Din ADHD-coach

Alla kurser med 90% rabatt hittar du: www.jolantaeriksson.com Vatten, minne och nervsystemet – det ingen pratar om vid ADHD I det här avsnittet går jag igenom varför du glömmer att dricka, vad det faktiskt gör med hjärnan och nervsystemet när du gör det – och konkreta strategier för att göra vattendrickande till något som inte kräver att du kommer ihåg det alls.

#93 · 34 min · 28 jun 2026

Anmälan till studien Supersynbiotics: https://supersynbiotics.se/gut-brain-study/ Alla mina kurser med 90OFF: https://www.jolantaeriksson.com/courses Det finns precis två saker som faktiskt lugnar en överstimulerad ADHD-hjärna. Inte tio. Två. Och anledningen till att just dessa två är värda ett helt avsnitt är att de adresserar de mest grundläggande neurobiologiska flaskhalsarna vid ADHD. Forskning visar att ökad kognitiv belastning – abstrakta mål, vaga planer, mycket att hålla i huvudet samtidigt – försämrar prestation och hjärnnätverkseffektivitet specifikt hos personer med ADHD. Men mer konkret, specifik information gör tvärtom: det förbättrar prestationen. Det är nästan motsatsen till hur vi brukar tänka om enkelhet och komplexitet. Och beslut? En studie på vuxna med ADHD visar att 82% har frekventa svårigheter att fatta beslut – och att det signifikant påverkar både arbetsprestation och livstillfredsställelse. I det här avsnittet går jag igenom varför konkretisering och beslutsförmåga inte är två separata verktyg utan samma neurobiologiska problem sett från två håll – och varför de tillsammans är några av de mest kraftfulla sakerna du kan göra för en överstimulerad ADHD-hjärna.

#92 · 33 min · 22 jun 2026

90OFF på allt! www.jolantaeriksson.com Har personer med ADHD egentligen svårt med auktoriteter – eller har de svårt med inkompetenta auktoriteter? I det här avsnittet utforskar jag varför många med ADHD verkar ifrågasätta chefer, lärare, myndigheter och andra maktpositioner oftare än genomsnittet. Är det trots? Impulsivitet? Eller handlar det snarare om ett starkt behov av logik, kompetens och rättvisa? Jag pratar om ADHD-hjärnans drivsystem, varför status ofta väger lättare än sakliga argument, den starka känslan för rättvisa som många beskriver och varför ineffektivitet kan vara så provocerande. Jag dyker också ner i hur detta påverkar relationen till skolan, arbetslivet och hierarkiska organisationer – och varför många med ADHD dras till entreprenörskap och självständiga roller. Ett avsnitt om makt, kompetens, integritet och den eviga frågan: Respekterar vi titlar – eller respekterar vi människor som förtjänar dem?

#91 · 31 min · 14 jun 2026

Avsnittets sponsor www.supersynbiotics.se 10% rabatt med koden Jolanta10 Din tarm producerar dopamin – och det är dags att du vet om det. ADHD-hjärnan processar glukos annorlunda än neurotypiska hjärnor – med reducerad energianvändning i prefrontala cortex och de regioner som styr exekutiv funktion och känsloreglering. Det innebär att blodsockersvängningar inte bara påverkar energinivån. De destabiliserar dopamin- och noradrenalinsignaleringen direkt – precis det system ADHD-hjärnan redan är mest sårbar i. Men det är bara en del av bilden. Forskning publicerad 2025 visar att tarmens mikrobiom kommunicerar med hjärnan via vagusnerven och direkt reglerar produktionen av dopamin och serotonin. Studier på personer med ADHD visar en mätbart annorlunda bakteriesammansättning i tarmen – kopplad till ökad tarminflammation, försämrad belöningsanticipation och sämre exekutiv funktion mätt med fMRI. Järn är kofaktor för dopaminproduktionen. Zink reglerar dopamintransportörens funktion. Magnesium påverkar inlärning och minnessystem. Omega-3 förbättrar glukosupptaget i nervcellerna. Samtliga är konsekvent lägre hos personer med ADHD i forskningen – och samtliga förbises regelbundet i kliniska sammanhang. I det här avsnittet går jag igenom vad forskningen faktiskt säger om sambandet mellan kost, tarmflora och ADHD-hjärnan – och vad du konkret kan göra med den kunskapen.

#90 · 32 min · 9 jun 2026

Sponsras av www.supersynbiotics.se rabattkod Jolanta10 för 10% rabatt Du har levt med ADHD hela ditt liv. Du vet hur din hjärna fungerar. Eller tror du det. Maskning – att dölja, anpassa och undertrycka det som "sticker ut" – börjar ofta redan i barndomen och kan bli så automatiserat att du inte längre ser det. Du tror att det är du. Problemet är att det kostar enormt. Longitudinella studier kopplar kronisk maskning direkt till högre förekomst av depression, ångest och utmattning. Och forskning om sen diagnos visar något ännu mer grundläggande: vuxna som maskat under decennier vet ofta inte längre vem de egentligen är under den kompensatoriska personan. I det här avsnittet går jag igenom vad maskning faktiskt gör med din hjärna, varför kvinnor med ADHD diagnostiseras nästan fyra år senare än män – och vad forskningen säger faktiskt hjälper. Det här är inte ett avsnitt om att "lära sig vara sig själv". Det är ett avsnitt om att förstå varför det har varit så svårt.

#89 · 30 min · 1 jun 2026

Avsnittet sponsras av SuperSynbiotics.se använd koden Jolanta10 för 10% på synbiotics Du trodde du kände din hjärna. Sedan fyllde du 40. Plötsligt funkar ingenting som förut. Strukturen rasar. Orden försvinner mitt i en mening. Du reagerar oproportionerligt på saker som aldrig brukade beröra dig. Och vården säger: stress. Utmattning. Depression. Det ingen berättade för dig är att du kanske befinner dig i perimenopaus – förklimakteriet. En fas som kan starta redan vid 35 och pågå i upp till tio år. Och forskning visar att kvinnor med ADHD drabbas tidigare och hårdare än andra. Anledningen är neurobiologisk. Östrogen reglerar produktionen av dopamin och bromsar nedbrytningen av det. När östrogenet börjar fluktuera under perimenopaus försvagas dopaminsignaleringen direkt – och det är precis det system ADHD-hjärnan redan är mest sårbar i. Samtidigt visar ny forskning att tarmflorans bakterier aktivt metaboliserar östrogen, påverkar dina dopaminnivåer och förstärker hela kedjan – åt båda hållen. Resultatet? En hjärna som kämpat hela livet för att kompensera, som nu gör det utan sitt viktigaste neurobiologiska stöd. Och en vård som sällan kopplar ihop de här punkterna. I det här avsnittet går vi igenom vad som faktiskt händer i hjärnan, varför så många kvinnor med ADHD feldiagnostiseras under den här perioden – och vad forskningen faktiskt säger kan hjälpa. Det är inte att du tappar greppet. Det är biologi. Och nu vet du.

