Det kommer att bli bra - en Friday Lab Podcast

I veckans avsnitt pratar vi om neuroplasticitet och hur man kan forma sin egen hjärna att tänka. Du blir det du fokuserar på. Marianne tipsar om enkla övningar du kan ta till när hjärnan söker sig mot rädsla, ältande eller självkritik. Tipsa en vän och ge oss gärna en recension! Tack på förhand! Anmäl dig till en gratis session: Fridaylab.se Du får nu 30 dagar med Friday Lab på köpet om du blir årsmedlem: https://fridaylab.se/product/bli-arsmedlem-fa-kurs-pa-kopet/

Jeanette Ohman Marianne Norrgrann

#91 · 31 min · 24 jun 2026

I veckans avsnitt pratar vi om vikten av att planera för framtiden, både på kort och lång sikt. Testa att visualisera ditt framtida jag och vad hen skulle säga åt dig idag. Vi pratar också om vikten av att reflektera över sina framgångar och hur du bäst planerar för att få en bra sommar (och höst). Många konkreta tips utlovas. keywords: framtiden, självutveckling, planering, motivation, reflektion, positiv förändring Testa Friday Lab gratis: https://fridaylab.se/ 30 dagar på köpet när du blir årsmedlem: https://fridaylab.se/product/bli-arsmedlem-fa-kurs-pa-kopet/ key topics Vikten av att visualisera sitt framtida jag Att reflektera över sina framgångar och misstag Att planera och ta små steg mot sina mål Betydelsen av att vara snäll mot sig själv och sin framtid Hur man kan använda visualisering för motivation

Jeanette Ohman Marianne Norrgrann

#90 · 29 min · 10 jun 2026

Peppe och Anne pratar AI:s roll i kreativitet, arbetsliv och samhälle. Anne delar insikter från en kurs om AI-agenter, samt reflekterar över AI:s påverkan på framtidens jobb och vardag. AI, kreativitet, arbetsliv, AI-agenter, kurs, framtid, samhälle, AI-etik, AI-verktyg, AI-utbildning AI:s påverkan på kreativitet och arbetsliv Kurser och verktyg för att bygga AI-agenter Balansen mellan mänskligt tänkande och AI-användning Läs mer om Friday Lab Session, vår gratis testa på: https://fridaylab.se/ Blir du årsmedlem i Friday Lab Community (3900 kr) får du kursen 30 dagar med Friday Lab (3500 kr) på köpet: https://fridaylab.se/product/strategidag-business-lab/ Företagare, anmäl dig till Friday Labs Strategidag den 17 juni: https://fridaylab.se/product/strategidag-business-lab/

Jeanette Ohman Marianne Norrgrann

#89 · 27 min · 6 jun 2026

I det här avsnittet utforskar vi självförtroende, självkänsla och hur vi kan förändra våra liv genom reflektion och små steg. Vi pratar om hur samhällets krav påverkar oss genom krav på prestation och konsumtion självförtroende, självkänsla, personlig utveckling, reflektion, förändring, samhällspress, självbild, livsval, motivation, självinsikt Innehåller: De tre självbilderna: den vi är, den vi drömmer om att bli, den vi borde vara Hur samhällets förväntningar påverkar självbilden Skillnaden mellan yttre och inre motivation Vikten av reflektion och att ta tid för sig själv Praktiska övningar för att identifiera och förändra självbilden Testa friday Lab gratis: https://fridaylab.se/ Årsmedlemskap med 30 dagar på köpet: https://fridaylab.se/product/bli-arsmedlem-fa-kurs-pa-kopet/

Jeanette Ohman Marianne Norrgrann

#88 · 34 min · 27 maj 2026

I veckans avsnitt pratar vi om hur de svagaste länkarna, de relationer som ligger i periferin, ofta för med sig de största insikterna, nya möjligheter och chanser. Vi pratar också om martyrfällan (inte minst som företagare) och varför du alltid ska hälsa på busschauffören. Testa Friday Lab gratis: fridaylab.se 30 dagar med Friday Lab på köpet om du blir årsmedlem: https://fridaylab.se/product/bli-arsmedlem-fa-kurs-pa-kopet/ TedTalk om svaga länkar: https://www.ted.com/talks/tanya_menon_the_secret_to_great_opportunities_the_person_you_haven_t_met_yet?utm_campaign=tedspread&utm_medium=referral&utm_source=tedcomshare

