Energiboosten
Energitips, hur du fÄr mer energi pÄ jobbet och i vardagen.
Varannan vecka, oftast pÄ onsdagar kl. 05:0061 avsnitt
Senaste avsnittet4 mar 2026 · 20 min
Jag (Ylva NyhlĂ©n) har pratat om Energi- & Styrkedagar och nyttan med en sĂ„dan, men vad innehĂ„ller den egentligen? Hur gĂ„r det till? Det berĂ€ttar jag och Lena Bogren om i det hĂ€r poddavsnittet. Vi vill att du ska fĂ„ en bild av hur en dag ser ut sĂ„ du sjĂ€lv kan avgöra vilken nytta [âŠ]
Alla avsnitt
Jag (Ylva NyhlĂ©n) har pratat om Energi- & Styrkedagar och nyttan med en sĂ„dan, men vad innehĂ„ller den egentligen? Hur gĂ„r det till? Det berĂ€ttar jag och Lena Bogren om i det hĂ€r poddavsnittet. Vi vill att du ska fĂ„ en bild av hur en dag ser ut sĂ„ du sjĂ€lv kan avgöra vilken nytta [âŠ]
#61 · 20 min · 4 mar 2026
Nu Ă€r det dags för ett nytt avsnitt av ENERGIBOOSTEN! Ămnet för dagen Ă€r hur du kan tappa energi i onödan genom att fokusera pĂ„ saker du Ă€ndĂ„ inte kan pĂ„verka. SlĂ„ss mot vĂ€derkvarnar helt enkelt! Har du varit med om det nĂ„gon gĂ„ng? Jag (Ylva NyhlĂ©n) och min kunniga samarbetspartner Lena Bogren pratar om [âŠ]
#60 · 14 min · 19 feb 2026
Ylva & Anna pratar om Möjligheternas Tid och vad det innebÀr för dem. Tekniken möjliggör sÄ mycket och sparar tid, sÄ vilka möjligheter öppnas upp dÄ?
#59 · 21 min · 18 jun 2025
Kan vi fĂ„ energi av att vara modiga? Och vad Ă€r mod? Det och massor av andra saker pratar jag, Ylva NyhlĂ©n, och min gĂ€st, Jessica Johansson, om i dagens avsnitt. Jessica Ă€r en energispruta som bland annat hĂ€mtar energi i naturen och Ă€lskar havet och den kraft hon fĂ„r. Med bred och mĂ„ngĂ„rig erfarenhet [âŠ]
#58 · 20 min · 26 maj 2025
Vi utforskar tillsammans vad ett âenergitic leadershipâ kan handla om och hur du pĂ„verkar rummet bara med din utstrĂ„lning. NĂ€r vi Ă€r medvetna om den inre kraft och energi vi har, kan vi pĂ„verka saker istĂ€llet för att bli pĂ„verkade. För vem skapar vĂ„r verklighet? Hur kan vi vara byggmĂ€starna i vĂ„rt eget liv? Praktiska verktyg och nya insikter utlovas.
#57 · 20 min · 20 mar 2025
Första avsnittet i ENERGIBOOSTEN 2025! Ylva och Lena pratar om slöa kollegor, vikten av kundfokus och hur det hĂ€nger ihop med bĂ„de arbetsglĂ€dje och resultat. Vad innebĂ€r dĂ„ kundfokus? Och hur kan du ha det om du aldrig trĂ€ffar kunderna? Slöa kollegor dĂ„, finns de? Vad hĂ€nder dĂ„ med arbetsglĂ€djen? Ja det Ă€r mĂ„nga frĂ„gor [âŠ]
#56 · 18 min · 30 jan 2025
I Ärets sista avsnitt av ENERGIBOOSTEN delar Sara Movaseghi sin kunskap och sina erfarenheter om nyttan av att ha koll pÄ sin egen energi. Vad Àr alternativet till balans mellan arbete och fritid? Behöver vi balans?
#55 · 24 min · 19 dec 2024
AffÀrsdrivande ledarskap som ger energi. Vad Àr det? Och hur kan det ge energi? Det och mycket annat fÄr du vet i det hÀr avsnittet av ENERGIBOOSTEN!
#54 · 19 min · 5 dec 2024
Lyssna och fÄ tips av Ylva och Karolina nÀr de pratar om kÀrleksrelationer och att behÄlla energin i dem. Och ger förÀndringar energi, eller Àr de bara energitjuvar? Ja det Àr vad det hÀr avsnittet handlar om. VÀlkommen in och lyssna!
