Energiboosten
Energitips, hur du får mer energi på jobbet och i vardagen.
Varannan vecka, oftast på onsdagar kl. 05:0061 avsnitt
Senaste avsnittet4 mar 2026 · 20 min
Jag (Ylva Nyhlén) har pratat om Energi- & Styrkedagar och nyttan med en sådan, men vad innehåller den egentligen? Hur går det till? Det berättar jag och Lena Bogren om i det här poddavsnittet. Vi vill att du ska få en bild av hur en dag ser ut så du själv kan avgöra vilken nytta […]
Alla avsnitt
Jag (Ylva Nyhlén) har pratat om Energi- & Styrkedagar och nyttan med en sådan, men vad innehåller den egentligen? Hur går det till? Det berättar jag och Lena Bogren om i det här poddavsnittet. Vi vill att du ska få en bild av hur en dag ser ut så du själv kan avgöra vilken nytta […]
#61 · 20 min · 4 mar 2026
Nu är det dags för ett nytt avsnitt av ENERGIBOOSTEN! Ämnet för dagen är hur du kan tappa energi i onödan genom att fokusera på saker du ändå inte kan påverka. Slåss mot väderkvarnar helt enkelt! Har du varit med om det någon gång? Jag (Ylva Nyhlén) och min kunniga samarbetspartner Lena Bogren pratar om […]
#60 · 14 min · 19 feb 2026
Ylva & Anna pratar om Möjligheternas Tid och vad det innebär för dem. Tekniken möjliggör så mycket och sparar tid, så vilka möjligheter öppnas upp då?
#59 · 21 min · 18 jun 2025
Kan vi få energi av att vara modiga? Och vad är mod? Det och massor av andra saker pratar jag, Ylva Nyhlén, och min gäst, Jessica Johansson, om i dagens avsnitt. Jessica är en energispruta som bland annat hämtar energi i naturen och älskar havet och den kraft hon får. Med bred och mångårig erfarenhet […]
#58 · 20 min · 26 maj 2025
Vi utforskar tillsammans vad ett ”energitic leadership” kan handla om och hur du påverkar rummet bara med din utstrålning. När vi är medvetna om den inre kraft och energi vi har, kan vi påverka saker istället för att bli påverkade. För vem skapar vår verklighet? Hur kan vi vara byggmästarna i vårt eget liv? Praktiska verktyg och nya insikter utlovas.
#57 · 20 min · 20 mar 2025
Första avsnittet i ENERGIBOOSTEN 2025! Ylva och Lena pratar om slöa kollegor, vikten av kundfokus och hur det hänger ihop med både arbetsglädje och resultat. Vad innebär då kundfokus? Och hur kan du ha det om du aldrig träffar kunderna? Slöa kollegor då, finns de? Vad händer då med arbetsglädjen? Ja det är många frågor […]
#56 · 18 min · 30 jan 2025
I årets sista avsnitt av ENERGIBOOSTEN delar Sara Movaseghi sin kunskap och sina erfarenheter om nyttan av att ha koll på sin egen energi. Vad är alternativet till balans mellan arbete och fritid? Behöver vi balans?
#55 · 24 min · 19 dec 2024
Affärsdrivande ledarskap som ger energi. Vad är det? Och hur kan det ge energi? Det och mycket annat får du vet i det här avsnittet av ENERGIBOOSTEN!
#54 · 19 min · 5 dec 2024
Lyssna och få tips av Ylva och Karolina när de pratar om kärleksrelationer och att behålla energin i dem. Och ger förändringar energi, eller är de bara energitjuvar? Ja det är vad det här avsnittet handlar om. Välkommen in och lyssna!
#53 · 19 min · 20 nov 2024
Att ha koll på energinivån för att stressa mindre och hinna mer. Går det verkligen i praktiken? Ja absolut, och det här avsnittet handlar just om det. Suzanne Skoglöf, dagens gäst, har använt sig av den metoden i flera år nu och har aldrig mått bättre.
#52 · 22 min · 6 nov 2024
Ytterligare ett avsnitt med Matilda Orrling där vi tillsammans diskuterar vad känslan av att vara vårt snyggaste jag gör för vår energi. Eller som Matilda säger "Du är din egen fest"! Vad menar hon? Lyssna så får du se.
