Bortom Begränsningar

Du är fast i en berättelse du upprepar. “Det är min kropp…”, “det är mina gener…” men innerst inne vet du. Det här avsnittet är för dig som är redo att sluta skydda dina ursäkter och ta tillbaka kontrollen. Sluta ljug för dig själv Vad undviker du att erkänna?

Anders Lundgren

#70 · 8 min · 21 mar 2026

Det farligaste är inte att krascha. Det är att bara fungera.När livet rullar men inte riktigt känns. När du överlever – men inte lever.Frågan är inte om det funkar.Frågan är:Känns det?

Anders Lundgren

#69 · 14 min · 1 mar 2026

Vi skäms ofta för att vi vill bli bekräftade.Som om det vore barnsligt. Svagt. Onödigt.Men sanningen är att behovet av att bli sedd inte är en brist.Det är biologi. Det är relation. Det är mänskligt. Ett “jag ser dig” kan väga tyngre än vi tror.Och kanske handlar det inte om uppmärksamhet utan om existens.🎙️ I dagens avsnitt pratar vi om varför bekräftelse inte gör dig svag.Den gör dig levande.

Anders Lundgren

#68 · 27 min · 22 feb 2026

Jag vet att långt ifrån alla gillar att träna och alla gillar inte att gå till gymmet och svettas men jag vet också efter 30 år i branchen samt studier hur mycket det ger tillbaka till dig. Det måste inte vara roligt men vissa saker måste man göra för helt andra orsaker. Lyssna och sen tänk igenom vad jag just sa. Kanske är det detta avsnitt som kan förändra ditt liv.

Anders Lundgren

#67 · 12 min · 8 feb 2026

Du är inte trasig.Du fungerar bara.I det här avsnittet pratar vi om tröttheten, värken och tabletterna som gör att vardagen rullar vidare – utan att kroppen egentligen får återhämta sig.Om skillnaden mellan att fungera och att må bra.

Anders Lundgren

#66 · 26 min · 25 jan 2026

Åldersnoja handlar sällan om ålder. Den handlar om riktning, mening och känslan av att tiden går fortare än man hinner med. I det här avsnittet pratar jag om varför den känslan uppstår, vad som faktiskt händer i hjärnan och hur du kan ta dig förbi den utan att springa fortare.

Anders Lundgren

#65 · 26 min · 18 jan 2026

En rolig ide att bara släppa ordet fritt och se vart det leder. Vi pratar om ett fantastiskt år vi lägger bakom oss, nämligen 2025. Bröllop, motorcyklar, Cancer sen glömde vi att jag fyllde 50 haha men tydligen inte viktigt nog så vi missade det helt :-)

Anders Lundgren

#64 · 34 min · 11 jan 2026

Du börjar inte om för att du saknar vilja. Du börjar om för att kroppen inte känner sig trygg ännu. Bygg rutiner du faktiskt kan leva i.

Anders Lundgren

#63 · 13 min · 4 jan 2026

Nytt år – gamla löften, ny sanning handlar om varför nyårslöften så ofta spricker – och varför det inte beror på brist på vilja. Vi pratar om hur brutna löften påverkar vår självbild och hur verklig förändring inte börjar med hårdare krav, utan med en ny relation till sig själv. Avsnittet lyfter hur små, upprepade vardagsval, rätt miljö och sänkta krav men höjd kontinuitet skapar hållbara resultat. Budskapet är tydligt: du behöver inte ett nytt löfte – du behöver ett sätt att leva som du faktiskt kan hålla.

Anders Lundgren

#62 · 16 min · 28 dec 2025

Julen är vacker — men den testar oss mer än någon annan tid.Inte genom kaos, utan genom det välbekanta.Samma bord. Samma människor. Samma förväntningar.Och plötsligt sitter du där med något på tallriken du inte ens vill ha… bara för att alla andra gör det.Julen visar inte vem du var — den visar vem du vill bli.

Anders Lundgren

#61 · 8 min · 21 dec 2025

Tänk att vakna upp i ett liv du aldrig valt.Inte för att något gått sönder — utan för att du slutat välja.Dag för dag, år för år, gled du bara dit.Tills du en dag inser:“Det här är inte jag.”

Anders Lundgren

#60 · 15 min · 14 dec 2025

Idag har jag med mig Isak, grundare och ägare av Maträtt vilket är en korv med bra makro. Många av er har nog provat den och har ni inte gjort det så är det ett måste. Idag går vi tillbaka till hans tid när han började träna, arbete som coach. Hur det kom sig att han startade upp en egen produktion av korv och massa mera.

Anders Lundgren

#59 · 45 min · 7 dec 2025

Det här är inte ett avsnitt du lyssnar på i bakgrunden.Det är ett avsnitt du känner.Vi går rakt in i det som skaver.Det som håller dig fast.Det där du vet att du borde släppa – men inte vågar röra.Du får följa med genom tankar som kanske inte är bekväma, men som kan öppna dörrar du inte trodde fanns.Det här avsnittet kan skaka om dig.Kanske väcka något.Kanske få dig att se dig själv med nya ögon.