Jeanette Ohman Marianne Norrgrann

#87 · 35 min · 21 maj 2026

Om du inte testar vet du inte hur du ska fortsätta. Ingen idé utvecklas bara i din hjärna, du behöver få ner den på papper (eller skärm) och så varar vi på den lilla frågan om hur man lever ett meningsfullt liv.Friday Lab Session: https://fridaylab.se/30 dagar med Friday Lab: https://fridaylab.se/product/bli-arsmedlem-fa-kurs-pa-kopet/Hidden brain-avsnittet: https://www.hiddenbrain.org/podcast/designing-a-life-that-matters/

Jeanette Ohman Marianne Norrgrann

#86 · 32 min · 13 maj 2026

Vi är vana att utbilda oss för ett jobb och fortbilda oss på jobbet, men tänk om du funderade på vad du skulle vilja bli bra på, bara för att du vill det. Det kan vara vad som helst, AI, blommor, att skriva eller lära dig mer historia. I det här avsnittet talar vi om att skill upp, ta sig an ny kunskap och göra sin egen läroplan.Prenumerera på nyhetsbrevet så får du övningen vi pratar om: https://friday-lab.kit.comOch här kan du anmäla dig till nästa Friday Lab Session: FridayLab.se

Jeanette Ohman Marianne Norrgrann

#85 · 34 min · 7 maj 2026

Ibland blandar hjärnan ihop rädsla med förväntan och engagemang och vi måste styra den rätt. Forskning vid Harvard hjälper oss vara modiga i det läskiga. Och så hjälper du turen på traven.Friday Lab Session: Fridaylab.se

Jeanette Ohman Marianne Norrgrann

#84 · 35 min · 30 apr 2026

Veckans avsnitt handlar om avundsjuka, om hur det ibland bara är hjärnan som inte hittar rätt känsla och hur det ibland kan leda till att vi kavlar upp ärmarna och får saker gjorda. Om vilken röst vi använder när vi talar till oss själva och varför unga kvinnor äter betablockers.

Jeanette Ohman Marianne Norrgrann

#83 · 33 min · 23 apr 2026

Veckans avsnitt handlar om att på samma sätt som vi påminner oss själva om att äta grönsaker ibland ska kolla vad vi matar vår hjärna med och hur det får oss att må. Ljudet är lite raspigt i Peppes mikrofon. Hoppas du kan förbise det.Anmäl dig dig en gratistest av Friday Lab på: fridaylab.se

Jeanette Ohman Marianne Norrgrann

#82 · 39 min · 15 apr 2026

I veckans avsnitt hoppar Friday Lab-medarbetaren Anne in och berättar om sin skepticism gentemot Friday Lab vad som egentligen kan hända i ett kvinnligt community. Små saker som att formulera både färdiga och ofärdiga tankar och drömmar, bestäm dig vad du ska säga ja och nej till, ge dig själv de bästa förutsättningarna och tänk snälla tankar.

Jeanette Ohman Marianne Norrgrann

#81 · 27 min · 13 apr 2026

I veckans avsnitt hoppar Friday Lab-medarbetaren Anne in och berättar om sin skepticism gentemot Friday Lab vad som egentligen kan hända i ett kvinnligt community. Små saker som att formulera både färdiga och ofärdiga tankar och drömmar, bestäm dig vad du ska säga ja och nej till, ge dig själv de bä

Jeanette Ohman Marianne Norrgrann

#80 · 28 min · 8 apr 2026

Dags att vårröja! I veckans avsnitt pratar vi om hur man kan skilja på prylar, känslor och personer. Vad som ska sparas och vad som kan gå vidare. Kostnaden av att ha för mycket grejer och att Mari Kondo kanske ändå hade rätt.

Jeanette Ohman Marianne Norrgrann

#79 · 32 min · 1 apr 2026

Med enkla medel kan du skapa en bättre kultur på jobbet, i föreningen och i familjen. Blås upp små segrar och fira stort, skriv tackbrev (sms går också bra) och planera in stunder där du kan göra en lista på vad du är stolt över att ha klarat av. Anmäl dig till en gratis Friday Lab Session: fridaylab.se