#53 · 19 min · 20 nov 2024
Att ha koll pÄ energinivÄn för att stressa mindre och hinna mer. GÄr det verkligen i praktiken? Ja absolut, och det hÀr avsnittet handlar just om det. Suzanne Skoglöf, dagens gÀst, har anvÀnt sig av den metoden i flera Är nu och har aldrig mÄtt bÀttre.
#52 · 22 min · 6 nov 2024
Ytterligare ett avsnitt med Matilda Orrling dÀr vi tillsammans diskuterar vad kÀnslan av att vara vÄrt snyggaste jag gör för vÄr energi. Eller som Matilda sÀger "Du Àr din egen fest"! Vad menar hon? Lyssna sÄ fÄr du se.
#51 · 19 min · 23 okt 2024
I det hÀr avsnittet delar Matilda Orrling med sig av sina erfarenheter kring det vi brukar kalla utbrÀndhet och vad hon gjort för att vÀnda tillbaka till energi och kraft. Hon berÀttar generöst om resan frÄn orkeslös till ett nytt liv med nya vanor som förÀndrat vÀldigt mycket för henne.
#50 · 18 min · 9 okt 2024
Tror du att din kommunikation pĂ„verkar din egen och andras energi? Ăr det nĂ„got du tar med i din energikalkyl? För du vet vĂ€l hur mycket energi du kan tappa eller fĂ„, beroende pĂ„ hur du sjĂ€lv agerar?
#49 · 18 min · 25 sep 2024
Dags för ett hĂ€rligt avsnitt med Lena Bogren igen! Tillsammans med Ylva NyhlĂ©n diskuterar hon vad ansvar Ă€r och hur det hĂ€nger ihop med sĂ„ mĂ„nga saker i vĂ„ra liv. Kan ansvar ge dig energi? InnebĂ€r till exempel sjĂ€lvledarskap ett ansvar? Ăr det din PT pĂ„ gymmet som ska se till att du trĂ€nar? Och [âŠ]
#48 · 16 min · 11 sep 2024
Kan man behĂ„lla energin fast det Ă€r den 25:e dejten och hoppet att trĂ€ffa nĂ„gon börjar dala? Ja, sĂ€ger Klas Jansson (klas@awesomedejting.se), dejtingcoach, och ger tips och rĂ„d om hur du kan behĂ„lla energin och inte tappa sugen. Tipsen hjĂ€lper givetvis ocksĂ„ pĂ„ middagar och i andra situationer nĂ€r du trĂ€ffar nya mĂ€nniskor! Lyssna ocksĂ„ [âŠ]
#47 · 20 min · 28 aug 2024
Ă terigen ett avsnitt med kloka Lena Bogren, ledarskapscoach, dĂ€r det Ă€r Ă€mnet konflikter som stĂ„r i fokus. Hur uppstĂ„r de? Hur kan vi hantera dem? Och Ă€r det verkligen utvecklande med konflikter, eller tar de bara en massa energi? Det och en hel massa annat pratar Ylva och Lena om i det hĂ€r avsnittet. LĂ„ter [âŠ]
#46 · 18 min · 14 aug 2024
Avskyr du alla energitjuvar du har runt dig? Och kanske tappar energi bara du tĂ€nker pĂ„ dem? DĂ„ ska du verkligen lyssna pĂ„ det hĂ€r avsnittet dĂ€r Lena Bogren, ledarskapscoach och mental trĂ€nare, diskuterar med Ylva om energitjuvar och deras vara eller inte vara. Kan det till och med vara sĂ„ att det inte finns [âŠ]
#45 · 19 min · 24 jul 2024
I det hĂ€r avsnittet berĂ€ttar Maria Lindberg Howard hur det gĂ„r till nĂ€r hon fĂ„r mer energi genom att ha tvĂ„ jobb istĂ€llet för bara ett. Hur gĂ„r det till? Borde hon inte vara helt utmattad? Ylva och Maria pratar ocksĂ„ om hur vi kan ge oss sjĂ€lva energibooster nĂ€r det behövs. Och det hĂ€nger [âŠ]
#44 · 16 min · 10 jul 2024
I sista delen om otillrĂ€cklighet pratar vi givetvis om sjĂ€lvkĂ€nslan som en viktig parameter. Men Ă€r det lĂ„g sjĂ€lvkĂ€nsla som skapar kĂ€nslan av otillrĂ€cklighet, eller Ă€r det tvĂ€rt om? Och kan du trĂ€na upp din sjĂ€lvkĂ€nsla? Ja sĂ€ger forskningen och Peter. Du fĂ„r veta vilka 6 olika psykologiska fĂ€rdigheter som kan trĂ€nas för ökad sjĂ€lvkĂ€nsla. [âŠ]