#88 · 37 min · 25 maj 2026

Avsnittet sponsras av supersynbiotics.se Lögnen om stimulering – när ADHD-hjärnan aldrig får stanna Din hjärna säger att den behöver mer. Mer ljud, mer tempo, mer input. Att stillheten är farlig och tystnad är tomhet. Men vad om det aldrig handlade om ett behov – utan om ett sår?Vi rör oss genom hjärnans belöningssystem, den inre radio som spelar utan paus och det djupare mönstret under alltihop – att ett nervsystem i konstant beredskap inte söker stimulering för att det vill, utan för att det inte vet hur det ska sluta. Vi går in i vetenskapen bakom det som känns som ett behov men egentligen är ett inlärt flyktmönster – och varför hjärnan som aldrig stannar inte är en hjärna som mår bra, utan en hjärna som aldrig fått tillåtelse att göra det. Men framför allt utforskar vi vad som väntar på andra sidan. Du får konkreta åtgärder för att börja bygga en ny relation till ditt eget nervsystem. För det ADHD-hjärnan fruktar mest är exakt det den behöver mest. Det är dags att stanna.

#87 · 39 min · 18 maj 2026

Avsnittet sponsras av supersynbiotics.se Din hjärna är hungrig – och det kostar dig mer än du trorDe flesta som lever med ADHD känner till dopamin. Men färre vet att kroppen faktiskt behöver specifika aminosyror från maten för att kunna tillverka det.I det här avsnittet går vi igenom den neurobiologiska kopplingen mellan protein och ADHD – från prefrontala cortex och dopaminsystemets funktion, till hur aminosyrorna tyrosin och tryptofan omvandlas till dopamin och serotonin i hjärnan. Vi tittar på vad forskningen säger om varför tryptofantransporten är lägre hos personer med ADHD, varför blodsockersvängningar direkt påverkar signalsubstansbalansen, och hur kost och medicinering verkar i samma biologiska system.Du får också konkreta exempel på vilka livsmedel som innehåller båda nyckelaminosyrorna – och varför det spelar roll när på dagen du äter dem.Det här är inte kosttips. Det är biokemi.www.jolantaeriksson.com boka in dig för 1:1

#86 · 35 min · 10 maj 2026

Avsnittets sponsor: www.supersynbiotics.se Solen som medicin – det ingen berättade för dig om ADHDVad händer i din hjärna inom 20 minuter i solljuset?Mer än du tror.Forskning visar att solrika regioner har upp till 57% lägre förekomst av ADHD. Att en kort promenad i naturen kan matcha effekten av vanlig ADHD-medicin. Att solljuset aktiverar dopamin, serotonin och den biologiska klockan – exakt de system som ADHD-hjärnan kämpar med varje dag.Och ändå håller vi barn inomhus. Sitter vi i kontorsljus åtta timmar om dagen. Och medicinerar de hjärnor som reagerar starkast på frånvaron av det de evolutionärt sett behöver mest.I det här avsnittet går vi djupt in i vetenskapen bakom solljus och ADHD – vad som faktiskt händer neurокemiskt, varför timing på morgonen spelar större roll än du anar, och hur skärmarnas blå ljus saboterar precis det system solen är menad att reglera.Det är inte new age. Det är biologi.Och när det landar – kommer du aldrig mer se en solig dag på samma sätt.www.jolantaeriksson.com

#85 · 29 min · 2 maj 2026

www.jolantaeriksson.comADHD och det dysreglerade nervsystemet – din kropps hemliga läromästareVad händer när du slutar kämpa mot ditt nervsystem – och börjar lyssna på det?De flesta berättelser om ADHD handlar om brist. Om det som inte fungerar, det som ska fixas, det som behöver medicineras eller kompenseras. Men i det här avsnittet vänder vi på hela perspektivet.Vi utforskar vad polyvagalteorin, somatisk terapi och österländsk spirituell visdom har gemensamt – och vad de tillsammans säger om det ADHD-hjärnan egentligen upplever. För det visar sig att kroppen håller en visdom som sinnet aldrig når. Och att det nervsystem du hela livet försökt tysta kanske har försökt berätta något viktigt för dig hela tiden.Det här avsnittet är för dig som känner igen kampen. Som vet hur det är att leva i ett nervsystem som aldrig riktigt slår av. Men som också är nyfiken på om det finns ett annat sätt att förhålla sig till det – ett som inte handlar om kontroll, utan om kontakt.Varning: det här kan förändra hur du ser på dig själv.

#84 · 36 min · 26 apr 2026

Primär smärta, sekundär vinst – varför du saboterar dig själv (fast du vet bättre)Har du någonsin vetat exakt vad du behöver göra – men ändå inte gjort det? Känt att du är smartare än dina egna mönster, men ändå hamnat på samma ställe om och om igen?Det handlar inte om viljestyrka. Det handlar om något mycket mer intressant.I det här avsnittet utforskar vi konceptet primär smärta och sekundär vinst – ett av de mest kraftfulla verktygen för att förstå varför vi fastnar i mönster vi egentligen inte vill ha. Du får lära dig varför de beteenden du kallar självdestruktiva faktiskt gynnar dig på ett dolt sätt, och varför det är helt avgörande att förstå det innan du försöker förändra något.Vi går igenom konkreta exempel från hälsa, relationer, pengar och karriär – och du får fem frågor som du kan använda direkt för att börja se dina egna mönster på ett nytt sätt.Det här avsnittet är för dig som känner dig fast, som har försökt förändras men inte lyckats hålla i det – eller som bara vill förstå dig själv lite bättre.www.jolantaeriksson.com

#83 · 26 min · 21 apr 2026

Hur bryter du negativa tankeloopar som tar hela din energi? Hur bryter man ångestloopar? Det finns två sätt varav det ena rekommenderas av vården och funkar inte medan det andra sättet är det enda sättet på vilket du verkligen kan börja förändra dina tankemönster.Jag berättar exakt hur du ska göra och nej, det är inte lätt, men det är helt möjligt att träna upp en förmåga att bryta dina tankeloopar, även med adhd-hjärnan som fastnar mycket hårdare i allt. Lyssna och tyck till!

#82 · 36 min · 12 apr 2026

I detta avsnitt går jag in på ett nytt spår och pratar om den spirituella delen av att ha diagnos och gå igenom kriser. Jag öppnar upp för helt nya tankar om egot, smärtkroppen, uppvaknande till ett mer medvetet liv.Om kriser och sjukdomar kommer in i ditt liv ofta behöver du lyssna på detta avsnitt eftersom du får råd om hur du kan börja bryta den onda cirkeln.Följ mig gärna på Insta och FB för mer content!

#81 · 33 min · 4 apr 2026

Föräldraskap med ADHDDu älskar dina barn mer än något. Men vissa morgnar glömmer du matlådorna, och skulden äter upp dig.I det här avsnittet pratar jag om verkligheten som förälder med ADHD - paradoxen mellan intensiv kärlek och kaotisk funktion.Jag går igenom:Utmaningarna: rutiner när du själv kämpar med rutiner, emotional dysreglering, time blindness som gör er senaStyrkor ingen pratar om: hyperfokus på barnens intressen, kreativitet, empati - du lär dem att annorlunda är okejStrategier som faktiskt fungerar: externa system, sänkta förväntningar, self-compassionVad barnen behöver veta om din ADHDDet här är inte om att bli perfekt förälder. Det är om att vara good enough med hjärnan du har. Din kärlek räcker, även när strukturen inte gör det.