Jeanette Ohman Marianne Norrgrann

#78 · 32 min · 25 mar 2026

Veckans avsnitt handlar om AI och hur det är praktiskt, men också kan de en känsla av plast. Ju mer AI vi omges av, desto högre värderar vi det mänskliga. Siffror och data kan vara kreativitetens värsta fiende och vad gjorde Swedish House Mafia rätt år 2012, som är helt fel idag.Om du vill ha mer av detta och testa Friday Lab Session. Helt gratis! Anmäl dig här: https://fridaylab.se/Länk till artikeln om data och kreativitet: https://www.itsnicethat.com/articles/pov-what-worked-last-time-is-the-enemy-of-what-works-next-creative-industry-110226?__s=jm4ajut1svxso2tpts06&utm_source=drip&utm_medium=email&utm_campaign=%F0%9F%90%9A%F0%9F%A7%B1%F0%9F%A7%B6%C2%A0%2010%20Things%20-%20Issue%20%23350%20-%20Tactile%20Truths%2C%20Vibe%20Coding%20%26%20The%20Human%20Sensor%20

Jeanette Ohman Marianne Norrgrann

#77 · 34 min · 18 mar 2026

De flesta av oss har vaknat mitt i natten och känt lätt eller djup ångest. I veckans podd pratar vi bland annat om hur man bryter destruktiva tankeloopar och om hur hjärnan gillar rutin. Vi talar också om hur vi en vanlig dag går omkring och tänker exakt samma tankar och hur vi får in nya.

Jeanette Ohman Marianne Norrgrann

#76 · 38 min · 12 mar 2026

När du står mellan två lika bra alternativ finns det bättre metoder än för- och nackdelarlistan. Den här gången ska du faktiskt lyssna på dina känslor, föreställa dig framtiden och framförallt stanna upp.

Jeanette Ohman Marianne Norrgrann

#75 · 33 min · 5 mar 2026

Hur får man vänner som vuxen och är det viktigt att ha en bästis. I veckans avsnitt pratar vi om våra egna vänskapsrelationer, vad som är lätt och svårt hur vi resonerar kring kompisar som inte står en så nära.

Jeanette Ohman Marianne Norrgrann

#74 · 27 min · 25 feb 2026

I veckans avsnitt avslöjar Peppe och Marianne hur du kan förbättra ditt liv genom att höja dina förväntningar och omfamna små lyckostunder. Lär dig att fokusera på dina styrkor, undvika farorna med guru-kulturer och få reda på när människan är som lyckligast.

Jeanette Ohman Marianne Norrgrann

#73 · 31 min · 18 feb 2026

Det är helt normalt att vara trevlig och försöka vara till lags, men ibland kompromissar man med sina egna värderingar, sin tid och önskan. Så sätter du gränser och lär dig säga nej (på ett vänligt sätt)

Jeanette Ohman Marianne Norrgrann

#72 · 30 min · 11 feb 2026

Om hur viktiga orden vi använder är. På finska heter företagare "yrittäjä" och direkt översatt blir det "försökare". Är du en försökare eller en företagare? Eller kanske rentav en entreprenör. Vi reder ut skillnaden.

Jeanette Ohman Marianne Norrgrann

#71 · 26 min · 6 feb 2026

Trenden att publicera bilder från 2026 har nått också Det kommer att bli bra-podden. Tänk om man tar det ett steg längre och inte bara lägger ut bilder utan också inspireras till att se tillbaka på tidigare erfarenheter med snälla och konstruktiva ögon. Vad vet vi idag som vi inte visste för tio år sedan?

Jeanette Ohman Marianne Norrgrann

#70 · 29 min · 26 jan 2026

Vanligtvis använder vi det vi redan åstadkommit som grund för vad vi är kapabla att göra, men tänk om vi har potential för så mycket mer! Vad händer om du sätter jättehöga mål i år? Så höga att du drar dig för att berätta om dem för vissa personer i din närhet (du vet vilka).

Jeanette Ohman Marianne Norrgrann

#69 · 40 min · 14 jan 2026

I januari återhämtar vi oss efter julen, blickar tillbaka på det gångna året och plockar med oss det vi gjorde bra. Inget stort måste hända och vi optimerar absolut inte oss själva. Istället sätter vi fokus på sånt som gör oss glada och gör en handlingsplan för februari.

Jeanette Ohman Marianne Norrgrann

#68 · 43 min · 8 jan 2026

Julen kan föra med sig för många sociala möten, för få sociala möten, sociala möte du helst undvikit och andra utmaningar. Vi snackar igenom de flesta av dessa

Jeanette Ohman Marianne Norrgrann

#67 · 40 min · 19 dec 2025

Härligt med ledighet! Men det kan också vara utmanande att umgås med ursprungsfamiljen, eller att känna att alla andra firar perfekta jular och nyår, medan man själv bar hankar sig fram. Ifall du riskerar att känna så, lyssna på det här avsnittet.

