Avskalat

Väntan är äntligen över! Nästa vecka är vi tillbaka och då startar Avskalats egen bokklubb. Sommaren är den perfekta tiden att läsa och ännu bättre blir det när man gör det tillsammans. I den här trailern berättar Ellinor och Matilda om vad du kan förvänta dig, vilka böcker vi kommer att läsa tillsammans och hur bokklubben är upplagd. Vi hoppas att du är redo för första bokklubbsavsnittet som släpps redan nästa vecka. Vi ser fram emot att läsa, reflektera och utvecklas tillsammans med er hela sommaren. Böckerna vi kommer läsa i sommar är: Atomic Habits av James Clear All about love av av Bell Hooks Big Magic av Elizabeth Gilbert Rising Strong av Brené Brown Self-Compassion av Kristin Neff Fördjupa din kunskap med Avskalats e-kurser: Vad är mitt ansvar i relationer: avskalat.com/ansvar Förstå din anknytning: avskalat.com/anknytning Mindshift: avskalat.com/mindshift Få mer innehåll från Avskalat Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Följ oss på TikTok: https://www.tiktok.com/@avskalat Prenumerera på vårt kärleksbrev: ⁠avskalat.com/brev⁠ Läs våra blogginlägg för fördjupning på ämnen: ⁠avskalat.com/blogg⁠

Matilda Schmachtl·Ellinor Sätterqvist

#173 · 2 min · 30 jun 2026

Har du känt att något inom dig förändrades efter den här serien men inte riktigt vet vad du ska göra med det? Det här avsnittet är för dig som har lyssnat, känt igen dig, blivit berörd och kanske stått kvar med fler frågor än svar.I seriens sista avsnitt får du följa med när vi läser epilogen ur Vuxna barn till emotionellt omogna föräldrar av Lindsay C. Gibson och pratar om vad som faktiskt händer efter insikten. När du har sett din uppväxt med nya ögon, men fortfarande ska leva vidare i nuet.Mot slutet delar vi öppet med oss av vår egen relation till att ta emot stöd, och du får veta hur du kan hjälpa podden att fortsätta leva vidare.Om du själv, eller någon du känner, jobbar på ett företag som skulle passa som sponsor till podden vill vi gärna höra från dig till oss på info@avskalat.comDu har också möjlighet att bidra med en donation på avskalat.com/donera, vi är tacksamma för små som stora.Och genom att dela podden vidare är du med och gör det här arbetet möjligt.Det här avsnittet är ett säsongsavslut men också en påminnelse om att du inte är ensam. Vi ser redan fram emot att släppa nästa avsnitt, även om det blir framåt våren. 🤍Fördjupa din kunskap med Avskalats e-kurser: avskalat.com/ekurserDonera till podden: avskalat.com/donera Kontakta oss: avskalat.com/kontaktFå mer innehåll från AvskalatFölj oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Prenumerera på vårt kärleksbrev: ⁠avskalat.com/brev⁠Läs våra blogginlägg för fördjupning på ämnen: ⁠avskalat.com/blogg⁠ Om du gillade det här avsnittet rekommenderar vi:#88. Har du medkänsla för dig själv? #77. Medberoende i relationer<a href="https://open.spotify.com/episode/1fSCzGTu

Matilda Schmachtl·Ellinor Sätterqvist

#172 · 23 min · 10 feb 2026

Hur hanterar vi en emotionellt omogen person? Får man bryta kontakten med sina föräldrar? Vad kan vi påverka i relationen till en emotionellt omogen förälder? I den femte delen av poddserien emotionellt omogna föräldrar, baserad på boken “Vuxna barn till emotionellt omogna föräldra”r av Lidsay C. Gibson, går Ellinor och Matilda igenom hur vi kan förhålla oss till en emotionellt omogen person utan att tappa bort oss själva. De går igenom tekniker för att få svar på frågor, röda flaggor för när vi behöver jobba hem och vanliga fällor som gör att vi trillar tillbaka i gamla mönster och blir känslomässigt insnärjda. Om din förälder säger saker som “ja, jag kan ju tydligen inte göra någonting rätt”, får ilskeutbrott när du berättar om dina känslor eller går in i en offerroll är det här avsnittet till dig. Att lära sig strategierna i det här avsnittet kan vara det viktigaste du kommer göra i ditt liv. När du lär dig kommunicera på ett sätt som gör att du tillhör dig själv och kan leva ditt liv så som du vill, istället för att vara fast i att ändra någon annan eller putta någon i en viss riktning för att du ska få vad du vill ha, då börjar livet förändras. Ett avsnitt om att börja stå stadigt i dig själv även när andra inte förändras.Fördjupa din kunskap med Avskalats e-kurser: Vad är mitt ansvar i relationer: avskalat.com/ansvar Förstå din anknytning: avskalat.com/anknytning Mindshift: avskalat.com/mindshift Få mer innehåll från AvskalatFölj oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Prenumerera på vårt kärleksbrev: ⁠avskalat.com/brev⁠Läs våra blogginlägg för fördjupning på ämnen: ⁠avskalat.com/blogg⁠ Om du gillade det här avsnittet rekommenderar vi:#23. Nu räcker det#13. Att sätta gränser#136. The Let Them Theory

Matilda Schmachtl·Ellinor Sätterqvist

#171 · 43 min · 3 feb 2026

Bara för att en person klagar till dig betyder det inte att det är ditt jobb att få dem att må bättre. När vi hanterar emotionellt omogna personer är det lätt att ta på oss för mycket av den andra personens känslor och vilja lösa deras problem, även om det inte alls är något som är bra för oss. Om vi är uppvuxen med en emotionellt omogen förälder är det vanligt att vi internaliserar beteenden som gör oss illa och håller oss fast i destruktiva relationer. I det här fjärde avsnittet i serien om emotionellt omogna föräldrar pratar Ellinor och Matilda om de 7 vanligaste misstagen vi gör när vi försöker hantera emotionellt omogna personer och varför så mycket av det vi tror är “fel” med oss själva egentligen är friska och sunda reaktioner.I avsnittet pratar de om varför dessa strategier en gång var nödvändiga men varför de inte längre hjälper dig. De vänder på perspektivet och utforskar vad som händer när du slutar idealisera, slutar förminska dig själv och börjar lita på dina egna reaktioner och känslor.Vi pratar också om ilska som ett sundhetstecken, varför konfrontation inte alltid är lösningen och hur du kan börja ta tillbaka din egen inre auktoritet utan att fastna i gamla mönster.Det här är ett avsnitt för dig som är trött på att tvivla på dig själv, bära ansvar som aldrig var ditt och anpassa dig för att hålla andra bekväma.Ett avsnitt om att börja stå stadigt i dig själv även när andra inte förändras.Fördjupa din kunskap med Avskalats e-kurserVad är mitt ansvar i relationer: avskalat.com/ansvar Förstå din anknytning: avskalat.com/anknytning Mindshift: avskalat.com/mindshift Få mer innehåll från AvskalatFölj oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Prenumerera på vårt kärleksbrev: ⁠avskalat.com/brev⁠Läs våra blogginlägg för fördjupning på ämnen: ⁠avskalat.com/blogg⁠ Om du gillade det här avsnittet rekommenderar vi:#70. Kraften i ilskaSommarserie 2024 - Gränser i relationer #93. Jag drunknar i mina skuldkänslor