#80 · 23 min · 7 mar 2026

www.jolantaeriksson.com Sticky Brain & Kognitivt Avslut – varför hjärnan inte kan släppa tagetVarför är det så svårt att sluta scrolla, avsluta ett projekt – eller släppa en tanke som bara går runt, runt? I det här avsnittet dyker jag ner i fenomenet “sticky brain” och vad det har med ADHD att göra.Jag pratar om:🧠 Vad som händer i hjärnans exekutiva funktioner🔁 Varför uppmärksamhet ibland fastnar istället för att skifta💭 Ältande, hyperfokus och emotionell “stickiness”🧩 Begreppet kognitivt avslut – och varför det är så svårt🔥 Skillnaden mellan att vara distraherad och att vara fastDu får också konkreta strategier för att:Skapa mentala stopp-signalerBygga fungerande avslutsritualerHantera känslor som inte klingar avTräna upp kognitiv flexibilitetDet här avsnittet är för dig som:Fastnar i tankar sent på kvällenHar svårt att avsluta arbetsdagen mentaltBlir oproportionerligt påverkad av konflikterEller undrar varför din hjärna inte har en “av-knapp”

#79 · 28 min · 21 feb 2026

Push & Crash vid ADHD – när energi blir skuld och utmattning blir priset Varför kan du prestera på topp ena dagen – och vara totalt tömd nästa? I det här avsnittet går vi på djupet med fenomenet push and crash vid ADHD och kopplar det tydligt till energi, stress och utmattning. Inte som livsstilsproblem eller brist på disciplin, utan som ett neurobiologiskt regleringsproblem där hjärnan saknar jämn energitillgång och istället drivs av akut stress. Vi pratar om hur ADHD-hjärnan ”lånar energi” via adrenalin och kortisol, varför trötthet känns för sent, och hur återhämtning paradoxalt nog kan vara svårare än prestation. Du får höra varför många med ADHD fungerar bäst i kris men kraschar i vardagen – och hur upprepade pushar över tid kan sänka baslinjen och leda till faktisk utmattning. I avsnittet: Varför push & crash handlar om energireglering, inte motivation Skillnaden mellan ADHD-relaterad utmattning och klassisk stressutmattning Hur stress blir en falsk energikälla Varför ”ta det lugnt” ofta inte hjälper Tidiga varningssignaler innan krascherna blir långvariga Ett avsnitt för dig som vill förstå varför du blir utmattad trots hög kapacitet – och varför lösningen inte är att pusha mindre, utan att sluta använda all energi som finns.

#78 · 27 min · 14 feb 2026

Min webbsida: www.jolantaeriksson.com ADHD, anknytning och mindervärdekomplex – när känslan av att vara ”fel” blir en identitet Varför bär så många med ADHD på en djup känsla av att vara mindre värda – trots kompetens, intelligens och ansträngning? I det här avsnittet fördjupar vi oss i mindervärdekomplex: vad det är, hur det formas och varför det så ofta utvecklas i skärningspunkten mellan ADHD, uppväxtmiljö och anknytning. Vi pratar om skillnaden mellan låg självkänsla och kärnskam, hur upprepade missförstånd och krav kan bli till en inre sanning, och varför beröm ibland studsar av utan att landa. Med psykologiska och neurovetenskapliga perspektiv visar vi hur mindervärde inte är ett personlighetsdrag – utan ett överlevnadssystem. Ett avsnitt för dig som: ofta känner dig ”för mycket” eller ”inte tillräcklig” har ADHD och kämpar med självvärde vill förstå dig själv bortom prestation, diagnoser och självanklagelser

#77 · 30 min · 8 feb 2026

Min webbsida: https://www.jolantaeriksson.com/ Min instagram: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/ Många med ADHD beskriver en djup känsla av ensamhet och brist på samhörighet – även när de har relationer, är sociala eller “fungerar” utåt. I det här avsnittet går vi på djupet i varför. Med stöd i modern psykologi, neurobiologi och nervsystems­forskning pratar vi om hur ADHD påverkar relationer, hur långvarigt utanförskap sätter sig i kroppen och varför ensamhet inte bara är en känsla – utan ett nervsystemstillstånd. Vi utforskar stressystemet, vagusnerven, emotionell reglering, skam, maskering och varför trygg samhörighet är så avgörande för både psykisk och fysisk hälsa. Avsnittet handlar också om vad man faktiskt kan göra själv: hur man kan börja reglera nervsystemet, minska ensamhetens biologiska konsekvenser och skapa mer hållbar, autentisk kontakt – utan att behöva bli “mindre”, lugnare eller mer som alla andra. Ett avsnitt för dig som vill förstå dig själv på djupet, och för dig som vill se ADHD bortom symptom – som en mänsklig erfarenhet i ett nervsystem som längtar efter trygghet och tillhörighet.

#76 · 29 min · 9 jan 2026

I det här avsnittet pratar jag om varför “nytt år, ny jag” ofta leder till stress, skam och utmattning istället för hållbar förändring. Med stöd i neurovetenskap och ett nervsystemsbaserat perspektiv utforskar jag varför ADHD inte handlar om brist på vilja eller disciplin – utan om självreglering, trygghet och biologiska förutsättningar. Jag pratar om: varför stora mål aktiverar stressystemet snarare än den tänkande hjärnan varför lugn och balans är en förutsättning för funktion – inte en belöning vad det faktiskt innebär att “komma hem till sig själv” vid ADHD och varför ett år utan nyårslöften kan vara ett friskt, klokt val Det här är ett avsnitt för dig som är trött på att försöka bli en ny version av dig själv – och istället vill skapa ett liv där ditt nervsystem får vara med. Du behöver inte bli ny. Du behöver bli trygg. 🎧 Lyssna när du vill landa, förstå dig själv djupare och börja året på ett sätt som är i linje med hur du faktiskt fungerar.

#75 · 36 min · 3 jan 2026

ADHD och vagusnerven – reglering, stress och myter Vagusnerven har blivit något av nervsystemets superstjärna. I sociala medier sägs den kunna lugna stress, dämpa ångest – och till och med hjälpa vid ADHD. Men vad säger egentligen forskningen? Och vad riskerar att bli förenklade sanningar? I det här avsnittet pratar vi om ADHD ur ett nervsystemsperspektiv. Om självreglering, stresspåslag och varför många med ADHD har svårt att varva ner – inte av brist på vilja, utan på grund av hur nervsystemet fungerar. Vi reder ut vad vagusnerven faktiskt gör, hur den hänger ihop med hjärtfrekvensvariabilitet (HRV) och autonom flexibilitet, och hur polyvagal teori kan vara ett användbart ramverk – men inte hela svaret. Vi pratar också om varför vagusnerv-övningar ibland kan hjälpa, varför de ibland inte gör det, och om risken med att göra nervsystemet till ännu ett projekt att misslyckas med. Framför allt handlar avsnittet om att minska skuld, öka förståelse och skapa en mer realistisk bild av vad reglering innebär för personer med ADHD. Det här är inte ett avsnitt om snabba lösningar – utan om kunskap, sammanhang och att lära sig samarbeta med ett nervsystem som ofta reagerar starkt, snabbt och intensivt.