#51 · 19 min · 23 okt 2024
I det här avsnittet delar Matilda Orrling med sig av sina erfarenheter kring det vi brukar kalla utbrändhet och vad hon gjort för att vända tillbaka till energi och kraft. Hon berättar generöst om resan från orkeslös till ett nytt liv med nya vanor som förändrat väldigt mycket för henne.
#50 · 18 min · 9 okt 2024
Tror du att din kommunikation påverkar din egen och andras energi? Är det något du tar med i din energikalkyl? För du vet väl hur mycket energi du kan tappa eller få, beroende på hur du själv agerar?
#49 · 18 min · 25 sep 2024
Dags för ett härligt avsnitt med Lena Bogren igen! Tillsammans med Ylva Nyhlén diskuterar hon vad ansvar är och hur det hänger ihop med så många saker i våra liv. Kan ansvar ge dig energi? Innebär till exempel självledarskap ett ansvar? Är det din PT på gymmet som ska se till att du tränar? Och […]
#48 · 16 min · 11 sep 2024
Kan man behålla energin fast det är den 25:e dejten och hoppet att träffa någon börjar dala? Ja, säger Klas Jansson (klas@awesomedejting.se), dejtingcoach, och ger tips och råd om hur du kan behålla energin och inte tappa sugen. Tipsen hjälper givetvis också på middagar och i andra situationer när du träffar nya människor! Lyssna också […]
#47 · 20 min · 28 aug 2024
Återigen ett avsnitt med kloka Lena Bogren, ledarskapscoach, där det är ämnet konflikter som står i fokus. Hur uppstår de? Hur kan vi hantera dem? Och är det verkligen utvecklande med konflikter, eller tar de bara en massa energi? Det och en hel massa annat pratar Ylva och Lena om i det här avsnittet. Låter […]
#46 · 18 min · 14 aug 2024
Avskyr du alla energitjuvar du har runt dig? Och kanske tappar energi bara du tänker på dem? Då ska du verkligen lyssna på det här avsnittet där Lena Bogren, ledarskapscoach och mental tränare, diskuterar med Ylva om energitjuvar och deras vara eller inte vara. Kan det till och med vara så att det inte finns […]
#45 · 19 min · 24 jul 2024
I det här avsnittet berättar Maria Lindberg Howard hur det går till när hon får mer energi genom att ha två jobb istället för bara ett. Hur går det till? Borde hon inte vara helt utmattad? Ylva och Maria pratar också om hur vi kan ge oss själva energibooster när det behövs. Och det hänger […]
#44 · 16 min · 10 jul 2024
I sista delen om otillräcklighet pratar vi givetvis om självkänslan som en viktig parameter. Men är det låg självkänsla som skapar känslan av otillräcklighet, eller är det tvärt om? Och kan du träna upp din självkänsla? Ja säger forskningen och Peter. Du får veta vilka 6 olika psykologiska färdigheter som kan tränas för ökad självkänsla. […]
#43 · 18 min · 26 jun 2024
Ylva och Peter pratar vidare om otillräcklighet och blandar också in Wolf of Wall Street och Jordan Belfort i resonemangen. Varför? Ja, enligt Peter hittar vi bra hjälp till ökad förståelse kring hur otillräcklighet och vision hänger ihop där. Mer kan vi inte avslöja…. Så in och lyssna! Jag vill också tipsa om webbappen ENERGITANKEN® […]
#42 · 21 min · 12 jun 2024
För första gången gör vi en triologi om något som tar mycket energi, nämligen känslan av otillräcklighet. Det är jag, Ylva Nyhlén, och min fd kollega Peter Castenbäck som pratar om otillräcklighet och 3 olika områden som ofta hänger ihop med den här känslan. Vi pratar om det i anslutning till 3 olika områden nämligen […]
#41 · 19 min · 29 maj 2024
Ylva pratar om och analyserar uttrycket ”balans mellan arbete och fritid” som varit något av ett mantra under många år. Men varför ska det skrotas? Dessutom myntar hon ett nytt uttryck och pratar om vad det innebär och hur det är bättre. Vad tror du det kan vara? Du är bara minuter från att veta […]
#40 · 10 min · 15 maj 2024
Ylva Nyhlén och Bosse på Utemaningen fortsätter prata om naturen som resurs men också hur vi kan bli ett med naturen. Så vi inte bara drar nytta av naturen utan också ger tillbaka till den. Vi funderar också vidare ur ett mer existentiellt perspektiv och ser hur vi och naturen får mer energi när vi […]
#39 · 19 min · 1 maj 2024
Brukar du använda naturen som en laddningsstation när du behöver mer energi? Om inte, gör det! I det här avsnittet få du massor av tips kring hur naturen är en fantastisk resurs för hälsa och läkning. Bosse Rosén, som titulerar sig som ”stigfinnare”, berättar om sin bakgrund och hur han använder naturen både till sig […]