#43 · 18 min · 26 jun 2024
Ylva och Peter pratar vidare om otillrĂ€cklighet och blandar ocksĂ„ in Wolf of Wall Street och Jordan Belfort i resonemangen. Varför? Ja, enligt Peter hittar vi bra hjĂ€lp till ökad förstĂ„else kring hur otillrĂ€cklighet och vision hĂ€nger ihop dĂ€r. Mer kan vi inte avslöjaâŠ. SĂ„ in och lyssna! Jag vill ocksĂ„ tipsa om webbappen ENERGITANKENÂź [âŠ]
#42 · 21 min · 12 jun 2024
För första gĂ„ngen gör vi en triologi om nĂ„got som tar mycket energi, nĂ€mligen kĂ€nslan av otillrĂ€cklighet. Det Ă€r jag, Ylva NyhlĂ©n, och min fd kollega Peter CastenbĂ€ck som pratar om otillrĂ€cklighet och 3 olika omrĂ„den som ofta hĂ€nger ihop med den hĂ€r kĂ€nslan. Vi pratar om det i anslutning till 3 olika omrĂ„den nĂ€mligen [âŠ]
#41 · 19 min · 29 maj 2024
Ylva pratar om och analyserar uttrycket âbalans mellan arbete och fritidâ som varit nĂ„got av ett mantra under mĂ„nga Ă„r. Men varför ska det skrotas? Dessutom myntar hon ett nytt uttryck och pratar om vad det innebĂ€r och hur det Ă€r bĂ€ttre. Vad tror du det kan vara? Du Ă€r bara minuter frĂ„n att veta [âŠ]
#40 · 10 min · 15 maj 2024
Ylva NyhlĂ©n och Bosse pĂ„ Utemaningen fortsĂ€tter prata om naturen som resurs men ocksĂ„ hur vi kan bli ett med naturen. SĂ„ vi inte bara drar nytta av naturen utan ocksĂ„ ger tillbaka till den. Vi funderar ocksĂ„ vidare ur ett mer existentiellt perspektiv och ser hur vi och naturen fĂ„r mer energi nĂ€r vi [âŠ]
#39 · 19 min · 1 maj 2024
Brukar du anvĂ€nda naturen som en laddningsstation nĂ€r du behöver mer energi? Om inte, gör det! I det hĂ€r avsnittet fĂ„ du massor av tips kring hur naturen Ă€r en fantastisk resurs för hĂ€lsa och lĂ€kning. Bosse RosĂ©n, som titulerar sig som âstigfinnareâ, berĂ€ttar om sin bakgrund och hur han anvĂ€nder naturen bĂ„de till sig [âŠ]
#38 · 28 min · 16 apr 2024
Ăntligen Ă€r Peter, den andra grundaren i Sparringpartner, med pĂ„ ett avsnitt av Energiboosten! Det var han och jag, Ylva, som började jobba med Energitanken som en analog coachingstjĂ€nst för företag (fast vi kallar det sparring). Pandemin kom och vi âskiljdeâ oss. Som vĂ€nner. Sedan har Peter hunnit med en âutbrĂ€nningâ innan han nu Ă€r [âŠ]
#37 · 28 min · 2 apr 2024
Energi betyder olika saker för olika mĂ€nniskor. I det hĂ€r avsnittet pratar jag, Ylva NyhlĂ©n, och Te Hedlund, hĂ€lsocoach och mindfulnessinstruktör, om hur vi pĂ„ olika sĂ€tt kan jobba med vĂ„r energi för öka den. Att vila sig till mer energi Ă€r inte alltid den rĂ€tta taktiken, Ă€ven om mĂ„nga anvĂ€nder sig av den. Det [âŠ]
#36 · 23 min · 20 mar 2024
SjĂ€lvledarskap pratas det mycket om och det Ă€r ocksĂ„ nĂ„got vi förvĂ€ntas vara bra pĂ„. Men hör det ocksĂ„ ihop med vĂ„r energinivĂ„ och kan vi ha nytta av just sjĂ€lvledarskapet för att höja vĂ„r energi i vardagen? Tanja Ilic och Ylva NyhlĂ©n pratar om olika vinklingar pĂ„ sjĂ€lvledarskap och hur det generella ledarskapet pĂ„verkar [âŠ]
#35 · 19 min · 5 mar 2024
Ylva pratar vidare med Paula och Mats i Crispy Concept om verktygen i boken FrĂ„n riskfokus till FRISKFOKUS (crispyconcept.se). Du fĂ„r veta mer om nĂ„gra förebilder, hur du kan jobba med energitapp och energispridning och olika sorters Ă„terhĂ€mtning. In och lyssna för mer energi och hĂ€lsa! đ„đȘ