#74 · 29 min · 25 dec 2025

Mitt instagram: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/ Mitt FB: https://www.facebook.com/jolanta.eriksson Tidsuppfattning och prioritering vid ADHD - stora utmaningar pga flera skillnader i hur vi uppfattar tid, hastighet, framtid och det faktum att tiden inte är linjär för oss med ADHD utan uppfattas i punktform och dessutom sker allt nu. Utforska avsnittet, tipsen och rekommendationerna. Min webbsida: https://www.jolantaeriksson.com/

#73 · 33 min · 18 dec 2025

https://www.instagram.com/jolantaeriksson/ Känner du dig ofta orolig, stressad eller känslomässigt instabil? Då är du inte ensam. I det här avsnittet dyker jag in i neuroticism, ett av Big Five-personlighetstrågen, och förklarar varför vissa av oss är mer känslomässigt reaktiva än andra. Jag delar konkreta tips och verktyg för att hantera oro och stress, från mindfulness och dagboksskrivande till kognitiva tekniker och rutiner som hjälper dig att hitta mer balans i vardagen. Jag visar också hur du kan vända känslighet till styrka, förstå dina triggers och bygga en stabilare vardag – utan att förlora din empati och känslighet.

#72 · 37 min · 3 dec 2025

Connecta med mig på instagram: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/ Mitt program: https://www.jolantaeriksson.com/courses/tribe Du är aldrig här Känns det som att du lever ditt liv på flykt – utan att någon runt dig märker det? Som att du alltid befinner dig i nästa jobb, nästa stad, nästa version av dig själv… Var som helst, bara inte här. I det här avsnittet pratar vi om det osynliga mönstret många med ADHD – särskilt de som burit tunga erfarenheter – känner igen: Att mentalt lämna nuet innan det ens hunnit börja. Här utforskar vi: 💥 Varför du alltid är ”någon annanstans” i tanken 💥 Varför hjärnan lär sig att nuet inte är tryggt 💥 Varför du drivs mer av flykt än av framtidsdrömmar 💥 Varför du planerar nästa liv istället för att leva det här 💥 Och varför du aldrig känner dig hemma – inte ens i dig själv Det här är ett avsnitt för dig som kan sitta i ett möte, i en relation eller i soffan hemma – och samtidigt vara ljusår bort. För dig som är trött på att vara konstant på väg, trots att du inte rör dig en centimeter. Det är inte lathet. Det är inte brist på närvaro. Det är ett överlevnadsmönster. Och tills du förstår varför du flyr, kommer du aldrig få veta hur det känns att faktiskt stanna.

#71 · 38 min · 23 nov 2025

Här hittar du mitt coaching program för dig med ADHD, 35% rabatt med koden 35OFF: https://www.jolantaeriksson.com/courses Connecta med mig på instagram: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/ Vill du boka en fri discovery call? Mejla mig på info@jolantaeriksson.com NOVEMBER-UTMATTNINGEN: VARFÖR 'NÄSTA ÅR' ALDRIG KOMMER Det är november. Du är slut. Och du sa exakt samma sak förra året. Och nu är du utmattad igen. När inser DU att du lovat samma sak år efter år? Lyssna gärna på detta ögonöppnande avsnitt och fatta beslut att äga ditt liv på ett helt annat sätt än du gjort hittills!

#70 · 31 min · 13 nov 2025

Följ mig på instagram för mer content: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/ Du kan träna, sova, äta rätt – och ändå krascha. I det här avsnittet pratar jag om något som nästan ingen berättar för högpresterande personer med ADHD: du har inte en energikälla, du har sju. När vi bara optimerar den fysiska energin – träning, kost och sömn – ignorerar vi de sex andra som i tysthet dränerar oss: mental, sensorisk, emotionell, social, kreativ och spirituell energi. Jag delar min egen resa från perfekta rutiner till utmattning – och hur jag upptäckte vad som egentligen får energi att hålla över tid. Jag pratar om: ⚡️ Varför “perfekta rutiner” kan leda till utbrändhet ⚡️ Hur du känner igen när en energityp läcker ⚡️ Konkreta sätt att balansera alla sju energisystem Det här är inte self-care-fluff – det är ren överlevnadsstrategi för hjärnor som vill mycket. 🎙️ Ett avsnitt för dig som ger allt – men känner att det aldrig riktigt räcker.

#69 · 42 min · 7 nov 2025

Webinarium om Nervreglering för ADHD, anmäl dig gratis här: https://www.jolantaeriksson.com/live-webinar/gj38jdpi/register Mitt coaching program för dig med ADHD: 35%off med koden 35OFF https://www.jolantaeriksson.com/courses/tribe I det här avsnittet går jag igenom hur ADHD och medberoende kan samverka och förstärka varandra – två tillstånd som ofta förekommer tillsammans men sällan förstås i sitt sammanhang. Jag förklarar: Vad som händer när neurobiologiska svårigheter med impulskontroll, känsloreglering och stress möter ett inlärt mönster av överanpassning och ansvarstagande Hur ADHD-symtom som impulsivitet och känslomässig intensitet kan göra det svårare att sätta gränser Varför personer med ADHD ofta utvecklar medberoendebeteenden som ett sätt att hantera skuld, skam och behovet av kontroll De vanligaste formerna av medberoende hos personer med ADHD och hur de skiljer sig från andra typer av medberoende Praktiska strategier och behandlingsformer som fungerar – från KBT och traumaterapi till psykoedukation och medicinering Avsnittet riktar sig till dig som vill förstå hur biologi och relationsmönster samspelar. 🎧 Ett faktabaserat samtal om psykologi, neurovetenskap och återhämtning – utan floskler.

#68 · 33 min · 1 nov 2025

Välkomna till webinariet om Nervreglering för ADHD: https://www.jolantaeriksson.com/live-webinar/gj38jdpi/register Här får du TRIBE med 61% rabatt: koden 61OFF https://www.jolantaeriksson.com/courses/tribe I det här avsnittet delar jag med mig av mina bästa knep för att lugna en överhettad ADHD-hjärna när känslorna tar över. Från enkla andningsövningar och EFT-tapping till tacksamhet, rörelse och skratt – små tekniker som gör stor skillnad när stressen slår till. Men framför allt avslöjar jag hur du behöver tänka för att få till det! Du får flera snabba, lättanvända metoder för att: 🌬️ stilla tankarna och minska ångest 💛 reglera känslor och återfå lugn 🌿 skapa mer balans i vardagen Det här är mina egna erfarenheter av att leva med ADHD och lära mig hantera de där känslostormarna som ibland känns helt övermäktiga. Ta ett djupt andetag, sätt i lurarna – och låt oss prata om hur du kan hitta ditt lugn mitt i kaoset.