Anders Lundgren

#58 · 8 min · 30 nov 2025

Idag ska vi prata om ett ämne som nästan alla kämpar med, men få verkligen förstår: varför vi äter som vi gör. Inte bara vad vi äter – utan varför.Hjärnan bryr sig inte om sommarformen. Den bryr sig inte om kalorier, träningsscheman eller din vilja att gå ner fem kilo. Den har en uppgift, att hålla dig vid liv.

Anders Lundgren

#57 · 18 min · 23 nov 2025

Det är helt normalt. Det är inte svagt, det är inte lathet och det är inte ett bevis på att du är “fel byggd”. Det är helt enkelt hjärnan som gör det hjärnan alltid gör: försöker skydda dig från det den inte förstår.

Anders Lundgren

#56 · 22 min · 16 nov 2025

Avsnitt 53. Vi pratar oftast om hälsa som någonting man gör. Man tränar, man äter bra, man sover.Men egentligen handlar hälsa inte om något du gör ibland – det är något du investerar i varje dag. Dina dagliga beslut

Anders Lundgren

#55 · 22 min · 9 nov 2025

Hur kan små osynliga rutiner styra hela ditt liv och det trots att det är saker du inte ens vill ska vara med i ditt liv?

Anders Lundgren

#54 · 17 min · 2 nov 2025

Stress, oro och PTSD är något som påverkar både kropp och hjärna mer än vi ofta tror. I det här avsnittet pratar jag och Madde om varför stress kan bli så förödande, hur den påverkar dina tankar – och framförallt vad du själv kan göra för att börja bryta mönstret. Ett avsnitt för dig som vill ta tillbaka kontrollen över både energi, hälsa och framtid.

Anders Lundgren

#53 · 24 min · 19 okt 2025

Jag och Madde pratar om utmaningarna och nöjet att driva företag tillsammans.

Anders Lundgren

#52 · 18 min · 12 okt 2025

I dag tänkte jag prata om självsabotage – det där märkliga fenomenet som gör att du säger att du vill lyckas, men ändå gör saker som håller dig tillbaka. Vi går igenom varför det händer, hur du känner igen det och framför allt – hur du bryter det

Anders Lundgren

#51 · 13 min · 28 sep 2025

Vi pratar ofta om hur man ska äta för att prestera på gymmet, bränna fett och vara hälsosam men vi får inte glömma hur maten påverkar vår hjärna.

Anders Lundgren

#50 · 10 min · 21 sep 2025

Idag har jag äran att sitta ner med min vän John – entreprenör, karriärscoach och författare till boken Nästa nivå. Vi pratar om hur du faktiskt kan ta dig dit: att skapa klarhet, sätta mål som verkligen betyder något och bygga vägen mot ditt drömliv.Det här är ett samtal fullt av inspiration, konkreta insikter och verktyg som kan hjälpa dig att lyfta blicken och våga kliva in i nästa kapitel av ditt liv.

Anders Lundgren

#49 · 50 min · 14 sep 2025

Väldigt många där ute har fått för sig att de har fel på sin sköldkörtel vilket i de flesta fall inte stämmer alls utan att deras ämnesomsättning kan vara rubbad på grund av att man har ätit för lite under för lång tid så dess ämnesomsättning är låg

Anders Lundgren

#48 · 13 min · 7 sep 2025

Idag lyfter vi myter om kost, hur ska man tänka. Hur ska man agera, vad är rätt och vad är bara ett påhitt som lever kvar?

Anders Lundgren

#47 · 16 min · 24 aug 2025

Idag pratar vi om myter som ibland också blir får verklighet och kan många gånger begränsa oss.

Anders Lundgren

#46 · 20 min · 17 aug 2025

Att påpeka och kalla andra (oss) för hälsoextremist för att man vårdar sin hälsa är ok men fan ta dig om du påpekar för någon överviktig att, du kanske inte ska äta den där kakan utan istället kan vi väl ta en promenad tillsammans. Ja då är man en mobbare, idiot och gudarna vet vad

Anders Lundgren

#45 · 12 min · 10 aug 2025

I dag tänkte jag prata om att göra motsatt mot de flesta andra där ute. Gå din egen väg, no matter what. Simma motströms som det så fint brukar kallas.Där ögonblicket när du känner att du inte längre vill göra som alla andra.

Anders Lundgren

#44 · 19 min · 3 aug 2025

I dagens avsnitt så ger vi tips om hur du kan tänka under förklimakteriet och klimakteriet. Efter snart 30 års erfarenhet så har man hjälpt många i denna jobbiga period för er kvinnor

Anders Lundgren

#43 · 15 min · 27 jul 2025

I dag ska vi prata om något som nog alla som lever i en relation känner igen… småbråk. De där onödiga tjafsen som egentligen inte leder någonstans.

Anders Lundgren

#42 · 12 min · 20 jul 2025

Idag gästas jag av inte mindre än min fru Madde. Vi tar upp ämnet själv vård och hur det återspeglar den vi är

Anders Lundgren

#41 · 8 min · 13 jul 2025

Du vet när du gör nåt bra i livet…Och istället för att folk runt dig säger ”Fan vad kul, bra jobbat, vad inspirerande!”