Matilda Schmachtl·Ellinor Sätterqvist

#170 · 43 min · 27 jan 2026

Hur vet man egentligen om någon är emotionellt omogen?Och varför är det så lätt att tvivla på sig själv när något inte känns rätt?I det tredje avsnittet i vår serie om emotionellt omogna föräldrar går Ellinor och Matilda igenom de mest centrala tecknen på emotionell omognad, inte bara hos föräldrar utan också hos syskon, partners och andra viktiga relationer i livet.Med stöd i Lindsay C. Gibsons bok Vuxna barn till emotionellt omogna föräldrar pratar vi om bristande empati, känslomässig inkonsekvens, skuld, ansvarsförskjutning och varför emotionellt omogna personer ofta upplever sina egna behov som viktigare än andras.Vi går också igenom Lindsays välkända fyra typer av emotionellt omogna föräldrar och hur du kan känna igen dem i praktiken, inte för att sätta etiketter utan för att skapa klarhet, minska självtvivel och hjälpa dig förstå vad som faktiskt är möjligt (och inte) i relationen.Det här avsnittet är för dig som vill sluta förklara bort det som gjort ont, och istället möta dig själv med mer sanning, värme och självrespekt.Fördjupa din kunskap med Avskalats e-kurser Vad är mitt ansvar i relationer: avskalat.com/ansvar Förstå din anknytning: avskalat.com/anknytning Mindshift: avskalat.com/mindshift Få mer innehåll från AvskalatFölj oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Prenumerera på vårt kärleksbrev: ⁠avskalat.com/brev⁠Läs våra blogginlägg för fördjupning på ämnen: ⁠avskalat.com/blogg⁠ Om du gillade det här avsnittet rekommenderar vi:#99. Tecken på emotionell mognad #139. Emotionellt omogna föräldrar - anknytning och ensamhet #93. Jag drunknar i mina skuldkänslor

Matilda Schmachtl·Ellinor Sätterqvist

#169 · 41 min · 20 jan 2026

Vad är kärlek, egentligen? Och vad händer när vi lär oss fel definition redan som barn?I del två av vår serie om emotionellt omogna föräldrar pratar Ellinor och Matilda om hur vår uppväxt formar vår bild av kärlek och varför det kan bli så svårt att både ge och ta emot trygg kärlek som vuxen.Serien bygger på Lindsay C. Gibson’s bok Vuxna barn till emotionellt omogna föräldrarDe går igenom en innehållsförteckning av kärleksfulla beteenden, som är något helt annat än anpassning och självuppoffring, och hur barn lär sig att överleva emotionell ensamhet genom att ta på sig roller: den starka, den roliga, den ansvarstagande. De pratar också om den så kallade läkande fantasin: hoppet om att “om jag bara…” förändrar mig tillräckligt mycket, så kommer jag äntligen få den kärlek jag längtat efter.Avsnittet handlar om känslighet, djup längtan efter kontakt och hur självförsummelse ofta misstas för godhet. Om att göra allt känslomässigt arbete i relationer och ändå känna sig osedd.Ett avsnitt för dig som vill förstå dig själv med mer klarhet, mindre skuldkänslor och betydligt mer medkänsla.Fördjupa din kunskap med Avskalats e-kurserVad är mitt ansvar i relationer: avskalat.com/ansvar Förstå din anknytning: avskalat.com/anknytning Mindshift: avskalat.com/mindshift Få mer innehåll från AvskalatFölj oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Prenumerera på vårt kärleksbrev: ⁠avskalat.com/brev⁠Läs våra blogginlägg för fördjupning på ämnen: ⁠avskalat.com/blogg⁠ Om du gillade det här avsnittet rekommenderar vi:#34. Anpassning i relationer#32. Hur känner jag mig älskad? #80. Otrygg undvikande anknytning

Matilda Schmachtl·Ellinor Sätterqvist

#168 · 38 min · 13 jan 2026

Har du en komplicerad relation till dina föräldrar? Från utsidan kan allt se ganska lugnt ut men på insidan är det något som skaver.Ellinor och Matilda kickar igång 2026 med en poddserie om ett av de allra mest efterfrågade teman: Emotionellt omogna föräldrar.Serien är baserad på boken Vuxna barn till emotionellt omogna föräldrar av Lindsay C. Gibson. Vi läser berättelser ur boken och delar våra perspektiv på hennes forskning och idéer. Avsnitten kan vara tunga att lyssna på men också djupt igenkännande och läkande, särskilt för dig som misstänker eller vet att du har en otrygg anknytning.I det här första avsnittet introducerar vi ämnet och djupdyker vi i försummelse, ensamhet och den otrygghet som kan uppstå av att växa upp med emotionellt omogna föräldrar. Vi pratar om hur det som en gång var strategier för att klara barndomen ofta blir relationsmönster vi tar med oss in i vuxenlivet. Och som alltid: mycket insikter, starka berättelser och massor av medkänsla. 🤍Fördjupa din kunskap med Avskalats e-kurser: Vad är mitt ansvar i relationer: avskalat.com/ansvar Förstå din anknytning: avskalat.com/anknytning Mindshift: avskalat.com/mindshift Få mer innehåll från AvskalatFölj oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Prenumerera på vårt kärleksbrev: ⁠avskalat.com/brev⁠Läs våra blogginlägg för fördjupning på ämnen: ⁠avskalat.com/blogg⁠ Om du gillade det här avsnittet rekommenderar vi:#132. Ensamhet i relationer #94. Röda flaggor i relationer #80. Otrygg undvikande anknytning

Matilda Schmachtl·Ellinor Sätterqvist

#167 · 39 min · 6 jan 2026

Ett kärleksbrev till året som gick.I det här nyårsavsnittet stannar vi upp och blickar tillbaka på året som varit. Vi delar Ellinors två favoritavsnitt, Matildas två favoriter och de avsnitt som ni har lyssnat mest på under 2025. Det är ett avsnitt fyllt av igenkänning, skratt, värme och sånt som har berört oss på riktigt under året. Avsnitt som fått oss att tänka nytt, känna mer, släppa taget om det som inte längre funkar och våga lite mer.Tack för att du har lyssnat, delat, skrivit till oss och varit med oss under året. Den här podden finns för att du finns och för att vi får göra det här tillsammans.Vi hoppas att avsnittet får bli en stund av reflektion, tacksamhet och kanske ett leende inför det som väntar.Gott nytt år 🤍Avsnitt från poddåret: Ellinor: #104. Vikten av bra relationer#105. 5 vanliga utmaningar bland högpresterareMatilda: #114. Livsavgörande färdigheter: fokus och arbetsminne #127. Får jag verkligen ta upp det här?Lyssnarnas favoriter:#113. Livsavgörande färdigheter: kommunikation och språk #110. Hur tar jag mig ur bitterhetFördjupa din kunskap med Avskalats e-kurser: Vad är mitt ansvar i relationer: avskalat.com/ansvar Förstå din anknytning: avskalat.com/anknytning Mindshift: avskalat.com/mindshift Få mer innehåll från AvskalatFölj oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Prenumerera på vårt kärleksbrev: avskalat.com/brevLäs våra blogginlägg för fördjupning på ämnen: avskalat.com/blogg Om du gillade det här avsnittet rekommenderar vi:#52. När blir alkohol ett problem?#59. Fira högtider på dina villkor #121. Kreativitet är livsviktigt