#67 · 34 min · 24 okt 2025

Gratis webinarium om Nervreglering för ADHD, anmäl dig här: https://www.jolantaeriksson.com/live-webinar/gj38jdpi/register Connecta med mig på instagram: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/ 65. ADHD och säsongdepression Vad händer egentligen i hjärnan när dagarna blir kortare? Och varför verkar personer med ADHD ofta reagera starkare på årstidernas skiftningar? I det här avsnittet fördjupar jag mig i det vetenskapliga samspelet mellan neurobiologi, ljus, sömn och dopamin – och hur dessa faktorer kan förklara kopplingen mellan ADHD och säsongsdepression (SAD). Jag går igenom den senaste forskningen kring dopaminets roll i motivation och energi, hur ljusbrist påverkar serotoninsystemet och dygnsrytmen, och varför hjärnor med ADHD är särskilt känsliga för rubbningar i struktur, sömn och belöningssystem. Dessutom diskuterar jag praktiskt förankrade strategier: från ljusterapi och motion i dagsljus till rutiner, kost och behandling – metoder som inte bara motverkar vintertrötthet utan faktiskt kan stärka kognitiv funktion och psykiskt välbefinnande året runt. Ett avsnitt för dig som vill förstå hur ADHD och säsongsdepression hänger ihop på neurovetenskaplig nivå – och hur du kan hjälpa hjärnan att hitta tillbaka till balans, även när solen försvinner.

#66 · 33 min · 16 okt 2025

I detta avsnitt delar jag med mig av en avgörande faktor för att spara energi i vardagen och få en bättre självkänsla. Du blir tryggare och starkare i dig själv och kommer att kunna frigöra energin som du idag lägger på att veta, älta och grubbla - lyssna, dela och kommentera! Connecta med mig på instagram: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/ Boka in dig hos mig: https://www.jolantaeriksson.com/

#65 · 32 min · 9 okt 2025

Masterklass "Hur lyssnar jag på min kropp?": https://www.jolantaeriksson.com/live-webinar/hqaqi4ye/register Det viktigaste avsnittet hittills! I det här avsnittet går jag på djupet i skillnaden mellan att leva på adrenalin och att leva på dopamin. Jag avslöjar ett sätt på vilket du kan förstå om du lever på adrenalin eller dopamin och hur du kan börja bli medveten om vad som driver dig. Adrenalin är kroppens akutsystem: det höjer pulsen, skärper sinnena och gör oss redo för kamp eller flykt. Dopamin däremot är hjärnans långsiktiga motivationsmotor – den som ger oss känslan av riktning, framsteg och belöning över tid. Men hur gör man... lyssna på avsnittet!

#64 · 32 min · 2 okt 2025

Här är ditt TRIBE-program, använd koden "35OFF": https://www.jolantaeriksson.com/courses/tribe Här anmäler du dig till Masterclassen: https://www.jolantaeriksson.com/live-webinar/hqaqi4ye/register Följ mig på instagram för daglig inspiration: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/ Du bara måste höra detta avsnitt! Jag förklarar skillnaden på energi och energi, du kommer få flera aha-upplevelser, jag lovar! Jag berättar dessutom vad som är viktigt för att ha en god energi under hela dagen, delar med mig av massa inspiration och förhoppningsvis blir du sugen på att drömma och baka pizza som jag!

#63 · 34 min · 24 sep 2025

Masterclass Hur lyssnar jag på min kropp?: https://www.jolantaeriksson.com/live-webinar/hqaqi4ye/register TRIBE-programmet: https://www.jolantaeriksson.com/courses/tribe När hjärnan inte släpper taget – ADHD och negativt hyperfokus Tänk dig att fastna i en tanke som bara snurrar, starkare och starkare – som ett ekande rum du inte hittar ut ur. För många med ADHD är det här vardag: hyperfokus, inte på något kreativt eller roligt, utan på oro, självkritik och ältande. I det här avsnittet tar jag med dig in i den senaste forskningen om varför ADHD-hjärnan lätt hakar upp sig på det negativa. Jag pratar om hjärnans nätverk som går på högvarv i bakgrunden, om skillnaden mellan sunt fokus och destruktiv rumination – och varför just ouppmärksamhet kan öppna dörren till mörka spiraler. Men jag stannar inte där. Jag utforskar också hoppfulla spår: hur mindfulness kan “stänga av autopiloten”, varför rumination-fokuserad terapi visar lovande resultat, och hur man kan vända hyperfokus från fälla till superkraft. 🔑 Ett avsnitt för dig som vill förstå varför tankarna ibland vägrar släppa taget – och hur man kan ta tillbaka kontrollen.

#62 · 29 min · 20 sep 2025

Masterclass "Hur lyssnar jag på min kropp?: https://www.jolantaeriksson.com/live-webinar/hqaqi4ye/register 35% på programmet TRIBE med koden 35OFF: https://www.jolantaeriksson.com/courses/tribe Webinariet om Känsloreglering: https://www.jolantaeriksson.com/courses/xpqxz5gb Följ mig gärna på instagram: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/ Detta avsnitt handlar om GRÄNSSÄTTNING - vad är det egentligen, hur sätter jag gränser, vilka olika färdegheter krävs och vad som är nyckeln till en hälsosam gränssättning. Gränssättning är en nyckel till ett hälsosamt liv. Gränssättning är inte bara en psykologisk och social färdighet, utan även en process som är djupt rotad i vårt nervsystem. När vi sätter och upprätthåller gränser påverkar det våra stressnivåer, vårt autonoma nervsystem och vår förmåga att reglera känslor. Genom att aktivt sätta gränser kan vi hjälpa vårt nervsystem att hålla sig i balans och minska stress. Det är en fysiologisk och psykologisk process – inte bara ett beteende, utan en nödvändig funktion för välmående.

#61 · 28 min · 13 sep 2025

Material från webinariet: https://www.jolantaeriksson.com/courses/xpqxz5gb ADHD och den mytomspunna ”Adrenal Fatigue” Kan långvarig stress verkligen ”trötta ut” våra binjurar – eller är det en medicinsk myt? Och varför verkar personer med ADHD ofta drabbas hårdare av stress, utmattning och trauma? I det här avsnittet dyker jag ner i den senaste forskningen om ADHD och hjärnans stressystem (HPA-axeln). Jag reder ut vad vetenskapen faktiskt säger om ”adrenal fatigue”, varför begreppet saknar stöd – och vilka verkliga biologiska mekanismer som kan ligga bakom symtom som trötthet, hjärndimma och låg stresstolerans. Jag pratar också om traumats roll: hur tidiga påfrestningar kan forma hjärnans utveckling, förstärka ADHD-symtom och rubba kroppens stressreglering. Samtidigt visar jag hur rätt stöd, behandling och verktyg kan bryta de onda cirklarna och stärka motståndskraften. 🔍 Förvänta dig en blandning av neurobiologi, psykologi och vardagsnära exempel – perfekt för dig som vill förstå sambanden bakom diagnoser, symtom och stress på djupet.