#34 · 20 min · 20 feb 2024
Ăr du intresserad av verktyg för att stĂ€rka och definiera vad hĂ€lsa Ă€r för dig? Jobba mer aktivt med din stresshantering? Boken FrĂ„n riskfokus till FRISKFOKUS (pĂ„ crispyconcept.se) ger Paula och Mats Törnvall oss teori, erfarenheter och handfasta verktyg för stresshantering och en energifylld hĂ€lsa. Men hur kom boken till? Och varför? Det och massor [âŠ]
#33 · 23 min · 6 feb 2024
Har du koll pĂ„ din partners energibehov? Dina vĂ€rderingar? Hur du hĂ„ller din relation hĂ„llbar? Och hur en smĂ„barnsmamma kan hĂ„lla sin energinivĂ„ pĂ„ plats? Allt det hĂ€r och andra saker diskuterar Ylva och Karolina i senaste avsnittet av Energiboosten. VĂ€lkommen att lyssna pĂ„ Karolinas och Ylvas samtal och fĂ„ ny inspiration bĂ„de för din [âŠ]
#32 · 18 min · 24 jan 2024
Hur bra Ă€r du pĂ„ att fokusera din energi? Sprider du ut den pĂ„ mycket eller lĂ„ter du den bli fokuserad pĂ„ bara ett fĂ„tal uppgifter? Ja skillnaden de olika tillvĂ€gagĂ„ngssĂ€tten kan ge för resultatet diskuterar Ylva NyhlĂ©n och Anna Forsberg i det senaste avsnittet av Energiboosten. Ett bra sĂ€tt att börja det nya Ă„ret [âŠ]
#31 · 21 min · 10 jan 2024
Maria ger oss den hemliga ingrediensen till hur matlagning kan vara roligt och ge energi (för oss som fortfarande letar efter den...)đ
#30 · 20 min · 27 dec 2023
PSYKOLOGISK TRYGGHET OCH ENERGI â vad har de med varandra att göra? Ja, massor, visade det sig nĂ€r Ylva NyhlĂ©n och Karin Ulfhielm pĂ„ Ledargymmet sitter och pratar om det som ligger oss nĂ€rmast om hjĂ€rtat i senaste avsnittet av ENERGIBOOSTEN. För om du inte Ă€r trygg gĂ„r det Ă„t vĂ€ldigt mycket energi bara Ă„t [âŠ]
#29 · 19 min · 12 dec 2023
Nellie, som Ă€r en fantastisk sparringpartner, gĂ„r just nu en lĂ€ngre utbildning i ACT- Acceptance and Committment Therapy , den nya vĂ„gens KBT (kognitiv beteendeterapi), som Ă€r nĂ„got som vi anvĂ€nder oss av i sparringen. Ylva och Nellie pratar om fördelarna med ACT och ger nĂ„gra enkla tips som du kan anvĂ€nda dig av för [âŠ]
#28 · 19 min · 29 nov 2023
Ett spĂ€nnande avsnitt med Anna Forsberg som reflekterat mycket över vad som ger och tar energi för henne. âDet Ă€r skillnad pĂ„ energi och energiâ sĂ€ger hon. Du fĂ„r bland annat veta vad hon menar med det nĂ€r du lyssnar. Dessutom fĂ„r du nya, och för Sparringpartner ovĂ€ntade tips om hur du kan bryta negativa [âŠ]
#27 · 21 min · 9 nov 2023
I Sparringpartner har vi delat upp vĂ„r energi i tre olika sorter, fysisk, mental och kĂ€nslomĂ€ssig. I det hĂ€r avsnittet fĂ„r du veta mer om varför och hur det pĂ„verkar oss. Du fĂ„r ocksĂ„ tips om hur du kan fĂ„r mer eller mindre av de olika sorternas energi och hur de interagerar och pĂ„verkar varandra. [âŠ]
#26 · 16 min · 31 okt 2023
LÀr dig mer om energispridning, hur du gör och varför det Àr sÄ viktigt för dig och för andra!
#25 · 19 min · 17 okt 2023
Ylva pratar om hur du kan fÄ bort din energitjuv pÄ ett enkelt sÀtt.
#24 · 14 min · 1 okt 2023
#23 · 17 min · 22 sep 2023
Diskussion om ordet MAKT och hur det pÄverkar vÄr energi beroende pÄ hur vi tolkar det.