Matilda Schmachtl·Ellinor Sätterqvist

#166 · 29 min · 30 dec 2025

Tycker du livet känns grått och tråkigt? Längtar du efter mer spänning? Då är svaret kanske inte så långt bort som du tror. Om livet känns grått, tungt eller långtråkigt är svaret inte alltid mer disciplin.Och kanske inte ens mer vila.I det här avsnittet pratar Ellinor och Matilda om lekfullheten. Om att göra saker bara för att de är kul. Att skoja med någon, skratta åt sig själv, räcka ut tungan till ett barn, dansa i köket fast det egentligen “inte är vettigt”. När vi blir vuxna och produktiva är det lätt att optimera bort allt som inte har ett syfte. Lek blir ineffektivt. Onödigt. Något man kan ta sen. Men vad händer med oss när allt måste vara meningsfullt, viktigt och korrekt? Glädjen, spänningen och lekfullheten försvinner. De pratar också om arbetslivet och varför det inte är en motsägelse att jobba med tunga, allvarliga ämnen och samtidigt behöva skratt, skämt och värme. Avsnittet är fullt av skratt, insikter och medkänsla. Fördjupa din kunskap med Avskalats e-kurser: Vad är mitt ansvar i relationer: avskalat.com/ansvar Förstå din anknytning: avskalat.com/anknytning Mindshift: avskalat.com/mindshift Få mer innehåll från AvskalatFölj oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Prenumerera på vårt kärleksbrev: avskalat.com/brevLäs våra blogginlägg för fördjupning på ämnen: avskalat.com/blogg Om du gillade det här avsnittet rekommenderar vi:#52. När blir alkohol ett problem?#59. Fira högtider på dina villkor #121. Kreativitet är livsviktigtResurser Elizabeth Gilbert - Big Magic Julia Cameron - The artist way Dr Stewart Brown https://www.ted.com/talks/stuart_brown_play_is_more_than_just_fun

Matilda Schmachtl·Ellinor Sätterqvist

#165 · 33 min · 23 dec 2025

Låt dom! Låt dom döma dig, låt dom missförstå dig, låt dom ifrågasätta dig, låt dom få lösa sina egna problem eller ta konsekvenserna av att låta bli. Låt andra människor ta ansvar för sina liv och låt dig ta ansvar över ditt. Det snabbaste sättet att ta tillbaka kontrollen över ditt liv är att sluta försöka kontrollera andra människor. Hur mycket av ditt liv går åt till att göra andra nöjda? Hur ofta anpassar du dig, förklarar dig, lindar in, väntar, hoppas, håller tillbaka?I det här avsnittet pratar vi om en idé som är lika enkel som brutal eller nästan olaglig om du frågar Ellinor: Låt dom.Inspirerat av Mel Robbins bästsäljare The Let Them Theory går vi igenom varför det inte är ditt jobb att göra andra nöjda, lösa deras problem, bli förstådd av alla eller bygga ditt värde genom andras godkännande.Ellinor och Matilda diskuterar deras favoritdelar av The Let Them Theory, delar med sig av mindblowing forskning och delar hur de själva brottas med att applicera allt. Avsnittet är rakt, transformerande och frigörande. Och enligt de själva: det snabbaste sättet att sluta känna sig fast och börja leva på sina egna villkor.Ständigt försöker göra andra nöjdaÖverförklarar dina val och ursäktar dina behovLägger mer energi på att hantera andra än att leva ditt eget livHur du slutar ta ansvar för andras reaktionerVarför du aldrig kommer känna dig värdefull genom att vara “tillräcklig” för andraHur “låt dom”-mentaliteten ger dig tillbaka frihet, lugn och riktningLyssna om du är redo att släppa taget om kontroll, sluta ta ansvar över andra och börja leva som efter vad som känns rätt för dig.Avsnittet är fullt av skratt, insikter och medkänsla. Fördjupa din kunskap med Avskalats e-kurser: Vad är mitt ansvar i relationer: avskalat.com/ansvar Förstå din anknytning: avskalat.com/anknytning Mindshift: avskalat.com/mindshift Få mer innehåll från AvskalatFölj oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Prenumerera på vårt kärleksbrev: avskalat.com/brevLäs våra blogginlägg för fördjupning på ämnen: avskalat.com/blogg Om du gillade det här avsnittet rekommenderar vi:#107. Empati<a href="https://open.spotify.com/episode/1NzVqsTzzflTKULxPQvoLS?si=87229a8d185c4d78" target="

Matilda Schmachtl·Ellinor Sätterqvist

#164 · 43 min · 16 dec 2025

Hur många gånger har du bitit ihop i ett möte fast du hade svaret?Hur ofta låter du andra bestämma för att inte vara “till besvär”?Och hur mycket av ditt liv har du hållit tillbaka, bara för att du är rädd att ta plats?I det här avsnittet pratar Ellinor och Matilda sårbart och mänskligt om vad det faktiskt innebär att förminska sig själv i relationer, på jobbet, i skolan och i vardagen. Ellinor brottas öppet med skammen över att ens ha den här utmaningen, medan Matilda beskriver hur svårt det kan vara att ta plats utan en tydlig inbjudan.Det blir ett samtal om rädsla, anpassning och hur vi långsamt krymper oss själva tills de vi verkligen är nästan inte syns alls.Men också om frihet, att det går att ta plats utan att ta från någon annan, att alla får skina, och att världen faktiskt behöver att du tar upp utrymme.⭐ Det här får du lära digVarför vi förminskar oss själva även när vi inte villHur rädslan för att ta plats visar sig i relationer, jobb och vardagVad rädslan kan bero på🎧 Det här är för dig somOfta håller tillbaka fast du vet vad du vill sägaAnpassar dig så mycket att du nästan försvinnerHar drömmar som du inte vågar gå efter pga att du är rädd för vad folk kommer tyckaKort och gott ett avsnitt för dig som är trött på att hålla tillbaka, som längtar efter att känna dig mer kraftfull och som vill förstå varför det känns så svårt.Avsnittet är fullt av skratt, insikter och medkänsla. Fördjupa din kunskap med Avskalats e-kurser: Vad är mitt ansvar i relationer: avskalat.com/ansvar Förstå din anknytning: avskalat.com/anknytning Mindshift: avskalat.com/mindshift Få mer innehåll från AvskalatFölj oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Prenumerera på vårt kärleksbrev: avskalat.com/brevLäs våra blogginlägg för fördjupning på ämnen: avskalat.com/blogg Om du gillade det här avsnittet rekommenderar vi:#24. Rädslor på jobbet#93. Jag drunknar i mina skuldkänslor #88. Har du medkänsla för dig själv?