#60 · 32 min · 9 sep 2025

Anmäl dig till webinariet här: https://www.jolantaeriksson.com/live-webinar/x1mq9ko2/register ADHD & Specialintressen – När neurobiologi möter passion Vad händer egentligen i hjärnan när en person med ADHD fastnar helt i ett intresse – och varför kan det ibland bli en av livets största styrkor? I det här avsnittet tar jag ett vetenskapligt djupdyk i fenomenet specialintressen och hyperfokus vid ADHD. Med stöd i aktuell forskning pratar jag om: 🔬 Hur dopamin- och belöningssystemet formar intensiva intressen 🧠 Skillnader och likheter mellan specialintressen vid ADHD och autism 📚 De psykologiska och kognitiva vinsterna – från flow och kreativitet till djupinlärning 🌍 Den samhälleliga nyttan: entreprenörskap, innovation och kulturella bidrag Jag belyser både den kliniska betydelsen och de praktiska möjligheterna – hur starka intressen kan bli motorer för lärande, självkänsla och välmående, och hur de kan användas som verktyg inom skola, terapi och arbetsliv. Ett avsnitt för dig som vill förstå ADHD bortom diagnoskriterierna – och se hur neurovetenskap, psykologi och vardagserfarenhet vävs samman i något som kan vara både utmaning och superkraft.

#59 · 30 min · 1 sep 2025

Anmäl dig till webinariet om Känsloreglering här: https://www.jolantaeriksson.com/live-webinar/x1mq9ko2/register Visste du att personer med ADHD löper över 60 % högre risk att drabbas av IBS och andra mag-tarmproblem? Ny forskning visar tydliga samband mellan ADHD, posttraumatiskt stressyndrom (PTSD), låggradig inflammation och tarmens mikrobiom. I det här avsnittet reder jag ut hur hjärnan och magen hänger ihop via den så kallade tarm-hjärna-axeln, och varför just tarmhälsan kan spela en avgörande roll för både koncentration, känsloreglering och energi. Jag pratar om: Vad den senaste forskningen säger om ADHD, PTSD och mag-tarmsjukdomar. Varför låggradig inflammation kan påverka både magen och hjärnan. Hur kost, sömn, träning och stressnivåer kan hjälpa till att lugna systemet. Vilken roll probiotika, fibrer och omega-3 kan spela. Praktiska tips för att stärka tarmen och därigenom stötta hjärnan. Det här är ett avsnitt för dig som vill förstå varför ”allt sitter ihop” – och som söker nya vägar för att må bättre i både kropp och sinne.

#58 · 28 min · 26 aug 2025

Anmäl dig till webinariet om Känsloreglering: https://www.jolantaeriksson.com/live-webinar/x1mq9ko2/register ADHD på jobbet – ska jag berätta eller inte? ADHD kan vara både en styrka och en utmaning i arbetslivet. Men hur fungerar det egentligen med lagar, regler och rättigheter i Sverige? Och vad händer om man väljer att vara öppen om sin diagnos på jobbet? I det här avsnittet pratar jag om: Vilket skydd diskrimineringslagen och arbetsmiljölagen ger. Vanliga styrkor och svårigheter vid ADHD i arbetslivet. Konkreta anpassningar som forskning visar gör skillnad. Risker och möjligheter med att berätta för chef eller kollegor. Hur man kan formulera sig om man väljer att vara öppen. Jag delar både forskning, praktiska tips och reflektioner som kan vara till hjälp – oavsett om du själv har ADHD eller vill förstå mer som chef eller kollega. 👉 Lyssna om du vill få en nyanserad bild av ADHD i arbetslivet, med både rättigheter, utmaningar och potential i fokus.

#57 · 28 min · 19 aug 2025

Känsloreglering - varför är det så svårt? www.jolantaeriksson.com just nu 10% rabatt på 1:1 I det här avsnittet dyker jag djupt ner i känsloreglering – vad det egentligen är, varför det ibland känns omöjligt, och hur det påverkas av både trauma, ADHD och nervsystemets sätt att fungera. Jag pratar om hur amygdala och prefrontala cortex dansar en komplicerad tango, varför hjärtat faktiskt skickar fler signaler till hjärnan än tvärtom, och hur tidiga upplevelser kan lämna biologiska avtryck som går i arv över generationer. Du får också höra några oväntade, forskningsbaserade “hacks” för att lugna känslostormar – som att sjunga långsamma toner, gå i takt till musik, kyla ner ansiktet, eller använda andningstekniker som ökar hjärt–hjärn-koherensen. Det här är ett avsnitt för dig som vill förstå varför känslor ibland tar över helt, och hur du kan börja styra tillbaka mot balans – oavsett om du lever med ADHD, bär på trauma, eller bara vill lära känna ditt nervsystem på ett nytt sätt.

#56 · 33 min · 10 aug 2025

Följ mig på instagram: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/ Hunger i själen – ADHD, trauma och beroendet bakom maten Varför äter vi när vi inte är hungriga? Och varför är det så svårt att sluta, även när vi vet att det skadar oss? I det här avsnittet gräver jag djupt i den explosiva korsningen mellan ADHD, barndomstrauma, emotionellt ätande – och beroendehjärnan. Jag möter forskningen, men också verkligheten bakom siffrorna. Varför är dopamin så avgörande? Vad händer när hjärnan skriker efter lugn, tröst eller kontroll – och mat blir svaret? Jag guidar er igenom hur självreglering, impulsivitet och livslånga sår kan skapa en osynlig men kraftfull dragningskraft till kylskåpet. Du får höra verkliga exempel på hur trauma lagras i kroppen, hur ADHD förstärker matbegär – och varför en kexchoklad kan kännas som en livboj. 🔸 Vad har socker gemensamt med kokain? 🔸 Är emotionellt ätande en form av självmedicinering? 🔸 Och hur bryter man sig fri från skamspiralen? Det här är ett avsnitt för dig som själv kämpar eller bara vill förstå varför det ibland är så mycket mer än bara mat. 🎧 Slå på – jag lovar: du kommer aldrig titta på dina cravings på samma sätt igen.

#55 · 38 min · 4 aug 2025

Följ mig på instagram: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/ Varför stannar vi kvar i relationer där vi blir utnyttjade, förminskade eller manipulerade? Varför är rädslan för ensamhet ibland så stark att vi går emot våra egna gränser – om och om igen? I det här avsnittet djupdyker jag i hur tidigare trauman, låg självkänsla och neuropsykiatriska svårigheter som ADHD kan skapa mönster där vi prioriterar att bli kvar snarare än att må bra. Jag pratar om anknytning, emotionell sårbarhet, och vad som händer när bekräftelse blir en drog. Hur påverkar Rejection Sensitive Dysphoria våra relationer? Och hur kan man börja bryta destruktiva mönster – utan att känna sig som en dålig människa? Med både forskning, klinisk kunskap och verkliga exempel utforskar jag den smärtsamma men viktiga frågan: 👉 Är det verkligen bättre att vara utnyttjad än att vara ensam? För dig som känner igen dig – eller vill förstå någon du älskar – är det här ett avsnitt du inte vill missa.