Jeanette Ohman Marianne Norrgrann

#66 · 40 min · 17 dec 2025

I veckan avsnitt pratar vi om att se tillbaka på alla små segrar. Forskning inom positiv psykologi visar att när vi formulerar vad vi åstadkommit händer något viktigt. Hjärnan har an tendens att fokusera på det negativa, det vi skäms för eller det som skrämmer oss. Vi måste aktivt lyfta fram framgångar.

Jeanette Ohman Marianne Norrgrann

#65 · 34 min · 11 dec 2025

Varje kväll laddar Peppe kaffekokaren för att ge sitt framtida jag en liten present. I ett restaurangkök kallas det mise en place när man förbereder maten inför kvällens dukning. Tänk om du gjorde samma sak med 2026? Alltså banade väg för ditt framtida jag redan nu. Lyssna på podden!

Jeanette Ohman Marianne Norrgrann

#64 · 33 min · 3 dec 2025

I veckans avsnitt pratar vi om varför november inte är månaden att gasa på, utan att det tvärtom kan löna sig att in lite. Om vi följer säsongerna, lyssnar på kroppen och pratar om hur mycket lättare livet blir när man inte kräver juni-energi av sig själv i årets mörkaste veckor blir november enklare att hantera. Försök lapa lite, dagsljus, ta små pauser, ha rimliga ambitioner och våga vila utan att känna dig lat. Mörkret kan vara mjukt och håll ett öga på dig själv så du inte försöker konsumerar dig pigg!

Jeanette Ohman Marianne Norrgrann

#63 · 32 min · 17 nov 2025

Vi uppmanar alla att våga fråga, men när lönar det sig att avvakta och i vilka sammanhang kan en tjänst man ber om vara för stor?

Jeanette Ohman Marianne Norrgrann

#62 · 25 min · 18 sep 2025

I det här avsnittet pratar vi om att fatta små beslut med deadline, t.ex. fredagarna är mötesfria, vi storhandlar på tisdagar, ingen podd i öronen på väg hem från jobbet. Genom att frigöra sig själv från vardagliga småbeslut sparar vi både tid och energi. Maja introducerar konceptet: "vilken dag som helt kan vara fredag" och Peppe skär ner på antalet alternativ. Lyssna gärna!

Jeanette Ohman Marianne Norrgrann

#61 · 44 min · 10 sep 2025

Rutiner är det som skapar rum för att vara spontan och kreativ. Det finns ingen struktur som passar alla, men det är kul att inspireras av varandra. Var lekfull och testa dig fram. Det är lättare att förändras i ny miljö.

Jeanette Ohman Marianne Norrgrann·Marie Stilkontot Hammarberg

#60 · 47 min · 2 sep 2025

Kreativitet är inget man antingen har eller inte har vid födseln, det är en muskel som du kan få att växa. Men för att skapa måste du våga vara dålig.

Jeanette Ohman Marianne Norrgrann

#59 · 31 min · 8 mar 2025

När varje nyhet blir lite värre och världen är en skrämmande plats är lösningen inte att sticka huvudet i sanden. Däremot att kontrollera vad du konsumerar för sorts information. Konkreta tips och erfarenheter i dagens avsnitt av Det kommer att bli bra-podden.

Jeanette Ohman Marianne Norrgrann

#58 · 31 min · 2 mar 2025

I veckans avsnitt reder Marianne och Peppe ut skillnaden mellan att vilja ha något och att behöva det och hur vi kan få precis det vi vill ha.

Jeanette Ohman Marianne Norrgrann

#57 · 24 min · 22 feb 2025

Klyscha eller inte (okej, klyscha), men du blir faktiskt lyckligare av saker som inte kostar något. Samtidigt försöker tusentals företag dagligen få dig att känna dig otillräcklig och försöka bli av med känslan genom att shoppa.

Jeanette Ohman Marianne Norrgrann

#56 · 31 min · 14 feb 2025

Maja har läst The Dip av Seth Godin och vill utforska skillnaden mellan att ge upp när något är jobbigt eller ge upp när en väg inte leder någonstans. Alla projekt och karriärer har en svacka där det blir riktigt jobbigt. Bara de som klarar sig igenom den når framgång. Seth Gordon skriver att vi ska ge upp strategiskt, inte av rädsla Om du inser att något inte leder till långsiktig framgång, sluta och satsa på något bättre. Mediokra ger upp för tidigt eller håller fast vid fel saker, medan de bästa slutar när det är rätt, men aldrig bara för att något känns svårt för stunden.