Matilda Schmachtl·Ellinor Sätterqvist

#163 · 42 min · 9 dec 2025

Överger du dig själv och anpassar dig för att bli omtyckt? Har du en tendens eller impuls att dela väldigt mycket väldigt snabbt (“overshare”) för att skapa en känsla av närhet?Då är det här avsnittet verkligen för dig.Det finns få saker som skapar “falsk” kontakt lika snabbt som gemensamma fiender. Fejkad intimitet är ett begrepp som förklarar varför vi känner oss så nära människor av att snacka skit, “hata” på samma person, politiker, fotbollslag eller influencer. I veckans avsnitt dyker Ellinor och Matilda in i varför fejkad intimitet är så vanligt och varför den lämnar oss tomma, ångestfyllda eller skamsna efteråt. De pratar om de två vanligaste versionerna av fejkad intimitet, varför det är så frestande och varför det ofta lämnar oss med en känsla av otrygghet eller ensamhet efteråt. Du får förståelse för hur rädsla, självkritik och otrygghet driver oss in i falska former av kontakt för att “passa in” istället för äkta tillhörighet.I avsnittet kommer du lära dig:Varför skitsnack känns så förförisktVad som gör att vi tvingar fram “djup” och “sårbarhet” utan förtroende eller trygghetSkillnaden på att passa in och höra till Avsnittet kommer helt ändra hur du tänker på kontakt, tillhörighet och vad som faktiskt bygger äkta relationer. Avsnittet är som vanligt fullt av skratt och medkänsla.Fördjupa din kunskap med Avskalats e-kurser: Vad är mitt ansvar i relationer: avskalat.com/ansvar Förstå din anknytning: avskalat.com/anknytning Mindshift: avskalat.com/mindshift Få mer innehåll från AvskalatFölj oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Prenumerera på vårt kärleksbrev: avskalat.com/brevLäs våra blogginlägg för fördjupning på ämnen: avskalat.com/blogg Om du gillade det här avsnittet rekommenderar vi:#65. Hur är man autentisk? #96. Hur bygget vi tillit och förtroende #81. Otrygg ambivalent anknytningResurser Brené Brown, Braving the WildernessChelsea Handler i Mel Robbins podcast

Matilda Schmachtl·Ellinor Sätterqvist

#162 · 46 min · 2 dec 2025

Känner du att du gång på gång sväljer saker som egentligen skaver?Att du ursäktar bort beteenden som inte är okej i din relation, i din vänskapskrets eller på jobbet? Eller att du drar dig för att ge feedback och tillslut hamnar i otroligt jobbiga situationer?Då är det här avsnittet för dig.Det är lätt att fastna i tankar som:“Det kommer ändå inte göra någon skillnad.”“De kommer bara tycka att jag är jobbig, känslig eller överdriven.”“Det kanske är jag som överreagerar.”“Jag orkar inte ta fighten.”I veckans avsnitt bryter Ellinor och Matilda ner hur vi håller någon ansvarig i 4 konkreta steg baserat på forskning. De går även igenom vad som gömmer sig bakom känslan av bitterhet som kan uppstå av att inte våga vara tydlig. Du får både med dig praktiska steg och övningar och en större förståelse för modet som krävs. I avsnittet kommer du lära dig:- Vilka frågor du behöver ställa dig själv om någon inte tar sitt ansvar- Hur du ger tuff feedback utan att väcka skam (Spoiler: “Jag vet att du kan bättre än så här” är en magisk fras.)- Hur du blir en modig ledare, enligt forskning- Varför det är lättare att svartmåla någon än att hålla fler saker i huvudet samtidigt när vi behöver ge tuff feedback (och hur du slutar).Ellinor och Matilda pratar också om vad det innebär att vara en modig ledare och människa och att bygga en modig (företags)kultur. Avsnittet är fullt av medkänsla och skratt och kommer förändra hur du tänker kring ansvar, mod och relationer.Fördjupa din kunskap med Avskalats e-kurser: Vad är mitt ansvar i relationer: avskalat.com/ansvar Förstå din anknytning: avskalat.com/anknytning Mindshift: avskalat.com/mindshift Växla upp er företagskultur: https://event.breakit.se/foretagskultur-i-tillvaxtbolag (kursen vi nämner i avsnittet) Få mer innehåll från AvskalatFölj oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Prenumerera på vårt kärleksbrev: avskalat.com/brevOm du gillade det här avsnittet rekommenderar vi också: #41. Hur bygger vi företagskultur#42. Hur har vi jobbiga samtal#20. Feedback Resurser i avsnittet: Brené Brown, Dare to LeadMartha Beck, Back the CatRachel Rodgers, We Should All Be Millionaires

Matilda Schmachtl·Ellinor Sätterqvist

#161 · 47 min · 25 nov 2025

Det här avsnittet är för dig som lever i en relation där ni börjat ta varandra för givet. För dig som känner dig ensam i din relation eller osynlig för din partner. Men också för dig som tänker att en kärleksrelation är vad som kommer rädda dig från jobbiga känslor. Det här avsnittet kommer att ge en förståelse för varför du känner dig ensam och vad det är som fattas i dina relationer. Ellinor och Matilda djupdyker i forskning på ämnet men släpper även in bakom kulisserna på sin relation. Hur de har byggt upp den, vad de varit rädda för och hur den känns idag. I det här avsnittet kommer du lära dig: Vad som fattas i relationen när du känner dig ensam Hur vi beter oss när vi känner oss ensamma (det är inte vad du tror) Vilka komponenter vi behöver öva på för djupare relationer Avsnittet är som vanligt full av medkänsla och skratt, och denna vecka också lite extra kärlek.Fördjupa din kunskap med Avskalats e-kurserVad är mitt ansvar i relationer: avskalat.com/ansvar Förstå din anknytning: avskalat.com/anknytning Mindshift: avskalat.com/mindshift Få mer innehåll från AvskalatFölj oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Prenumerera på vårt kärleksbrev: avskalat.com/brevOm du gillade det här avsnittet rekommenderar vi också: #11 Sårbarhet #69 Hur har vi konflikter på ett bra sätt Sommarserie 2024: Hur fördjupar jag mina relationer Resurser i avsnittet: -The Gottman Institute som har forskat på äktenskap i många år. -Linnea Molander, dejtingcoach och expert på emotionell kontakt.

Matilda Schmachtl·Ellinor Sätterqvist

#160 · 46 min · 18 nov 2025

Känner du dig ensam? Då är du inte ensam om det. 1 av 3 globalt känner sig ensamma och 20% känner att de inte har någon att vända sig till för stöd. Ingen som bryr sig och ingen som riktigt känner dem på riktigt. Ensamhet är inte bara ett viktigt ämne som väcker känslor, det är en hälsokris som enligt forskning leder till fysiska sjukdomar och depression. De goda nyheterna är att det finns saker vi kan göra för att känna oss mer i kontakt med vår omvärld och bygga starka relationer. I veckans avsnitt går Ellinor och Matilda igenom vad den senaste forskningen säger på ämnet och delar sina egna erfarenheter. Det är ett avsnitt som berör på djupet men också bjuder på skratt och hopp.❤️Ted talk: https://www.ted.com/talks/kasley_killam_why_social_health_is_key_to_happiness_and_longevityE-kurserVad är mitt ansvar i relationer: https://bit.ly/46E7C1l Mindshift: https://bit.ly/4fXGIFMFölj oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: info@avskalat.com