#54 · 33 min · 29 jul 2025

Varför är övergångar så svåra vid ADHD? Neurobiologi, känslostormar och vardagskaos Att säga “nu är det dags att sluta” kan låta enkelt – men för många med ADHD är det början på ett mentalt kaos. I det här avsnittet dyker jag djupt ner i hjärnans signalsystem, exekutiva funktioner och den sensoriska verklighet som gör övergångar – från aktivitet till aktivitet, eller från tanke till handling – så svåra. Jag pratar om: 🔬 Vad dopaminbrist faktiskt innebär i praktiken 🧠 Hur hjärnans nätverk fastnar i fel läge 🔄 Vad "task inertia" och "kognitiv inflexibilitet" är 💥 Varför en enkel schemaändring kan utlösa en kris 🧩 Hur känslor, kropp och miljö samspelar vid varje liten övergång Med hjälp av kliniska exempel, forskning och konkreta strategier diskuterar jag också: Hur du kan stötta barn och vuxna med ADHD vid övergångar Varför vissa metoder fungerar – och andra inte alls Hur det ser ut i skolan, hemma och på jobbet 🎧 Oavsett om du är förälder, pedagog, psykolog eller bara nyfiken – det här avsnittet ger dig djup förståelse för något som ofta förbises: konsten att byta spår när hjärnan inte vill.

#53 · 33 min · 21 jul 2025

Boka in dig hos mig: https://www.jolantaeriksson.com/booking-and-prices/ ADHD & motivation – varför disciplin missar målet Motivationsbrist vid ADHD handlar inte om vilja – utan om neurologi. I det här avsnittet går jag igenom varför disciplin, planering och traditionell målstyrning ofta är ineffektiva verktyg för personer med ADHD, och vad som krävs istället. Jag förklarar: Vad ett intressebaserat nervsystem innebär, och varför det skiljer sig från det neurotypiska Hur dopamin påverkar motivation, drivkraft och arbetsminne Varför begrepp som flow, hyperfokus och omedelbar återkoppling är centrala i all förändringsprocess Vad coaching behöver anpassa för att fungera med ADHD-hjärnans logik Det här är ett avsnitt för dig som vill förstå motivation bortom förenklade beteendestrategier – och som söker ett mer exakt språk för hur förändring faktiskt sker vid neuropsykiatriska funktionsvariationer.

#52 · 32 min · 14 jul 2025

I detta speciella avsnitt berättar en av mina klienter hur hon under ett års coaching och TRIBE gjort enorma framsteg från att varit sjukskriven i 4 år, sett sig själv som ett hopplöst fall, vilse med panikångest, utan hopp om att hon skulle kunna jobba, leva ett gott liv och vara där för sitt barn - till en balanserad, harmonisk, modig och frisk person med starkare självkänsla, tro på sina egna resurser och framför allt en positiv och hoppfull inställning till livet. Idag arbetstränar hon och är på väg att påbörja en anställning, reser på utlandsresor, retreats och prioriterar sina egna behov på ett sätt som verkade helt omöjligt bara för ett år sedan. Hon har förstått kraften i att ha en coach, ett stöd, en bollplank. Hon kan idag reglera sitt nervsystem självständigt, har förmåga att hantera stressiga situationer med olika verktyg och kan sätta gränser gentemot andra och sig själv. Lyssna gärna för att få reda på mer! Emelie är en av ett stort antal mina klienter som efter år av sjukskrivning äntligen lever ett rikt och fritt liv. Vill du också förändra ditt liv - äntligen? Boka in dig här: https://www.jolantaeriksson.com/

#51 · 42 min · 6 jul 2025

https://www.jolantaeriksson.com/ ADHD, trauma och semester – varför vila inte alltid känns som vila I det här avsnittet delar jag tankar och erfarenheter om något som ofta skaver i tysthet: hur svårt det kan vara att faktiskt vila – när man lever med ADHD, ett traumatiserat nervsystem och en inre perfektionist som aldrig riktigt tar ledigt. För många innebär semester inte automatiskt återhämtning. Istället väcker den ofta mer stress, kaos och känslan av att man borde njuta – men inte lyckas. Jag pratar om varför det blir så, vad som händer i kroppen och hjärnan när rutiner försvinner, och hur trauma och självkrav kan förvandla ledighet till ett slags osynligt arbete. Du får också höra: Hur jag bygger struktur för att kunna vila, inte prestera. Vilka verktyg jag använder när nervsystemet ballar ur. Hur jag hanterar perfektionism och skam över att “inte orka det andra orkar”. Och varför jag har slutat jaga den perfekta semestern – och börjat acceptera min. Det här avsnittet är för dig som känner igen dig, för dig som lever nära någon med ADHD, eller för dig som undrar varför ledighet ibland känns allt annat än lugn. 💬 För dig som behöver vila – men kanske först behöver förstå varför det är så svårt.

#50 · 37 min · 30 jun 2025

Jag är inte trött – jag är bara på helspänn 🌀 I det här avsnittet utforskar jag en annan syn på ADHD och energi. Vad händer om jag släpper tanken på att vissa människor “har mer energi än andra” – och istället börjar se på hur energin används och varför den ofta läcker bort? Jag pratar om hur: Jag inte saknar energi – men att den ofta går åt till att hålla ihop, läsa av, prestera eller undvika. Trauma och gamla överlevnadsstrategier har format ett nervsystem som ofta går på adrenalin i stället för lugn. Det jag ibland kallar "fokusproblem" eller "lathet" i själva verket handlar om nervsystemets sätt att reglera hot och trygghet. Jag dyker ner i: 🔄 De tre autonoma nervsystemlägena (trygghet, stress, kollaps) 🧠 Hur ADHD kan vara en anpassning – inte bara en diagnos 🌱 Hur jag försöker återfå kontakt med äkta energi, snarare än att bara pressa mig till mer prestation Det här är för dig som kanske ofta känner dig “trött men uppe i varv”, som har svårt att vila utan att känna skuld, eller som vill förstå varför kroppen reagerar som den gör.

#49 · 37 min · 21 jun 2025

50% rabatt på mitt program hittar du här: https://www.jolantaeriksson.com/courses/tribe Parentifiering hos barn med ADHD – när vuxenansvaret börjar för tidigt I det här avsnittet fördjupar jag mig i sambandet mellan ADHD och parentifiering – ett ofta förbises fenomen där barn tar ett oproportionerligt stort ansvar för familjens emotionella och/eller praktiska funktion. Utgångspunkten är både erfarenhet och forskning: barn med ADHD växer inte sällan upp i familjer där en eller båda föräldrarna själva har odiagnostiserad neuropsykiatrisk problematik, ofta med brister i exekutiva funktioner, känsloreglering och stabilitet. I avsaknad av en konsekvent, trygg struktur, utvecklar barnet strategier för att kompensera, stabilisera och skydda – ofta på bekostnad av sin egen utveckling. I avsnittet går jag igenom: vad parentifiering är och hur det tar sig uttryck i olika former (emotionell/praktisk), varför barn med ADHD ofta hamnar i just dessa mönster, hur samspelet mellan odiagnostiserade vuxna och barn med NPF skapar dysfunktionella men djupt inlärda roller, vilka långsiktiga konsekvenser det kan få för självkänsla, gränssättning och anknytning, samt vilka kliniska och psykosociala implikationer detta bör få i mötet med barn, föräldrar och familjesystem.