Jeanette Ohman Marianne Norrgrann

#55 · 29 min · 7 feb 2025

Det kommer att bli bra är tillbaka! Vi talar om sömnlösa nätter och när man INTE ska fatta några stora problem. Maja har läst "The Dip, A Little Book That Teaches You When to Quit" som handlar om när man ska kämpa vidare och när det är dags att släppa projektet. Enligt Gordin vet framgångsrika männi

Jeanette Ohman Marianne Norrgrann

#54 · 29 min · 6 feb 2025

Du blir den du umgås med by Jeanette Ohman Marianne Norrgrann

Jeanette Ohman Marianne Norrgrann

#53 · 37 min · 18 aug 2024

Att fortsätta göra samma sak och förvänta sig nya resultat är ingen bra strategi. Testa något nytt, en ny väg till jobbet, en ny maträtt, träningsform, sammanhang eller vad som helst som får din hjärna att testa en ny stig. I podden hjälper vi dig med strategier.

Jeanette Ohman Marianne Norrgrann

#52 · 36 min · 16 apr 2024

Med ganska små medel går det att skapa ett liv där söndagsångest bara är ett vagt minne och där varje dag har ett pirr och en glädje.

Jeanette Ohman Marianne Norrgrann

#51 · 31 min · 19 jan 2024

Ibland är bästa du kan göra är misslyckas och inte känna skam eller skuld. Det kan vara extremt befriande för andra att se det mänskliga andra. Och varför reflektion är grunden till all utveckling och hur lätt och enkelt det kan vara. Lyssna! Tipsa en vän!

Jeanette Ohman Marianne Norrgrann

#50 · 29 min · 15 nov 2023

Det är viktigt att vara grundlycklig, men det innebär inte att du aldrig är ledsen, känner dig misslyckad eller sur. Många känslor kan existera samtidigt. Men det om under alla lager ligger en stabil trygg lycklig känsla är det lättare att hantera jobbiga perioder. I det här avsnittet pratar vi bland annat om hur du blir grundlycklig.

Jeanette Ohman Marianne Norrgrann

#49 · 32 min · 8 sep 2023

Hur vet man vilka drömmar som är realistiska och vika som bara hänger med av gammal vana? Bland annat detta diskuterar vi i det här avsnittet av Det kommer att bli bra podden. Vi ger dig också konkreta steg för att förverkliga dina drömmar och lämna bort de du inte längre vill uppnå. För att få plats med nytt, måste man städa lite.

Jeanette Ohman Marianne Norrgrann

#48 · 38 min · 31 maj 2023

I det har avsnittet pratar vi om hur du hittar din inre vibe. Hur kan du skapa mer marginaler i livet och hur gör du insättningar på passionskapital och socialkapitalkontot?

Jeanette Ohman Marianne Norrgrann

#47 · 35 min · 7 maj 2023

Hur ska man uttrycka sig på sociala medier och vad blir för privat? Våga vara sårbar, men behålla sin integritet, och hur säljer man? I det här avsnittet pratar vi om strategier och förhållningssätt på social medier.

Jeanette Ohman Marianne Norrgrann

#46 · 36 min · 23 apr 2023

I nya sammanhang får vi en chans återuppfinna oss själva i både det lilla och det stora. Förändringar i form av t.ex. nya bekantskaper, hobbier eller platser gör det också lättare anamma nya vanor. I podden förklarar vi mer.

Jeanette Ohman Marianne Norrgrann

#45 · 37 min · 16 apr 2023

Om hur du får tiden att gå mindre fort, bryter dig igenom en grå vardag och hur du avslutar projekt. Konkreta tips och bra snack!

Jeanette Ohman Marianne Norrgrann

#44 · 37 min · 24 jan 2023

Om att planera så målsättningar blir sanna, inte bara lösa drömmar. Att sätta ramar för det inkommande året, verktyg för att hålla en vana och tips om en träff med andra kvinnor som vill kicka igång 2023 tillsammans, men online den 15 januari https://fridaylab.se/product/recharge-2023-kickoff-online/

Jeanette Ohman Marianne Norrgrann

#43 · 37 min · 12 dec 2022

Finns det något som du gör som ingen annan verkar göra, men som gör dig glad och lugn? Bland annat detta pratar vi om i det här avsnittet av Det kommer att bli bra. Att var nyförälskad i staden man bott i i tre eller till och med tio år. Varför våra nyårslöften så ofta gör i stöpet och hur vi med små justeringar kan lyckas med dem. Och att börja 2023 med ett gäng andra fantastiska kvinnor!

Jeanette Ohman Marianne Norrgrann

#42 · 42 min · 22 nov 2022