Matilda Schmachtl·Ellinor Sätterqvist

#159 · 49 min · 11 nov 2025

Hur lätt är det att manipulera dig? Blir du skrämd av att läsa nyheterna eller konsumera innehåll på sociala medier? Vad gör du då? Skrämselpropaganda är designat av smarta människor som investerat miljarder i forskningsstudier för att hitta det bästa sättet att påverka dig. Det kan handla om att få dig att köpa en specifik produkt, stödja en politisk organisation eller flytta på dig från trygg och lugn till rädd och i försvarsställning. När du är vaksam och rädd är det mycket lättare att manipulera dig till att göra saker, eftersom din hjärna stänger av delen som är ansvarig för kritiskt och logiskt tänkande när du upplever hot och fara. I dagens poddavsnitt lär vi dig mer om vad skrämselpropaganda innebär, både i våra privata relationer, på jobbet och hela länder eller samhällen. Välkommen in i våra avskalade samtal!E-kurs, Vad är mitt ansvar i relationer: https://bit.ly/46E7C1l Mindshift: https://bit.ly/4fXGIFMFölj oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: info@avskalat.com

Matilda Schmachtl·Ellinor Sätterqvist

#158 · 46 min · 4 nov 2025

Dagens poddavsnitt är ett kärleksbrev till dig som lyssnar. Ellinor och Matilda bjuder in i ett samtal om vad podden har betytt för deras utveckling men även all fin feedback som ni lyssnare har gett. Skratt blandas med tårar när de delar med sig av några av sina favoritavsnitt genom åren. Ellinor pratar om att rädda sitt eget liv genom skapande och Matilda pratar om övertygelsen att svåra samtal gör oss, och våra relationer, starkare. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. Anknytningskurs: https://bit.ly/4jouHuI Andra e-kurser: https://bit.ly/46E7C1l Prenumerera på vårt kärlekssbrev: https://www.avskalat.com/brev Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: info@avskalat.com Avsnitt som nämns: Känslor är inte hokus pokus: https://open.spotify.com/episode/1bZBf4r2hPuahCIArM6Qpj?si=6gZ8v86MRCqnzPJIJDmM1w Skam: https://open.spotify.com/episode/5k6CEz95irbhfjH5b1W2j5?si=TngJfKKNT32QtUcEwOqwVA Ensamhet: https://open.spotify.com/episode/2q0kIeutmajSeSNPTdNqhu?si=5fC9CU7_TzGWvH3a-QLLYQ Sätt mål för det nya året: https://open.spotify.com/episode/7kEBI3Oapt5JkIJ5hQgtcy?si=NBdN1GQuRJGML1K9s985yA När blir alkohol ett problem: https://open.spotify.com/episode/4RYVahNUOaPHzfLJpyZ9kR?si=7cFtRy13QCKYXsoFJipXqg

Matilda Schmachtl·Ellinor Sätterqvist

#157 · 28 min · 9 sep 2025

Det här poddasvnittet är till dig som vet att du behöver släppa taget om något men känner att du inte kan. Oavsett om det är en relation, en arbetsplats eller en version av dig själv så är processen av att släppa taget ofta svår och fylld av motstånd. Ellinor berättar om identitetskrisen av att ge upp något som du tänkte definierade vem du är. Matilda delar med sig av sin erfarenhet av att tvingas släppa taget om att leva. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. Anknytningskurs: https://bit.ly/4jouHuI Andra e-kurser: https://bit.ly/46E7C1l Prenumerera på vårt nyhetsbrev: https://www.avskalat.com/nyhetsbrev Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: info@avskalat.com

Matilda Schmachtl·Ellinor Sätterqvist

#156 · 41 min · 2 sep 2025

Hur vet man när man har ändrat sin anknytning från otrygg till trygg? Finns det en checklista man kan bocka av eller något annat sätt att veta säkert? Ellinor och Matilda pratar om deras egna erfarenheter av att läka sina anknytningar. De delar även med sig av ett smakprov från e-kursen “förstå din anknytning” med vad det innebär att läka. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. Anknytningskurs: https://bit.ly/3YSq1pr Andra e-kurser: https://bit.ly/46E7C1l Skriv upp dig på vårt kärleksbrev: https://www.avskalat.com/brev Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: info@avskalat.com

Matilda Schmachtl·Ellinor Sätterqvist

#155 · 25 min · 26 aug 2025

Hur långt kan jag läka min anknytning på egen hand? Går det att göra det helt själv eller behöver man alltid professionell hjälp? Är det ens möjligt att göra det? Ellinor och Matilda pratar om deras syn på hur man jobbar själv med sin anknytning och när man behöver ta hjälp. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. Anknytningskurs: https://bit.ly/3YSq1pr Andra e-kurser: https://bit.ly/46E7C1l Skriv upp dig på vårt kärleksbrev: https://www.avskalat.com/brev Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: info@avskalat.com

Matilda Schmachtl·Ellinor Sätterqvist

#154 · 20 min · 19 aug 2025

Vill du läka din anknytning men saknar människor att göra det tillsammans med? Känns alla relationer otrygga att öva i? Ellinor och Matilda pratar om hur vi lär oss avgöra vem som är trygg och skillnaden på otrygga personer och otrygga relationer. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. Anknytningskurs: https://bit.ly/3YSq1pr Andra e-kurser: https://bit.ly/46E7C1l Skriv upp dig på vårt kärleksbrev: https://www.avskalat.com/brev Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: info@avskalat.com

Matilda Schmachtl·Ellinor Sätterqvist

#153 · 28 min · 12 aug 2025

Hur lär jag mig lita på mig själv? Ska jag alltid lita på mina känslor? Är du uppvuxen med en otrygg anknytning och är osäker på om du kan lita på ditt eget omdöme? Ellinor och Matilda pratar om vad det innebär att lita på sig själv och vilka nyanser vi behöver navigera i. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. Anknytningskurs: https://bit.ly/3YSq1pr Andra e-kurser: https://bit.ly/46E7C1l Skriv upp dig på vårt kärleksbrev: https://www.avskalat.com/brev Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: info@avskalat.com

Matilda Schmachtl·Ellinor Sätterqvist

#152 · 29 min · 5 aug 2025

Hur ska man tänka om man vill läka sin anknytning men inte är i en relation? Ska vi fortsätta dejta undvikande personer och fokusera på att läka på egen hand eller vänta på en trygg partner? Ellinor och Matilda pratar om deras perspektiv på de två alternativen och vad de innebär på ett djupare plan. De pratar om att känna igen vad trygga beteenden betyder och vilket sätt vi bäst läker triggers i relationer. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. Anknytningskurs: https://bit.ly/3YSq1pr Andra e-kurser: https://bit.ly/46E7C1l Skriv upp dig på vårt kärleksbrev: https://www.avskalat.com/brev Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: info@avskalat.com

Matilda Schmachtl·Ellinor Sätterqvist

#151 · 24 min · 29 jul 2025

Har du en partner som har en annan anknytning än du? Är du osäker på vem som har rätt och vilken anknytning som har svårast för acceptans? Ellinor och Matilda pratar om deras perspektiv på anknytning i relationer, med fokus på när vi har en person som drar mer åt undvikande och den andra mer åt ambivalent anknytning. De pratar om vilken inställning som gör det lättare att göra jobba tillsammans, som ett team. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. Anknytningskurs: https://bit.ly/3YSq1pr Andra e-kurser: https://bit.ly/46E7C1l Skriv upp dig på vårt kärleksbrev: https://www.avskalat.com/brev Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: info@avskalat.com