#48 · 33 min · 13 jun 2025

OCD och ADHD – När Neuropsykiatriska Världar Kolliderar Hur påverkas individens kognition, affektreglering och funktion när tvångssyndrom (OCD) och ADHD samexisterar? I detta vetenskapligt förankrade avsnitt belyser jag den kliniskt komplexa samsjukligheten mellan två till synes motsatta neuropsykiatriska tillstånd – där impulskontroll och överkontroll möts i ett neurokognitivt spänningsfält. I detta avsnitt diskuterar jag: Den neurobiologiska grunden för båda tillstånden: ökad aktivitet i cortico-striato-thalamo-corticala nätverk vid OCD kontra hypofunktion i fronto-striatala system vid ADHD Genetiska skillnader och överlapp: serotonerga system vid OCD och dopaminerga dysregleringar vid ADHD – men också familjära samband och gemensamma sårbarhetsfaktorer Hur exekutiva funktionsnedsättningar uttrycker sig olika: perseveration, detaljfokusering och överinhibering vid OCD jämfört med distraktibilitet, impulsivitet och brist på arbetsminnesstöd vid ADHD Diagnostiska utmaningar: Varför ADHD ofta missas hos patienter med OCD, och hur tvångssymtom kan tolkas som anpassade strategier snarare än primära symtom Specifika fenomen vid samsjuklighet: exempelvis hoarding, tics och Pure-O, där både drivkraft och upplevelse skiljer sig beroende på underliggande tillstånd Farmakologiska och psykoterapeutiska implikationer Följ mig på instagram: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/

#47 · 35 min · 7 jun 2025

Avsnittet sponsras av https://supersynbiotics.se/ vill du prova deras Synbiotic använd rabattkoden Jolanta10 för 10% rabatt på Synbiotic. Detta erbjudande går inte att kombinera med andra erbjudanden. Hormoner, hjärnan och ADHD – vad händer i kvinnokroppen egentligen? I det här avsnittet dyker jag ner i det fascinerande – och ofta förbisedda – sambandet mellan ADHD och kvinnliga könshormoner. Vi pratar inte bara om diagnoskriterier och medicinering. Vi pratar om hur östrogen och progesteron påverkar dopaminsystemet, varför så många kvinnor först får sin ADHD-diagnos i 40–50-årsåldern, och hur hjärnan förändras under menscykel, graviditet och perimenopaus. Jag delar både forskning och personliga reflektioner kring: Hur ADHD-symtom förändras över cykeln – och varför medicin ibland plötsligt slutar fungera Vad som händer i hjärnan under perimenopaus, när östrogennivåerna faller och ADHD ofta förvärras Den neurokemiska förklaringen till PMS, hjärndimma och impulsivitet Hur hormonell behandling (HRT) samspelar med ADHD-medicinering Och varför vi behöver ett nytt, mer biologiskt förankrat sätt att förstå kvinnors psykiska hälsa Det här är ett avsnitt för dig som vill förstå hur neurobiologi, hormoner och könsspecifik medicin hänger ihop – och varför det spelar roll på riktigt. 🔬💡 ADHD är inte statiskt – det är ett tillstånd i samspel med kroppen. Och för kvinnor, styrs mycket av det samspelet av hormoner. Connecta med mig på instagram: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/ Boka in dig hos mig: https://www.jolantaeriksson.com/booking-and-prices/

#46 · 43 min · 1 jun 2025

Avsnittet sponsras av https://supersynbiotics.se/ vill du prova deras Synbiotic använd rabattkoden Jolanta10 för 10% rabatt på Synbiotic. Detta erbjudande går inte att kombinera med andra erbjudanden. Älskade hatade antidepp av Andre Marx Vi måste prata klarspråk. Du har blivit lurad. I decennier har vi matats med myten att depression beror på en "kemisk obalans" – att du bara har för lite serotonin i hjärnan. En förenklad teori som aldrig haft stabilt vetenskapligt stöd, men som ändå format hela vår syn på psykisk ohälsa. Det är dags att rasera den berättelsen. I det här avsnittet går jag igenom vad depression verkligen är – biologiskt, neurologiskt och systemiskt. Vi pratar om hur kroppen och nervsystemet kollapsar under långvarig stress, hur ADHD och trauma skruvar upp känslighet i hjärnans hot- och belöningssystem, och varför många som faller ner i depression egentligen befinner sig i ett kroniskt överlevnadsläge. Inte för att de är "sjuka", utan för att deras system gör exakt vad de programmerats att göra under extrem belastning: stänga ner. Jag tar med dig genom hjärnans stressaxel, förklarar hur kortisol och inflammation påverkar känslolivet, varför antidepressiva fungerar hos vissa men inte på grund av någon magisk kemibalans, och hur psykiatrin fortfarande behandlar symptom som om de vore orsaker. Det här avsnittet är inte till för att trösta – det är till för att väcka. Du kommer inte höra självhjälpsfloskler eller quick fixes. Du kommer höra nervsystem, trauma, ADHD, plasticitet, och fakta som borde få oss att ifrågasätta hela grunden till hur vi förstår psykisk ohälsa idag. Om du någonsin känt att något inte stämmer – att det är mer än bara kemi – då är det här din bekräftelse

#45 · 41 min · 24 maj 2025

Avsnittet sponsras av https://supersynbiotics.se/ vill du prova deras Synbiotic använd rabattkoden Jolanta10 för 10% rabatt på Synbiotic. Detta erbjudande går inte att kombinera med andra erbjudanden. I det här avsnittet berättar jag om något som förändrat hela min förståelse av mig själv – och kanske kommer det förändra din också. Jag har levt med en ADHD-diagnos. Jag har känt rastlösheten, kaoset, känslostormarna. Men det tog mig år att förstå att det jag trodde var en neuropsykiatrisk störning, i själva verket var ett nervsystem som formats av trauma. Jag pratar om hur barndomstrauman – även de som aldrig blev bekräftade – kan sätta sig i kroppen, i hjärnan, i impulserna. Hur ett barn som ständigt är på helspänn inte är ”stökigt”, utan strategiskt anpassat för att överleva en värld som inte kändes trygg. I det här avsnittet går jag igenom: Hur trauma förändrar hjärnans utveckling Vad ett dysreglerat nervsystem egentligen innebär Hur likheten mellan ADHD och komplex PTSD är skrämmande stor Varför så många av oss felbehandlas – för att vi aldrig fick möjlighet att berätta vår historia Jag delar både vetenskap, forskning och personliga reflektioner – för att det här inte bara är en diagnos. Det är ett rop från kroppen. Ett ekosystem i kamp. Ett liv som längtat efter trygghet. Om du har ADHD, eller älskar någon som har det – så är det här ett avsnitt du inte får missa. För ibland är inte vårt problem att vi är "för mycket" – utan att vi aldrig blev hållna när vi var små. Boka in dig hos mig på: www.jolantaeriksson.com

#44 · 39 min · 16 maj 2025