli nykter via läkaren Göran och ett behandlingshem i Filipstad 46:00 Vägen tillbaka till samhället: att möta sina känslor efter år av missbruk när du förstår vad du gjort 51:47 Kickar, drivkrafter & viljan att skapa: programmera om en hjärna efter missbruk 54:07 Hur mår Mats idag? Fysiskt, mentalt & själsligt. 58:00 Mindsets, sjukdom och att vara svår att döda 1:02:00 Om att våga prata, hitta en livskamrat och målen framåt idag 1:05:54 Nya boken Dopad! Mitt Liv som Bodybuildingmästare 1:08:05 Utro/eftersnack --------------------------------------------------------------------------- Kom i kontakt med Mats: Facebook Mats Kardell Boken Dopad! Mitt Liv som Bodybuildingmästare på Amazon Mats i TV4-soffan om första boken: länk till Youtube ⁠⁠⁠ ---------------------------------------------------------------------------</

Henrik Valis

#28 · 1 h 12 min · 9 nov 2023

Mattias Ageheim är utan tvekan en av Sveriges mest pålästa och erfarna roddare och roddcoacher och har bland annat rott 100 000 meter under en och samma månad. Till vardags håller han hus på CrossFit Nordic i Stockholm, där han ansvarar för all roddträning och dessutom underhåll på dessa maskiner. I avsnittet pratar vi om roddträning inför den #ROWVEMBER som just börjat. Vilka är fördelarna med att träna roddmaskin? Hur ser en bra teknik ut och varför? Vad betyder all data på roddmaskinen och vad ska jag göra med den? Sådana frågor och mycket annat hittar du i dagens avsnitt! --------------------------------------------------------------------------- Timeline för avsnittet 00:00 Intro/försnack 06:45 Presentation av gästen 08:40 Mattias origin story: hur fastnar en vanlig människa för en Concept2 roddmaskin? 10:35 Mattias medverkan i Nordicpodden avsnitt 2: vad pratades det om då? 11:15 Vem är roddmaskinen för? 12:50 Vilka är bra på roddmaskin? 13:44 Hur fungerar en roddmaskin? 15:35 Vad är en bra roddteknik? 19:50 Måste tekniken vara bra? 21:23 Hur tränar vi roddmaskin? 23:40 Hur blir jag bra på roddmaskin? 25:40 Hur får jag maximalt med utdelning av min roddträning? 27:15 Vilken data kan vi få ut från en roddmaskin? 29:10 Måste vi använda data när vi tränar roddmaskin? 30:30 Vad betyder… Calories? Meter? Stroke rate? DS - Damper Setting? Drag Factor? 40:30 Skador och roddmaskin - vad kan hända? Är roddmaskinen säker? 44:40 #ROWVEMBER och andra roddutmaningar - vad är syftet? Hur gör man? Vad finns det för roliga workouts? 51:00 #ROWVEMBER och olika teknikövningar - strapped in eller strapless? låg och hög damper setting? Låg och hög stroke rate? Sprintträning? Näsändning? 57:40 Vilka tips skulle Mattias ge till en ROWVEMBER-liknande utmaning? 1:00:20 Hur kan vi locka fler människor till att träna roddmaskin? 1:01:30 Fördelarna med roddmaskin & konditionsträning? Med endast koncentriska muskelkontraktioner? 1:03:46 Avslutande ord - ro snyggt & ro medvetet 1:04:10 Utro/eftersnack --------------------------------------------------------------------------- Kom i kontakt med Mattias: Instagram ⁠@concept2andcoffee Lyssna på Mattias i Nordicpodden avsnitt 2 ⁠ #ROWVEMBER2023 Facebook-grupp: Gå med i gruppen och ro med oss i 30 dagar! --------------------------

Henrik Valis

#27 · 1 h 9 min · 2 nov 2023