Matilda Schmachtl·Ellinor Sätterqvist

#150 · 23 min · 22 jul 2025

Hur ska jag göra för att inte dras till undvikande personer? Går attraktionsmönster att ändra? Är det möjligt att förändras när man redan gått i terapi så många år? Ellinor och Matilda delar sina perspektiv på det viktigaste att komma ihåg när vi ska navigera attraktions- och relationsmönster. De pratar om att ta hand om och prioritera den viktigaste personen av alla - dig själv. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. Anknytningskurs: https://bit.ly/3YSq1pr Andra e-kurser: https://bit.ly/46E7C1l Skriv upp dig på vårt kärleksbrev: https://www.avskalat.com/brev Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: info@avskalat.com

Matilda Schmachtl·Ellinor Sätterqvist

#149 · 31 min · 15 jul 2025

Hur läker jag en undvikande anknytning? Hur stöttar jag någon annan som säger att den vill läka sin undvikande anknytning? Ellinor och Matilda pratar om deras perspektiv på de två viktigaste sakerna vi behöver deala med för att läka vår undvikande anknytning. De pratar om hur man kan börja släppa in andra personer i sin upplevelse och hur man kan förhålla sig till sina egna höga murar. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. Anknytningskurs: https://bit.ly/3YSq1pr Andra e-kurser: https://bit.ly/46E7C1l Skriv upp dig på vårt kärleksbrev: https://www.avskalat.com/brev Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: info@avskalat.com

Matilda Schmachtl·Ellinor Sätterqvist

#148 · 30 min · 8 jul 2025

Hur läker jag en ambivalent anknytning? Vad ska jag göra när jag märker att min anknytning sårar andra? Ellinor och Matilda pratar om deras perspektiv på det viktigaste att komma ihåg när vi ska läka en otrygg anknytning. De pratar om att börja med att ta hand om den viktigaste personen av alla - dig själv. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. Anknytningskurs: https://bit.ly/3YSq1pr Andra e-kurser: https://bit.ly/46E7C1l Skriv upp dig på vårt kärleksbrev: https://www.avskalat.com/brev Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: info@avskalat.com

Matilda Schmachtl·Ellinor Sätterqvist

#147 · 23 min · 1 jul 2025

Har man alltid bara en anknytningsstil eller kan man ha flera? Sommarserien drar igång med att Ellinor och Matilda pratar om deras perspektiv på hur man avgör vilken anknytningsstil man har. De pratar om det steget som de allra flesta missar och vad det får för konsekvenser. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. Anknytningskurs: https://bit.ly/3YSq1pr Andra e-kurser: https://bit.ly/46E7C1l Skriv upp dig på vårt kärleksbrev: https://www.avskalat.com/brev Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: info@avskalat.com

Matilda Schmachtl·Ellinor Sätterqvist

#146 · 25 min · 24 jun 2025

På tisdag släpper vi första avsnittet i vår sommarserie 2025. I 10 veckor så kommer vi svara på frågor från er poddlyssnare på temat anknytning! Vi kommer att täcka teman som: Anknytning i dejting, att läka en otrygga anknytningar, hur vi kan överkomma destruktiva relations och attraktionsmönster och mycket mycket mer. Det är en ära att få vara med er i lurarna i sommar. Nya avsnitt kommer som vanligt varje tisdag, så glöm inte att följa podden så att du inte missar något avsnitt. Se även till att skriva upp dig på vårt kärleksbrev som kommer ut varje söndag hela sommaren. Det är helt kostnadsfritt och du får tillgång till det avskalade communityt direkt i din inbox. Skriv upp dig på vårt kärleksbrev: https://www.avskalat.com/brev Anknytningskurs: https://bit.ly/3YSq1pr Andra e-kurser: https://bit.ly/46E7C1l Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: info@avskalat.com

Matilda Schmachtl·Ellinor Sätterqvist

#145 · 1 min · 22 jun 2025

Är det rimligt att lyssna på samma historia igen och igen? Eller behöva sitta bredvid en kollega som luktar svett varje dag? I det här avsnittet svarar Ellinor och Matilda om vad vi ska acceptera och vad vi ska konfrontera när det kommer till andras störande beteenden. Ellinor pratar om skammen i att bli pikad och “testad” istället för ärligt konfronterad. Matilda pratar om modet som krävs för att säga det som alla andra tänker. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. Anknytningskurs: https://bit.ly/3YSq1pr Andra e-kurser: https://bit.ly/46E7C1l Prenumerera på vårt kärleksbrev: https://www.avskalat.com/brev Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: info@avskalat.com

Matilda Schmachtl·Ellinor Sätterqvist

#144 · 40 min · 17 jun 2025

Har du någon i din närhet som inte tar ansvar över sitt beteende, trots att du kommunicerar hur det påverkar dig? I det här avsnittet svarar Ellinor och Matilda på en lyssnarfråga om hur vi hanterar att andra inte tar sitt ansvar eller bemöter dig på ett fint sätt. Ellinor pratar om hur vi kan tackla problem tillsammans med gemensam ansvarsfördelning. Matilda pratar om vad som behöver hända när vi tvingas inse att en person inte kan möta oss på det sättet vi behöver. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. Anknytningskurs: https://bit.ly/3YSq1pr Andra e-kurser: https://bit.ly/46E7C1l Prenumerera på vårt nyhetsbrev: https://www.avskalat.com/nyhetsbrev Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: info@avskalat.com

Matilda Schmachtl·Ellinor Sätterqvist

#143 · 30 min · 10 jun 2025

Befinner du dig i ett uppbrott, skilsmässa eller livskris? I det här avsnittet svarar Ellinor och Matilda på en lyssnarfråga om hur vi hanterar livet när man befinner sig i en känslomässig bergochdalbana. Ellinor delar med sig av en hjärtskärande historia om hur det känns att säga hejdå till någon man älskar. Matilda pratar om hur ambitionsnivån behöver skifta när man tar sina känslomässiga behov på allvar. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. Anknytningskurs: https://bit.ly/3YSq1pr Andra e-kurser: https://bit.ly/46E7C1l Prenumerera på vårt nyhetsbrev: https://www.avskalat.com/nyhetsbrev Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: info@avskalat.com

Matilda Schmachtl·Ellinor Sätterqvist

#142 · 24 min · 3 jun 2025

Vad händer när man gått i terapi och ska börja ta sina första, stapplande steg mot livet man längtar efter? I det här avsnittet går Ellinor och Matilda igenom hur processen efter terapi brukar se ut hos deras klienter men också hur det varit i deras egna resor. De svarar på en lyssnarfråga från en inbiten lyssnare som har gjort en egen resa i terapi. Ellinor delar med sig av skiftet från “hur ser det ut” till “hur känns det för mig”. Matilda pratar om hur små steg inte ser mycket ut från en dag till en annan men att det blir stora resultat över tid. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. Anknytningskurs: https://bit.ly/3YSq1pr Andra e-kurser: https://bit.ly/46E7C1l Prenumerera på vårt nyhetsbrev: https://www.avskalat.com/nyhetsbrev Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: info@avskalat.com