#38 · 28 min · 16 apr 2024
Äntligen är Peter, den andra grundaren i Sparringpartner, med på ett avsnitt av Energiboosten! Det var han och jag, Ylva, som började jobba med Energitanken som en analog coachingstjänst för företag (fast vi kallar det sparring). Pandemin kom och vi ”skiljde” oss. Som vänner. Sedan har Peter hunnit med en ”utbränning” innan han nu är […]
#37 · 28 min · 2 apr 2024
Energi betyder olika saker för olika människor. I det här avsnittet pratar jag, Ylva Nyhlén, och Te Hedlund, hälsocoach och mindfulnessinstruktör, om hur vi på olika sätt kan jobba med vår energi för öka den. Att vila sig till mer energi är inte alltid den rätta taktiken, även om många använder sig av den. Det […]
#36 · 23 min · 20 mar 2024
Självledarskap pratas det mycket om och det är också något vi förväntas vara bra på. Men hör det också ihop med vår energinivå och kan vi ha nytta av just självledarskapet för att höja vår energi i vardagen? Tanja Ilic och Ylva Nyhlén pratar om olika vinklingar på självledarskap och hur det generella ledarskapet påverkar […]
#35 · 19 min · 5 mar 2024
Ylva pratar vidare med Paula och Mats i Crispy Concept om verktygen i boken Från riskfokus till FRISKFOKUS (crispyconcept.se). Du får veta mer om några förebilder, hur du kan jobba med energitapp och energispridning och olika sorters återhämtning. In och lyssna för mer energi och hälsa! 💥💪
#34 · 20 min · 20 feb 2024
Är du intresserad av verktyg för att stärka och definiera vad hälsa är för dig? Jobba mer aktivt med din stresshantering? Boken Från riskfokus till FRISKFOKUS (på crispyconcept.se) ger Paula och Mats Törnvall oss teori, erfarenheter och handfasta verktyg för stresshantering och en energifylld hälsa. Men hur kom boken till? Och varför? Det och massor […]
#33 · 23 min · 6 feb 2024
Har du koll på din partners energibehov? Dina värderingar? Hur du håller din relation hållbar? Och hur en småbarnsmamma kan hålla sin energinivå på plats? Allt det här och andra saker diskuterar Ylva och Karolina i senaste avsnittet av Energiboosten. Välkommen att lyssna på Karolinas och Ylvas samtal och få ny inspiration både för din […]
#32 · 18 min · 24 jan 2024
Hur bra är du på att fokusera din energi? Sprider du ut den på mycket eller låter du den bli fokuserad på bara ett fåtal uppgifter? Ja skillnaden de olika tillvägagångssätten kan ge för resultatet diskuterar Ylva Nyhlén och Anna Forsberg i det senaste avsnittet av Energiboosten. Ett bra sätt att börja det nya året […]
#31 · 21 min · 10 jan 2024
Maria ger oss den hemliga ingrediensen till hur matlagning kan vara roligt och ge energi (för oss som fortfarande letar efter den...)😉
#30 · 20 min · 27 dec 2023
PSYKOLOGISK TRYGGHET OCH ENERGI – vad har de med varandra att göra? Ja, massor, visade det sig när Ylva Nyhlén och Karin Ulfhielm på Ledargymmet sitter och pratar om det som ligger oss närmast om hjärtat i senaste avsnittet av ENERGIBOOSTEN. För om du inte är trygg går det åt väldigt mycket energi bara åt […]
#29 · 19 min · 12 dec 2023
Nellie, som är en fantastisk sparringpartner, går just nu en längre utbildning i ACT- Acceptance and Committment Therapy , den nya vågens KBT (kognitiv beteendeterapi), som är något som vi använder oss av i sparringen. Ylva och Nellie pratar om fördelarna med ACT och ger några enkla tips som du kan använda dig av för […]
#28 · 19 min · 29 nov 2023
Ett spännande avsnitt med Anna Forsberg som reflekterat mycket över vad som ger och tar energi för henne. ”Det är skillnad på energi och energi” säger hon. Du får bland annat veta vad hon menar med det när du lyssnar. Dessutom får du nya, och för Sparringpartner oväntade tips om hur du kan bryta negativa […]
#27 · 21 min · 9 nov 2023
I Sparringpartner har vi delat upp vår energi i tre olika sorter, fysisk, mental och känslomässig. I det här avsnittet får du veta mer om varför och hur det påverkar oss. Du får också tips om hur du kan får mer eller mindre av de olika sorternas energi och hur de interagerar och påverkar varandra. […]
#26 · 16 min · 31 okt 2023
Lär dig mer om energispridning, hur du gör och varför det är så viktigt för dig och för andra!