Anders Lundgren

#40 · 12 min · 6 jul 2025

Idag ska vi prata om något som bokstavligen startar dagen för miljoner människor varje morgon. Nämligen kaffe, fördelar och nackdelar. Vad säger forskningen?

Anders Lundgren

#39 · 20 min · 29 jun 2025

Det är många som går runt och tror att det är deras kropp det är fel på. Att de är trötta för att de är “såna som inte orkar”, eller att de har ont för att de blivit äldre. Men i själva verket… så är det ofta stressen som ligger där i botten.

Anders Lundgren

#38 · 14 min · 22 jun 2025

Du sitter fast för att du börjar tro på lögner som låter rimliga för dig själv. Det är hög tid att du börjar prioritera dig själv och sluta begrav dig bakom all in- annars är det inte lönt

Anders Lundgren

#37 · 13 min · 15 jun 2025

I dag ska vi prata om något som många nämner… men få egentligen förstår: Insulin. Jag ska på så enkelt sätt förklara vad som händer i kroppen när man äter och vad som sker eller skett när man är insulinresistent

Anders Lundgren

#36 · 20 min · 8 jun 2025

Du säger att du vill må bättre. Du säger att du vill förändras.Men gång på gång saboterar du för dig själv – precis när det börjar gå bra.

Anders Lundgren

#35 · 17 min · 1 jun 2025

Hur många är det inte som lever ett liv på rutin, man får inte ihop sin vardag för tiden räcker inte till och ändå så lever man kvar i samma? Varför?

Anders Lundgren

#34 · 16 min · 25 maj 2025

Att sömn är viktigt vet alla men varför är det så viktigt och vad händer om vi inte sover?

Anders Lundgren

#33 · 18 min · 18 maj 2025

I dag ska vi prata om ett av de mest frustrerande fenomenen inom träning, kost och vikt – det som ofta beskrivs som att kroppen “slutar fungera”, att ämnesomsättningen kraschar, att man gör allting rätt men ändå inte får resultat.

Anders Lundgren·Metabolic Adaption

#32 · 19 min · 4 maj 2025

I dag ska vi prata om något som många känner igen sig i, men kanske inte vågar prata om: Att stå fast vid sin egen vilja. Att inte alltid säga ‘jag säger det du vill höra’ bara för att undvika konflikt eller bli omtyckt.

Anders Lundgren

#31 · 17 min · 27 apr 2025

Ledighet och framförallt storhelger som vi nu är mitt uppe i är en tuff bit för många att ta sig förbi, inte för att man kanske själv har svårt för att låta bli utan för påtryckningarna ens nära kommer med.

Anders Lundgren

#30 · 10 min · 20 apr 2025

Idag är vi här tillsammans, jag och Madde, för att prata om något som ligger oss väldigt varmt om hjärtat.Nämligen: Hur man bygger och lever i en relation – trots, eller kanske tack vare, att man är många mil ifrån varandra.

Anders Lundgren

#29 · 13 min · 13 apr 2025

Vi skrev en låt till reelen jag släppte den 9 April. Här är låten

Anders Lundgren

#28 · 3 min · 9 apr 2025

I dag ska vi prata om något som jag tror många av oss behöver påminna oss om – nämligen hur vi bygger en hälsosam grund.Inte genom extrem disciplin eller perfektion, utan genom små val, tålamod och genom att bygga en hälsa som håller livet ut.

Anders Lundgren

#27 · 11 min · 6 apr 2025

I detta avsnitt svarar jag på ett antal frågor jag fick in på min Q and A på instagram.

Anders Lundgren

#26 · 18 min · 30 mar 2025

Omgivningen tolkar oftast förändringar som du kanske gör som en "kris" fast igentligen handlar det om något mycket mer positivt. Självrespekt och förnyelse

Anders Lundgren

#25 · 10 min · 23 mar 2025

Vad är stress och varför påverkar den hälsan så mycket?Stress är en naturlig reaktion som hjälper oss att hantera utmaningar, men när den blir långvarig kan den påverka allt från viktnedgång och träningsresultat till sömn och hormonbalans.

Anders Lundgren

#24 · 18 min · 16 mar 2025

Jag har listat de 5 saker jag tycker du bör starta med när du bestämt dig för en hälsoresa. Många tror att en hälsoresa handlar om att bara hitta rätt kost och träning, men den största delen avförändringen börjar i ditt mindset.

Anders Lundgren

#23 · 19 min · 9 mar 2025

Tänk på en person som alltid håller sig i form, tränar regelbundet och äter hälsosamt. Vad tror du är deras största drivkraft?Disciplin? Motivation? Nej. Det är deras identitet.Vilken identitet ser du dig som?

Anders Lundgren

#22 · 13 min · 2 mar 2025

Idag går jag igenom lite och identifierar folk som tar din energi, saker du slösar energi på som inte kommer ta dig framåt och även en del tips på hur du kan bygga upp din egen energibank/resurs

Anders Lundgren

#21 · 19 min · 23 feb 2025