Matilda Schmachtl·Ellinor Sätterqvist

#141 · 43 min · 27 maj 2025

Ellinor och Matilda lanserar kursen “Förstå din anknytning" med buller och bång. De går igenom vad som finns i kursen, varför de har fokuserat på att utforma kursen för att förstå sin anknytning på djupet, göra arbetet i tillräckligt små steg och med övningar för att läka både på egen hand och tillsammans i relationer. De har även med sig de vanligaste anledningarna till att vi misslyckas med att förstå och läka vår otrygga anknytning. Matilda berättar om gummibandseffekten av att försöka ta för stora steg. Ellinor pratar om varför det är lättare att vara självkritisk om vi inte är nyfikna på vad som format oss. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. Anknytningskurs: https://bit.ly/4kuRIwQ Andra e-kurser: https://bit.ly/46E7C1l Prenumerera på vårt nyhetsbrev: https://www.avskalat.com/nyhetsbrev Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: info@avskalat.com

Matilda Schmachtl·Ellinor Sätterqvist

#140 · 34 min · 20 maj 2025

Det här poddasvnittet är till dig som jämför dig. Ellinor och Matilda delar med sig av sina egna historier av att jämföra sig, både när de känner sig bättre och sämre än andra. De går igenom forskningen från Dr. Brown på vad jämförande gör med oss och den oväntade konsekvensen av självgodhet. De pratar kloakråttor, att döma ut andra personer, gränser och om människor verkligen gör sitt bästa. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. Anknytningskurs: https://bit.ly/4jouHuI Andra e-kurser: https://bit.ly/46E7C1l Prenumerera på vårt nyhetsbrev: https://www.avskalat.com/nyhetsbrev Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: info@avskalat.com

Matilda Schmachtl·Ellinor Sätterqvist

#139 · 40 min · 13 maj 2025

Tillåter du dig själv få utlopp för din kreativitet? Eller fastnar du lätt i att bli en passiv åskådare som scrollar på sociala medier? I det här avsnittet går Ellinor och Matilda igenom vad kreativitet innebär och spräcker hål på 3 vanliga myter. De pratar om AI och varför vi skapar och hur viktigt det är för oss som människor. Matilda ger sina bästa tips för hur man lever ett mer kreativt liv. Ellinor pratar om hennes process för att acceptera att hon är en kreativ person. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. Anknytningskurs: https://bit.ly/4jouHuI Andra e-kurser: https://bit.ly/46E7C1l Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: info@avskalat.com

Matilda Schmachtl·Ellinor Sätterqvist

#138 · 49 min · 6 maj 2025

Hur mycket ska jag hjälpa andra människor? Och hur kan jag göra det samtidigt som jag tar hand om mig själv? Kan man förändra en annan person genom att hjälpa den? I det här avsnittet svarar Ellinor och Matilda på en lyssnarfråga om podd-serien om livsavgörande färdigheter. De pratar om gränsen mellan att hjälpa någon annan och att vilja förändra någon annan. Matilda berättar om att kunna ha två saker i huvudet samtidigt - att känna med någon annan men fortfarande stanna i sin egen upplevelse. Ellinor pratar om hur hennes relationsmönster tidigare gjorde att hon drog till sig personer hon kunde “lära upp” i livsfärdigheter. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. Anknytningskurs: https://bit.ly/4jouHuI E-kurser: https://bit.ly/46E7C1l Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: info@avskalat.com

Ellinor Sätterqvist·Matilda Schmachtl

#137 · 41 min · 29 apr 2025

Lever du i integritet? Att leva i integritet innebär att vara sann mot dig själv i dina livsval, stora som små. I det här avsnittet går Ellinor och Matilda igenom konsekvenserna av att leva utan integritet. De har med sig en lista från boken The way of integrity av Martha Beck. De pratar om skillnaden på ett liv som ser bra ut från utsidan och ett liv som känns härligt på insidan. Matilda berättar om känslan av att inte “bara kunna vara nöjd” med en livsstil som alla andra verkar gilla. Ellinor pratar om hur emotionell misär fick henne att bli kompromisslös med sin integritet. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. Anknytningskurs: https://bit.ly/4jouHuI Andra e-kurser: https://bit.ly/46E7C1l Användbara länkar: Självmordslinjen: https://bit.ly/4j9qdZe Anonyma Alkoholister: https://www.aa.se/ Beroende: https://www.beroendecentrum.se/ Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: info@avskalat.com

Ellinor Sätterqvist·Matilda Schmachtl

#136 · 49 min · 22 apr 2025

Tenderar du att fastna i andra människors perspektiv? Då kan kommunikationsmodellen non-violent communication (NVC) vara fint för dig att testa. NVC grundades av Marshall Rosenberg (1934-2015) och används för att kommunicera på ett fredligt sätt. I det här avsnittet bryter Matilda och Ellinor ner hur modellen fungerar och varför den är en life-saver för dina relationer. Du får 4 konkreta meningar som enligt Ellinor är helt briljanta. Matilda och Ellinor rollspelar även för att göra det riktigt tydligt hur NVC låter och fungerar. Matilda berättar om kraften i att prata från sitt eget perspektiv. Ellinor pratar om hur lockande det kan vara att vilja fixa andra och varför det är en dålig idé. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. Anknytningskurs: https://bit.ly/4jouHuI Andra e-kurser: https://bit.ly/46E7C1l Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: info@avskalat.com

Ellinor Sätterqvist·Matilda Schmachtl

#135 · 38 min · 15 apr 2025

Önskar du att du hade fler vänner, en partner eller allmänt känna dig mer bekväm i sociala sammanhang? Den femte och sista livsavgörande färdigheten i serien är social kompetens. En färdighet som innefattar att kunna ta sig in i nya grupper och förstå sociala förväntningar. I avsnittet går Matilda och Ellinor igenom vilka praktiska beteenden som bygger upp din sociala kompetens och hur din känslohantering kan sätta käppar i hjulet. Matilda berättar om hur det känns att inte få tillhöra en grupp. Ellinor delar med sig av förskräckelsen av att starta konversationer med främlingar i hissar. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. E-kurser: Vad är mitt ansvar i relationer: https://bit.ly/46E7C1l Mindshift: https://bit.ly/4fXGIFM Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: info@avskalat.com

Matilda Schmachtl·Ellinor Sätterqvist

#134 · 48 min · 8 apr 2025

Tycker du att det är jobbigt när saker inte går enligt plan? Fastnar du lätt i två dramatiska alternativ av allt eller inget? Den fjärde livsavgörande färdigheten i serien är kognitiv flexibilitet. En färdighet som innefattar att kunna navigera gråskalor och att hantera ovisshet. I avsnittet går Matilda och Ellinor igenom vilka konsekvenser det får för våra liv och hur vi kan träna för att bli bättre. Matilda berättar om hur det känns att måla upp pest eller kolera alternativ i relationer. Ellinor delar med sig av frustrationen över att inte kunna improvisera. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. E-kurser: Vad är mitt ansvar i relationer: https://bit.ly/46E7C1l Mindshift: https://bit.ly/4fXGIFM Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: info@avskalat.com