#25 · 19 min · 17 okt 2023
Ylva pratar om hur du kan få bort din energitjuv på ett enkelt sätt.
#24 · 14 min · 1 okt 2023
#23 · 17 min · 22 sep 2023
Diskussion om ordet MAKT och hur det påverkar vår energi beroende på hur vi tolkar det.
#22 · 19 min · 27 jun 2023
KRAFTEN I NYFIKENHET! Är det något du känner igen? I det här avsnittet får du höra mer om hur Maria Lindberg Howard får energi ur sin obotliga nyfikenhet. Och vad hon gör när kraften försvinner. Du får också veta mer om vad BEEP betyder och kommunikationens betydelse för i princip allt. Nyfiken? Välkommen in och […]
#21 · 23 min · 31 maj 2023
Lyssna och lär dig mer om vad som ger och vad tar energi när någon har sin styrka i Dominans.
#20 · 19 min · 15 maj 2023
I det här avsnittet delar Martina Haag några energitips och berättar om vikten av att vara modig. Hon berättar också vad som ger henne mest energi och var du som är kvinna kan lära dig köra båt med samma självklarhet som du kör bil! Du får dessutom veta hur du kan undvika att fastna i […]
#19 · 21 min · 25 apr 2023
Dags att titta närmare på hur våra styrkeblandningar påverkar vad som ger och vad som tar energi för oss! I PDP-systemet som vi använder på Sparringpartner finns det 4 grundstyrkor som vi alla har en blandning av. De kallas Dominans, Extroversion, Tålamod och Konformitet. Vår egen speciella blandning av dessa skapar och förklara mycket av […]
#18 · 16 min · 31 mar 2023
Hur ofta brukar du får applåder på jobbet? Hur tror du det skulle kännas om du fick det? Som artist får du ofta uppskattning på jobbet eftersom du uppträder och du får omedelbar feedback på det du gör. Men hur ofta ger vi varandra uppskattning en vanlig dag på kontoret? För våra alldeles vanliga arbetsuppgifter? […]
#17 · 14 min · 24 jan 2023
Te och Ylva pratar om mindfulness på jobbet och vika effekter du får av det. Vi pratar också om hur mindfulness kan jaga bort energitjuven. Men vem är egentligen energitjuv och är det så att tillfället gör tjuven? Behöver vi älska varandra på jobbet? Eller? Ja det är lite av det du får höra mer […]
#16 · 18 min · 13 jan 2023
Vet du att du kan få massage utan att klä av dig eller att någon rör dig? I det här avsnittet berättar Ulrika Håkans, som bland annat är sparringpartner och samtalsterapeut, både om det och om vad som ger och tar energi för henne. Eftersom hon har ”många strängar på sin lyra” så blir det […]
#15 · 21 min · 28 okt 2022
Te Hedlund, som är utbildad mindfulnessinstruktör och specialist på hur vi kan minimera vår stress, berättar vad mindfulness egentligen är. Du får också tips om flera enkla övningar du kan göra som direkt gör dig medvetet närvarande. Och när du är medvetet närvarade kan du fatta bättre beslut och framförallt kan du må riktigt bra! […]
#14 · 21 min · 3 okt 2022
Ett extra långt (ca 27 minuter) och väldigt spännande avsnitt med forskaren Cecilia Berlin där hon berättar om ett par av sina senaste forskningsprojekt. Vad gör kognitiv belastning i en industriell produktionsmiljö? Och spelar hövlighet någon roll när du jobbar i handeln? Det är två av de frågor vi får svar på, förutom att vi […]
#13 · 28 min · 13 sep 2022
Matilda Orrling berättar för dig hur du kan höja din energi med hjälp av sång. Och dessutom KAN du sjunga, oavsett vad du fått höra av andra! Lyssna, lär och brist ut i sång! 🎼🎶
#12 · 20 min · 26 aug 2022
50 / 61