#22 · 19 min · 27 jun 2023
KRAFTEN I NYFIKENHET! Ăr det nĂ„got du kĂ€nner igen? I det hĂ€r avsnittet fĂ„r du höra mer om hur Maria Lindberg Howard fĂ„r energi ur sin obotliga nyfikenhet. Och vad hon gör nĂ€r kraften försvinner. Du fĂ„r ocksĂ„ veta mer om vad BEEP betyder och kommunikationens betydelse för i princip allt. Nyfiken? VĂ€lkommen in och [âŠ]
#21 · 23 min · 31 maj 2023
Lyssna och lÀr dig mer om vad som ger och vad tar energi nÀr nÄgon har sin styrka i Dominans.
#20 · 19 min · 15 maj 2023
I det hĂ€r avsnittet delar Martina Haag nĂ„gra energitips och berĂ€ttar om vikten av att vara modig. Hon berĂ€ttar ocksĂ„ vad som ger henne mest energi och var du som Ă€r kvinna kan lĂ€ra dig köra bĂ„t med samma sjĂ€lvklarhet som du kör bil! Du fĂ„r dessutom veta hur du kan undvika att fastna i [âŠ]
#19 · 21 min · 25 apr 2023
Dags att titta nĂ€rmare pĂ„ hur vĂ„ra styrkeblandningar pĂ„verkar vad som ger och vad som tar energi för oss! I PDP-systemet som vi anvĂ€nder pĂ„ Sparringpartner finns det 4 grundstyrkor som vi alla har en blandning av. De kallas Dominans, Extroversion, TĂ„lamod och Konformitet. VĂ„r egen speciella blandning av dessa skapar och förklara mycket av [âŠ]
#18 · 16 min · 31 mar 2023
Hur ofta brukar du fĂ„r applĂ„der pĂ„ jobbet? Hur tror du det skulle kĂ€nnas om du fick det? Som artist fĂ„r du ofta uppskattning pĂ„ jobbet eftersom du upptrĂ€der och du fĂ„r omedelbar feedback pĂ„ det du gör. Men hur ofta ger vi varandra uppskattning en vanlig dag pĂ„ kontoret? För vĂ„ra alldeles vanliga arbetsuppgifter? [âŠ]
#17 · 14 min · 24 jan 2023
Te och Ylva pratar om mindfulness pĂ„ jobbet och vika effekter du fĂ„r av det. Vi pratar ocksĂ„ om hur mindfulness kan jaga bort energitjuven. Men vem Ă€r egentligen energitjuv och Ă€r det sĂ„ att tillfĂ€llet gör tjuven? Behöver vi Ă€lska varandra pĂ„ jobbet? Eller? Ja det Ă€r lite av det du fĂ„r höra mer [âŠ]
#16 · 18 min · 13 jan 2023
Vet du att du kan fĂ„ massage utan att klĂ€ av dig eller att nĂ„gon rör dig? I det hĂ€r avsnittet berĂ€ttar Ulrika HĂ„kans, som bland annat Ă€r sparringpartner och samtalsterapeut, bĂ„de om det och om vad som ger och tar energi för henne. Eftersom hon har âmĂ„nga strĂ€ngar pĂ„ sin lyraâ sĂ„ blir det [âŠ]
#15 · 21 min · 28 okt 2022
Te Hedlund, som Ă€r utbildad mindfulnessinstruktör och specialist pĂ„ hur vi kan minimera vĂ„r stress, berĂ€ttar vad mindfulness egentligen Ă€r. Du fĂ„r ocksĂ„ tips om flera enkla övningar du kan göra som direkt gör dig medvetet nĂ€rvarande. Och nĂ€r du Ă€r medvetet nĂ€rvarade kan du fatta bĂ€ttre beslut och framförallt kan du mĂ„ riktigt bra! [âŠ]
#14 · 21 min · 3 okt 2022
Ett extra lĂ„ngt (ca 27 minuter) och vĂ€ldigt spĂ€nnande avsnitt med forskaren Cecilia Berlin dĂ€r hon berĂ€ttar om ett par av sina senaste forskningsprojekt. Vad gör kognitiv belastning i en industriell produktionsmiljö? Och spelar hövlighet nĂ„gon roll nĂ€r du jobbar i handeln? Det Ă€r tvĂ„ av de frĂ„gor vi fĂ„r svar pĂ„, förutom att vi [âŠ]
#13 · 28 min · 13 sep 2022
Matilda Orrling berĂ€ttar för dig hur du kan höja din energi med hjĂ€lp av sĂ„ng. Och dessutom KAN du sjunga, oavsett vad du fĂ„tt höra av andra! Lyssna, lĂ€r och brist ut i sĂ„ng! đŒđ¶
#12 · 20 min · 26 aug 2022
50 / 61