Matilda Schmachtl·Ellinor Sätterqvist

#133 · 32 min · 1 apr 2025

Den tredje livsavgörande färdigheten i serien är impulskontroll och känsloreglering. En färdighet som innefattar att kunna stanna upp och utvärdera en situation innan vi agerar. Vad kommer det få för konsekvenser om jag gör såhär? Både i första, andra och tredje ledet. Matilda berättar om hur det känns när känslan av hämnd tar över och vi gör sånt vi ångrar. Ellinor delar med sig av frustrationen hon känt när hon inte kunnat få andra människor att förstå konsekvenserna av sina handlingar. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. E-kurser: Vad är mitt ansvar i relationer: https://bit.ly/46E7C1l Mindshift: https://bit.ly/4fXGIFM Rainbow Road: https://www.youtube.com/watch?v=7BxufKrAf9g Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: info@avskalat.com

Matilda Schmachtl·Ellinor Sätterqvist

#132 · 29 min · 25 mar 2025

Den andra livsavgörande färdigheten i serien är fokus och arbetsminne. En färdighet som innefattar att fokusera på sånt du inte tycker är kul eller intressant, hitta disciplinen att ge uppmärksamhet fast vi inte känner för det, växla mellan uppgifter, kunna ha många “flikar” öppna i hjärnan samtidigt och minnas vad du nyss läste/hörde. Matilda beskriver hur det känns att tappa förmågan att minnas pga utmattning. Ellinor delar hur det känns när självkritiken får oss att fokusera på fel saker. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. E-kurser: Vad är mitt ansvar i relationer: https://bit.ly/46E7C1l Mindshift: https://bit.ly/4fXGIFM Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: info@avskalat.com

Matilda Schmachtl·Ellinor Sätterqvist

#131 · 41 min · 18 mar 2025

Har du svårt att sätta ord på vad du känner, berätta för andra vad som bekymrar dig och att tillsammans lösa det? Veckans avsnitt är det första i serien om livsavgörande färdigheter, baserat på forskning från Dr Stewart Ablon. Ellinor och Matilda djupdyker i kommunikation och språk - att kunna uttrycka och sätta ord på vad det är som stör och hur vi pratar om det med andra på ett rimligt sätt. Matilda beskriver hur det känns när hon vill berätta något men låser sig. Ellinor delar sina erfarenheter av att känna sig missförstådd och att bli utmålad som problematisk. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. E-kurser: Vad är mitt ansvar i relationer: https://bit.ly/46E7C1l Mindshift: https://bit.ly/4fXGIFM Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: info@avskalat.com

Matilda Schmachtl·Ellinor Sätterqvist

#130 · 41 min · 11 mar 2025

Vad innebär det egentligen att vara ett högpresterande team? I veckans avsnitt får du en crash course i grupputveckling och de 4 stadier vi behöver gå igenom för att bli högpresterande team. Avsnittet är baserat på forskning från Susan Wheelan. Matilda pratar om hur de flesta team fastnar på samma ställe. Ellinor delar vad som är skillnaden på en grupp högpresterande individer och ett högpresterande team. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. E-kurser: Vad är mitt ansvar i relationer: https://bit.ly/46E7C1l Mindshift: https://bit.ly/4fXGIFM Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: info@avskalat.com

Matilda Schmachtl·Ellinor Sätterqvist

#129 · 47 min · 4 mar 2025

Vad innebär det egentligen att vara lojal? Och är det alltid något eftersträvansvärt? I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om var gränsen går mellan sund lojalitet och när det riskerar att bli destruktivt. De bryter ner lojalitet i 5 ingredienser med stöd av forskning. Matilda pratar om att alltid hålla med och att vara lojal inte är samma sak. Ellinor delar vad som händer när lojaliteten blir en plikt som gör att man överger sig själv. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. Rabattkod: “ RELATIONER “ Gäller 11/2-28/2 2025 och ger 15% på våra e-kurser Mindshift och Vad är mitt ansvar i relationer. E-kurser: Vad är mitt ansvar i relationer: https://bit.ly/46E7C1l Minshift: https://bit.ly/4fXGIFM Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: info@avskalat.com

Matilda Schmachtl·Ellinor Sätterqvist

#128 · 30 min · 25 feb 2025

Jag känner mig bitter, finns det någon väg ur? Om man har blivit besviken och sårad igen och igen i en relation, går det att reparera? I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om bitterhet. De svarar på en lyssnarfråga om hur man tar sig ur bitterhet i en relation. Matilda pratar om konsekvenserna av att svälja känslor av ilska och låtsas som att det inte finns där. Ellinor pratar om identitetskrisen som kan komma ur att släppa bitterheten efter en lång tid och den onda spiralen av att inte gilla sig själv men inte heller kunna välja något annat. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. Rabattkod: “ RELATIONER “ Gäller 11/2-28/2 2025 och ger 15% på våra e-kurser Mindshift och Vad är mitt ansvar i relationer. E-kurser: Vad är mitt ansvar i relationer: https://bit.ly/46E7C1l Minshift: https://bit.ly/4fXGIFM Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: info@avskalat.com

Matilda Schmachtl·Ellinor Sätterqvist

#127 · 35 min · 18 feb 2025

Vad är egentligen rimligt att kräva när vi är i en parrelation? Hur ska jag göra när min partner inte möter mina behov och triggar mina djupaste sår? I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om vad som händer när våra anknytningsstilar krockar i parrelationer. De svarar på en lyssnarfråga om hur ofta det är rimligt att höras. Matilda och Ellinor rollspelar hur ett avskalat samtal låter (och inte) och delar sina reflektioner på ämnet. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. NY E-KURS - FÖRSTÅ DIN ANKNYTNING: https://bit.ly/4kuRIwQ Rabattkod: RELATIONER Gäller 11/2-28/2 2025 och ger 15% på våra e-kurser Mindshift och Vad är mitt ansvar i relationer. E-kurser: Vad är mitt ansvar i relationer: https://bit.ly/46E7C1l Mindshift: https://bit.ly/4fXGIFM Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: info@avskalat.com

Matilda Schmachtl·Ellinor Sätterqvist

#126 · 43 min · 11 feb 2025

Har du svårt att be om hjälp? Eller tänker du kanske att du aldrig behöver det? I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om att be om hjälp. De går igenom de tre vanligaste anledningarna till varför vi undviker det och konsekvenserna det får i våra relationer och karriärer. Matilda pratar om den frustrerande insikten att det är omöjligt att vara en hjälpare om man vägrar ta emot hjälp. Ellinor pratar om hur begreppet “hjälpas åt” tidigare har känts som en omöjlighet. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. E-kurser: Vad är mitt ansvar i relationer: https://bit.ly/46E7C1l Mindshift: https://bit.ly/4fXGIFM Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: info@avskalat.com

Matilda Schmachtl·Ellinor Sätterqvist

#125 · 36 min · 4 feb 2025

Vet du vad det innebär att praktisera empati eller är det lite luddigt? I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om forskningen bakom vad empati är och hur det ser ut i praktiska aktiviteter. De bryter ner det från att “vara snäll” till 4 konkreta aktiviteter som vi kan bocka av. Matilda pratar om hur lockande det kan vara att hoppa in och lösa andras problem istället för att praktisera empati och Ellinor pratar om den fysiologiska reaktionen som skapas av när vi är empatiska mot varandra. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. E-kurser: Vad är mitt ansvar i relationer: https://bit.ly/46E7C1l Mindshift: https://bit.ly/4fXGIFM Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: info@avskalat.com

Matilda Schmachtl·Ellinor Sätterqvist

#124 · 36 min · 28 jan 2025